Frullato di banane e cioccolato

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Questo frullato al cioccolato e banana ha il sapore di un salutare frappè al cioccolato! Ottieni la tua soluzione con questi ingredienti buoni per te.

Ecco un modo per ottenere la tua dose di cioccolato e mangiare qualcosa di sano allo stesso tempo: prova un Frullato di banane e cioccolato ! Questo frullato è ricco di ingredienti utili, ma ha il sapore di un salutare frappè al cioccolato. È abbastanza dolce da farti sentire come se fosse un piacere, ma non così intenso da sembrare un dessert. Banane, cacao in polvere e yogurt greco creano magie nel frullatore con solo un po' di sciroppo d'acero come dolcificante. Questa ricetta è perfetta per quando hai voglia di un dolcetto (e nostro figlio pensa che sia un vero gelato!).

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Ingredienti del miglior frullato di banane e cioccolato

Non c'è molto in questo frullato di banana e cioccolato. Infatti, l'abbiamo sviluppato attorno agli ingredienti che abbiamo sempre nella nostra dispensa e nel nostro frigorifero. Ecco cosa dovrai avere a portata di mano:

• Banane: ecco la parte migliore: no congelamento necessario! Puoi usare banane a temperatura ambiente; avrai solo bisogno di molto ghiaccio per ottenere quella consistenza cremosa perfetta.
• Yogurt greco: lo yogurt greco è ideale da aggiungere ai frullati perché è ricco di proteine ​​e contiene probiotici per un intestino sano. Puoi saltare questo se desideri un frullato vegano .
• Latte: qui puoi utilizzare qualsiasi tipo di latte, latticini o non caseari. Aggiungi più latte vegetale per i vegani.
• Cacao in polvere: il cacao in polvere conferisce quel caratteristico sapore di cioccolato, in combinazione con il dolcificante.
• Sciroppo d'acero: lo sciroppo d'acero è il nostro dolcificante preferito; potete usare anche il miele o lo sciroppo d'agave.
• Ghiaccio: aggiungi un bel po' di ghiaccio e il tutto si riunisce in una purea liscia e cioccolatosa.

Amplia le proteine ​​con componenti aggiuntivi (come il burro di arachidi!)

Vuoi aggiungere un po' più di proteine ​​al tuo frullato al cioccolato e banana? Ecco i nostri migliori consigli, sia di proteine ​​vegetali che di latte:

• Burro di arachidi: quale abbinamento migliore? Il burro di arachidi va di pari passo con il cioccolato e la banana (aggiunge anche un pizzico di proteine ​​vegetali). Inizia con 1 o 2 cucchiai. L'aggiunta di burro di arachidi aumenta le calorie, ma rende anche questo frullato più saziante.
• Più yogurt greco: raddoppia la quantità di yogurt greco in questa ricetta per un frullato ancora più saziante. È ottimo per la colazione o per lo spuntino post allenamento.
• Polvere proteica : Puoi sempre nasconderti proteine ​​in polvere nei frullati! In genere si preferisce evitarlo perché può lasciare uno strano retrogusto. Ma questo frullato sarebbe buono poiché il sapore del cioccolato è abbastanza forte da mascherarlo.

Variazione: frullato vegano di banane e cioccolato

Preferisci un frullato vegano? Puoi facilmente preparare questo frullato di banana e cioccolato a base vegetale procedendo come segue:

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• Tagliare lo yogurt greco.
• Utilizzare latte d'avena o latte di mandorle, aggiungendone un po' di più secondo necessità finché non si amalgama.
• Considera l'aggiunta di burro di arachidi per aggiungere proteine ​​vegetali.

Variante: frullato di banane e cioccolato fondente

Sei un amante del cioccolato fondente come me? Ecco cosa puoi fare per trasformarlo in un frullato di banana e cioccolato fondente: utilizzare Cacao in polvere con processo olandese (a volte etichettato come cacao in polvere scuro o cacao olandese). Inizia con 3 cucchiai di cacao in polvere con processo olandese e aggiungine altro a piacere. Potrebbe anche essere necessario aggiungere un po' più di dolcificante per combattere l'oscurità del cacao.

Il cacao in polvere con processo olandese è essenzialmente come una versione al cioccolato fondente del cacao in polvere. È stato trattato con un alcali per renderlo a pH neutro, che gli conferisce un colore più scuro e un sapore più delicato. Lo usiamo in molte delle nostre ricette per ottenere un ricco sapore cioccolatoso, come Torta Al Cioccolato Senza Farina E Muffin al cioccolato e banane .

Ecco la differenza tra cacao in polvere e cacao in polvere con processo olandese

Altri snack al cioccolato

Questo frullato di banana e cioccolato è vicino e caro al mio cuore perché... confessione. Sono un cioccolato-dipendente! Non sono in alcun modo contrario al cioccolato: ma mi piace anche avere modi più sani per ottenere la mia dose di cioccolato. Ecco alcuni altri dei miei modi salutari preferiti per gustare il cioccolato:

• Frullato di fragole e cioccolato Questo frullato sa di fragole ricoperte di cioccolato: una delizia sana e perfetta.
• Spuntino sano al budino al cioccolato Questo snack al cioccolato ha un sapore ricco e cioccolatoso, ma è solo yogurt greco, cacao in polvere e sciroppo d'acero.
• Torta Di Zucchine Al Cioccolato Ricchissimo e cioccolatoso, è ripieno di zucchine per renderlo umido e gocce di cioccolato.
• Budino Al Cioccolato Vegano Così cremoso che nessuno saprà che non contiene latticini! Cacao in polvere e latte d'avena si uniscono in un dessert decadente.

Spuntino sano al budino al cioccolato

Torta Di Zucchine Al Cioccolato

Budino Al Cioccolato Vegano

Frullato di fragole e cioccolato

Questa ricetta per il frullato di banane e cioccolato è...

Vegetariano e senza glutine. Per vegani, vegetali e senza latticini, usa la variazione nella ricetta.

Frullato di banane e cioccolato

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 2piccoli frullati o1grande1X

Descrizione

Questo frullato al cioccolato e banana ha il sapore di un salutare frappè al cioccolato! Ottieni la tua dose di cioccolato con questi ingredienti buoni per te.

tè al timo

Ingredienti

• ⅓ tazzalatte a scelta (latte o non caseario)
• ¼ di tazzaYogurt greco (per vegani, omettere e aggiungere altro latte finché non si amalgama)
• 2banane mediamente mature (temperatura ambiente)
• 1 tazza e ½ghiaccio
• ¼ di tazzapolvere di cacao
• 1 cucchiaio e mezzosciroppo d'acero (a piacere, a seconda del grado di maturazione delle banane)
• ½ cucchiainoestratto di vaniglia
• Miscela opzionale: 1 cucchiaio di burro di arachidi

Istruzioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore nell'ordine indicato, spezzettando la banana. Frullare fino ad ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario e aggiungendo un po' più di liquido se necessario. Servire subito oppure conservare in frigorifero per 2 giorni in un barattolo coperto.

• Categoria: Frullato
• Metodo: Bere
• Cucina: americano
• Dieta: Vegetariano