FRULLATO PROTEICO ALLA VANIGLIA

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Questo frullato proteico alla vaniglia è cremoso, leggermente fruttato e ricco di proteine! È la colazione salutare perfetta o lo spuntino post allenamento.

Cerchi uno snack ricco di proteine da sorseggiare? Non guardare oltre questo Frullato proteico alla vaniglia ! È ricco di sapore cremoso e leggermente fruttato e contiene il 25% delle tue proteine giornaliere! Ancora meglio: non c'è proteine in polvere : solo ingredienti naturali e deliziosi! Ha il sapore più di un frappè alla vaniglia che di una bevanda proteica, il che lo ha reso un successo a casa nostra (è uno dei preferiti del nostro bambino di 3 anni). Bevi quello grande e avrai appena bevuto metà delle tue proteine per la giornata! È perfetto frullato energetico , frullato per la colazione o spuntino post allenamento.

Perché è il migliore frullato proteico

A volte i frullati proteici hanno un retrogusto artificiale di polvere proteica o hanno il sapore di un cibo salutare. Questo capovolge la situazione. Perché preparare questo frullato proteico?

Ha un sapore puro e dolce. È come se un frappè alla vaniglia incontrasse la frutta tropicale.
Ha una consistenza liscia come la seta e cremosa. Lo spessore giusto per sorseggiare!
È ricco di ingredienti sani. Non c'è nessun dolcificante aggiunto: solo frutta e yogurt.
È ricco di proteine senza proteine in polvere . È pieno di fonti proteiche naturali come yogurt greco e burro di arachidi.

Ingredienti per un frullato proteico

Questo elenco di ingredienti relativamente breve consente di preparare un frullato proteico 13 grammi di proteine. Questo corrisponde al 25% del tuo fabbisogno proteico giornaliero! Ecco cosa ti servirà:

Yogurt greco: lo yogurt greco porta in tavola tantissime proteine di alta qualità! Contiene anche probiotici per migliorare la salute dell’intestino.
Burro di arachidi: l'altra fonte proteica? Il buon vecchio burro di arachidi! Conferisce un grande sapore a questo frullato senza sopraffarlo.
Ananas congelato: l'ananas costituisce il corpo di questo frullato, conferendogli la giusta dolcezza.
Banana: La banana apporta cremosità alla consistenza e un altro tocco di dolcezza.
Latte: frullate il tutto aggiungendo un po' di latte come componente liquida: usatene quello che avete a disposizione.
Vaniglia: l'estratto di vaniglia apporta il sapore finale!

Fa 2 frullati o 1 molto grande!

Questa ricetta è sufficiente per 2 piccoli frullati, ciascuno dei quali contiene il 25% delle proteine giornaliere. Oppure, se preferisci, puoi fare il pieno di proteine ancora di più e bere l'intero frullato in un'unica porzione! Mangiare il frullato in una porzione produce ben 26 grammi di proteine . Questo è il 50% delle tue necessità quotidiane.

Ottimo per la colazione o per il recupero post allenamento

Questo frullato proteico alla vaniglia è ottimo a colazione per alimentare la tua giornata con le proteine. Oppure usalo per il recupero post allenamento! Secondo la Mayo Clinic, per aiutare i muscoli e l'energia a recuperare, dovresti mangiare cibi che contengono sia carboidrati che proteine entro due ore dalla sessione di allenamento. Questo frullato è una buona scelta per entrambi.

Mix in e variazioni:

Vuoi aggiungere il tuo tocco personale a questo frullato proteico? Ecco come variare il sapore in base agli ingredienti che avete a portata di mano:

Variare il burro di noci. Prova a utilizzare burro di mandorle o burro di anacardi al posto delle arachidi. Per senza noci, prova il burro di girasole.
Aumentate la quantità di yogurt greco. Se volete, potete anche aggiungere un po' più di yogurt greco per ottenere un frullato ancora più cremoso.
Usa mango o pesche congelati. Non ti piace l'ananas o hai un'allergia? In alternativa, prova il mango o le pesche congelati.
Aggiungi il cocco. Aggiungi una manciata di cocco per un'atmosfera più tropicale! Qui abbiamo guarnito con cocco tostato .

Conservazione dei frullati

È meglio consumare i frullati subito. Ma questo frullato proteico dura in realtà da 1 a 2 giorni refrigerato, conservato in un contenitore sigillato o in un barattolo di vetro con il coperchio. Potrebbe separarsi, il che è perfettamente naturale. Basta scuoterlo e sei a posto! È bello anticipare la sera prima per avere la colazione già pronta la mattina.

Questa ricetta di frullato proteico è...

Vegetariano e senza glutine.

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Tempo di preparazione: 5 minuti
Tempo di cottura: 0 minuti
Tempo totale: 5 minuti
Prodotto: 2frullati1X

Descrizione

Questo frullato proteico alla vaniglia è cremoso, leggermente fruttato e ricco di proteine! È la colazione salutare perfetta o lo spuntino post allenamento.

Ingredienti

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1 tazzaananas congelato
1banana (temperatura ambiente)
2 cucchiaiburro di arachidi
½ tazzaYogurt greco
½ tazzalatte (o latte di mandorle o latte di avena)
½ cucchiainoestratto di vaniglia
8cubetti di ghiaccio
Guarnizione: noi abbiamo usato cocco tostato e lamponi freschi

Modalità cottura Evita che lo schermo si oscuri

Istruzioni

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, spezzettando le banane. Frullare fino a che liscio.
Servire subito oppure conservare in frigorifero per 2 giorni in un barattolo coperto.

Categoria: Bere
Metodo: Miscelato
Cucina: americano
Dieta: Vegetariano