Per il controllo della glicemia, abbiamo bisogno di un equilibrio di proteine, fibre e grassi sane e i nostri carboidrati per mantenere la glicemia stabile dopo i pasti. Puoi farlo con la riduzione dei tuoi carboidrati con proteine, fibre e acidi grassi sani, ma puoi anche cercare carboidrati più alti nella natura della digestione in questi macronutrienti salvati e schizzati.
Uno dei carboidrati più comuni che mangiamo è il pane e la sala del pane è spesso considerata un campo rappresentato per le persone con diabete o prediabete, poiché molte opzioni per la glicemia possono essere particolarmente dannose.
Per aiutarti a navigare nel pane, stiamo cercando Internet alla ricerca di pane che sia visibile quando si tratta di trovare un'etichetta di nutrienti equilibrati, ed è più probabile che aumenterà la glicemia Altre opzioni .
Sebbene questo pane per zucchero nel sangue possa essere tra i peggiori, va notato che tutti gli alimenti appartengono a una dieta equilibrata per lo zucchero nel sangue. Sebbene queste raccomandazioni per le persone con diabete o pre-diabete siano previste, è necessario compensare queste opzioni con una fonte proteica e una fonte di proteina Fibra Come le verdure, in modo che le includano persino con moderazione nel loro stile di vita.
i migliori dessert del Ringraziamento
Italien de Maier Pan
Con la gentile autorizzazione del gigante
Per 1 parte: 80 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 230 mg di sodio, 16 g di carboidrati (<1 g fiber, <1 g sugar), 2 g protein
Simile al pane bianco, questo pane italiano offre 80 calorie per porzione. In generale, è meno per parte del pane, ma il regime generale potrebbe non essere il migliore per controllare lo zucchero nel sangue.
palla di fuoco e sidro di mele
Con 16 grammi di carboidrati per disco e meno di 1 grammo di fibre, questo pane non offre molta forza tra i pasti.
Se ti piace un sandwich italiano, dovresti compensare i tuoi carboidrati con opzioni proteiche come tacchino o prosciutto, formaggio e verdure per impulsi di fibra.
Sun Maid Cinnamon Rosine
Con la gentile autorizzazione di Walmart
Per 1 parte: 90 calorie, 1,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 95 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibra, 6 g di zucchero), 3 g di proteineQuesto pane è super carino al mattino, ma probabilmente non fa zucchero nel sangue quando si soffre di diabete o pre-diabete. Due fette registrano circa 180 calorie, 34 grammi di carboidrati e 8 grammi di zucchero.
È interessante notare che la trasformazione di questo pane in toast francese migliorerebbe effettivamente la loro reazione di zucchero nel sangue immergendosi nel lavaggio delle uova. Assicurati di scegliere uno sciroppo di zucchero basso nella parte superiore.
Pepperidge Farm Reichlich Blanco
Con la gentile autorizzazione di Instacact
Per 1 parte: 130 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 230 mg di sodio, 26 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 4 g di proteineKelsey Lorencz , Rd Con Zenmaster Wellness ci dice che parte di questo pane contiene 26 grammi di carboidrati, 4 grammi di zucchero aggiunti e solo 1 grammo di fibre.
Spiega: se mangi un panino, puoi raddoppiare solo per più di 50 grammi di carboidrati nel pane. La mancanza di fibre e grandi fette facilita il consumo di più carboidrati del previsto, che può accelerare la glicemia se si soffre di diabete. '' ''
olio neutro per cucinare
OroooWeat Country -Partobelbrot
Con l'approvazione amichevole del bersaglio
Per 1 parte: 120 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 150 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibra, 2 g di zucchero), 3 g di proteineLorencz annuncia che il pane di patate potrebbe essere un'altra miniera terrena da tenere in considerazione se lo zucchero nel sangue è la loro preoccupazione.
Dice: Con 22 grammi di carboidrati e meno di un grammo di fibre rapidamente, questo pane solleva rapidamente la glicemia e può portare a una collisione poco dopo. Le fibre nel pane ritardano il rilascio di zucchero nella circolazione sanguigna durante il processo digestivo. Con così poche fibre, i carboidrati si decompongono rapidamente nello zucchero e riempiono il sangue.
Se mangi pane a carboidrati più grande che non è ricco di fibre, combinalo con un altro Fibra O parte delle proteine e dei grassi. Questi nutrienti rallentano la digestione, in modo che lo zucchero nel sangue aumenti costantemente e abbia meno probabilità di cadere.
Meraviglioso pane bianco
Con la bella autorizzazione del costo diretto
Per 2 fette: 140 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 180 mg di sodio, 29 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero), 4 g di proteineSebbene questo possa essere un favorito nostalgico, non è l'opzione più amichevole per il nostro zucchero nel sangue. Con 29 grammi di carboidrati attraverso una parte di due liquidazioni, questo pane può aumentare rapidamente la glicemia senza equilibrio proteico e grasso sano.
salsa ponzu
Questo pane ha 3 grammi di fibre in due fette, il che è più alto di alcuni! Wonder Breed fa anche un obiettivo intelligente che ora contiene 5 grammi di parte per parte e 5 grammi di proteine.
Questo piccolo impulso aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue più stabile dopo il cibo e allo stesso tempo goditi il tuo pane bianco preferito.
