Sei mai andato a vedere il tuo medico principale per scoprire che il tuo colesterolo è troppo alto? Non sei solo. Quasi negli Stati Uniti 94 milioni di adulti Questi più di 20 hanno un tasso di colesterolo totale di oltre 240 milligrammi (mg) per decilitro (DL). Gli adulti medi per la salute devono avere meno di 200 mg / dL.
Se corri il rischio di colesterolo alto, il medico probabilmente ti ha detto che dovresti ridurre alcuni alimenti popolari per aggiungere la maggior parte del tempo. Queso È generalmente raccomandato Cibo per stare alla larga . Quindi, se il formaggio è nella tua lista della spesa, vuoi ascoltare.
Non tutti i formaggi fanno un colpo ai livelli di colesterolo. Tuttavia, ci sono altri che potrebbero aumentare questi livelli se non stanno attenti. Dopo Molly Humbree , MS, RDLD , un nutrizionista registrato e membro del nostro consiglio di amministrazione per esperti medici, Il formaggio alto nei grassi saturi è peggio per i livelli di colesterolo .
Esiste una forte correlazione tra l'alto consumo di grassi saturi e l'alto contenuto di sangue totale di sangue e colesterolo LDL, spiega l'Embee.
salsa worchester sub
Secondo l'omombee, l'adulto medio sano dovrebbe essere inferiore a 22 grammi di gambe grassi saturi Prendi al giorno. Ciò corrisponde a meno del 10% delle calorie totali. Tuttavia, il American Heart Association Raccomandare di consumare meno del 6% dei grassi saturi in calorie totali al giorno (o circa 13 grammi).
Tuttavia, la parte più complicata di tutto è trovare un formaggio che non è ricco di grassi saturi. C'è così tanto Tipi di formaggio , ma non tutti creano uno spuntino sano del colesterolo.
Sfortunatamente, non c'è molta differenza nei tipi di formaggi completi e nel contenuto generale di grassi e grassi, spiega l'omeo.
Ritirarsi
Ad esempio, l'omombee dichiara che il parmigiano e il formaggio svizzero, in un blocco, in cubetti o in un blocco o grattugiato La forma contiene circa 8 grammi di grassi totali e 5 grammi di grassi, che sono saturi con una sezione di 1 once. Brie Cheese ha circa 9 grammi di grassi totali e 6 grammi di grassi, che sono saturi di 1 once. Il formaggio cheddar ha circa 10 grammi di grassi complessivi e 6 grammi di grassi, che sono saturi di 1 once.
L'unico vero re è il formaggio feta, che raggiunge 5 grammi di grassi complessivi e 3 grammi di grassi saturi con 1 once, spiega il KMBee. Tuttavia, questo è ancora ricco di grassi saturi.
Alternative a bassa formaggio
Se non riesci a vivere nel cassetto del formaggio freddo senza formaggio, ci sono alternative che puoi mangiare.
'Ociser grasso, ridotto o grasso o grasso o Formaggio basso Opzioni come compressioni di formaggio ridotto, formaggio a grasso singolo, mutas a basso contenuto di formaggio o formaggio a cavo leggero suggeriscono una forma.
