Busta Rhymes rende la salute una priorità. La leggenda hip-hop ha perso 100 chili e la sua incredibile trasformazione è stata causata dalla paura dei problemi di salute che il 51enne ha iniziato a causa del sovrappeso. Ho avuto tutti i tipi di lamentele, ha detto in un'intervista con Salute degli uomini . “La tensione del sangue è diventata seria. Non mi piaceva il modo in cui avevo suonato quando ero seduto sul sedile posteriore quando il mio pilota mi ha guidato e ho appena respirato. Nel suo più pesante, cioè £ 340 e per cadere il peso, la palla da spiaggia ha colpito la palestra, ha fatto due o tre volte al giorno e rinnovato la sua dieta. Leggi di più per imparare cinque modi per imparare come il rappresentante ha perso il peso e quali esperti pensano alla tua dieta.
Ha mangiato proteine magre
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In un'intervista del 2021 con Salute degli uomini , Rimas, vero nome Trevor Smith Jr., Spiegò di aver controllato la sua dieta e di salvare più proteine sottili come pollo, bistecca e uova.
frullato di cetriolo
Cosa dice l'esperto: I vantaggi degli alimenti proteici sottili comprendono il mantenimento della massa muscolare e la riduzione dell'assunzione di cibo, le prestazioni dei dietisti sportivi Destinazioni di cattiva umore, RD, CSSD, LD , disse. “Le proteine promuovono la massima saturazione rispetto ad altri macronutrienti, carboidrati e grassi. La sensazione di sazietà significa una sensazione di abbondanza e un coinvolgimento di proteine in ciascuno dei suoi pasti. Può essere mantenuto più a lungo, che elimina la necessità di sandwich aggiuntivi o affari indesiderati.
Moody aggiunge: Le proteine sono anche di fondamentale importanza per motivi di salute, perché svolgono un ruolo in molti processi corporei, ad esempio la creazione di ormoni, l'integrità dei nostri tessuti e la salute della nostra pelle, i nostri capelli e le unghie. Le proteine sottili come le proiettili sono le gusci e il pollame per i gravi.
Alcol limitato
Ritirarsi
Rhymes ha chiesto l'aiuto dell'allenatore Victor Muñoz, così TMZ Chi ha spiegato come le rime sono diventate sorprendenti, compresa la limitazione dell'alcol?
Cosa dice l'esperto: Non bere alcolici, può aiutare qualcuno a rimanere magro perché le bevande alcoliche sono spesso ricche di calorie vuote e possono contribuire all'aumento di peso. Susan Schachter , MSRDN E il co-fondatore di 120 / Life ci dice. “L'alcol sta anche danneggiando e può portare a opzioni in eccesso o mediocre. Evitando o limitando il consumo di alcol, le persone possono ridurre il consumo di calorie e possibilmente mantenere un peso più sano.
Salmone incluso nella sua dieta
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Il salmone è pieno di nutrienti essenziali come Omega 3 che offrono diversi benefici per la salute, ad es. B. Riduzione dell'infiammazione e del supporto cerebrale. Secondo la TMZ, il rapper ha preparato i pasti con il salmone, che è a basso contenuto di calorie.
Cosa dice l'esperto: Dr. Praveen Guntipalli , Maryland Spiega: Il cibo per pesci può essere una fantastica aggiunta a una dieta sana e contribuire all'abilità fisica e al pozzo generale. I pesci, in particolare i grassi come salmone, sgombro e sardine, sono ricchi di acidi grassi omega-3 che sono stati generalmente riconosciuti per i loro numerosi benefici per la salute.
Aggiunge: il pesce è un'ottima fonte di proteine di alta qualità necessarie per la crescita, la riparazione e il mantenimento muscolare. A differenza di altre fonti di proteine animali, i pesci sono spesso sottili e a basso contenuto di grassi saturi, in modo che sia una scelta più sana per coloro che vogliono mantenere un peso equilibrato. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '
Ha sollevato pesi
Ritirarsi
Rhymes ha trascorso molte ore ad allenarsi tre volte al giorno tre volte al giorno il lunedì, mercoledì e venerdì e allenandosi due volte al giorno il martedì e il sabato, riferisce la salute degli uomini. Il musicista ha fatto un allenamento per il corpo completo, che includeva l'allenamento della forza, il sollevamento di pesi e la pressione in banca.
Cosa dice l'esperto: Rafforzerà una massa muscolare che aumenta il metabolismo e ti permette di bruciare più calorie in pace. Kent Probst , un personal trainer, un kinesioterapista e un bodybuilder Tutta la vita Dice sollevamento pesi. 'UN Studio Ha dimostrato che dieci settimane di allenamento di resistenza aumentano la massa di misurazione di 1,4 chilogrammi, aumentano il tasso metabolico del 7% e riducono il grasso corporeo di 1,8 chilogrammi.
Ha mantenuto la stola del seno del cavo
Ritirarsi
Un'altra rima dell'allenamento per mettersi in forma è stata le mosche del decoder incline che può essere vista nella video intervista in Male Health.
Cosa dice l'esperto: La tendenza del cavo dell'allattamento è un movimento incredibile della parte superiore del corpo Jarrod Nobbe Ci dice. Quello che mi piace di più di questo movimento è che puoi usarlo come esercizio di potenza primario o usarlo nella sua dieta accessori con questi alti tassi di volume. Lo sviluppo di una massa muscolare magra ha un effetto positivo su di te per regolare e aumentare il metabolismo, che gli consente di sviluppare gli obiettivi della composizione corporea per i quali ti sforzi. Combina un movimento regolare con nutrizione sana e attenzione!
Noble aggiunge che ci sono diversi vantaggi per questo movimento e spiega come sfruttare al meglio questo esercizio:
- Configurando questo movimento nella panchina di inclinazione, è possibile mostrare più dei muscoli del seno superiore rispetto ad altri tradizionali movimenti della parte superiore del corpo. Un altro vantaggio positivo è che il grado di inclinazione può variare in banca per evidenziare diverse aree. Maggiore è l'angolazione, più si accenderà nei muscoli principali e piccoli. Più basso è l'angolazione, più reclutamento muscolare provi sulle spalle.
- I muscoli più importanti addestrati da questo movimento saranno il loro nido d'ape principale e anteriore. Trizeps, bicipiti, romboidi e avambracci sono reclutati in diverse fasi di questo ascensore per stabilizzare e supportare i principali gruppi muscolari.
- Mantieni sempre il peso della tensione e del dispositivo ortopedico e avere sempre un controllo del movimento. Vediamo spesso persone in palestra con questo movimento troppo basso quando aprono le braccia e il petto. Questo porta le nostre spalle in una posizione rischiosa. Controlla il dominio del movimento e usa pesos che sono piuttosto difficili e non implementano mai questo esercizio nella routine di allenamento. Con el Tiempo, Su Cuerpo Adaptará y Aclimatará, li che perdita di Aumentar los pesos che noi stessi ''.
