Farina d'avena al microonde (2 minuti!)

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Questa ricetta di farina d'avena al microonde è la colazione facile e perfetta! Ecco come preparare un pasto sano in pochi minuti.

Ecco un segreto che alimenta le nostre mattine ogni giorno: devi provarlo farina d'avena al microonde ! È il modo più veloce per cucinare la farina d'avena e risulta buono quanto quello versione da piano cottura . Il punto è questo: non hai bisogno di quei pacchetti per microonde del negozio. Tutto ciò di cui hai bisogno sono fiocchi d'avena Old Fashioned, un microonde e 2 minuti!

Ingredienti per la farina d'avena al microonde

Esatto: non c'è bisogno di quei pacchetti di farina d'avena istantanea del negozio. Non ci sono ingredienti segreti necessari per la farina d'avena al microonde! Mangio farina d'avena ogni giorno e preparavo questa versione da cucina. Tuttavia, questa variante al microonde mi ha rubato il cuore! È così veloce che lo preparo tutti i giorni con un po’ di sciroppo d’acero e burro di arachidi. Ecco cosa ti servirà:

• Fiocchi d'avena Old Fashioned: i fiocchi d'avena sono chicchi di avena interi che vengono pressati piatti con rulli, e Old Fashioned sono l'avena intera e circolare. Non sostituire l'avena istantanea, che ha una consistenza più molle, o l'avena tagliata in acciaio, che richiede molto più tempo per cucinare.
• Cannella: la cannella è facoltativa, ma aggiunge una bella sfumatura di sapore!
• Sale kosher : Il sale è importante per condire una ciotola di farina d'avena.

Come preparare la farina d'avena nel microonde

Questa ricetta di farina d'avena al microonde prepara una ciotola di avena cremosa monodose. È facile da preparare con soli 2 minuti di cottura! Per preparare la farina d'avena nel microonde:

1. Metti ½ tazza di avena, ¾ di tazza di acqua, ⅛ cucchiaino sale kosher e ⅛ cucchiaino di cannella in una ciotola adatta al microonde con i bordi alti.
2. Microonde alla massima potenza per 2 minuti. Se rimane ancora una buona quantità di liquido, cuocere altri 10-20 secondi.
3. Mescolare e lasciare riposare per 1 o 2 minuti per consentire l'assorbimento del liquido.

Ogni microonde è diverso, quindi sperimenta per trovare le impostazioni adatte a te! Con il nostro microonde è perfetto con un tempo di cottura di 2:20.

Le migliori ciotole per la farina d'avena nel microonde

Se cucini la farina d'avena nel microonde, la scelta della ciotola è importante. Non vuoi una ciotola poco profonda, altrimenti traboccherà! Ancora più importante, non vuoi cuocere nel microonde in contenitori di plastica a causa dei rischi per la salute.

Utilizziamo queste ciotole adatte al microonde con lati alti, realizzate in paglia di grano naturale, amido e polipropilene per alimenti. Sono privi di BPA, non tossici e sicuri per la cottura nel microonde.

Condimenti di farina d'avena per microonde

Completa la tua farina d'avena nel microonde con i tuoi condimenti preferiti per trasformarla in un pasto abbondante e sano! Lo adoriamo con solo un po' di burro di arachidi, sciroppo d'acero e un tocco di latte (o un pizzico di panna, che aggiunge una piacevole ricchezza). Ecco alcune altre idee per la decorazione:

• Fragole fresche simili a frutta, lamponi, mirtilli, more, banana a fette o mela a fette
• Sciroppi o dolcificanti come sciroppo d'acero, miele o sciroppo di mirtilli
• Salse o composte salsa di fragole , salsa di mirtilli , salsa di lamponi , O composta di pesche
• Frutta a guscio come mandorle, noci, noci pecan, noci pecan candite , noci candite , nocciole o pistacchi
• Yogurt come lo yogurt greco mescolato con sciroppo d'acero

Informazioni nutrizionali sulla farina d'avena

La farina d'avena fa parte di una dieta sana e la mangiamo ogni giorno! È ottimo per la digestione e per infondere fibre nella tua giornata. Ecco alcuni dei principali benefici nutrizionali dell’avena ( fonte ):

• L'avena è ricca di proteine ​​vegetali. 1 tazza di avena cruda contiene 11 grammi di proteine. Questo è circa il 20% del tuo fabbisogno giornaliero!
• L'avena è ricca di fibre. 1 tazza di avena cruda contiene 8 grammi di fibre, ovvero circa il 30% del valore giornaliero.
• L'avena sazia molto: può ridurre l'appetito e aiutarti a mangiare meno calorie.

Altre ricette con farina d'avena

Siamo ossessionati dalla farina d'avena e forse lo sei anche tu! Ecco alcune delle nostre ricette preferite con la farina d'avena:

• Prova il nostro La migliore ricetta di farina d'avena
• Vai per Farina d'avena facile ai mirtilli O Farina d'avena al forno ai mirtilli
• Tentativo Farina d'avena mela cannella O Farina d'avena con zucchero di canna d'acero
• Optare per Farina d'avena al burro di arachidi O Farina d'avena facile alla banana
• Tentativo Avena notturna o fare Avena tagliata in acciaio

La migliore ricetta di farina d'avena

Farina d'avena facile ai mirtilli

Farina d'avena al forno con banane

20 ricette di farina d'avena per iniziare la giornata

Questa ricetta di farina d'avena al microonde è...

Vegetariano, vegano, a base vegetale, senza latticini e senza glutine.

Farina d'avena al microonde (2 minuti!)

• Tempo di preparazione: 1 minuto
• Tempo di cottura: 2 minuti
• Tempo totale: 3 minuti
• Prodotto: 1servire1X

Descrizione

Questa ricetta di farina d'avena al microonde è la colazione facile e perfetta! Ecco come preparare un pasto sano in pochi minuti.

Ingredienti

• ½ tazzaVecchio stilefiocchi d'avena
• ¾ tazzaacqua
• ⅛ cucchiaino sale kosher
• ⅛ cucchiainocannella

Istruzioni

1. Metti gli ingredienti in una ciotola adatta al microonde e con i bordi alti. Microonde a potenza elevata per 2 minuti (se è ancora presente una buona quantità di liquido, cuocere da 10 a 30 secondi in più*). Mescolare e lasciare riposare per 1 o 2 minuti per consentire l'assorbimento del liquido. (Per una doppia ricetta, raddoppiare gli ingredienti e cuocere nel microonde per 3 minuti e 30 secondi.)
2. Completare con un filo di sciroppo d'acero, latte e altri condimenti a piacere. Servire immediatamente o conservare in frigorifero per un massimo di 5 giorni.

Note

*Ogni microonde è diverso, quindi sperimenta per trovare le impostazioni più adatte a te! Con il nostro microonde è perfetto con un tempo di cottura di 2:20.

• Categoria: Colazione
• Metodo: Microonde
• Cucina: Farina d'avena
• Dieta: Vegano