Brindare al mattino a Pane in questo hamburger Di notte, il pane è un elemento di base importante in molte diete americane. In effetti, secondo i sondaggi del Dipartimento dell'Agricoltura americano (USDA), l'americano medio consuma più del 100% dei suoi Grains D'Empfohlen Diary (RDA) In un giorno. Tuttavia, non sono solo le calorie che queste fette di trasporto di pane nella loro dieta, il che potrebbe essere un problema per la loro salute a lungo termine. C'è un altro sorprendente effetto collaterale del consumo di una dieta elevata nei prodotti di pane che potrebbe essere trascurato: concentrare problemi cognitivi e problemi più avanti nella vita.
`` I carboidrati raffinati creano uno stato di bassa infiammazione nel corpo, che provoca un certo numero di problemi di salute, in particolare Funzione cognitiva rifiutata'Dice nutrizionista Lisa Richards , CNC, autore il Regime Candida . Sperimenterà la fatica e la nebbia cerebrale nella natura infiammatoria degli ingredienti.
Gli effetti cognitivi di una dieta grave di pane possono aspettarsi più di uno. Secondo uno studio del 2012 nello studio pubblicato Magazine Malattia di Alzheimer Tra 1.230 persone di età compresa tra 70 e 89 anni Sviluppo di ostacoli cognitivi
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Aumentano.
Ritirarsi
Se le figure sulla scala si muovono nella direzione sbagliata, il consumo di pane, in particolare il pane bianco, potrebbe essere la colpa.
“Il pane aumenta la probabilità di mangiare altri alimenti e ingredienti malsani. È perché Trista Best , un consulente di regime Equilibrio del supplemento nutrizionale .
Secondo uno studio pubblicato nel 2014 Sanità pubblica BMC Persone che hanno mangiato due porzioni di pane bianco o più al giorno È piuttosto sovrappeso o obesità Se quelli che mangiavano una porzione di pane bianco o meno a settimana. Se ti senti pronto a lanciare questi chili aggiuntivi, inizia con questi 15 consigli di perdita di peso sottovalutati che funzionano.
Hai ancora fame.
Ritirarsi
Se hai fame, può essere trasformato in una parte del pane per diventare più piccante nel tempo.
“La maggior parte del pane è perseguita da ultra e contiene solo pochi o nessun sensore nutriente. Ciò significa che il tuo corpo non identifica davvero una sensazione di abbondanza o saturazione quando si mangia. Alla fine, aumentano l'insulina e lo zucchero nel sangue, il che porta a più fame. '' ' Shana Hussin , Rdn.
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Lo stomaco fa spesso male.
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Pensi che la decisione di scegliere un altro pane ottenga solo risultati positivi per la tua perforazione? Stai di nuovo attento.
Alcuni pani venduti in opzioni ad alta fibra possono includere fibre aggiuntive come inulina e beta-glucane Rachel intestino , MS, proprietario di Per mangiare il punto .
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Hai un pre-diabete.
Ritirarsi
Se il tuo zucchero nel sangue si trova in un territorio malsano, il consumo di pane può essere autori.
Mangiare troppo pane, in particolare il pane altamente raffinato che si trova nel negozio di alimentari, può causare un aumento del livello di infiammazione del corpo, che può causare Resistenza all'insulina , una malattia che è spesso un precursore del diabete , Heather Hanks Più, un nutrizionista Ingresso e diretto .
E se ti preoccupi del tuo stato di insulina, scopri .
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Hai la pressione alta.
Ritirarsi
Sono Segugio E il suo consumo di pane è più intrecciato di quanto pensino.
Secondo il CDC, il pane e i rulli lo sono Due principali fonti di sodio - La pressione sanguigna aumenta nella nutrizione americana. Anche una quantità relativamente modesta di pane può portare al rischio di ipertensione: lo studio 2018 pubblicato sulla rivista Nutrienti scoperto che il consumo di un singolo pezzo di pane bianco a settimana era associato a un rischio più elevato Ipertensione .
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