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Il fast food è veloce, semplice, conveniente e delizioso e può trovare una catena di fast food quasi ovunque. Nonostante i professionisti del fast food, c'è uno svantaggio significativo durante il consumo: mancanza di valore nutrizionale. Sebbene la maggior parte dei fast food siano considerati malsani, Alcuni pasti di fast food Sono molto peggio degli altri.

Cosa rende il catering così malsano? Varia a seconda dell'articolo, ma è generalmente dovuto al fatto che i fast food sono ultra-realizzati ed è quasi sempre pieno di calorie eccessive, grassi malsani e sodio. Tuttavia, puoi sempre prendere decisioni più sane nei tuoi canali preferiti se conosci alcune delle opzioni più semplici, ad esempio .

Come riconoscere i fottuti pasti alimentari

Quando si tratta di trovare prodotti di fast food più sani ed evitare le malattie, troverai alcuni fattori che dovresti attirare l'attenzione qui:

Sodio : Anche Fast Food sani Il sodio può essere più alto di me a casa. Se il sodio è consumato eccessivamente, può causare incidenti vascolari cerebrali, malattie cardiache e cerebrali in modo che il FDA Raccomanda di non consumare più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno.

Grasso saturo e trans : Presta attenzione a questi due tipi di grassi nei tuoi pasti di fast food, perché il consumo di troppo di questo digiuno può contribuire a malattie cardiache e diabete. Lui American Heart Association Consiglia di limitare l'assunzione giornaliera di grassi saturi a 13 grammi ogni giorno Organizzazione mondiale della sanità Non indica più di 2,2 grammi di transfett. Il fast food, in particolare gli hamburger con carne rossa, possono superare rapidamente queste figure. Pertanto, controlla l'etichetta nutrizionale dei due tipi di grasso.

Zucchero aggiunto : Chiedi frappè, dessert, ciambelle e bevande al caffè nelle catene di fast food possono spesso inviare il loro contenuto di zucchero e molti fast food li superano Limitazione giornaliera consigliata 25 grammi per donne e 36 grammi per uomini. Consuma troppo zucchero anche può causare infiammazione , Malattia cardiaca, diabete e malattie neurologiche.

In modo che tu possa sentirti meglio preparato la prossima volta che entri nel servizio di guida, li abbiamo elencati NON Per ordinare. Leggi il resto e dai un'occhiata a questo Pasti di fast food In posizione in posizione.

Triplo re whopper con formaggio

Rey Burger

Rey Burger is famous for their signature Whopper burger, a 1/4-pound beef patty on a bun with your standard burger toppings. This is fairly calorie-heavy at around 670 calories, but NONhing compares to aNONher popular BK option: the Rey Burger Triple Whopper with Cheese .

This is one of the most evil articles in Burger King because of his high calorie content and all fat and saturated fats that can contribute to cardiovascular health problems if they are consumed in advance, he says, he says, he says, he says, he says, he says, says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he Dit, dit-il, dit-il, dit-il, dit qu'il dit, dit-il, dit, dit-il, dit, dit, dit-il, dit-il, dit-il. Mary Sabat, MS, RDN, LD . La presenza di 2,5 grammi di transfett aumenta i problemi di salute perché Transfett è collegato a un rischio più elevato di malattie cardiache.

Big McDonald's MIT Hotcakes

Mc Donald

Laut Sabat 'El Grande colazione con hotcakes Prendi la torta per quanto riguarda l'elemento malsano nel menu di McDonald. È dell'opinione che sia estremamente calorico e che il contenuto sollevato nei grassi, in particolare grassi saturi e grassi trans, possa aumentare il rischio di malattie cardiache.

Inoltre, il numero di sodio di questo pasto è di 2.070 milligrammi. Se guardi il limite giornaliero consigliato di 2.300 milligrammi che la FDA definisce, puoi vedere che questo pasto arriva troppo vicino prima di arrivare all'ora di pranzo.

Taco Bell Crunchwrap Breakfast Mit Wurst

Taco-coche

Un altro articolo per la colazione per creare la nostra malsana elenco di fast food è quello Taco-coche Breakfast Crunchwrap with Sausage . La tortilla di farina è fatta con farina di grano bianco, che manca dei nutrienti dei cereali integrali, e contiene anche un accorciamento abbreviato di grassi trans malsani, spiega Sabat. Aggiunge: “Happing Brown in olio vegetale e aggiunge calorie inutili e grassi malsani; il formaggio cheddar dà al piatto ulteriori grassi saturi e sodio; e le salsicce contengono carne di maiale trasformata con sale sale e naturali aggiuntivi che possono avere additivi elevati e forse malsani. '' '' '

La combinazione di carboidrati sofisticati, grassi malsani, sodio e additivi generalmente significa che questo articolo di fast food è una scelta malsana se consumato regolarmente, spiega Sabat.

Big Bacon Classic De Wendy Triple

Wendy

Ogni volta che un hamburger ha la parola tripla nel suo nome, può quasi sempre garantire che sia troppo alto, in calorie, grassi e sodio. Con 1.220 calorie, 86 grammi di grassi e 1.850 milligrammi di sodio, il Big Bacon Classic Triple Wendy ist das perfekte Beispiel.

Ciò che ha anche scioccato questo hamburger sono 4,5 grammi di trasfetta. Dopo di lui Organizzazione mondiale della sanità È preferibile consumare il grasso più basso possibile con un limite raccomandato di 2,2 grammi al giorno. Questo hamburger sarebbe più che duplicando questo limite per te.

Burrito Brown Brown Tasting con Salchicha von Chick-Fil-A

Chick-fil-A

Chick-fil-A is a good choice for healthier fast-food options. Est y offer grilled chicken nuggets and sandwiches, plus delicious sides like a fruit cup, kale salad, or yogurt parfait. But like any fast-food joint, Chick-fil-A still has its fair share of unhealthy choices.

Prendere Burrito Brown Hash con salsiccia , Per esempio. Sabat suggerisce che questo elemento per la colazione può essere omesso se puoi, in quanto contiene un elevato numero di calorie di 720, che possono contribuire a problemi di peso associati e problemi di salute se viene utilizzato regolarmente. In secondo luogo, Burrito ha un grasso alto con 47 grammi di grassi totali e 16 grammi di grassi saturi e un eccessivo assorbimento di grassi saturi può aumentare il colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache , ha affermato.

Anzi il American Heart Association Raccomanda di mantenere i grassi saturi in non più di 13 grammi al giorno. Pertanto, mangiare questo imballaggio andrebbe oltre il confine quotidiano in un solo pasto.

Beck Mac Panera e pane al formaggio

Pan Panera

Est Pane pancetta e ciotola del formaggio Questo è l'elemento di menu più sano di Panera. Ha un giornale quotidiano più raccomandato e i 164 grammi di carboidrati nei carboidrati raffinati con solo 4 grammi di fibre significano che il suo zucchero nel sangue aumenta leggermente durante il consumo. Senza dimenticare che questo pasto ha più grassi saturi di quanto raccomandato per un'intera giornata. Se aspiri davvero a Macarrone con il formaggio, chiedigli come una pagina con uno dei Gli articoli più sani di Panera E lascia completamente la ciotola del pane.

Pile Shake Shack Shack

Con la gentile autorizzazione di Shake Shack

Se combini hamburger PIO con un hamburger con formaggio di manzo normale, lo riceverai capanna Scike Shack più malsano il menu. È ricco di calorie, sodio e grassi saturi e contiene 1,5 grammi di trasfetta, cosa fare e come come come Malattia cardiaca e diabete Se viene consumato in surplus. Per un'opzione leggermente più semplice, sono responsabili di hamburgo o hamburger con normale formaggio di funghi.

Pizza Cappello da pizza Pizza

capanna de pizza

Quando stai cercando informazioni nutrizionali per la prima volta capanna de pizza's Meat Lover's Pizza Vous penserez probablement que les choses ne sont pas aussi mal tant que vous ne réalisez pas que ce n'est que pour une partie. Si vous pouvez manger une tranche avec une salade, ce serait idéal. De façon réaliste, nous savons tous à quel point il est difficile de nous limiter à un seul morceau de pizza, et ces chiffres peuvent rapidement ajouter deux ou trois tranches. Essayez l'une des options plus légères de la cabane de pizza pendant que vous Pizza con amanti della verdura .

U -bahn il mostro

Metropolitana

Est Monster . Secondo il nome, probabilmente non sorprenderà che questa barca sia carica di grassi, grassi saturi e sodio.

Questa enorme barca a U è piena di rete, pancetta, due porzioni di formaggio, peperoni e cipolle ed è coperta di ranch, Melissa Rifkin, MS, RD, CDN . Questo mostro scorre in carne trasformata, grassi e oli saturi e, se ti stai chiedendo le dimensioni del piede, il contenuto di sodio è il 156% delle esigenze quotidiane, mentre i grassi saturi soddisferebbero il 150% delle tue esigenze quotidiane.

Dunkin 'Donut de Noyeron Au Chocolat

Dunkin Donuts

Sappiamo che le ciambelle di Dunkins sono innegabilmente deliziose, ma inizia il suo zucchero nel sangue con queste caramelle e lo lascia affamato poco dopo. Lui Nutmego al cioccolato È una delle opzioni peggiori con più di un giorno di zucchero aggiuntivo e quasi un'intera giornata con grassi saturi.

Jimmy Johns JJ Gargantuan

Jimmy Johns

Parole sane e gigantesche che generalmente non corrispondono per quanto riguarda il fast food. Non sorprende quindi che il Substrom jj Questa è l'opzione peggiore del menu Jimmy John. Questo sottomarino offre più calorie della maggior parte delle persone in un giorno intero e triplica anche le quantità giornaliere di sodio e grassi saturi. Per una scelta molto più nutriente, prova uno dei sottomarini di Jimmy John, la sua versione di un'insalata avvolta.

Cinque giovani pellicce di formaggio in pancetta

Cinque ragazzi

Est Hamburger con formaggio in pancetta Cinque ragazzi sont riches en sodium, calories et graisses totales, ce qui en fait le pire élément de son menu. Lorsque je désire votre tendon de Hambourg, essayez vos hamburgers de bacon, ce qui coupe les calories, les graisses et le sodium presque la moitié.

Panda Express chow il mio pollo e l'arancia

Panda Express

Panda Express offers some Opzioni salutari Ma ciò non significa che al ristorante non manchi oggetti sani. La miniera di Chow Orange è quella che puoi omettere con 1.000 calorie e oltre 1.600 milligrammi di sodio in un solo pasto.

mais alla griglia con la buccia

Zaxby Wills

Zaxby

Cinque ali, tre torture di pollo, patatine fritte e brindisi dal Texas, tutte in un pasto! Non solo Zaxby Wills Hai molte più calorie di quanto la maggior parte delle persone voglia prendere di mira un pasto, ma questo menu ha quasi il doppio sodio rispetto al massimo giornaliero consigliato! Divide uno o due amici o lo lascia completamente perché queste figure non ne valgono la pena.

Pizza di Domino's Cali Chicken Bacon Ranch

Domino's Pizza / Facebook

Solo una parte di Pizza di Domino's Cali Chicken Bacon Ranch Ha 410 calorie, 890 milligrammi di sodio e 8 grammi di grassi saturi, il che significa che anche se aveva solo due fette di questa pizza, controlla i limiti raccomandati per un pasto. Si potrebbe dire che nessuno degli elementi del menu Domino è considerato sano, ma potrebbe scegliere qualcosa di più facile di una verdura basata sul Pacifico o sul giro

KFC Famous ciotola

KFC

Se visiti KFC, puoi essere allettante a cercare uno dei suoi gusci rilassanti, ma il dietista avverte che la famosa ciotola potrebbe non valere.

'Est Ciotola famosa in KFC Viene fornito con una poltiglia di patate cremose con salsa, mais di zucchero, una miscela di 3 formaggi e patatine battute ed è il peggior cibo che può essere deciso per KFC, spiega il fucile. L'onere delle calorie è di circa il 50% della vita di tutti i giorni, la maggior parte delle persone, il contenuto di sodio supera la metà delle loro esigenze quotidiane raccomandate.

Arby's Media Pound Beef 'n Cheddar

Arbys

Est picture of Arbys Half Pound Beef and Cheddar Est sagt alles. Dieses Sandwich ist mit Käse und Rindfleisch am Rand gestapelt und trägt sein gesättigtes Fett auf 21 Gramm. 'Es gibt steile 740 Calorie, ungefähr 50% der meisten notwendigen Calorie und satte 49 Gramm Fett. Was die Bedürfnisse der meisten Menschen maximiert, sagt Rifkin. Ganz zu schweigen von den 2 Gramm Transfetten und dem Sodiogehalt, der die täglichen Grenzen überschreitet.

5 pezzi popseye

Papeyes

Prima di tutto, può supporre che sia meglio ordinare le offerte di Popeye, ma il 5-Trans classici Contengono ancora 14 grammi di grassi saturi, 2 grammi di grassi trans e 3.000 milligrammi di sodio.

Questa richiesta porterà facilmente al 50% delle sue esigenze caloriche giornaliere e il contenuto di sodio è così alto che corrisponde al 122% dei limiti giornalieri medi, spiega Rifkin. Ma chi ottiene solo il pollo? Il biscotto, le patatine di Cajún e la bevanda fonte sono tutte pagine frequenti che le persone ricevono con questa combinazione, che viola quasi tutto, dalle calorie ai grassi, nonché proteine e carboidrati , aggiunge.

Bistecca di carne fritta del taco Speck Taco Cali

Disperati

Est EPIC CALI BACINE FRIT VIANDE BURRITO Du look taco et sait probablement délicieux, mais cet élément de menu traverse bien au-delà de l'apport quotidien recommandé en sodium. C'est plus de 1 000 calories, ce qui est plus qu'un repas idéal pour la plupart des gens.

Whataburger Triple Meat Burger

Con la bella autorizzazione di Whataburger

Est re's NON reason to order a triple burger when you could have a single or double instead. Est Whataburger Triple Meat Burger Contiene più di 1.000 calorie, più della sua raccomandazione giornaliera di grassi saturi e quasi tanto quanto il suo massimo sodio giornaliero. Da confrontare, a Singolo whataburger Ha solo 590 calorie, 8 grammi di grassi saturi e 1.220 milligrammi di sodio.

Jersey Mikes Giant Club Supreme Cold Sub

Jersey Mike

Ogni panino che arriva in una dimensione enorme Club Riese Suprem Cold Sub Di Jersey Mike. Con oltre 2.000 calorie e oltre 3.500 milligrammi di sodio, questo sandwich manderà al confine nella maggior parte delle categorie nutrizionali. Se vuoi il sandwich della club superiore, chiedilo in una mini, una dimensione regolare o come busta.

Doble Doble de in-n-out

In-n-out

In-n-out is a popular favorite among those living on the West Coast or for the East Coasters paying them a visit. Est ir menu is on the smaller end compared to other popular fast-food chains, but it still contains a couple of NON-so-ideal items in terms of nutrition.

Secondo la penna, il fottuto cibo nell'hamburger in-n-out è quello Raddoppiare È un hamburger con un doppio formaggio che contiene 670 calorie, 41 grammi di grassi, 18 grammi di grassi saturi e quasi 1.500 milligrammi di sodio , dice. Questo pasto può contribuire a un aumento di peso malsano, arterie ostruite e aumento della pressione sanguigna se sono consumati regolarmente.

Sound Surplus -Double Cheese -Berger

Schall

Un altro articolo di fast food malsano che vuole lasciare da parte Hamburger con doppio formaggio overico . Questo Chamburger di formaggio supera la raccomandazione giornaliera di grassi saturi ed è a malapena timido con il massimo sodio giornaliero di 2.300 milligrammi. L'elevata assunzione di sodio e grassi saturi può causare problemi di salute come malattie cardiache e ictus.

grappa calda al cacao e menta piperita

Jack in the Box Speck Ultimate Cheeseburger

Jack nella scatola

È quasi sempre garantito che ogni volta che combini pancetta, formaggio e due hamburger, tira il suo numero di calorie, sodio e grassi saturi. Questo è il caso del Speck Ultimate Cheeseburger Di Jack in the Box, che è quasi 1.000 calorie e quasi il doppio del limite giornaliero raccomandato dei grassi saturi.

Carls Jr. Double Guacamole Speck Hamburger

Carls Jr.

Carls Jr. has a ton of delicious options, so there's really NON much reason to go for a burger that's over 1,300 calories and has an entire Sodiotag. Est Raddoppiare Guacamole Speck Hamburger È molto più grande di qualsiasi altra necessità di un pasto e le due empanadas, due strisce di pancetta e diverse fette di formaggio accumulano rapidamente calorie, grassi saturi e grassi trans. Se dopo gli hamburger di un Carl Jr. Grandi hamburger di formaggio , che ha solo 540 calorie.

Est Pollo Loco Chicken Avocado Stuffed Quesadilla

Est Pollo Loco

Una combinazione di pollo e avvocato sembra abbastanza nutriente, ma non quando si tratta di Formaggio pieno di pollo - avocado Pollo pazzo. Con molte cose, l'elemento del menu più sano, questo pasto ha trasfette da 1,5 grammi, 25 grammi di grassi saturi, 1.000 calorie e quasi 2.000 milligrammi di sodio. Per un'opzione di pollo molto più sana, seleziona la tua combinazione di gambe e cosce a 2 parti, che viene consegnata con pollo, fagioli e riso.

Informazioni sul formaggio Blanco Castillo

Château Blanc

Est Doppio controllo del controllo scorrevole Il castello bianco è esattamente ciò che sembra: doppio formaggio, doppia carne e doppi involtini.

Sebbene alcune persone possano credere che sia ricco di proteine con il suo doppio accento sulla mucca, è decisamente ricco di grassi e sodio, il che può contribuire all'ipertensione e al rischio di malattie cardiache Lisa Young, PhD, RDN .

Bacon Buforford del barbecue fumoso di Damier

Nascita

Una semplice regola generale evitando BBQ BBQ FUMEUR BABORD Signore.

Ha 25 grammi di grassi saturi, quasi due volte per American Heart Association Est sagt, Sie müssen sich an einem Tag einschränken und enthält a Sodiotag .

È un alimento denso in super calorie grazie alla sua combinazione di ingredienti come pancetta, formaggio, salsa di porte e temperatura della carne, spiega i giovani. Il suo alto contenuto di grassi saturi può contribuire al colesterolo alto e il suo alto contenuto di sodio può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna.

Bojangles Cajun file club sandwich

Bojangles

Bojangles is a southern-style fast-food restaurant kNONwn for its flaky southern biscuits, but there are some menu items better avoided. One example of this, according to Young, is the Sandwich de Cajun Filet Club .

Rispetto agli altri sandwich di club disponibili, il Cajun Net Club è più alto in calorie e grassi ed è anche ricco di sodio e raggiunge il contributo giornaliero nel sodio raccomandato dal gioco. Fa male a coloro che sono a conoscenza del sodio, spiega Young.

Milk Queen Brownie Dospard

Lechera Queen

Molte caramelle regina da latte ti danno più calorie, grassi e grassi saturi di un pasto completo.

'Est Top de Brownie In grandi dimensioni in una regina lattiero -casearia, non solo l'assunzione calorica di alcune persone supererà le 1.400 calorie, ma questo buono regalo costerà in uno dei 150 grammi per quasi una settimana di zucchero, spiega il fiume. Il contenuto di grassi e i grassi saturi sono estremamente elevati. Quindi guarda il mini se vuoi questo buono regalo.

Questa storia è stata aggiornata per considerare nuove informazioni, una revisione di fatti e copie.