Frullato all'arancia

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Questo semplice frullato all'arancia è cremoso e rinfrescante! È pieno di sostanze nutritive e sapore agrumato... e ha il sapore di un Orange Julius.

Ami il sapore agrumato delle arance? Facciamo un frullato d'arancia ! Le arance vengono spesso trascurate quando si tratta di ricette di frullati. Ma hanno un meraviglioso sapore agrumato e un sacco di vitamina C. Questo frullato all'arancia è cremoso e piccante, con la giusta dose di dolcezza. Quando io e Alex lo abbiamo servito a un'amica, lei ha subito esclamato: 'Sa di Orange Julius!'. Quindi anche il centro commerciale ha quell'atmosfera nostalgica degli anni '90. Ecco come farlo!

Usare le arance nei frullati

Ecco il problema delle arance nei frullati. Le arance sono quasi tutte liquide! Non sono come la maggior parte dei frutti, che una volta frullati aggiungono fibre e corpo al frullato. Accendi il frullatore e le arance si liquefaranno immediatamente e diventeranno una consistenza acquosa. Se stai preparando un frullato al volo, sappi che aggiungere un'arancia è più come aggiungere acqua che altro.

Per controbilanciare tutto il liquido contenuto in un'arancia, aggiungi un carico di ghiaccio. Questo aiuta a creare una consistenza schiumosa. È anche fondamentale avere anche altri frutti, come una banana, per aggiungere corpo. Parliamo degli ingredienti, ok?

Ingredienti di questo frullato all'arancia

Ora che conosci i principali segreti delle arance nei frullati, ecco i segreti dietro questo frullato all'arancia! Miscelando questi ingredienti si ottiene la migliore consistenza schiumosa e il miglior sapore di arancia:

• Arance: le arance a temperatura ambiente sono tutto ciò di cui hai bisogno! Più…
• Scorza d'arancia: questo è ciò che conferisce il giusto sapore d'arancia! Senza di esso, il frullato ha un sapore delicato e leggermente dolce... ma non come un'arancia!
• Yogurt greco: lo yogurt conferisce una consistenza cremosa e un sacco di proteine! Contiene anche probiotici, che aiutano la salute dell’intestino. (Vedi di più frullati di yogurt .)
• Banana: la banana contribuisce a creare una consistenza cremosa e aggiunge la dolcezza finale.
• Ghiaccio: avrai bisogno di un bel po' di ghiaccio per questo frullato! Noi ne abbiamo usate 2 tazze e ½, ma puoi regolare in base alla dimensione dell'arancia e al frullatore.
• Sciroppo d'acero o miele: puoi preparare questo frullato all'arancia senza dolcificante. A noi è piaciuto con solo 1 cucchiaio per aumentare leggermente il sapore dolce.

Aumenta le proteine

Vuoi aggiungere ancora più proteine ​​a questo frullato all'arancia? Ecco alcune idee:

• La migliore opzione: più yogurt greco! Lo yogurt aggiunge un bel po' di proteine. Raddoppia lo yogurt e usane ½ tazza invece di ¼ tazza.
• Aggiungi il burro di anacardi. Questo frullato all'arancia non è un candidato naturale per aggiungere burro di noci. Tuttavia, pensiamo che il burro di anacardi funzionerebbe! Il sapore dolce del burro di anacardi si sposa bene con i sapori tropicali. Usane 1 cucchiaio: cambierà un po' il sapore.
• Polvere proteica : Gettatene un po' proteine ​​in polvere se ti piace la roba! Preferiamo opzioni proteiche naturali.

Variante: rendilo vegano

Per rendere vegano questo frullato all’arancia, ecco alcuni suggerimenti:

• Sostituisci la marca di yogurt vegano che ti piace. A seconda della marca, questo potrebbe anche aggiungere un po’ di proteine.
• Escludere del tutto lo yogurt greco.
• Sostituisci lo yogurt greco con mezza banana. Questo aiuta a compensare parte della consistenza cremosa.

Altre varianti di gusto!

Vuoi cambiare il tuo frullato all'arancia? Ecco qualche altra idea di sapore:

• Ananas: aggiungi più tocco tropicale! Aggiungi 1 tazza di ananas congelato al posto di 1 tazza di ghiaccio: anche questo rende il frullato più denso.
• Mango: Stessa idea! Usa 1 tazza di mango congelato al posto di 1 tazza di ghiaccio per un sapore ancora più fruttato.
• Cocco.Aggiungere una manciata di cocco al composto (o cocco tostato ).
• Vaniglia.Utilizza 1 cucchiaino di vaniglia per dargli il sapore di un frappè all'arancia.

Conservazione del frullato d'arancia

Questo frullato è meglio consumarlo subito. Ma puoi conservare questo frullato all'arancia per circa 1 giorno in frigorifero. Conservatelo in un contenitore sigillato o in un barattolo di vetro con il coperchio. Potrebbe separarsi, il che è perfettamente normale! Basta scuoterlo e sei a posto.

Questa ricetta di frullato all'arancia è...

Vegetariano e senza glutine. Per vegani, vegetali e senza latticini, vedere le varianti sopra.

Frullato all'arancia

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 1bere1X

Descrizione

Questo semplice frullato all'arancia è cremoso e rinfrescante! È pieno di sostanze nutritive e sapore agrumato... e ha il sapore di un Orange Julius.

Ingredienti

• 2arance grandi sbucciate (o3medio)
• ½ cucchiaioscorza d'arancia
• 1banana (temperatura ambiente)
• ¼ di tazzaYogurt greco
• ½ cucchiainoestratto di vaniglia
• 1 cucchiaiosciroppo d'acero o miele (facoltativo)
• 2A2 1/2tazze di ghiaccio

Istruzioni

1. Scorza di circa ½ arancia. Aggiungi le arance sbucciate, la scorza d'arancia, la banana, lo yogurt greco, la vaniglia, lo sciroppo d'acero o il miele e il ghiaccio in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
2. Gustatelo immediatamente o conservatelo in frigorifero per un massimo di 1 giorno.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelatore
• Cucina: Frullato
• Dieta: Vegetariano

Altre ricette di frullati

Vuoi di più ricette di frullati salutari ? Ce ne sono così tanti da provare, incluso verde , a base di yogurt e altro ancora:

• Frutti di bosco: Fragola , Lampone , Bacche miste , Frutta , Mirtillo , Banana Fragola , Mango Alla Fragola , Latte Di Mandorle Ai Frutti Di Bosco , Mirtillo Fragola , O Frullato di banane e mirtilli Aspro e pieno di sapore dolce e fruttato!
• Verdure e verdure: Altro , Sedano , Carota , Avocado , Verde , Barbabietola , Broccoli , O Frullato di spinaci Dimenticherai che stai mangiando tutti quegli ingredienti sani. (Vai a Frullati vegetariani .)
• Cremoso: Yogurt , Proteine ​​della vaniglia , Semi di Chia , Banana Al Cioccolato O Frullato al burro di arachidi Deliziosamente cremoso e ricco di sapore.
• Frutta: Banana , Mela , Bacca di acai , Pesca , Anguria , Ananas al mango , Banana Mango , O Frullato di ananas Succoso e leggermente dolce: perfettamente rinfrescante.