10 migliori formaggi bassi per perdere peso

Il formaggio è uno di quei cibi che ti rendono tutti felici. Se non devi abbandonare motivi di salute o allergie, la maggior parte delle persone non può immaginare di dire o pizza, maccheroni con formaggio o una tavola raccolta. E ad essere onesti, non dovresti farlo! Tuttavia, se si tenta di perdere peso o determinare obiettivi di salute simili, può stare attento al consumo di formaggio. Molti tipi di formaggio sono ricchi di grassi e calorie, che possono ostacolare i loro sforzi di perdita di peso. Fortunatamente, la soluzione è semplice come alcuni formaggi deboli che ti piacciono.

In questo articolo, definiremo prima cosa è il grasso di un medico, come è possibile supportare la perdita di peso e fornire un elenco dei migliori grassi con grassi grassi.

patatine fritte fatte in casa al forno

Cosa c'è a basso contenuto di formaggio grasso e quali sono i vantaggi e gli svantaggi?

Il formaggio a basso contenuto di grassi è una specie di formaggio che è stato rimosso dal grasso durante il trattamento. Di conseguenza, ha un contenuto di grassi più basso rispetto al formaggio normale e contiene il 2% di latte o meno. Il formaggio a basso contenuto di grassi offre un'alternativa più sana per coloro che vogliono ridurre la registrazione dei grassi senza abbandonare completamente il formaggio.

Low Fett Cheese consente alle persone di cambiare la loro dieta per una migliore salute, mentre si godono un gusto delizioso e un pasto preferito, ha detto Isabel Maples, Med, Rdn , nutrizionista registrato. “Il formaggio è amato stesso, combinato con altri alimenti o nelle ricette. Le persone possono scegliere formaggio a basso contenuto di grassi per ridurre l'assunzione di grassi, aumentare l'assorbimento delle proteine o semplicemente tagliare le calorie.

Vantaggi del formaggio Baje

Grasso meno saturo. Il formaggio a basso contenuto di grassi rimuove un gran numero di grassi saturi che sono ovviamente. È noto che i grassi saturi aumentano i nostri livelli di colesterolo, afferma Sammi Haber -brühe, MS, RD, CDN , Nutrizionista inscritto e autore dell'autore alimentare di Il libro essenziale per la cucina vegetale . Limita questo tipo di grasso e sostituiscilo con grassi sani e insaturi (come avocado, olio d'oliva, noci e semi) uno scambio davvero sano.

Calorie inferiori . Meno grasso significa anche meno calorie per camera e aiuta a controllare il peso. Ti aiuta anche a ridurre il contributo alle calorie generali senza alterazione delle proteine.

Nutriente . Il formaggio a basso contenuto di grassi fornisce sempre i nutrienti più utili nel formaggio, come proteine e calcio.

Consumo di grasso degli insetti

Meno gusto. Meno grasso spesso significa meno gusto. Riduci i grassi nel formaggio Spesso una trama meno deliziosa guida . Possono essere troppo difficili, gominos o scricchiolanti e influenzano l'esperienza del gusto e della cottura.

Potenzialmente più additivi. Il grasso è generalmente sostituito da un tipo di schienale, in modo che la consistenza del formaggio a basso contenuto di grassi funzioni ancora, si dice che ci sia una valuta. Sebbene il file sia generalmente completamente sicuro e non sia molto, anche questi formaggi non sanno bene.

Può aiutarti a perdere peso?

Gli alimenti con formaggio a basso contenuto di grassi non causano una perdita di peso, ma l'inclusione in una dieta equilibrata può contribuire a un apporto calorico generale inferiore e un maggiore consumo di proteine che è vantaggioso per il controllo del peso.

Aiuta a ridurre l'apporto calorico. Il formaggio a basso contenuto di grassi può aiutare a perdere peso riducendo la quantità di calorie utilizzate per pasti e snack. Il formaggio a basso contenuto di grassi può aiutarti a perdere peso, ma teoricamente, ogni pasto può, ad esempio, acero. L'assunzione totale di calorie dovrebbe essere inferiore a una persona che viene normalmente utilizzata per consentire la perdita di peso. La sostituzione dei grassi bassi può quindi fare il trucco per ridurre le calorie.

Aumentare l'assunzione di proteine. Il formaggio è una buona fonte di proteine . Il formaggio a basso contenuto di grassi contiene generalmente una quantità simile di proteine che completano i grassi, che offre un nutriente che contribuisce alla sensazione di sazietà e al mantenimento dei muscoli. '' Cibo proteico Vengono digeriti più lentamente in modo che possano essere più fisicamente soddisfacenti , spiega gli aceri. E quando le persone tagliano le calorie, possono aggiungere alimenti proteici pesanti come il formaggio a basso contenuto di grassi per evitare la fame senza aggiungere troppe calorie.

Mantenere l'assorbimento dei nutrienti. Il formaggio a basso contenuto di grassi offre nutrienti essenziali come calcio e vitamine, che sono importanti per la salute generale e possono supportare la perdita di peso. UN Diario nutrizionale Lo studio ha dimostrato che la vitamina D3 e l'integrazione di calcio in cui con basso grasso corporeo e perdita di grasso viscerale.

Come mangiare il formaggio e raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso

Alcuni consigli per mangiare formaggio se vuoi perdere peso:

Scegli un formaggio forte. Il formaggio forte può aiutare a dare il gusto senza esagerare le calorie (perché puoi darti una piccola parte del gusto), spiega Ahaples. “Gli esempi sono cheddar taglienti invece di Colby Jack in un panino o in una pentola. Orgaggio blu contro il formaggio americano in un'insalata.

Vai con formaggio appena grattugiato. Il formaggio gestito può ancora allungare il gusto, spiega gli aceri. Questo è il motivo per cui il formaggio grattugiato (come il parmigiano o il Romain) è una buona opzione, una piccola è molto utile. Per esempio, 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato Il formaggio ha 21 calorie e un po 'più di un grammo di grasso.

Concentrarsi su porzioni : Il formaggio è naturalmente stretto nelle calorie, in modo che le opzioni di grasso anche più basse siano ancora più calorie rispetto ad altri snack. Se fai i tuoi snack, rispetta le dimensioni della stanza.

10 formaggi a basso contenuto di grassi, che sono i più alti di grasso

Tutto ciò che segue, il formaggio basso ha 10 grammi o meno di grasso globale per una parte e sono elencati nell'ordine di crescita che termina con il formaggio grasso più basso. Leggi la suite per vedere 10 formaggi articolari con grassi più bassi, quindi vedere 50 snack più sani per perdere peso negli scaffali del supermercato .

Ricotta (Teil-Kim)

Ritirarsi

La ricotta è un popolare siero italiano morbido, cremoso e versatile. Può essere usato in ricette dolci come la torta di cannoli e formaggio o in piatti gustosi come lasagne o pasta. In 1/2 Coppa di servizio, Ottiene 10 grammi di grassi e solo 6 grammi di grassi saturi, in modo che sia considerato un formaggio a basso contenuto di grassi.

Suisse

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Che tu prepara un panino sulle ruote, una ghisa svizzera o se hai solo bisogno di deliziose fette di formaggio per la tua tavola da salsiccia, Suisse È un formaggio fantastico e debole da cui puoi scegliere se vuoi salvare calorie, ma vuoi sempre avere un'opzione deliziosa. Con 7 grammi di grassi e 4 grammi di grassi saturi, puoi mantenere l'assunzione di grassi fino all'estremità inferiore se lo aggiungi al tuo sandwich per il pranzo.

Parmigiano (in grassi ridotti)

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Che si tratti di parmigiano fresco in pasta, insalata o pizza, puoi divertirti La versione grassa ridotta E mantieni la registrazione totale dei grassi in circa 6 grammi.

Monterey (grasso ridotto)

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Un formaggio morbido nel latte di mucca, Monterey Jack Ha solo 6 grammi di grasso per parte di 1 oncia. Puoi mangiare fette di questa mezza chimica nei biscotti o strofinare in maccheroni con formaggio fatto in casa. Tuttavia, decidi di godere di questo grasso grasso. Puoi usarlo per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Mozzarella (Parciative Skim)

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Mangiare Mozzarella puni Aiuterà a mantenere il grasso nel grasso, ma avrà sempre il gusto e la consistenza morbidi che amano la normale mozzarella. Approfitta di questo formaggio in grasso in una pizza fatta in casa o in un'insalata di cappa.

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Musnster (in grasso ridotto)

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Formaggio È un formaggio morbido e cremoso che funziona molto bene nei normali negozi di alimentari fine o come parte di un formaggio tostato se hai bisogno di un formaggio delizioso che può facilmente sciogliersi. Ottieni solo 5 grammi di grasso in una sola finestra. Anche se apprezzi alcune fette, puoi sempre mantenere il consumo di grasso abbastanza basso.

Provolon (grasso ridotto)

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Provolone È un formaggio grasso inferiore (soprattutto se acquisti una versione grassa ridotta) che è super versatile grazie al suo gusto morbido e alla sua consistenza morbida. Può sempre sciogliersi, quindi funziona molto bene in formaggio tostato, maccheroni con formaggio o pasta, ma è anche abbastanza fermo da combinarsi con i biscotti su una tavola di salsiccia o in un sandwich.

Miscela messicana (riduzione dei grassi)

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Miscela di formaggio messicano Sono generalmente realizzati con Monterey Jack, Cheddar, Cheese e Cheese - Asadero, ma questo può variare a seconda del marchio. Sebbene contenga quattro diversi tipi di formaggio, questa miscela rimane un'opzione di formaggio di formaggio a basso contenuto con circa 5 grammi per 1/4 di tazza di porzione.

Cheddar (in grassi ridotti)

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Formaggio cheddar réduit È uno dei formaggi più deboli sul mercato. La maggior parte delle porzioni di formaggio di formaggio contiene solo 2 grammi di grasso totale e 1 grammo, con 7 grammi di proteine che forniscono proteine per porzione.

Castel (1%)

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Non puoi sconfiggere fiocchi di latte L'alto proteina e il basso contenuto di materiale. Non è solo una super salute, ma anche un'opzione di formaggio versatile: puoi mangiare o mescolare una ciotola e preparare il ricotta.

Questa storia è stata aggiornata per considerare nuove informazioni, una revisione di fatti e copie.