50 ricette veloci e guida di Daniel

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Bisogno Daniele Ricette veloci ? Ecco un elenco di Daniel Fast food, il download del piano alimentare e tutto ciò che devi sapere su questo digiuno di 21 giorni basato sulla Bibbia.

Cerchi ricette Daniel Fast, ma non sai da dove cominciare? Il digiuno di Daniele è un digiuno parziale a breve termine con l'obiettivo di migliorare la salute spirituale. È seguito da persone in tutto il mondo, inteso come una sorta di purificazione, non come una pratica dietetica a lungo termine.

Come due autori di libri di cucina con esperienza in diete speciali come vegana, vegetariana e senza glutine, abbiamo ricercato i modi migliori per implementare questo digiuno a breve termine e l'abbiamo provato noi stessi più volte! Ecco tutto ciò che devi sapere su Daniel Fast: cos'è, i cibi Daniel Fast e tutte le ricette di cui hai bisogno, incluso un foglio di calcolo per il piano alimentare.

Cos'è il Daniel Fast?

Il digiuno di Daniele è un digiuno parziale basato sulla Bibbia che viene spesso eseguito per 21 giorni (sebbene siano comuni anche i digiuni di 10 e 40 giorni). Lo scopo del digiuno non è essere più sani o perdere peso, ma avvicinarsi a Dio. È inteso come una purificazione per migliorare la salute spirituale semplificando la dieta.

Le ricette Daniel Fast sono essenzialmente a dieta a base vegetale di alimenti integrali senza farine raffinate, pane, dolcificanti. Ci sono due passaggi (Daniele 1:12 e Daniele 10:12-13) che definiscono la dieta come:

• Mangiare solo frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi
• Evitare cibi scelti come carne, latticini e zuccheri
• Bere solo acqua

Non devono esserci parametri rigidi per Daniel Fast, poiché ci sono alcune zone grigie. Stabilisci le tue regole per il tuo digiuno, quindi prova a rispettarle.

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Daniel Elenco dei fast food

Cosa puoi mangiare durante il Daniel Fast? Ottima domanda. La breve definizione sopra lascia una discreta quantità di domande. Ecco alcuni dettagli in più (o fai riferimento a questo elenco esaustivo .)

Cosa puoi mangiare durante il Daniel Fast

• Verdura (fresca, congelata, in scatola o secca): tutte le verdure (comprese patate e zucchine, purché non fritte)
• Frutta (fresca, congelata, in scatola o secca): tutta la frutta
• Cereali integrali e legumi: tutti i cereali integrali compresi riso integrale , quinoa, mais, riso selvatico, bulgur, farro, miglio, avena, quinoa, popcorn e tutti i legumi compresi fagioli, lenticchie, piselli, ceci. Include anche pasta integrale e tortillas integrali.
• Oli liquidi sani: tra cui oliva, colza, mais, vinaccioli, arachidi, girasole, cartamo
• Noci e semi: compresi burri di noci senza zuccheri aggiunti

Cosa evitare sul Daniel Fast

• Prodotti animali e lattiero-caseari, tra cui carne, frutti di mare, uova, latte e formaggio
• Alimenti trasformati di qualsiasi tipo, inclusi cracker, patatine fritte, fast food, qualsiasi cosa con additivi o conservanti, farina multiuso e riso bianco
• Per pane lievitato si intende qualsiasi cosa compreso il lievito, come il pane per tramezzini e il pane artigianale,
• Dolcificanti tra cui zucchero, stevia, sciroppo d'acero e miele
• Bevande tra cui caffè, tè, bevande zuccherate, soda e alcol

Altre domande da considerare

C'è qualche zona grigia nel Daniel Fast. La pasta integrale o le tortillas potrebbero essere considerate lavorate, quindi potresti scegliere di evitare di mangiarle. Tuttavia, vengono elaborati minimamente e molte persone scelgono di consentirne la versione integrale mentre li osservano velocemente. Ecco alcune domande da considerare:

• Vuoi includere pasta integrale e tortillas? Si tratta di alimenti a base vegetale che vengono minimamente trasformati.
• Vuoi includere caffè e succhi? Sono a base vegetale, ma la definizione tipica del Daniel Fast include solo l'acqua da bere.
• Vuoi astenerti dal mangiare al ristorante per semplificare la tua dieta? Preparare solo cibo fatto in casa per il digiuno di 21 giorni potrebbe essere una pratica che potresti prendere in considerazione (e potrebbe essere più semplice a lungo termine!).

Daniele Ricette veloci

Ecco la grande domanda: come si presenta tutto questo nella pratica? Certamente non è necessario che sia un grande piatto di carote e sedano. Le ricette di Daniel Fast possono essere deliziose e nutrienti (anche se, ovviamente, l'obiettivo non è quello di essere decadenti!). Di seguito sono riportate le nostre ricette Daniel Fast preferite.

* Bonus: download del piano alimentare! Per creare un piano alimentare, fai clic su questo foglio di calcolo delle ricette veloci di Daniel.

Se non sei abituato a cucinare regolarmente, Daniel Fast comporterà molte più attività di cucina e pianificazione di quelle a cui sei abituato! Una chiave per far funzionare un piano alimentare è sfruttare gli avanzi e pianificare in anticipo. Consulta la scheda 10 giorni di digiuno nel foglio di calcolo qui sopra per degli esempi!

Peperoncino di quinoa

Questa sana ricetta del peperoncino Daniel Fast è sostanziosa e piena di sapore, con un trio di fagioli e una sostanziosa quinoa. È fortemente speziato con peperoncino in polvere e pieno di sapore sostanzioso. Come condimento, aggiungi pepitas arrostite ricche di proteine ​​e una cucchiaiata di panna acida vegana . Vedi anche: Il miglior peperoncino vegetariano istantaneo di sempre .

Curry di ceci facile

Il prossimo passo nelle nostre ricette Daniel Fast: curry! Questo semplice curry di ceci è pieno di sapore e ci vogliono solo 20 minuti per prepararlo. C'è un grande sapore grazie ai pomodori abbondanti, allo zenzero fresco e al curry in polvere. Servire con riso integrale per un pasto abbondante.

Ciotola Mediterranea

Cerchi idee per una cena fresca e salutare? Prova questa ciotola mediterranea, piena di verdure colorate! È un pasto semplice in una ciotola che vede protagonisti verdure arrostite speziate, condite con un irresistibile mix di cumino, coriandolo, aglio e un pizzico di cannella. Aggiungete quinoa o cous cous, cetriolo fresco e pomodoro e completate il tutto con una crema salsa tahin al limone (omettere lo sciroppo d'acero) o salsa cremosa al coriandolo.

Cena facile in padella

Questa semplice cena in teglia è piena di verdure colorate e ricca di sapore! È una cena a base vegetale che arrostisce tutto in una teglia in una volta: tanto verdure che fanno bene e ceci per proteine ​​vegetali. Metti il ​​tutto in forno mentre cucini il riso o la quinoa. Completare con una cucchiaiata di hummus, crema di anacardi , o altro salsa vegana . Vinci a cena!

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Insalata di falafel

Ecco una fantastica ricetta di Daniel Fast: insalata di falafel! Preparane un lotto facilmente falafel al forno , quindi sovrapponili con verdure croccanti e guarnisci con una salsa tahini cremosa e piccante. È pieno di sapori a strati e verdure sane.

La migliore zuppa di riso selvatico

Questa cremosa zuppa di riso selvatico ha elogi in tutto il mondo: ed è completamente a base vegetale! È pieno del sapore sostanzioso di fagioli bianchi, funghi saporiti e molte verdure. Gli anacardi miscelati costituiscono la base più cremosa: giurerai che contiene della panna.

Ciotola di burrito veloce

Ecco un idea per una cena veloce questo è Sempre soddisfacente e funziona per la dieta Daniel Fast. Esatto, il buon vecchio Burrito Bowl! Getta riso, verdure e ripieni di burrito in una ciotola e chiamalo pasto! Usa il piccante salsa di chipotle come copertura della pioggerellina.

Patate dolci messicane

Questi piccanti patate dolci arrostite sono sormontati salsa di fagioli neri e mais in una preparazione in stile messicano. Per renderlo conforme a Daniel Fast, sono sormontati da un salsa cremosa al coriandolo è fatto di anacardi.

Ciotole facili e potenti

Prova queste semplici Veggie Power Bowls! Questa combinazione di cereali integrali, verdure, proteine ​​e salsa rende deliziosa la cena. Questo è irresistibilmente buono, abbina il grano al tenero broccoli e cavolfiori arrostiti , verdure crude croccanti e rifinite con un tocco cremoso di salsa tahina . (Nota: omettere il dolcificante dalla salsa tahini.)

Spaghetti Squash Spaghetti

Prossimo nelle nostre ricette Daniel Fast: gli spaghetti di zucca sono un modo perfetto per mangiare le verdure! Arrostisci degli spaghetti di zucca , o fallo nel Pentola istantanea per una preparazione facile e veloce. Completa con la tua salsa marinara preferita: ti suggeriamo di aggiungere dei ceci e di guarnire con parmigiano vegano per renderlo un pasto abbondante (e gustoso!).

Tofu al forno facile

Prova questo croccante tofu al forno! Non sarai in grado di resistere ai morsi furtivi dalla padella con questo. È irresistibilmente saporito e condito alla perfezione, con una croccantezza soddisfacente ad ogni boccone. Servire con riso e Broccoli saltati semplici per un pasto completo.

Ciotole di ceci mediterranee

Queste ciotole di ceci mediterranee sono veloci da preparare e piene di sapore. Usa il suggerimento della quinoa e completa con il nostro La migliore salsa Tahini (omettete l'acero: sarà altrettanto buono!).

Torta del pastore vegana

Questa torta di pastore vegana è il delizioso comfort food di Daniel Fast! Immaginate: un sugo cremoso ripieno di tenere verdure, lenticchie e profumato di finocchio e salvia. È sormontato da un soffice strato di patate dorate Yukon e fresche rosmarino , quindi disposti a strati in una teglia e cotti fino a doratura. Wow è tutto ciò che possiamo dire su questo! (Utilizzare l'opzione senza glutine.)

Zuppa di cavolo riccio facile

Cerchi una ricetta per la zuppa Daniel Fast? Prova questa zuppa di cavolo riccio con fagioli bianchi! Ricco cavolo toscano, fagioli bianchi e pomodori galleggiano in un brodo piccante aromatizzato con origano e finocchio. È confortante e pieno di audacia Sapori in stile mediterraneo . (Nota: omettere il contorno opzionale di parmigiano.)

Zuppa di piselli spezzati

Questa zuppa di piselli spezzati riceve recensioni entusiastiche: è accogliente e piena di sapore, ricca di proteine ​​vegetali. Invece di usare il prosciutto, viene aromatizzato con un pizzico di fumo liquido. Puoi anche realizzarlo in formato a Pentola istantanea .

Ciotole di hummus veloci

Questa ricetta di Daniel Fast funziona come a pranzo veloce O cena sana e facile : la ciotola dell'hummus! Metti a strati una cucchiaiata di hummus con verdure croccanti e servi con spicchi di pita. È facilmente personalizzabile e puoi renderlo super semplice o più elaborato con semplici aggiunte di ingredienti. Per realizzarlo ci vogliono solo 5 minuti Pasto in stile mediterraneo è pieno di sapori cremosi, piccanti, croccanti, freschi e saporiti.

Zuppa di tofu con spinaci

Sei un fan del tofu? Allora adorerai questa semplice ricetta della zuppa di tofu, un pasto gustoso e nutriente a base vegetale! Cubi di tofu galleggiano in un brodo saporito aromatizzato con miso, zenzero, funghi secchi e funghi freschi. Aggiungi carote croccanti e cipolle verdi appena prima di servire, ed è una combinazione soddisfacente di sostanziosa terrosità con verdure fresche e croccanti.

Zuppa Di Ceci Con Riso

Ecco una zuppa accogliente fatta di verdure sane dal sapore brillante e rigenerante: questa zuppa di ceci con riso! È simile a una zuppa di riso e pollo, tranne per il fatto che è fatta con ceci di origine vegetale. I teneri chicchi di riso conferiscono un corpo denso e soddisfacente al brodo infuso di curcuma e zenzero, con un pugno di scorza di limone per ravvivare ogni cucchiaio.

Zuppa di mais vegana

Questa zuppa di mais vegana è una delle preferite dai fan! Non crederai mai che questa zuppa cremosa sia vegana: ha la consistenza vellutata perfetta ed è piena di sapore. Il segreto? Gli anacardi miscelati contribuiscono a creare un corpo cremoso.

Lasagne vegane preferite

Questa diventerà la vostra nuova lasagna vegana preferita: garantito. In effetti, è la nostra lasagna preferita, punto! I segreti? Una salsa marinara davvero buona, hummus come strato cremoso (al posto della ricotta) e un condimento di parmigiano e anacardi. È una meraviglia: e gli avanzi si conservano bene nel frigorifero o nel congelatore! Assicurati di utilizzare pasta integrale per Daniel Fast.

Patate Dolci Ripiene

Hai bisogno di un'idea sana per una cena? Non cercare oltre questo trucchetto fidato: patate dolci ripiene! Cuoci gli spud interi finché non diventano umidi e teneri, quindi guarniscili con ripieni salati per preparare una ricetta sostanziosa per la cena. A nostro avviso, il modo in cui i gustosi fagioli neri contrastano con la dolce polpa arancione è magico. (Omettere il formaggio feta; utilizzare Crema di anacardi se lo si desidera.)

Insalata Di Tofu Tritato

Cerchi un'insalata gustosa come piatto principale? Prova l'insalata di tofu al forno ! Il protagonista è questo croccante, perfettamente condito tofu al forno : così irresistibili che ti ritroverai a sgusciare bocconi croccanti direttamente dalla teglia! Conditeli con verdure fresche e conditeli con salsa di carote e zenzero O salsa al sesamo e prepara una cena deliziosamente sana che non vorrai finire.

Zuppa di cavolo facile

Alla ricerca di un sapore ricco zuppa sana ? Provate questa semplice ricetta della zuppa di cavolo! Anche se è umile, il cavolo rende piatti incredibilmente soddisfacenti travestiti da cavolo cavolo saltato O insalata di cavolo . Qui si ottiene una zuppa sostanziosa e soddisfacente, ricca di verdure che nuotano in un brodo saporito e speziato di pomodori arrostiti al fuoco.

Zuppa cremosa di funghi vegana

Ecco una zuppa ultra accogliente e deliziosamente sostanziosa: la zuppa di funghi vegana! Non crederai a quanto sia cremoso...senza l'uso di latticini! Proprio come la nostra zuppa di riso selvatico preferita dai fan, abbiamo sfruttato la magia degli anacardi per creare una base deliziosamente cremosa. Aggiungete a ciò spezie, tante verdure e cereali integrali, ed è la tela perfetta per mettere in risalto i funghi deliziosamente salati.

Curry di patate dolci

Prova questo curry di patate dolci! Teneri patate dolci e peperoni nuotano in un delizioso brodo di latte di cocco e pasta di curry tailandese, condito con coriandolo fresco e arachidi croccanti. C'è così tanto sapore in corso che vorrai prendere un altro boccone prima di finire di assaporare il primo.

Zuppa di fagioli classica

Ecco una ciotola accogliente che è così sostanziosa e soddisfacente che non vorrai mai mettere giù il cucchiaio. Prova questo Zuppa di fagioli affumicata! Fate spazio nel vostro cuore a questa ricetta, perché questa abbaglia . Fagioli rossi e fagiolini galleggiano in un brodo saporito e affumicato di pomodori arrostiti al fuoco che ha la giusta consistenza lucida. Utilizza fagioli in scatola, ma ha il sapore di aver bollito a fuoco lento tutto il giorno. Ogni cucchiaio setoso e affumicato è un angolo di paradiso.

La migliore zuppa di lenticchie

Sì, questa è davvero la migliore zuppa di lenticchie! Il finocchio conferisce un sottotono affumicato al brodo di pomodoro e le lenticchie risultano perfettamente tenere. Questo è uno dei preferiti dai fan e tutti concordano sul fatto che sia davvero all'altezza del suo nome.

cocktail al rum e ananas

Salsa di fagioli fritti facile

Cerchi uno spuntino o un pranzo al Daniel Fast? Prova questa salsa cremosa di fagioli fritti: è così saporita che giurerai che ci sia del formaggio dentro! Da utilizzare per l'immersione al posto delle patatine, prova le strisce di zucchine o peperoni.

Barrette energetiche superfood alle noci pecan

Queste barrette energetiche sono una pazzia Daniel Fast: sono dolci ma fatte solo di frutta! I datteri secchi Medjool apportano dolcezza: sono una varietà di datteri caramellati e disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari. Avrai bisogno anche di noci pecan e di un robot da cucina per questo.

Insalata Di Ceci Semplice

Ecco un'idea per un pranzo facile e salutare da preparare in 5 minuti! Suo a base vegetale e inizia con una lattina di ceci. Metti questi ceci insieme al cetriolo e al peperoncino, mescola con olio d'oliva e aceto di vino rosso e otterrai un risultato incredibile In stile mediterraneo insalata a base vegetale che ha il sapore di quella di tutto il giorno. Servire con pane pita o cracker.

Patate dolci con salsa tailandese al burro di arachidi

Queste patate dolci ricevono recensioni entusiastiche perché hanno così tanto sapore! Fai il nostro patate dolci al forno veloci O Patate dolci Instant Pot , quindi guarnire con una rapida insalata di cavolo cappuccio e peperoni e una salsa cremosa al burro di arachidi. Le consistenze e i sapori sono eccezionali!

Zuppa Di Tortilla Vegetariana

Questa zuppa di tortilla ha il sapore di essere stata bollita tutto il giorno, ma ci vogliono poco più di 30 minuti per prepararla! È pieno di sapore robusto grazie alla salsa adobo in scatola, ai pomodori e ai fagioli neri. Se preferisci, ometti le strisce di tortilla croccanti (è buona anche senza) o usa le tortillas integrali.

Stufato di ceci marocchino

Questo stufato marocchino è pieno di spezie: cumino, coriandolo, paprika e cannella, che lo rendono incredibilmente soddisfacente anche se è un mucchio di verdure Daniel Fast. È fatto con ceci e patate dolci e viene servito con cereali integrali Quinoa per un pasto abbondante.

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Insalata Di Agrumi Semplice

Ecco una ricetta di contorno piacevolmente semplice che non vede l'ora di saltare sulla tua tavola: insalata di agrumi! Protagonisti sono tutti gli agrumi meravigliosi e vibranti: pompelmo piccante, arance navel e arance rosse dolci. Sono conditi con un condimento piccante (ometti l'acero), poi guarniti con pistacchi tritati e menta fresca. È così delizioso che non puoi fare a meno di mangiarlo!

Insalata di crescione con mele

Ecco una ricetta straordinaria di Daniel Fast: insalata di crescione con mela! Il crescione è una delle verdure più salutari al mondo. Abbina questa verdura a foglia amara con limone, mela e scaglie di parmigiano salato e non potrai resistere a un altro morso! La mela dolce, gli agrumi piccanti e il sale a scaglie bilanciano magnificamente il crescione, creando un contorno fresco e vivace.

Patate dolci arrosto

Tutti salutano la patata dolce! Questa sana verdura arancione è super versatile: cuocila al forno patatine croccanti , riempilo con fagioli neri e salsa, oppure bollirlo in un stufato abbondante . Ma uno dei migliore modi per cucinare una patata dolce? Prepara le patate dolci al forno! Tagliateli a dadini, conditeli con cura e arrostiteli finché non saranno dorati e caramellati all'esterno.

Ceci Arrostiti Croccanti

Daniel Fare uno spuntino veloce può essere difficile, ma questi ceci croccanti servono proprio a questo! Vengono arrostiti in forno caldo con tanto cumino, aglio in polvere e pepe nero e risultano perfettamente croccanti. È difficile smettere di sgranocchiarli!

Baby Bok Choy saltato in padella

Ecco una gustosa ricetta di Daniel Fast per far cantare le verdure: questo Baby Bok Choy Stir Fry! Questa gustosa verdura è un tipo di cavolo cinese, con una croccantezza soddisfacente e un tocco pepato. Cuocilo in una padella calda con funghi, aglio e una salsa incisiva e rimarrai stupito dalla quantità di sapore di questa umile verdura. Servi questa frittura veloce come contorno o abbinala a riso e tofu per un pasto completo.

Zuppa Toscana Con Fagioli Bianchi

Questa zuppa toscana a volte la chiamiamo 'zuppa di pizza' perché sa di pizza liquida! C'è tanto sapore italiano nei gustosi pomodori e aglio, ed è pieno di fagioli bianchi per le proteine ​​e spinaci per i nutrienti aggiunti. Ma davvero: sa di pizza!

Zuppa di lenticchie al curry

Questa zuppa di lenticchie al curry è brillante e piena di sapore! Contiene molte verdure e lenticchie rosse per un sacco di proteine. La parte migliore: pasta di curry rosso per un sapore eccezionale: pensa alla citronella e allo zenzero.

Patatine fritte classiche fatte in casa

Un contorno Daniel Fast preferito che funziona per cena o colazione? Ti presentiamo le patatine fritte fatte in casa! Questi spud risultano croccanti, dorati, morbidi all'interno e perfettamente conditi con aglio, cipolla e sale. Questo preferito in stile diner è perfetto con a uovo con il lato soleggiato rivolto verso l'alto al mattino, ma funziona anche come contorno a cena con hamburger o salmone.

Tofu strapazzato facile

Cerchi idee per la colazione veloce di Daniel? Questo tofu strapazzato è un'ottima opzione salata per la colazione vegana: rimarrai sorpreso da quanto il sapore e la consistenza di questo tofu siano simili alle uova strapazzate. Cerca il tofu biologico se puoi!

La migliore ricetta di farina d'avena

Ecco un abbondante cereale integrale che rende la ricetta facile e ideale di Daniel Fast per la colazione: la farina d'avena! Qual è il modo migliore e più semplice per realizzarlo? Ecco la nostra ricetta principale: esattamente come preparare la farina d'avena sul fornello e nel microonde! Questo viene fatto più volte al giorno a casa nostra (il versione microonde ). Completare con latte d'avena e frutti di bosco freschi.

Ciotola tropicale di quinoa e mango

Questa ciotola di quinoa e mango è piena di sapori tropicali, dal mango dolce al condimento agrumato e zenzero. È bello e colorato, con quinoa e anacardi per soddisfare le proteine.

ricette di divoratori di ortaggi italiani

Tacos vegani facili

Esistono molti modi per preparare un taco vegano, ma questo è il nostro preferito. È pieno di sostanziosa carne di tacos alle noci speziata che ha un sapore straordinariamente simile a quello reale. Aggiungi fagioli fritti, i tuoi condimenti classici preferiti e aggiungi una salsa cremosa e piccante.

Ciotola di Acai fatta in casa

Un'altra fantastica colazione di Daniel Fast è questa ciotola di acai! È fatto con bacche di acai viola, disponibili come polpa congelata nella maggior parte dei negozi di alimentari. Combinalo con ananas, banana e mango, quindi guarnisci con frutta a fette e burro di mandorle.

Hummus e roll up vegetariani

Questi involtini di hummus e verdure sono perfetti per i pranzi approvati da Daniel Fast, se usi tortillas o piadine integrali! Cerca involucri il più possibile non elaborati. Quindi spalmateli con hummus e verdure fresche, arrotolateli e tagliateli a girandole.

Tacos di quinoa caricati

Questi tacos di quinoa caricati sono i preferiti dai fan, con quinoa speziata al taco come ripieno! Quindi vengono caricati con tutti i condimenti: peperoni a fette, salsa e verdure. La parte migliore? Piccante cipolle sottaceto aggiungi un tocco vivace e un colore brillante. Aggiungilo crema di anacardi se lo desideri, e assicurati di utilizzare tortillas integrali per ottenere l'approvazione di Daniel Fast.

Insalata di fagioli neri

Questa piccante insalata di fagioli neri è piena di sapore e coriandoli di verdure! I peperoni multicolori aggiungono un tocco di colore al riso integrale e ai fagioli neri. Il sapore piccante della vinaigrette al sidro di mele migliora ancora se conservata in frigorifero, rendendola perfetta per i pranzi.

Curry di cavolfiore al cocco

Ultimo ma non meno importante nelle nostre ricette Daniel Fast, questo curry di cavolfiore! È sempre un successo, pieno di cavolfiore, ceci e patate dolci. Una salsa a base di pomodoro con un pizzico di curry in polvere aggiunge sapore saporito alle verdure. Servire con riso integrale per un pasto abbondante.

Ricette di contorni

Vuoi accessoriare alcune delle ricette Daniel Fast per preparare pasti abbondanti? Ecco qualche altra idea per i contorni:

• Insalata di cavolo riccio
• Insalata di mele e spinaci (usare noci tostate e omettere l'acero nel condimento o nell'uso Condimento per insalata fatto in casa )
• Insalata Tritata (omettere il parmigiano e omettere lo sciroppo d'acero nel condimento)
• Insalata di cavolini di Bruxelles (omettere lo sciroppo d'acero nel condimento)
• Broccoli al vapore (tralasciate la feta: è altrettanto buona!)
• Cavolfiore al vapore alle erbe di limone
• Fagiolini al limone
• Cavoletti di Bruxelles arrostiti
• Spicchi di patate al forno
• Ricetta dell'insalata di cavolo messicana
• Formaggio Nacho Vegano
• Verdure Arrostite
• Insalata di cereali facile

Altre ricette per la colazione veloce di Daniel

Hai bisogno di qualche altra idea per la colazione? Ecco alcune altre ricette per la colazione approvate da Daniel Fast:

• Farina d'avena con burro di arachidi e fragole a fette
• Farina d'avena istantanea fai da te con burro di mandorle
• Sformato di tofu
• Browns di patate dolci
• Frullato di fragole O Frullato di mela verde
• Ciotola di Acai fatta in casa
• Barrette energetiche alle noci pecan
• Barrette energetiche agli anacardi senza cottura

Alimentazione a base vegetale di alimenti integrali

Il Daniel Fast è molto simile a una dieta a base vegetale di cibi integrali. Questo modo di mangiare può essere un modo di mangiare sostenibile e sano (incluso l’apporto di molte proteine). Ecco alcune delle nostre risorse se sei interessato a mangiare in questo modo a lungo termine:

• Guida e ricette per la dieta a base di alimenti integrali vegetali (WFPB).
• Guida alle proteine ​​vegetali

Le ricette Daniel Fast includono tipicamente frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi. Questi ingredienti possono essere utilizzati per creare una varietà di piatti deliziosi e soddisfacenti, come zuppe, stufati, insalate, fritture e prodotti da forno.

Sì, la maggior parte delle spezie e dei condimenti sono ammessi sul Daniel Fast, inclusi sale, pepe, erbe aromatiche e spezie come cumino, coriandolo e curcuma. Tuttavia, i condimenti che contengono zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali dovrebbero essere evitati

Sì, oli come olio d'oliva, olio di avocado e olio di cocco sono generalmente ammessi su Daniel Fast.

50 ricette veloci di Daniel (peperoncino e altro!)

• Tempo di preparazione: 25 minuti
• Tempo di cottura: 30 minuti
• Tempo totale: 55 minuti
• Prodotto: 8 1X

Descrizione

Questa sana ricetta di peperoncino è ricca di ingredienti approvati da Daniel Fast e di grande sapore, con un trio di fagioli, quinoa e tante spezie sostanziose.

Ingredienti

• ¾ tazzaquinoa secca
• 1cipolla gialla grande
• 4spicchi d'aglio
• 2carote grandi
• 2gambi di sedano
• 1peperone verde
• 2Fagioli in lattina da 15 once (fagioli neri o fagioli rossi o1di ciascuno)
• 2 cucchiaiolio d'oliva
• 3 cucchiaiSono salice
• 2 cucchiaisalsa adobo (da1possono peperoncini chipotle in salsa adobo)
• 2Lattine di pomodori da 28 once (abbiamo usato pomodori schiacciati di marca Muir Glen )
• 1 tazza e ½mais congelato
• 4 oncepeperoncini verdi tritati
• 1 cucchiaiopeperoncino in polvere
• 2 cucchiaini ogni aglio in polvere e paprika
• 1 cucchiainocumino macinato
• 1 cucchiaioaceto di vino bianco
• Sale kosher e pepe nero macinato fresco
• Per guarnire: Panna Acida Vegana , pepitas salate arrostite, salsa piccante

Istruzioni

1. Metti ¾ tazza di quinoa in una casseruola con 1 tazza e ½ di acqua. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco a un livello molto basso. Copri la pentola e lascia cuocere a fuoco lento dove l'acqua bolle per circa 15-20 minuti, fino a quando l'acqua non sarà stata completamente assorbita. (Controllare tirando indietro la quinoa con una forchetta per vedere se rimane acqua.) Spegnere il fuoco e lasciare riposare coperta a vapore per 5 minuti.
2. Nel frattempo, tritare la cipolla . Tritare l'aglio . Sbucciare e tritare le carote. Tritare il sedano. Tagliare a dadini il peperone verde . Scolare e sciacquare i fagioli.
3. In una pentola capiente o in un forno olandese, scaldare l'olio d'oliva, quindi rosolare la cipolla per 5 minuti. Aggiungere l'aglio, la carota, il sedano e il peperone verde e far rosolare per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Incorporare la salsa di soia e la salsa adobo e cuocere altri 30 secondi.
4. Aggiungere i fagioli neri, i fagioli rossi, i pomodori Muir Glen, 2 tazze di quinoa cotta (riservare il resto per un uso futuro), il mais e i peperoncini verdi. Aggiungere abbastanza acqua per ottenere una consistenza liquida, circa 3 tazze. Condire con peperoncino in polvere, aglio in polvere, paprika, cumino macinato e alloro. Fai bollire il peperoncino a fuoco basso per 30 minuti.
5. Al momento di servire, aggiungete l'aceto di vino bianco e qualche pizzico di esso sale kosher . Assaggia e aggiungi ulteriore sale e pepe a piacere. Servire con salsa piccante e altri peperoncini a scelta (lime, coriandolo e così via).

• Categoria: Piatto principale
• Metodo: Piano cottura
• Cucina: americano