FRULLATO DI CETRIOLI FACILE

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Questo semplice frullato di cetriolo è ricco di sapore fruttato e rinfrescante con ananas e banana! È un ottimo spuntino o colazione salutare.

ricetta tradizionale della pina colada

Ecco un delizioso rinfrescante frullato vegetariano per te, con un ingrediente inaspettato: questo facile Frullato di cetrioli ! Il cetriolo non è l’ingrediente più probabile in un frullato, ma aggiunge alla purea un sapore intrigante, simile a quello di una spa. La verdura verde è ricca di sostanze nutritive e acqua per rendere uniforme il gusto del tuo frullato Meglio . Questo risulta perfettamente cremoso ed è un ottimo modo per fare il pieno di sostanze nutritive come spuntino salutare o colazione .

Ingredienti in un frullato di cetriolo

Esistono molti modi per preparare un frullato di cetrioli, ma ecco il nostro preferito! A noi piace abbinarlo all'ananas e alla banana per realizzare una purea dal sapore tropicale. Ecco alcune note sugli ingredienti di questo frullato... e poi puoi sentirti libero di essere creativo con i componenti aggiuntivi!

Cetriolo: utilizzare un cetriolo standard o Cetriolo inglese . Se usi un cetriolo inglese, non c'è bisogno di sbucciarlo!
Banana: Tutto ciò di cui hai bisogno è una banana a temperatura ambiente: non serve congelarla!
Ananas congelato: questo ingrediente è assolutamente necessario: aggiunge la consistenza ghiacciata e un sapore dolce.
Spinaci: aggiungi una manciata di verdure per un colore meravigliosamente brillante!
Yogurt greco: lo yogurt greco aggiunge una notevole quantità di proteine. Adoriamo usarlo nei frullati! Di seguito è riportato un semplice scambio vegano.
Ghiaccio: questo aggiunge alla consistenza ghiacciata!
Succo di lime o succo di limone: l'aggiunta di succo di agrumi ne esalta il sapore, proprio come farebbe il sale per i cibi salati. Se non hai un lime o un limone fresco, puoi saltare questo!

Un'altra ottima bevanda al cetriolo? Tentativo Succo di cetriolo .

Variazioni di sapore e componenti aggiuntivi!

Questo frullato di cetriolo ha alcuni abbinamenti di sapori naturali che puoi utilizzare per renderlo ancora più interessante! Ovviamente lo adoriamo così com'è. Ma ci sono alcuni componenti aggiuntivi che sarebbero fantastici qui:

Frullato di menta e cetriolo: aggiungi qualche foglia di menta fresca per creare un frullato super rinfrescante, simile a una spa!
Frullato di mango e cetriolo: usa il mango congelato al posto dell'ananas congelato.
Frullato di cetriolo e zenzero: aggiungi ½ cucchiaino di zenzero fresco per aggiungere un sottotono speziato. È così gustoso!

Prepara un frullato vegano di cetrioli

Vuoi trasformare questo frullato di cetriolo in un... frullato vegano ? Ecco cosa fare:

Sostituisci lo yogurt greco con il latte di cocco. Funziona bene con la trama! Vedi anche il nostro Frullato al latte di cocco .
Aggiungi un po' di proteine! Il motivo per cui amiamo usare lo yogurt greco nei frullati è che è ricco di proteine per mantenerti sazio. Ecco alcune idee per aggiungere proteine vegetali: prova da 1 a 2 cucchiai di burro di anacardi o burro di mandorle o 2 cucchiai di semi di chia.

Cos’è un cetriolo inglese?

Quando si tratta di acquistare cetrioli, ti consigliamo di prendere un cetriolo inglese! Ecco la differenza:

Cetrioli inglesi sono lunghi e sottili. La buccia verde chiaro è molto delicata e i semi sono piccoli: questo significa che non è necessario sbucciarlo o seminarlo prima di mangiarlo! Il sapore è molto più dolce del cetriolo standard. Adoriamo usare questa varietà in tutti i nostri ricette di cetrioli ! Poiché la pelle sottile è molto fragile, noterai che viene venduta con un involucro di plastica che copre il negozio di alimentari.
Il cetriolo a fette standard non è così lungo e ha una buccia molto spessa, verde scuro e semi molto grandi. La buccia spessa e i semi possono essere amari, quindi vengono spesso rimossi durante la cottura. Ti consigliamo di rimuoverlo per questa ricetta di frullato. La maggior parte delle sostanze nutritive di un cetriolo sono contenute nella buccia, motivo per cui ti consigliamo di utilizzare un cetriolo inglese, se riesci a trovarlo!

Nutrizione del cetriolo

Perché aggiungere il cetriolo ai frullati? Ecco i principali vantaggi derivanti dal consumo di 1 tazza di cetrioli a fette, la quantità che utilizzerai in questo frullato di cetrioli ( fonte ):

Basso contenuto di calorie. 1 tazza ha solo 16 calorie.
Alto contenuto di vitamina K e altro ancora. Otterrai il 62% del tuo fabbisogno giornaliero, il 14% della tua vitamina C giornaliera e il 13% del tuo potassio giornaliero.
Contiene antiossidanti e micronutrienti.

Questa ricetta per il frullato di cetriolo è...

Vegetariano e senza glutine. Per vegani, vegetali e senza latticini, vedere le note sopra.

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Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 5 minuti
Prodotto: 2piccolo o1grande1X

Descrizione

Questo semplice frullato di cetriolo è ricco di sapore fruttato e rinfrescante con ananas e banana! È un ottimo spuntino o colazione salutare.

Ingredienti

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½ tazzaYogurt greco (o latte di cocco)
1 tazzacetriolo sbucciato* e tritato (cetriolo standard o inglese)
1banana matura, spezzata in pezzi
1 tazzaananas congelato
1manciata di foglie di spinaci
10cubetti di ghiaccio
1 cucchiaiosucco di lime o succo di limone (facoltativo)

Modalità cottura Evita che lo schermo si oscuri

Istruzioni

Sbucciare e tritare il cetriolo. Aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore nell'ordine elencato. Frullare fino a che liscio.
Consumare immediatamente o conservare 1 giorno in un barattolo sigillato; se si separa agitare per reintegrarlo.