Frullato di yogurt greco

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Ecco come preparare il miglior frullato allo yogurt! Questa gustosa purea ricca di proteine ​​contiene frutta congelata e cremoso yogurt greco.

Vuoi una bevanda ricca di proteine ​​e dal sapore fruttato e cremoso? Prova questo frullato di frutta e yogurt ! Questa gustosa bevanda ha il giusto sapore dolce e una consistenza cremosa. Lo yogurt greco è la chiave, poiché racchiude in questo frullato un enorme 20% del tuo fabbisogno proteico giornaliero. Rende questa bevanda un ottimo modo per iniziare la giornata o perfetta per colazioni o spuntini.

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Ingredienti di questo frullato allo yogurt

Questo frullato allo yogurt ha il giusto equilibrio tra il sapore dolce e fruttato e lo yogurt cremoso. Inoltre non ci sono dolcificanti o succhi aggiunti: solo la naturale dolcezza della frutta! Puoi personalizzare questo frullato in base ai tuoi gusti e a ciò che hai a portata di mano. Ecco gli ingredienti di questo frullato allo yogurt:

ricette con bevande al cognac

• Yogurt greco: questo frullato è protagonista dello yogurt greco, che conferisce una consistenza cremosa e un sacco di proteine! Contiene anche probiotici vivi, ottimi per la salute dell’intestino.
• Fragole congelate: le bacche congelate danno la giusta consistenza ghiacciata. Potete utilizzare qualunque tipo di frutto di bosco: noi qui abbiamo utilizzato la fragola.
• Mango congelato: abbina le tue bacche a un frutto più dolce per ottenere il sapore giusto! Puoi anche usare ananas o pesche congelate per aggiungere questo dolce elemento.
• Banana: la banana contribuisce a creare una consistenza cremosa e aggiunge la dolcezza finale.
• Latte: il latte aiuta a fondere tutto!
• Ghiaccio: il ghiaccio gli conferisce una leggera schiuma soffice.
• Succo di limone fresco: il kicker? Il succo di limone amplifica tutti i sapori quanto basta.

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Fa 2 frullati o 1 molto grande!

Questa ricetta è sufficiente per 2 piccoli frullati di yogurt, ciascuno dei quali contiene circa il 20% delle proteine ​​giornaliere. Oppure puoi caricare ancora di più le proteine ​​e bere l'intero frullato in una sola porzione! Mangiare il frullato in una porzione fornisce circa il 40% delle proteine ​​giornaliere . È un pasto sano, proprio lì!

Variazioni di sapore!

Questo frullato allo yogurt ha un sapore fantastico così com'è. Ma se lo desideri, puoi aggiungere qualche sfumatura di sapore. Ecco alcuni altri componenti aggiuntivi che suggeriamo:

• Burro di mandorle o anacardi. Vuoi apportare ancora più proteine? Aggiungere burro di noci per uno spuntino ancora più abbondante. I sapori degli anacardi o mandorla vai bene qui.
• Menta o basilico. Aggiungi qualche foglia di menta fresca o basilico per un tocco erbaceo.
• Zenzero.Aggiungi ½ cucchiaino di zenzero grattugiato al mix per una brillantezza speziata.
• Cocco.Aggiungere una manciata di cocco (o cocco tostato ).
• Vaniglia.Usa da ¼ a ½ cucchiaino di vaniglia per aggiungere complessità.
• Cannella. Aggiungi ¼ di cucchiaino di cannella per una variazione unica.

Puoi conservare questo frullato allo yogurt?

È meglio consumare i frullati subito. Questo frullato alla pesca dura 1 giorno refrigerato, conservato in un contenitore sigillato o in un barattolo di vetro con il coperchio. Potrebbe separarsi, il che è perfettamente naturale. Basta scuoterlo e sei a posto! Dopo 1 giorno comincia a perdere sapore: sconsigliamo quindi di conservarlo per periodi più lunghi. Conservare i frullati è utile per le colazioni fuori casa: mescolali la sera prima e prendili la mattina.

Questa ricetta per il frullato allo yogurt è...

Vegetariano e senza glutine.

Frullato di yogurt greco

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 1frullato1X

Descrizione

Ecco come preparare il miglior frullato allo yogurt! Questa gustosa purea ricca di proteine ​​contiene frutta congelata e cremoso yogurt greco.

Ingredienti

• 1 tazzafragole congelate (o altri frutti di bosco congelati)
• 1 tazzamango congelato (o ananas o pesche congelati)
• 1banane, temperatura ambiente
• ½ tazzaYogurt greco
• 1 tazzalatte
• 1 cucchiaiosucco di limone fresco
• ½ tazzaghiaccio

Istruzioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, rompendo la banana a pezzetti. Frullare fino a ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario. Servire subito oppure conservare in frigorifero per 1 giorno in un barattolo coperto.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: americano
• Dieta: Vegetariano

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• Verdure e verdure: Altro , Sedano , Carota , Avocado , Verde , Barbabietola , Broccoli , O Frullato di spinaci Il sapore è così irresistibile che dimenticherai che stai mangiando tutti quegli ingredienti sani.
• Frutti di bosco: Fragola , Lampone , Bacche miste , Frutta , Mirtillo , Banana Fragola , O Frullato di banane e mirtilli Aspro e pieno di sapore dolce e fruttato!
• Frutta: Banana , Mela , Bacca di acai , Pesca , Mango , Arancia , Ananas al mango , O Frullato di ananas Succoso e leggermente dolce: perfettamente rinfrescante.
• Cremoso: Proteine ​​della vaniglia , Latte Di Mandorle , Banana Al Cioccolato O Frullato al burro di arachidi Hanno un sapore simile ai frappè... ma sono frullati salutari!