5 frullati facili da colazione

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Queste ricette salutari di frullati per la colazione sono un ottimo modo per iniziare la giornata! Sono facili da preparare e ricchi di proteine ​​e fibre.

Cercando frullati per la colazione ? Una purea fruttata può essere un ottimo modo per iniziare la giornata. Ma alcune ricette non sono abbastanza sazianti da mantenerti soddisfatto per tutta la mattina. Cosa rende un frullato salutare per la colazione? Per noi è una purea piena di proteine ​​e fibre per dare energia alla tua giornata. Ognuno di questi frullati per la colazione di seguito contiene circa il 20-30% delle proteine ​​giornaliere e il 15-20% delle fibre giornaliere. Ancora meglio, hanno un sapore così buono che non vedrai l'ora di mangiarli ogni mattina.

E ora…5 ottimi frullati per la colazione!

Frullato per colazione con farina d'avena

Ecco il modo perfetto per iniziare la giornata: questo frullato per la colazione con farina d'avena! Unisci l'avena con la banana e il burro di arachidi e, stranamente, avrà il sapore di una ciotola di farina d'avena! La purea è perfettamente profumata alla cannella e ultra cremosa! È andato così bene a casa nostra che è ancora uno dei nostri frullati preferiti.

bevande alcoliche alla cioccolata calda

Ingredienti: Avena, banana, ananas congelato, burro di arachidi, yogurt greco, latte, cannella

Proteine ​​per porzione: 15 grammi
Fibra per porzione: 7 grammi

Frullato di fragole e semi di chia

Cerchi un modo subdolo per aggiungere fibre, proteine ​​e antiossidanti ai tuoi frullati mattutini? Prova questo gustoso frullato di fragole e chia! I semi di chia nei frullati aggiungono ancora più bontà a questa sana colazione o spuntino. Puoi aggiungerne una manciata a qualsiasi ricetta di frullato, ma il nostro preferito è questo cremoso frullato alla fragola. È meravigliosamente fruttato, ghiacciato e il modo perfetto per nascondere questi semi sani.

Ingredienti: Fragole congelate, banana, yogurt greco, latte, sciroppo d'acero, semi di chia

Proteine ​​per porzione: 13 grammi
Fibra per porzione: 9 grammi

Ciotola per frullato facile

Hai bisogno di ispirazione per la colazione o lo spuntino? Prova uno Smoothie Bowl facile e veloce! Invece di sorseggiare la purea fruttata con una cannuccia, provala in una ciotola piena di condimenti. È una miscela soddisfacente di consistenze e sapori che certamente ha il sapore più di un dessert che di un modo sano per iniziare la giornata!

frullato di lamponi

Ingredienti: Frutti di bosco congelati, banana, yogurt greco, succo d'arancia, muesli, burro di mandorle

Proteine ​​per porzione: 16 grammi
Fibra per porzione: 8 grammi

Frullato di yogurt greco al mango e fragole

Vuoi una bevanda ricca di proteine ​​e dal sapore fruttato e cremoso? Prova questo frullato di frutta e yogurt! Questa gustosa bevanda ha il giusto sapore dolce e una consistenza cremosa. Lo yogurt greco è la chiave, poiché racchiude in questo frullato un enorme 20% del tuo fabbisogno proteico giornaliero. Rende questa bevanda un ottimo modo per iniziare la giornata o perfetta per colazioni o spuntini.

Ingredienti: Fragole congelate, mango congelato, banana, yogurt greco, latte, succo di limone

macchiato recipe

Proteine ​​per porzione: 18 grammi
Fibra per porzione: 8 grammi

Frullato proteico alla vaniglia

Cerchi uno snack ricco di proteine ​​da sorseggiare? Non cercare oltre questo frullato proteico alla vaniglia! È ricco di sapore cremoso e leggermente fruttato e contiene il 25% delle tue proteine ​​giornaliere! Ancora meglio: non ci sono proteine ​​in polvere: solo ingredienti naturali e deliziosi! Ha il sapore più di un frappè alla vaniglia che di una bevanda proteica.

Ingredienti: Yogurt greco, burro di arachidi, ananas surgelato, banana, latte, vaniglia

sostituire la passata di pomodoro

Proteine ​​per porzione: 13 grammi
Fibra per porzione: 3 grammi

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5 frullati facili da colazione

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 1grande o2piccolo1X

Descrizione

Questa ricetta di frullato per colazione con farina d'avena è un modo cremoso e delizioso per ottenere i tuoi cereali integrali! Frullalo con burro di arachidi, banana e cannella. Vedi sopra per altre 4 idee di frullati per la colazione!

Ingredienti

• ¾ tazzaFiocchi d'avena Old Fashioned (o fino a1 tazza)
• 1 cucchiaioburro di arachidi
• ½ tazzaYogurt greco
• ½ tazzalatte (oppure omettere lo yogurt e utilizzare¾ tazzalatte d'avena per vegani)
• 1 1/2banane mature (temperatura ambiente)
• 1 tazzaananas congelato
• ¼ cucchiainoestratto di vaniglia
• 1/4A1/2cucchiaino di cannella
• ⅛ cucchiainosale
• 8cubetti di ghiaccio
• Sciroppo d'acero, a piacere (facoltativo)

Istruzioni

1. Aggiungi gli ingredienti in un frullatore, rompendo la banana a pezzetti. Frullare fino a ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario.
2. Gusto: a seconda del grado di maturazione delle banane, si consiglia di aggiungere un filo di sciroppo d'acero. Consumare immediatamente o conservare 1 giorno in un barattolo sigillato; se si separa agitare per reintegrarlo.

• Categoria: Frullato
• Metodo: Miscelato
• Cucina: Colazione
• Dieta: Vegetariano