Ci sono così tanti fattori quotidiani che mirano a condurre la loro vita la salute migliore e migliore. Cose come il sogno che ottieni (e la qualità), il suo livello di stress, la sua posizione finanziaria in cui vive, la quantità di movimento che ottieni e l'azienda che lo sostiene sono componenti importanti che possono determinare la salute mentale e fisica di una persona. E sotto questi fattori decisivi, puoi mangiare che mangi, una delle decisioni più importanti che prendi nella tua salute. Nonostante ciò che le diete di moda possono provare a parlarti dell'eliminazione di tutti i tuoi piatti preferiti per raggiungere i tuoi obiettivi, questa è molto più l'inclusione quotidiana di cibi ricchi e nutrienti.
Una barriera comune che appare quando le persone cercano di mangiare cibi più sani sono le loro finanze. In un mondo in cui la coltivazione della perforazione ha assunto, molte aziende proveranno a vendere flussi di salute a un prezzo estremamente alto, il che dà a molte persone l'impressione di avere più soldi per mangiare meglio. Fortunatamente, alcuni degli alimenti più sani come pollame, frutta, cereali, verdure e legumi sono disponibili a un prezzo accessibile.
Leggi il nostro elenco, che è stato approvato dai 30 nutrizionisti alimentari sani da mangiare regolarmente, ispirati dall'inclusione di più alimenti con molti nutrienti e convenienti nella tua dieta quotidiana. Per ulteriori consigli sulla salute, puoi vedere 7 alimenti che possono aiutarti a vivere più a lungo.
Proprietario
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Potresti avere la sensazione che le uova dovrebbero evitare il colesterolo, ma semplicemente non è vero! Le uova possono essere assorbite come parte di una frequenza cardiaca sana per gli adulti sani e secondo il American Heart Association (AHA), Le persone sane possono anche includere un uovo pieno o un giornale equivalente come parte di uno schema nutrizionale sano per il cuore, ha detto Lauren Manaker, MS, RDN , Nutrizionista registrato e autore di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile .
Ma cosa rende le uova così sane? Da un lato, hanno un'alta proteina in circa 6 grammi per uovo. Inoltre, le uova sono una delle migliori fonti di collina, un nutriente che supporta la salute del cervello, spiega da gestire. Questo aggiunge: Sfortunatamente, la maggior parte degli americani non consuma abbastanza colline per un uovo per contribuire a una dieta (con il tuorlo d'uovo) per colmare questa lacuna.
Noce
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Se hai bisogno di uno spuntino sano, potresti voler ottenere una manciata di noci. Le noci sono ricche di grassi sani, fibre, vitamine e minerali e il cibo può contribuire Lisa Young, PhD, RDN , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile . '' Contengono anche composti di fibre e probiotici che contribuiscono al miglioramento della salute intestinale e il loro contenuto proteico aumenta la sensazione di sazietà, che è essenziale per il controllo del peso. '' ''
Ulteriori aggiunte aggiungono che le noci sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3 che sono un tipo sano di grasso disponibile in alcune fonti vegetali e diversi studi di ricerca hanno dimostrato di avere possibili benefici per la salute. 'Uno studio pubblicato in Nutrienti Ha scoperto che l'aggiunta di un'oncia di noci (o una manciata) alla dieta di bambini e adulti che generalmente non mangiano noci, la qualità generale della dieta e l'assorbimento di nutrienti con un avocado basso come fibre, potassio e magnesio, dice la via. 'Queste nuove scoperte sono fatte in anticipo Risultati Ciò indica che i dadi possono fungere da tiro come un ponte.
Kopftrour
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Sperimentano verdure come vagabondi, spinaci e gravidanza, ma un uomo che non ha guadagnato così tanta popolarità, ma dovrebbe essere erba di dente di leone.
'Leon denti verdure sono potenti perché loro Aiuta ad aumentare il flusso biliare Decomporre il grasso, alleviare la digestione e aiutare l'aiuto epatico, aiuto, aiuto Proteggerlo Il filtro delle sostanze chimiche potenzialmente dannose per il loro cibo, dicono Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , noto anche come Gemelli dietetici .
Questi verdure possono anche contenere utili antiossidanti come beta di carotene, luteina e zeaxantina. Grazie alla loro alta dose di luteina e zeaxantina, dicono anche i gemelli nutrizionali di León. 'Tutto ciò che è necessario è 2 tazze giornaliere ( 15 milligrammi Luteina combinata e zeaxantina) e hai superato questo 12 milligrammi di requisiti quotidiani (10 mg / die per luteina e 2 mg / die per zeaxanthina) fondato dall'American Optometry Association.
taglio
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Uno degli alimenti più sani che puoi mangiare è spesso trascurato. E sebbene non siano per tutti, la consegna di prugne può imballare molti nutrienti di cui il loro corpo ha bisogno.
Le prugne di prugne contengono nutrienti che supportano la salute delle ossa, tra cui boro, potassio, vitamina K e connessioni vegetali, spiega Manig e Visualizza i dati Questo consumo giornaliero di 4-6 prugne di traffico può aiutare a prevenire la perdita ossea e mantenere la struttura ossea nelle donne dopo la menopausa.
Broccoli
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Una delle verdure più sane che può mangiare è i broccoli, un incrociatore della stessa famiglia di cavolfiore, -chola di Bruxelles, soffocamento e cavolo.
Broccoli ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antiossidanti, die im Allgemeinen digestionesvorteile, Funktionen des Immunsystems und der Knochengesundheit fördern können, sagt Young. Zum Beispiel enthält Broccoli Vitamin C und ist reich an Ballaststoffen, und einige Untersuchungen haben festgestellt Cardiopatia .
Zucca
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La gente pensa alla zucca e portano immediatamente i loro pensieri nei rami di spezia di zucca o nei loro prodotti autunnali preferiti. Ma i semi di zucca possono essere apprezzati come uno spuntino più veloce e sano tutto l'anno.
I semi di zucca sono una fonte incredibile di Fibra e magnesio Due nutrienti che supportano la digestione, ha detto Sydney Greene MS, RDN . ''Magnesium is not only important for digestione, but it is also important for regulating stress y supporting your mood. '' In fact, Studi hanno trovato In quelli con depressione o sintomi depressivi, i loro livelli di magnesio sono spesso ridotti.
Per aumentare la digestione e l'umore, aggiungi una manciata di semi di zucca alla tua routine quotidiana.
yogurt
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yogurt, at its core, is one of the healthiest foods you can eat. Of course, it depends on the type you're eating y whether or not you're buying Varietà super dolci . Ma così com'è, lo yogurt contiene probiotici che possono aiutare a promuovere l'immunità e migliorare il microbiota intestinale, spiega i giovani.
La maggior parte degli yogurt non sono solo ricchi di probiotici, ma sono anche una buona fonte di calcio, fosforo e vitamina D, che tutti svolgono un ruolo nella salute delle ossa. Inoltre, il contenuto di proteine nello yogurt è anche di fondamentale importanza per la costruzione e la riparazione dei tessuti nel corpo.
Vero tè
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Probabilmente ho sentito il termine tè di erbe, che contiene opzioni come camomilla, menta, rooibos rosso e tè allo zenzero. Ma una giornata meno conosciuta per il tè è un vero tè. Secondo il produttore, ci sono due categorie di tè: Thunderstaa e Tisan. Il vero tè è Un verde , tè nero, oolong e bianco.
Bere due coleotteri con tè reale offre piante sufficienti che sono chiamate flavan -3 -ols, gli esperti raccomandano di consumare ogni giorno, spiega. 'Quest'anno, l'Accademia di Nutrizione e Dietetics pubblicata Linee guida cliniche Se fai notare che le persone dovrebbero colpire da 400 a 600 milligrammi di Flavan-3-Oli ogni giorno per sostenere la salute del cuore e tra i pochi articoli contenenti Flavan-3-Ol, il tè reale guida l'elenco in termini di quantità.
In effetti, i produttori aggiungono che una tazza di 8 Unnizen contiene tè complesso o nero circa 300 milligrammi di Flavan-3-Ol. Quindi, se sei abituato a bere due tazze al giorno, oltre il contributo raccomandato.
Avena
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Sapevi che il tuo guscio mattutino dolce e cremoso offre effettivamente diversi incredibili benefici per la salute al mattino? È perché gli uccelli sono se stessi Nutriente Come fibre, manganese, rame, zinco e vitamina B e antiossidanti potenti come il cambiamento .
A causa della sua densità nutriente, l'avena può aiutare Livelli di colesterolo più bassi , amministrare Glicemia Aiuto digestione , E can help Stai fuori Dopo aver mangiato.
Sebbene la farina di avena possa offrire una varietà di benefici per la salute, alcuni tipi di pacchetti di avena acquistati in officina sono carichi di zucchero e possono annullare alcuni dei suoi effetti positivi. Per mantenere l'avena il più sana possibile, fai una conchiglia di avena con un taglio in acciaio, quindi aggiungi gli ingredienti desiderati come semi di frutta, chia e miele.
olio d'oliva
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Se hai bisogno di un olio da cucina, potresti voler cercare olio d'oliva. Gli studi hanno dimostrato che questo alimento è ricco di antiossidanti che possono aiutare a combattere le lesioni da stress ossidativo, il rischio di riduzione Malattie croniche , Battaglia infiammazione , Livelli di colesterolo più bassi , amministrare Pressione sanguigna , E improve the La tua funzione cerebrale .
In effetti, l'olio d'oliva è uno dei componenti principali del Regime mediterraneo Alla conclusione
cocktail con amaretto
Carote
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Sia che ti piacciono i piatti crudi con una deliziosa salsa di ranch o cuocere con alcune delle altre verdure preferite, le carote possono offrire una varietà di vantaggi se usate regolarmente.
Probabilmente hanno sentito parlare di carote che sono così buone per i loro occhi, il che è sempre il caso a causa di un antiossidante chiamato Luteina Questo può essere trovato in grandi quantità nelle carote. Ma le carote sono molto più di quanto sembri.
Questa verdura è ricca di diversi Antiossidanti così come biotina, potassio e vitamine K, A e B6. Per i suoi nutrienti, è stato scoperto che le carote aiutano Livelli di colesterolo più bassi , così come Aumentare l'abbondanza Riduci l'apporto calorico a causa del contenuto del FIBRA.
Per completare il tutto, una tazza di carote contiene tutti questi nutrienti citati, mentre contiene meno di 0,3 grammi di grassi e solo 50 calorie.
Pistacchi
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Per quanto riguarda snack sani, i pistacchi sono i tuoi migliori amici. Non solo conosci gustoso e aiuta a ridurre parte del tuo delizioso desiderio, ma sei anche responsabile di utili antiossidanti.
I pistacchi contengono forti antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi dannosi, danneggiano le cellule, generano infiammazioni e causano malattie croniche. Tanto Ricerche recenti Oltre a Cornell, Cornell ha scoperto che gli antiossidanti dei pistacchi seguono altri cibi antiossidanti frequenti come mirtilli, granate e vino rosso.
L'abbigliamento nutrizionale aggiunge che esiste un vantaggio dai pistacchi rispetto alla maggior parte degli altri alimenti antiossidanti elevati, che sono una proteina completa basata sulle piante e in effetti, in effetti, Parte dei pistacchi Ha più proteine che un uovo.
E i vantaggi non si fermano nemmeno qui! La combinazione di proteine e fibre nei pistacchi aiuta a rallentare la digestione in modo che si senta soddisfatta e provochi un graduale aumento della glicemia, che evita l'energia (innescando il desiderio e rendendo i pistacchi molto soddisfacenti ed eccellenti per evitare la fame e aiutare con il controllo del peso.
Lampone
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Se aspiri a un regalo morbido, i lamponi sono la soluzione perfetta. Questo frutto è pieno di nutrienti e le bacche in generale sono potenti fonti di polifenoli, vitamine e minerali, spiega Greene. I lamponi sono particolarmente ricchi di fibre con una tazza che contiene Otto grammi di fibra Ciò rappresenta circa un quarto del contributo giornaliero raccomandato in una tazza di frutta , aggiunge Greene.
Non solo i lamponi sono pieni di fibre, ma una tazza contiene più di 32 milligrammi di vitamina C, che è approssimativamente 42% del valore giornaliero Per le donne e circa il 35% del valore giornaliero per gli uomini. È importante ottenere abbastanza vitamina C ogni giorno per la salute del cuore, l'immunità e la salute di ossa e muscoli. Quindi lancia lamponi sullo yogurt o l'avena.
Broccoli sprouts
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Broccoli is a powerful vegetable full of helpful nutrients, but make sure you're not sleeping on brócoli sprouts—the germinated seeds of brócoli, which are usually 3-5 days old.
Secondo i gemelli nutrizionali, queste esplosioni appartengono a uno dei migliori alimenti anti-giro e antinfiammatori. Uno dei motivi principali di ciò è che l'oncia dell'oncia ha le stesse calorie e macronutrienti (carboidrati, grassi, grassi, proteine) come i broccoli, che ha 100 volte più glucurafanina, che diventa una superficie fitochimica quando lo mastica o lo taglia. Aggiungono: `` Sulforapaphano ha forti effetti anti-giro come promuovere la morte delle cellule tumorali, riducendo l'infiammazione e la sensibilità alle tossine che causano il cancro, disintossicando gli enzimi nel fegato e aumentano e aumentano Può anche aiutare a disattivare alcuni geni coinvolti nel cancro . ''
Avvocato
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Se guardi i benefici per la salute e i nutrienti legati agli avvocati, scoprirai che questo frutto non è altro che un pasto miracoloso.
Solo Un avvocato Riceverai 14 grammi di fibre e 4 grammi di proteine oltre alle vitamine C, E, K, B2, B3 e B6, acido folico, magnesio e rame. Con tutte queste vitamine, minerali e nutrienti, una delle caratteristiche più decisive dell'avocado è l'alto livello di grassi sani. In un avvocato, ottieni circa 30 grammi di grassi, di cui solo 4 sono saturi e il resto del poli e il mono è saturo, del tipo di questo tipo Usa il tuo cuore Per ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
Chia -samen
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Uno degli alimenti più sani che puoi trovare è anche uno dei più piccoli. I semi di chia possono essere piccoli, ma hanno una potente alimentazione come Fasi , Proteina, calcio, ferro, magnesio e molto altro.
Solo one ounce of semillas de chía, Eou're getting over 4 grams of protein, almost 10 grams of Fasi, about 23% of your daily value for magnesium, E 14% of your daily calcium value. What's even better is that you can enjoy the health benefits of semillas de chía without even really noticing they're there. For instance, Eou can put a couple of spoonfuls in your water or smoothie , or you can toss some into your overnight oats y let them soften in the refrigerator. They are almost tasteless y become soft when added to liquids, so they're the perfect way to sneak nutrients into your already-established routine.
Pomodoro
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Pomodoro are often loved for their versatility y ability to transform into a delicious pasta sauce, spicy salsa, or pizza topping. But what many people don't realize is that this bright red food is one of the healthiest items you can incorporate into your daily life.
C'è molto da trovare in un pomodoro, come fibra, collina, vitamina A, vitamina C, potassio e calcio, ma molti dei suoi benefici per la salute provengono dalla connessione che gli dà il suo colore rosso vivente: Lypopina .
La licopina, che è anche all'anguria, con peperoni rossi, pompelmo e papaia, è un forte antiossidante con cui è collegato Livelli di colesterolo più bassi , ridotto Pressione sanguigna , E even a reduced risk of Cancro alla prostata .
Salmone
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Pez Ogni varietà può contribuire alla tua dieta con grassi e proteine sane, ma il salmone è uno dei tipi più sani che puoi mangiare. Il salmone è una buona fonte per le proteine e gli acidi grassi omega-3 e le risate sono importanti per costruire e riparare i muscoli e allo stesso tempo migliorare la funzione immunitaria, spiega i giovani. Anche gli acidi grassi omega-3 nel salmone svolgono un ruolo nella salute del cervello e riducono il rischio di disturbi neurologici.
I giovani incoraggiano le persone a mangiare salmone come parte di una dieta sana, poiché il consumo di questi pesci in generale può ridurre la funzione cerebrale, la salute del cuore e il rischio di determinate malattie.
Burro di arachidi
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Simile allo yogurt, il burro di arachidi naturali è un sano aggiornamento che può offrire al tuo corpo una manciata di vantaggi. Evita solo segni con zucchero aggregato e altri oli.
Il cibo del burro di arachidi con moderazione porta ai vantaggi della tua salute generale, come: B. Una spinta di proteine e grassi sani che possono aiutare a controllare la glicemia e ridurre il rischio di diabete, spiega i giovani. 'Il consumo di burro di arachidi può aiutare Colesterolo LDL inferiore y infiammazione reduzieren , Mentre Vitamine E Il presente è importante per Salute del cervello . ''
Fagioli neri
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Uno dei nutrienti che gli americani semplicemente non hanno abbastanza è la fibra. Sfortunatamente, questo può influire sulla tua dieta quotidiana per non ottenere abbastanza fibre digestione , Microbioma intestinale, colesterolo, zucchero nel sangue e molto altro.
Se hai bisogno di più fibre tutto il giorno, una delle fonti più ricche (e anche una delle fagioli neri più convenienti è una delle fonti più ricche. Fagioli neri cotti in una sola tazza di fagioli cotti 15 grammi di fibra . Dopo Harvard Health , Le donne dovrebbero indicare circa 25 grammi al giorno e uomini di 38 anni. Come puoi vedere, una singola tazza di fagioli può fare un grosso bump nello specchio della fibra per la giornata.
Considerare una cosa cruciale è dopo Harvard Health Se includi cibi più fibrosi nella tua dieta, vuoi farlo in piccole lattine e non allo stesso tempo. Se contiene troppe di esse in grandi quantità contemporaneamente, può causare lamentele gastrointestinali come il gas e il gonfiore. Pertanto, assicurati di aggiungere fagioli neri alla tua dieta se non sei abituato a mangiarli.
Mirtillo
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Non importa se superi il tuo yogurt con questo frutto, lo prendi in un tremore o prendi una manciata per mangiarlo, i mirtilli sono considerati uno degli alimenti più sani esistenti.
I mirtilli sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti e i loro alti livelli di antiossidazione possono migliorare Funzione cerebrale Aiuto à passer sous infiammazione nel corpo e persino per ridurre il rischio di contributi Cardiopatia ', Cube Young.
E se avessi bisogno di una ragione ancora di più Fibra , che contribuisce a migliorare la salute digestiva e prevenire la costipazione , spiega Young.
Mandorla
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Abbiamo già incluso pistacchi e noci nel nostro elenco di cibi sani, ma perché non includere mandorle nella loro dieta quotidiana?
Molte persone mangiano mandorle senza rendersi conto che danno i loro corpi con i nutrienti di cui hanno bisogno ogni giorno. Per esempio in a 1/2 tazza di mandorle Si ottiene circa 15 grammi di proteine, 9 grammi di fibre e un grande calcio impulsivo, magnesio e potassio.
Riviste esaustive nella sicurezza alimentare e alimentare Hanno scoperto che molti antiossidanti di mandorle sono nelle più alte concentrazioni della loro pelle. Se non vuoi mangiare semplici mandorle, puoi sempre mantenere la pelle ricca di antiossidanti e creare le tue miscele di burro di mandorle naturali in un robot da cucina.
Blattgrün
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Blattgrün are a group of vegetables including kale, mustard greens, spinach, arugula, Swiss chard, E bok choy, E all of these greens 'are incredible nutrient powerhouses, with each type of green having a slightly different nutrition profile,' says Greene. She suggests 'Rotating between a few different leafy greens throughout the week to consume a variety of vitamins, minerals, grams of Fasi, E Antiossidanti. ''
Diamo un'occhiata ad alcune delle foglie più comuni come esempi dei vantaggi che puoi dare al tuo corpo. Spinaci È ricco di fibre insolubili, antiossidanti, vitamine A e K, calcio e ferro, cosa che fa per i suoi sani Occhi , Cuore , E digestione. Altro È un altro verde foglia popolare verde, che è con calcio e vitamine K, A e C. Sulla base di questi nutrienti, è stato scoperto che questo verde è compatibile. Occhigesundheit Y Corazón Health, sotto molti altri benefici per la salute.
Granata
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Sia che, dato che è il succo di Grenan al 100% o per mangiare una manciata di ARRILOS (i semi), questo super frutta offre un forte impulso di nutrienti e antiossidanti, il che lo rende uno degli alimenti più sani che possono mangiare.
Da un lato, alcuni studi hanno dimostrato che il melograno può aiutare infiammazione reduzieren nel corpo e ridurre il rischio di malattie cardiache e Migliora la salute generale del tuo cuore . Se ciò non bastasse, un altro studio ha dimostrato che la granata può aiutare a ridurre i contributi Rischio di Alzheimer Riducendo le lesioni dello stress ossidativo.
Se scegli il percorso del succo invece di mangiare l'Arrilos, sai solo che purtroppo sacrifichi la fibra (11 grammi) trovata nei semi di Granada. Tuttavia, se bevi il succo puro al 100%, puoi comunque mettere a disposizione tutti gli antiossidanti per il tuo corpo nei semi.
Loro
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Per coloro che vogliono mangiare carne e vogliono includerla nella loro routine quotidiana, Torkiye è il modo da seguire. Türkiye è una delle carne proteiche più alte e contiene alcuni dei livelli di grasso più bassi, rendendolo un'incredibile fonte di proteine magre.
Per esempio a 3 seni di tacchino Ha più di 25 grammi di proteine e meno di 2 grammi di grassi. Rispetto a un altro prodotto ad alta proteina di carne come Schweinelplon, lo vedrai 3 -Ununer Pork Service Ha meno proteine (18 grammi) e più grassi (7 grammi).
Il tacchino tritato è anche un incredibile sostituto della carne macinata e può diventare hamburger o inserire i tuoi piatti di pasta preferiti per un minor numero di grassi e un grande impulso proteico.
Pollo
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vodka e acido
A proposito di prodotti con carne ricca di proteine, il pollo è un'altra opzione sana, sottile e proteica. Soltanto Il suo Deimi-Chicken , dà al tuo corpo circa 26 grammi di proteine e solo 3 grammi di grasso.
Pollo ist nicht nur eine Quelle für mageres Protein, sondern enthält auch einen signifikanten Teil seines täglichen Wertes für Harnais, Niacin und Vitamine B6 und B12. Harnais È associato al suo sistema immunitario, alle unghie e alla salute della pelle e alla funzionalità della sua ghiandola tiroidea. La niacina (nota anche come vitamina B3) è nota per la salute del suo sistema nervoso e del suo tratto digestivo e Vitamine B6 e B12 È stato scoperto che hai un impatto significativo sulla salute del tuo cervello.
Lenti
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Non ci sono molti alimenti naturali pieni di fibre e proteine, allo stesso tempo convenienti e caricati con altre vitamine e nutrienti. Ma le lenti, che sono presenti in diverse varietà come marrone, giallo, verde e puy, fanno tutto.
In Una tazza di lenticchie (In generale, differiscono perché diversi tipi differiscono leggermente per valore nutrizionale.) Ricevono circa 18 grammi di proteine e 16 grammi di fibra. Se li aggiungi a un piatto, non solo puoi mantenere una digestione sana e un microbioma intestinale sano a causa delle fibre, ma anche la combinazione di fibre e proteine ti aiuta a sentirti soddisfatto fino al tuo prossimo pasto.
Calcolare
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Come accennato in precedenza, i probiotici sono importanti per loro La loro salute intestinale Ha un ruolo nel sostenere la sua salute generale.
Per questo motivo, l'inclusione di cibi fermentati come Kimchi, Kefir e Chucrut è importante perché gli alimenti fermentati sono grandi probiotici, spiega il verde. Aggiunge che i probiotici sono batteri vantaggiosi che supportano la salute dell'intestino e l'ottimizzazione della salute dell'intestino aumentando il consumo di probiotici possono supportare l'umore, la digestione, il livello di energia e la funzione immunitaria.
Se ti piace il gusto di Chuccrut, puoi godertelo da solo, direttamente dalla bottiglia. Tuttavia, se non sei sicuro di questo pasto fermentato, puoi gettarlo in un'insalata in una ciotola di piante o aggiungere una piccola quantità di sandwich.
Est
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Est has been used for centuries to improve the health y lives of people in multiple civilizations, E today it is still used for a burst of both flavor y nutrients.
Da un lato, questo pasto piccolo ma potente ha una migliore immunità e Alcuni studi Hanno persino scoperto che i preparati all'aglio possono aiutare a ridurre l'intensità e la lunghezza del freddo o dell'influenza comune. Oltre a migliorare l'immunità, i preparativi all'aglio erano anche collegati tra loro Specchio della pressione sanguigna migliorata .
Est supplements are more concentrated than a regular clove of garlic, but it still proves that even incorporating just a little bit of garlic into your daily life can provide your body with powerful health benefits.
Cacao
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Chiunque abbia detto che il cibo sano non può essere delizioso non può essere falso, soprattutto se esamina Kocao - vantaggi salutari: la fonte dei suoi tipi di cioccolato preferiti.
Cacao rohe Bohnen sind die Samen, die aus Cacaobäumen stammen, und diese Bohnen sind die Grundlage für Schokolade. Wenn diese Bohnen verarbeitet und staubig sind, bekommen Sie Cacaopulver .
Cacao beans are chock full of flavanols, which are plant compounds known to have powerful health benefits. In fact, cocoa has been found to help manage Pressione sanguigna, lower Colesterolo nel sangue , E even help reduce the risk of Cardiopatia Là.
Naturalmente, non tutti i cioccolatini si verificano e sebbene il cioccolato provenga dal cacao, è importante scegliere tipi con percentuali più elevate nel cacao, il che generalmente significa percentuali inferiori di altri ingredienti come lo zucchero aggiuntivo.
