Frullato di mele

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Questo frullato di mele speziato alla cannella è cremoso e irresistibilmente gustoso! È pieno di dolcezza naturale e ricco di proteine.

Ecco un frullato pieno di accogliente sapore speziato e naturalmente dolce: questo Frullato di mele ! Funziona sempre e in ogni stagione, ma ovviamente è perfetto per l’autunno. In effetti, è un modo divertente per godersi i sapori di torta di mele O sbriciolata di mele ! Cannella e vaniglia sono il giusto complemento alla dolce crostata di frutta. È ricco di proteine ​​dello yogurt greco, che gli conferiscono una consistenza deliziosamente cremosa. Ti sembrerà di bere una versione salutare di un frappè con torta di mele!

Ingredienti di questo frullato di mele

La cosa bella di questo frullato di mele? Potresti già avere gli ingredienti a portata di mano. Se fai scorta di banane e yogurt greco come facciamo noi, sarai in grado di preparare questo frullato in pochissimo tempo. Ecco cosa ti servirà:

• Mele: potete utilizzare qualsiasi varietà. Per il miglior sapore, usa mele dolci e aspre come Pink Lady, Honey Crisp o Granny Smith (stai lontano da Red Delicious).
• Banana: Banane congelate funzionano benissimo, ma puoi anche usare una banana a temperatura ambiente.
• Yogurt greco: lo yogurt greco aggiunge molte proteine ​​a questo frullato e probiotici vivi che aiutano la salute dell'intestino.
• Latte: utilizzare qualsiasi tipo di latte, compreso il latte vegetale.
• Ghiaccio: il ghiaccio aiuta a ottenere la giusta consistenza.
• Vaniglia e cannella: apportano il sapore della torta di mele!

Provalo naturalmente dolce o aggiungi lo sciroppo d'acero

Questo frullato di mele ha un sapore fantastico senza dolcificante aggiunto: è una crostata perfettamente dolce! Il sapore però può dipendere dalla maturazione del frutto e dai gusti personali. Assaggiatelo e, se lo preferite più dolce, aggiungete un po' di sciroppo d'acero o miele. Questa è una buona opzione se stai cercando un dolcetto da prendere al posto del dessert.

Inizia con ½ cucchiaio nel frullatore e aumenta se te ne serve di più. Potresti volerlo incorporare invece di frullare, perché se mescoli troppo la consistenza può diventare troppo liquida.

Variazione vegana

Vuoi invece preparare un frullato di mele vegano? Prova il nostro Frullato di mela verde ricetta! Abbina mela verde e anacardi per creare una crostata meravigliosamente dolce frullato vegano . Gli anacardi aggiungono proteine ​​vegetali per aiutarlo a rimanere saziante e mantenerti pieno.

Altre varianti di gusto!

Questo frullato di mele ha un sapore straordinario così com'è. Ma se vuoi mescolare ancora di più, abbiamo le risposte! Ecco alcune idee per divertenti variazioni sul tema:

• Zenzero: aggiungi ½ cucchiaino di zenzero grattugiato al mix per una brillantezza speziata.
• Spezie: aggiungi ⅛ cucchiaino di pimento o noce moscata. Oppure sostituisci la cannella con la stessa quantità di Pumpkin Pie Spice o Spezie Chai .
• Avena: aggiungi i cereali integrali aggiungendo ½ tazza di fiocchi d'avena.
• Noci pecan, anacardi o mandorle: aggiungi ¼ di tazza di noci per aggiungere un sottotono di nocciola e ancora più proteine ​​vegetali.
• Burro di noci: oppure aggiungi da 1 a 2 cucchiai burro di mandorle , pianura T burro o burro di anacardi.

Nutrizione delle mele

Le mele fanno bene e sono ricche di sostanze nutritive! Ecco una piccola ripartizione di alcuni dei migliori benefici delle mele (secondo Linea sanitaria ):

• Le mele sono una buona fonte di vitamina C. Una mela contiene il 14% del fabbisogno giornaliero.
• Essi sono pieni di fibre e acqua . Una mela contiene 4 grammi di fibre, ovvero circa il 15% del fabbisogno giornaliero.
• Le mele contengono pectina, un tipo di fibra che agisce come prebiotico e aiuta la salute dell’intestino.
• La maggior parte dei nutrienti delle mele si trovano nella buccia, quindi dovresti mangiare la buccia il più possibile.

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Questo frullato di mele è...

Vegetariano e senza glutine. Per vegani, vegetali e senza latticini, vedere la variazione sopra.

Frullato di mele

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 2piccoli frullati1X

Descrizione

Questo frullato di mele speziato alla cannella è cremoso e irresistibilmente gustoso! È pieno di dolcezza naturale e ricco di proteine.

Ingredienti

• 2 tazzepezzi di mela fresca (con la buccia, circa1grande o2mele piccole)
• 1banana matura, congelata (o temperatura ambiente*)
• ½ tazzaYogurt greco
• ¼ di tazzalatte (o latte di mandorle o latte di avena)
• 8cubetti di ghiaccio
• ½ cucchiainoestratto di vaniglia
• ¼ cucchiainocannella
• Opzionale: ½ cucchiaio di sciroppo d'acero o miele (a noi è piaciuto il nostro senza dolcificante)

Istruzioni

1. Tritare la mela. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, rompendo la banana a pezzetti. Frullare fino a ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario. Se lo si desidera, guarnire con una fetta di mela. Servire subito oppure conservare in frigorifero per 1 giorno in un barattolo coperto.

Note

*Una banana congelata ha una consistenza più ghiacciata, ma questa ricetta funziona anche con una banana a temperatura ambiente per una consistenza cremosa.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: Frullati
• Dieta: Vegetariano