FRULLATO DI CAROTE PERFETTO

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Questo frullato di carote è liscio come la seta e pieno di sapore fruttato! Questa verdura sana è perfetta abbinata a mela, arancia e mango.

Vuoi mangiare più carote? Ecco un modo gustoso per ottenerne una sana dose: questo Frullato di carote perfetto ! Questa vibrante purea è piena di irresistibile sapore fruttato: abbina questa verdura all'arancia con arancia, mela e mango. Prepara la tua dose giornaliera di frutta e verdure sorseggiabili ! Questo è stato un grande vincitore qui, e adoriamo particolarmente il modo in cui gli agrumi dell'arancia accentuano la dolcezza della carota. Spostati oltre, succo di carota : questo frullato di carote è il nuovo modo migliore per rendere le carote bevibili.

Ingredienti di questo frullato di carote

Questo frullato di carote ha bisogno solo di una manciata di ingredienti. Sono tutti alimenti che normalmente immagazziniamo nella nostra dispensa. (Speriamo che siano nel tuo!) Naturalmente, puoi aggiungere alcuni componenti aggiuntivi per portarlo al top. Ecco cosa ti servirà per il frullato di carote base:

Carote: certo! Ci piace usare carote grandi (non piccole), ma funzionano entrambe.
Mela:La mela aggiunge consistenza e dolcezza e si fonde perfettamente con le carote.
Banana: non è necessario congelarla! Tutto ciò di cui hai bisogno è una banana a temperatura ambiente: aggiunge un'ottima consistenza.
Ananas o mango congelati: questo deve essere congelato per ottenere la giusta consistenza! È facile trovarne sacchetti nella sezione surgelati del tuo negozio di alimentari.
Succo d'arancia: ecco il creatore di sapori! L'uso del succo di agrumi esalta la luminosità e il sapore degli ingredienti.
Ghiaccio: il ghiaccio crea una consistenza soffice che è deliziosamente soddisfacente.

Aggiungi proteine a questo frullato di carote

Vuoi aggiungere un po' più di proteine per rendere questo frullato di carote una colazione soddisfacente o uno spuntino post-allenamento? Questo frullato di carote è un frullato vegano : ci sono alcune opzioni per gli integratori di proteine vegetali e lattiero-caseari. Ecco alcuni suggerimenti:

Aggiungi yogurt greco: lo yogurt greco è ricco di proteine (ha anche probiotici per un intestino sano). Aggiungi da ¼ a ½ tazza di yogurt greco a questo frullato e usa un po' meno succo d'arancia (inizia con ¼ di tazza).
Aggiungi burro di anacardi o burro di mandorle. Un sapore di anacardi o mandorla il sapore si sposa bene con i lamponi. Usane circa 1 cucchiaio, 2 per un sapore più forte. Questa aggiunta smorza un po' anche il sapore.

Variazioni e componenti aggiuntivi!

Ecco alcuni modi per portare questo frullato di carote al top! Il primo in particolare è uno dei preferiti:

Frullato di carote e zenzero. Aggiungi ½ cucchiaino di zenzero grattugiato al mix! Aggiunge una luminosità speziata e si abbina bene con le carote. Se non lo hai fresco, prova ¼ di cucchiaino di zenzero macinato.
Frullato di carote e cocco. Rendilo cremoso sostituendo metà del succo d'arancia con il latte di cocco.
Frullato di carota e mango. Raddoppia il mango per un tocco di mango in più.
Frullato di torta di carote. Aggiungi ¼ di cucchiaino di cannella e ½ cucchiaino di vaniglia per un'atmosfera da torta di carote. Completare con noci pecan o noci tritate.

Nutrizione delle carote

Infine: perché frullare le carote nei frullati? Sono pieni di cose buone! Ecco alcuni dei principali benefici nutrizionali ( fonte ):

Basso contenuto di calorie, alto contenuto di fibre: una tazza di carote tritate contiene solo 52 calorie e 3,6 grammi di fibre. ( fonte )
Ricco di vitamina A (beta carotene): questa verdura contiene il 428% della tua vitamina A giornaliera in 1 tazza! È presente come beta-carotene, un antiossidante che potrebbe aiutare nella prevenzione del cancro. Il tuo corpo converte il beta carotene in vitamina A.
Alto contenuto di vitamine C, K e potassio: sono anche ricchi di queste vitamine.
I potenziali benefici includono l’abbassamento del colesterolo nel sangue, la perdita di peso e la salute degli occhi. Per saperne di più Qui .

Questa ricetta per il frullato di carote è...

Vegetariano, vegano, a base vegetale, senza latticini e senza glutine.

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Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 5 minuti
Prodotto: 2piccoli frullati o1grande1X

Descrizione

Questo frullato di carote è liscio come la seta e pieno di sapore fruttato! Questa verdura sana è perfetta abbinata a mela, arancia e mango.

Ingredienti

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1 tazzarondelle di carota affettate sottilmente
1mela grande, tagliata a cubetti
1banana (temperatura ambiente)
½ tazzasucco d'arancia*
½ tazzaananas o mango surgelati
10cubetti di ghiaccio
Miscela opzionale: ½ cucchiaino di zenzero fresco grattugiato, ¼ di cucchiaino di cannella

Modalità cottura Evita che lo schermo si oscuri

Istruzioni

Sbucciare le carote e tagliarle a rondelle. Tritate la mela, mantenendo la buccia. Rompi la banana a pezzetti.
Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungendo prima i liquidi. Frullare fino a che liscio. Consumare immediatamente o conservare fino a 1 giorno in frigorifero in un barattolo coperto.