Per una colazione da forno, bevande calde confortevoli, Zuppa confortevole O un'insalata fresca, Panera è un luogo di riferimento, ma alla fine della giornata (o meglio a metà giornata), è meglio conosciuto del sandwich. Panera -Sandwichs è il pilastro del tuo menu con opzioni per soddisfare tutti i tipi di desiderio. Questi panini coprono uno spettro culinario.
Se stai cercando un pranzo veloce, un panino Panera può essere un'opzione salutare, ma non tutte le opzioni sono piene di valore nutrizionale. Nonostante la chiamata del ristorante di Pasti sani e appena preparati Et des ingrédients sains, certains de leurs sandwichs sont étonnamment difficiles dans les calories, les graisses saturées, le sodium et plus encore. En tant que nutritionniste, je partage tout le sandwich au menu, qui est classé par la nutrition, en ordre décroissant des pauvres à meilleurs.
Leggi il resto e vedi di più 20 altri .
Pollo
Panera
Per sandwich: 1.110 calorie, 41 g di grasso (20 g di grassi saturi), 3.120 mg di sodio, 115 g di carboidrati (4 g di fibra, 6 g di zucchero), 69 g di proteina
Cosa succede quando il pollo, i peperoni, la mozzarella e il formaggio Fontina coprono una bacchetta francese e tutto con salsa di pomodoro? Un ordine della pizzeria sotto forma di una pizza che cade alla fine dell'elenco dei panini più sani di Panera. Se c'è un panino che salta a Panera, lo è IL .
Cavo di pollo blu schmelz
Panera
Per sandwich: 1.040 calorie, 30 g di grassi (13 g di grassi saturi), 3.500 mg di sodio, 120 g di carboidrati (5 g di fibra, 6 g di zucchero), 73 g di proteina
ILs protéines 70-Drei-Gram sont un point de vente pour IL cordon de poulet Bleu fond Ma questo è l'unico elemento per questo sandwich. Vale la pena rifiutare il numero di sodio da solo (150% del limite giornaliero raccomandato).
Sfondo Caprese di pollo della dea verde
Panera
Per sandwich: 1.070 calorie, 42 g di grassi (13 g di grassi saturi), 2.410 mg di sodio, 117 g di carboidrati (5 g di fibra, 7 g di zucchero), 56 g di proteine
Un'altra bacchetta -sandwich, quella Sfondo Caprese di pollo della dea verde È un pranzo calorico. Sembra la normale dea verde, ma con il pollo, e se lo scegli, rendilo il pasto più grande della giornata.
Poprons Mozzarella derrethede
Panera
Per sandwich: 1.000 calorie, 39 g di grassi (20 g di grassi saturi), 2.600 mg di sodio, 115 g di carboidrati (4 g di fibra, 6 g di zucchero), 48 g di proteine
Est Poprons Mozzarella derrethede È un altro sandwich per pizza, quindi non sorprende che non sia particolarmente nutriente. Se vuoi avere Panera Pizza, Margherita Pinch Pizza è un'opzione migliore con meno calorie e molto meno grasso.
Grillkäse
Panera
Per sandwich: 880 calorie, 51 g di grassi (31 g di grassi saturi), 2.370 mg di sodio, 69 g di carboidrati (2 g di fibra, 10 g di zucchero), 37 g di proteina
Non lasciare che le calorie deboli siano dovute nel Grillkäse . Questo sandwich è caricato con grassi saturi e sodio per riacquistarlo, a parte le proteine di calcio e formaggio.
Glebagürkiye Bravo
Per sandwich: 1.000 calorie, 44 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.660 mg di sodio, 104 g di carboidrati (4 g di fibra, 11 g di zucchero), 54 g di proteine
Non posso sfidare questa opzione difficile, che persegue più dell'obiettivo di sodio, che è raccomandato per un'intera giornata. Prova a ordinarli Glebagürkiye Bravo In un altro pane di quello del pomodoro bazilina (come il grano orizzontale o pieno) per ridurre lo zucchero e il sale.
Bistecca arrosto e formaggio cheddar bianco
Panera Bread
Per sandwich
Marinado Solus, Ceddar Blanco Aging e Ciabatta Cheese Crafts, cosa potrebbe essere sbagliato? Questa combinazione Se spingi 1.000 calorie e non contengono verdure da determinate fette di cipolla rossa.
Fusione di avocado di pollo chipotle
Panera Bread
erbe sostitutive del dragoncello
Per sandwich: 930 calorie, 48 g di grassi (15 g di grassi saturi), 2.020 mg di sodio, 80 g di carboidrati (7 g di fibra, 5 g di zucchero), 46 g di proteine
ILs avocats sont pleins de graisses saines et de fibres, c'est-à-dire les Fusione di avocado di pollo chipotle Contiene più fibre della maggior parte dei panini Panera. D'altra parte, questa opzione raccoglie sodio e grasso per raggiungere il suo gusto piccante e di formaggio.
Dea verde
Panera
Per sandwich: 970 calorie, 40 g di grassi (13 g di grassi saturi), 1.890 mg di sodio, 117 g di carboidrati (5 g di fibra, 7 g di zucchero), 35 g di proteine
Con un nome come Dea verde Capore Questa fusione produce vibrazioni di luce e aspirazione. Sfortunatamente, non è dovuto al suo sano titolo audio. Serve in una bacchetta grande, è sollevato in quasi tutte le categorie nutrizionali indesiderate.
Turchia arrosto e avvocato BLT
Panera Bread
Per sandwich: 920 calorie, 52 g di grassi (10 g di grassi saturi), 1.780 mg di sodio, 72 g di carboidrati (7 g di fibra, 5 g di zucchero), 44 g di proteine
In generale, gli ingredienti come il tacchino arrosto, l'insalata, i pomodori e l'avvocato non possono essere sbagliati. Ma se lo vuoi Questa combinazione È meglio farlo a casa per non creare i 52 grammi di grassi e più di 900 calorie a Türkiye e Ponera -Avocado. Sul lato positivo, tuttavia, questo sandwich è dotato di 7 grammi di considerevoli fibre.
Forest e Derrert Forest già
Panera
Per sandwich: 940 calorie, 28 g di grassi (12 g di grassi saturi), 2.980 mg di sodio, 120 g di carboidrati (5 g di fibra, 6 g di zucchero), 52 g di proteine
Attraenti come gli aromi europei della foresta nera e del formaggio Gouda, aggiungono anche uno shock di sodio e grassi saturi. Questo sandwich . E poiché la carne trasformata come il prosciutto era collegata Un rischio più elevato di determinati tipi di cancro Potresti voler scegliere questo spesso.
Pollo de búfalo ahumado derretido
Panera Bread
Per sandwich: 830 calorie, 19 g di grassi (10 g di grassi saturi), 3.010 mg di sodio, 114 g di carboidrati (4 g di fibra, 4 g di zucchero), 50 g di proteine
Est beauty of most of Panera's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the Pollo de búfalo ahumado derretido . In questo modo, riduci il suo enorme sodio a circa 1.500 milligrammi, ancora più alto, ma nulla di quasi il 131% Limitazione giornaliera consigliata Otterresti l'intero panino.
Bacon al fatto
Panera Bread
Per sandwich: 840 calorie, 51 g di grassi (16 g di grassi saturi), 1.480 mg di sodio, 71 g di carboidrati (7 g di fibra, 3 g di zucchero), 27 g di proteine
Non essere frainteso, adoro Bacon e la prossima persona. Ma se è il cuore di un panino, non ha molto da offrire. Non sorprende che il Bacon al fatto È relativamente basso in proteine e ricco di grasso.
Pollo frontega tostado
Panera Bread
Per sandwich: 800 calorie, 36 g di grassi (10 g di grassi saturi), 1.890 mg di sodio, 78 g di carboidrati (4 g di fibra, 5 g di zucchero), 43 g di proteine
Est Pollo frontega tostado's IL Schneiden von Tomaten und roten Zwiebeln verleiht ihr Mittagessen Vitamine und Antioxidantien und erhöht ihre Gesundheit. Trotzdem verhindern hohe Fett- und Natrium, dass es im Bereich höher steigt.
Smokehouse BBQ Huhn
Panera Bread
Per sandwich: 750 calorie, 29 g di grassi (14 g di grassi saturi), 1.640 mg di sodio, 80 g di carboidrati (3 g di fibra, 17 g di zucchero), 45 g di proteine
Preoccupazioni nutrizionali Smokehouse BBQ Huhn Sandwich È da qualche parte nel mezzo dell'offerta di Panera. È abbastanza calorico, ma contiene molto zucchero dalla sua dolce salsa barbecue, per non parlare di un grasso saturo di grandi dimensioni e di un cheddar di sodio bianco e cipolla fritta.
Mischiare il pollo del sud -ovest
Foto: con la gentile autorizzazione del pane Panera
Per sandwich: 790 calorie, 40 g di grassi (14 g di grassi saturi), 1.640 mg di sodio, 67 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 43 g di proteine
Est pollo tirado ahumado es una excelente fuente de proteínas, y obtendrá 43 gramos totales del Mischiare il pollo del sud -ovest . D'altra parte, questo sandwich piccante con i suoi 40 grammi di grassi e contenuti a basso contenuto di fibre si desidera molto a desiderare.
Insalata di tonno
Panera Bread
Per sandwich: 720 calorie, 33 g di grassi (5 g di grassi saturi), 1.670 mg di sodio, 76 g di carboidrati (5 g di fibra, 5 g di zucchero), 29 g di proteine
Est full Insalata di tonno Sandwich Può essere ricco di sodio (e senza bugie, è abbastanza ricco di calorie), ma almeno è un veicolo per ottenere più frutti di mare nella tua dieta. I grassi e il tonno contengono grassi omega-3 sani che supportano la salute del cuore.
Est Spicy Take Chicken Sandwich
Panera Bread
Per sandwich: 570 calorie, 29 g di grassi (8 g di grassi saturi), 1.410 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 33 g di proteine
Quasi tutti ora hanno un sandwich di pollo appuntito e Panera non fa eccezione. Se si verificano sandwich di pollo caldo, potresti peggiorare. Sebbene Panera's version È pesante in sale, il suo numero di calorie è molto più basso di quello di Fastfood -Hühnchen -Hühnchen -Sandwichs ( Come Popeyes ). Aumenta il tuo fattore di salute e richiedi verdure miste nella parte superiore.
Est Signaturhuhn Sandwich
Panera Bread
Per sandwich: 560 calorie, 29 g di grassi (10 g di grassi saturi), 1.140 mg di sodio, 41 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), 36 g di proteine
Sebbene il Signaturhuhn È fritto, questa opzione è collegata all'attività delicata in Türkiye come sandwich completo con un calorico basso nel menu Panera. Che per i trucioli di parmigiano croccante per scalare i grassi totali e i grassi saturi.
Carbone
Panera Bread
Per sandwich: 570 calorie, 14 g di grassi (3 g di grassi saturi), 1.960 mg di sodio, 78 g di carboidrati (5 g di fibra, 8 g di zucchero), 34 g di proteine
Non è lontano da Türkiyes Delikatrix Panera's Carbone Sandwich . È servito in massa fermentata che alcuni Indagine Est schlägt vor, dass es eine gute Option für Magen -Darm -Komfort, ein größeres Gefühl der Fülle und eine bessere Reaktion auf Blutzucker sein könnte. Denken Sie daran, dass Natrium wie die meisten Schinkensandwiches hier ziemlich hoch ist.
Türkiye fou
Per sandwich: 560 calorie, 12 g di grassi (2 g di grassi saturi), 1.690 mg di sodio, 79 g di carboidrati (5 g di fibra, 7 g di zucchero), 35 g di proteine
Un panino semplice e delizioso di Türkiye Deli? Sì per favore! Panera's version Mantiene cose ragionevoli nel reparto calorie e contiene solo 2 grammi di grassi saturi. È anche accusato di proteina mammaria magra e sfortunata.
Verdure mediterranee
Per sandwich: 630 calorie, 14 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.650 mg di sodio, 105 g di carboidrati (7 g di fibra, 11 g di zucchero), 23 g di proteine
A volte devi apparire non solo nutrienti individuali, ma anche ingredienti. Sebbene il Verdure mediterranee Contiene più calorie, sodio e carboidrati rispetto ad altri panini nella lista. Qui ricevi molti cetrioli, pomodori, peperoni e verdure.
Est Healthiest Panera Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
Panera Bread
Per sandwich: 630 calorie, 25 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 970 mg di sodio, 77 g di carboidrati (4 g di fibra, 12 g di zucchero), 27 g di proteine
Lo amo personalmente Insalata di pollo Napa , non solo per il suo numero relativamente basso di calorie, ma anche per la sua deliziosa miscela di mandorle croccanti, vinaigrette cremosa e pollo carnoso. Questo conduce l'elenco con una buona combinazione di proteine vegetali e animali, oltre ai frutti costruiti con uva fresca.
