8 migliori bevande probiotiche per la salute dell'intestino e 3 dovrebbero evitare

Un intestino sano è associato a tutto, una migliore salute digestiva con declino infiammazione . Per questo motivo, l'industria alimentare non ha perso il tempo per imballare i batteri buoni, i probiotici dei casi, in molti alimenti che già mangiamo. Uno dei modi più pratici per lavorare più probiotici nella tua dieta è bere una bevanda deliziosa Bevanda probiotica Questo è caricato da utili batteri microscopici con milioni (migliaia di milioni).

Quali sono i probiotici e come lavori?

I probiotici sono batteri e lieviti viventi che possono aiutare a colonizzare diverse parti del corpo e sostenere un microbioma sano. Sebbene abbiamo batteri buoni che si attaccano in tutto il corpo, i batteri più forti e concentrati possono essere trovati nell'intestino.

sostituto dei funghi cremini

Due dei probiotici più comuni includono Lactobacillus e Bifidobacterium, ma all'interno di questi gruppi ci sono molti modi diversi e tutte le specie probiotiche non appaiono allo stesso modo dopo Istituti della salute nazionali .

Dopo di lui Clinica a Clevland Tipi specifici di probiotici possono anche aiutare a creare vitamine, impedire l'ingresso di microbi pericolosi e l'allattamento al seno e possono persino aiutare a decomporre e assorbire farmaci e nutrienti.

In generale, i probiotici possono aiutare il tuo corpo a mantenere un equilibrio positivo di batteri sani in modo da verificare i batteri dannosi, il che mantiene il forte sistema immunitario. Come batteri, i batteri colonizzano l'intestino, le fibre e altri alimenti indigeribili, che producono sostanze utili come acidi grassi a catena corta che hanno proprietà uniche che promuovono la salute.

Le bevande probiotiche offrono benefici per la salute?

A seconda del tipo di bevanda probiotica, è possibile ottenere la stessa quantità di microrganismi che lo farebbero con un supplemento. Una cosa che devi ricordare è che, poiché un costo aggiuntivo, le bevande probiotiche non sono regolate dalla FDA. Sebbene tu possa avere probiotici nell'elenco, non c'è recensione che la bevanda contenga davvero tanto quanto dice.

Cosa dovresti cercare in una bevanda probiotica

Quando stai cercando una bevanda probiotica, controlla le colture attive sull'etichetta, che è contenuta in bevande con tribù specifiche che vengono aggiunte. Promuoviamo anche l'esame dei fatti nutrizionali. Alcune bevande possono avere abbastanza calorie e macronutrienti per contare come uno spuntino completo, mentre altre sono essenzialmente acqua con probiotici e micronutrienti aggiuntivi.

Le migliori bevande probiotiche che puoi acquistare

Queste sono alcune delle migliori bevande probiotiche per il tuo intestino, secondo i nutrizionisti.

1. Vita kefir, semplice, basso

Sentiero

Il kefir di salvataggio è un prodotto lattiero -caseario coltivato che sembra una bevanda a yogurt liquida con un po 'di eccitazione, ha detto Jamie Nadeau, Rdn . Questo kefir ha più probiotici come parte dello yogurt, circa 10 grammi di proteine per taglio, ed è anche una grande fonte di calcio e vitamina D.

Le kéfir simple est idéal pour boire seul ou ajouter à votre secousse préférée au lieu du lait ou du yaourt.

2. Goodbelly Strisy Straight

Con il gentile autorizzazione di Kroger

Le foto dritti di Goodbelly sono un cambio di gioco per la salute digestiva con 20 miliardi di colture probiotiche per parte e senza zucchero aggiuntivo, dice Jessie Hulsey RD, LD , un consulente alimentare registrato presso la sede di Atlanta. Imballando piani eterosessuali, le persone includeranno questi potenti probiotici nella loro routine quotidiana.

3. Buona coltura di latte probiotico, il 2% riduce il grasso

Con la gentile autorizzazione di una buona cultura

Una buona cultura è nota per il tuo chalet probiotico, ma il suo latte coltivato è altrettanto popolare. Conosce come latte normale e può essere usato allo stesso modo, ma ha un miliardo di culture probiotiche in ogni parte di 12 once, spiega Nadeau. Inoltre, contiene ulteriori vantaggi di vitamina D, calcio e proteine. Inoltre, non contiene lattosio, in modo che anche coloro che sono intolleranti al lattosio possano ottenere i vantaggi dell'edificio intestinale.

4. Chobani completa della driba greca greca

Con la gentile autorizzazione di Chobani

Le bevande allo yogurt greco di Chobani sono perfette per uno spuntino che dà anche un impulso al suo istinto. La cosa giusta dello yogurt greco orale è che ti aiuta a costruire un microbioma forte e allo stesso tempo offrire un grande impulso per riempire la proteina, dice, dice Miranda Galati, Rd , Nutrizionista registrato e fondatore della vita reale. Sebbene questa bevanda allo yogurt abbia aggiunto prebiotici, Galati consiglia di combinarla con i frutti per un polso in fibra più amichevole con l'intestino.

bevanda svitata

5. Seltzer probiotico Hummer, Durazno

Se ti piace il gusto gassoso di Seltzer, prova una scatola di settori del test humm per beneficiare dei probiotici aggiunti 2 miliardi. In ogni caso, il 1.500% di DV per vitamina B12, il 100% di vitamina C -DV e il 150% di DV per la vitamina D includono anche il livello di energia e un sistema immunitario sano.

6. Health-Aad Kombucha, Rosa Lady Apple

Con la gentile autorizzazione di Walmart

Il kombucha salute-uno di uno è un gusto gorgogliante e acido pieno di batteri adattati all'intestinale. Se vinci, costruisci batteri amichevoli con l'intestino, che si chiama probiotico e può supportare un microbioma diversificato, spiega Galati. Health-Aad aggiunge anche colture attive al suo kombucha per ulteriori impulsi. Dal tè kombucha fermentato, ottieni i benefici della salute intestinale dei probiotici con un polso di tè antiossidante stesso, aggiunge Galati.

7. Yakult

Con l'approvazione amichevole del bersaglio

Yakult is different from other Bevanda probioticas because of its very specific probiotic strain, Lactobacillus casei Shirota. 'This strain has been esteso Ed è dimostrato che ha effetti positivi sul microbiota intestinale , ha detto Wan na chun, mph, rd .

Chun spiega anche che Yakult soffre di un processo di fermentazione che aumenta il numero di batteri viventi e migliora la sopravvivenza dei probiotici attraverso il tratto digestivo in modo che possano raggiungere l'intestino per esercitare i loro effetti vantaggiosi.

8. Karma Blueberry Limonade Agua Probiokum

Con la gentile autorizzazione di Amazon

Rimuovi la sete e ottieni i vantaggi di 2 miliardi di probiotici in una bottiglia di test karma. Ciò che distingue questa bevanda è il karmakap unico che mantiene l'acqua separata dall'acqua fino a quando non possono bere, spiega Hulsey. Con una semplice nota, i probiotici vengono rilasciati in acqua per garantire la massima prestazione e freschezza.

Ogni bottiglia ha anche al 100% DV per vitamine A, E, B6, B12, niacina e acido pantotico.

Bevande probiotiche che puoi stare lontano

Alcune bevande probiotiche hanno anche svantaggi. Dai un'occhiata a questi drink per limitare o stare lontano.

1. Tropicana Essentials Probiotico, banana alla fragola

Con la gentile autorizzazione di Walmart

succo di mirtillo rosso con rum

Bien que les probiotiques puissent offrir des avantages potentiels pour la santé de l'intestin, la quantité excessive de sucre dans ce produit dépasse les avantages potentiels, explique Hulsey. Bien que tout le sucre de cette boisson ait lieu naturellement, le profil général des nutriments n'est pas idéal. Sans protéines, graisses ou fibres pour arrêter la digestion du sucre, vous vous sentirez faim peu de temps après.

2. Drenaggio dello yogurt senza prodotti lattiero -caseari innocui

Con la gentile autorizzazione del raccolto innocuo

Sebbene sia un'opzione probiotica senza prodotti lattiero -caseari che contengono miliardi di piante attive in una bottiglia a 8 anni, ha anche 12 grammi di zucchero aggiuntivo. E con solo 1 grammo di proteine, non è paragonabile alle normali bevande di yogurt.

3. Giornali probiotici danattivi

Con la gentile autorizzazione di Danactive

Mentre 9 grammi di zucchero aggregato non sembrano scandalosi, non dimenticare che ogni parte di questo yogurt da bere è inferiore a metà tazza. Ci sono molti altri yogurt probiotici flitali con meno zucchero da scegliere.