6 ricette di frullati energetici

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Hai bisogno di puree ricche di proteine? Ecco tutte le migliori ricette di frullati energetici per alimentare la tua giornata, deliziosamente ricchi di nutrienti.

Cerchi puree per alimentare la tua giornata? Non guardare oltre questi Ricette di frullati energetici ! Ne abbiamo molti ricette di frullati salutari per preparare la tua frutta e verdura preferita. Ma questo elenco contiene le ricette più ricche di proteine, fibre e sostanze nutritive per mantenerti pieno di energia e vibrante per tutto il giorno!

Vuoi aggiungere ancora più proteine ​​e sostanze nutritive alle tue puree? Ecco alcune idee per i componenti aggiuntivi per ciascuna delle ricette seguenti:

• Aggiungi 2 cucchiai di semi di chia: questo aggiunge 4 grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibre al tuo frullato.
• Aggiungi 1 misurino proteine ​​in polvere . In generale, uno scoop proteine ​​in polvere contiene circa 20 grammi di proteine, ma dipende dalla marca.

Pronti per iniziare? Iniziamo la miscelazione.

E ora…6 ricette di frullati energetici da provare!

Frullato proteico alla vaniglia

In cima alla nostra lista dei frullati energetici? Questo frullato proteico alla vaniglia! È ricco di sapore cremoso e leggermente fruttato e contiene il 25% delle tue proteine ​​giornaliere! Ancora meglio: non ci sono proteine ​​in polvere: solo ingredienti naturali e deliziosi! Ha il sapore più di un frappè alla vaniglia che di una bevanda proteica, il che lo ha reso un successo a casa nostra (è uno dei preferiti del nostro bambino di 3 anni). Bevi quello grande e avrai appena bevuto metà delle proteine ​​della giornata! È perfetto per la colazione o per uno spuntino post allenamento.

Frullato di semi di chia

Cerchi un modo subdolo per aggiungere fibre, proteine ​​e antiossidanti ai tuoi frullati mattutini? Prova questo gustoso frullato di semi di Chia! I semi di chia nei frullati sono il nostro trucco preferito per aggiungere ancora più bontà a questa sana colazione o spuntino. Puoi aggiungerne una manciata a qualsiasi ricetta di frullato energetico, ma il nostro preferito è questo cremoso frullato alla fragola. È meravigliosamente fruttato, ghiacciato e il modo perfetto per nascondere questi semi sani!

Frullato di farina d'avena

Questo frullato energetico è un modo divertente per mangiare sano grano intero : il frullato di farina d'avena perfetto! Unisci l'avena con la banana e il burro di arachidi e, stranamente, avrà il sapore di una ciotola di farina d'avena! La purea è perfettamente profumata alla cannella e ultra cremosa! È ricco di proteine ​​e fibre (vai alla ricetta per informazioni nutrizionali). Questo è andato così bene a casa nostra, è uno dei nostri preferiti frullati Ancora.

Frullato di yogurt greco

Vuoi un frullato energetico ricco di proteine ​​e dal sapore fruttato e cremoso? Prova questo frullato allo yogurt greco alla fragola! Questa gustosa bevanda ha il giusto sapore dolce e una consistenza cremosa. Lo yogurt greco è la chiave, poiché racchiude in questo frullato un enorme 20% del tuo fabbisogno proteico giornaliero. Rende questa bevanda un ottimo modo per iniziare la giornata o perfetta per colazioni o spuntini. Puoi sostituire qualsiasi tipo di frutta congelata!

Frullato di broccoli

Vuoi mangiare più broccoli? Ecco un modo interessante per usarlo: aggiungilo a un frullato energetico! Questo frullato di broccoli magici rende le verdure nutrienti dal gusto dolce e cremoso. Riesci a malapena a sentire che è lì! Ora, ci sono molti modi deliziosi per mangiare i broccoli (il nostro modo preferito gli dà il sapore delle patatine fritte). Ma se vuoi aggiungerlo a un meraviglioso frullato verde come colazione o spuntino salutare: ecco la soluzione migliore! È ricco di proteine ​​e fibre: aggiungine ancora di più con semi di chia o proteine ​​in polvere.

Frullato di fragole e mirtilli

Vuoi una divertente miscela di gusti di frullato? Ecco il nostro ultimo frullato energetico preferito: questo perfetto frullato con fragole, mirtilli e banane! Questa tripletta di ingredienti garantisce il miglior sapore fruttato e la consistenza cremosa. È dolce, aspro e vagamente tropicale, con un pizzico di cannella per conferirgli complessità. Questo contiene già molte proteine ​​e fibre, ma ancora una volta: puoi aggiungerne ancora di più con semi di chia o proteine ​​in polvere.

Ancora ispirazione per i frullati

Cerchi altre idee? Abbiamo molte ricette da cui proviene. Ecco tutte le nostre ricette di frullati preferite, organizzate per tipologia:

• 10 ricette di frullati di verdure
• 20 migliori ricette di frullati di frutta
• 15 ricette di frullati con yogurt
• 9 ricette preferite di frullati verdi
• 10 ricette di frullati vegani da provare
• 30 migliori ricette di frullati

6 ricette di frullati energetici: frullato proteico alla vaniglia e altro!

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 1grande o2piccolo1X

Descrizione

Questo frullato energetico alla vaniglia è cremoso, leggermente fruttato e ricco di proteine! È la colazione salutare perfetta o lo spuntino post-allenamento.

Ingredienti

• 1 tazzaananas congelato
• 1banana (temperatura ambiente)
• 2 cucchiaiburro di arachidi
• ½ tazzaYogurt greco
• ½ tazzalatte (o latte di mandorle o latte di avena)
• ½ cucchiainoestratto di vaniglia
• 8cubetti di ghiaccio
• Guarnizione: noi abbiamo usato cocco tostato e lamponi freschi

Istruzioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, spezzettando le banane. Frullare fino a che liscio.
2. Servire subito oppure conservare in frigorifero per 2 giorni in un barattolo coperto.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: americano
• Dieta: Vegetariano