Frullato di banane e mirtilli

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Ecco come preparare il miglior frullato di banane e mirtilli! Questa purea viola ha un sapore dolce di frutti di bosco e una consistenza perfetta e succulenta.

Ecco un frullato salutare pieno di sapore di frutti di bosco: il frullato di banane e mirtilli ! Questa purea viola brillante è deliziosamente cremosa e sorprendente da guardare. È ricco di un meraviglioso sapore di frutti di bosco che ha il giusto controbilanciamento della banana. Al primo sorso, siamo stati venduti! (Anche il nostro bambino di 3 anni è rimasto notevolmente colpito, il che è tutto dire.) È perfetto per la colazione, lo spuntino o un dolcetto dopo cena. Ecco come farlo!

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Ingredienti di questo frullato di banane e mirtilli

Questo frullato di banane e mirtilli è a base vegetale e contiene frutti sani e belli: con un po' di ghiaccio e acqua mescolati! Puoi anche aggiungere proteine ​​per renderlo ancora più saziante e nutriente (continua a leggere per idee). Ecco gli ingredienti di questo frullato:

• Mirtilli congelati: i frutti di bosco congelati danno la giusta consistenza ghiacciata. Ci piace preparare frullati di mirtilli congelati perché le bacche congelate sono facili da conservare per essere utilizzate quando ne viene voglia.
• Banana: la banana contribuisce a creare una consistenza cremosa e ad accentuare la dolcezza.
• Acqua e ghiaccio: tutto ciò di cui hai bisogno è un po' d'acqua e ghiaccio per ottenere la consistenza cremosa perfetta (la banana e i frutti di bosco fanno tutto il lavoro).
• Succo di limone fresco: gli agrumi amplificano i sapori! Puoi anche usare il succo di lime fresco: qualunque cosa tu abbia a portata di mano.

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succo di ananas tequila

Come aggiungere proteine ​​a un frullato...senza polvere!

Questo frullato di banane e mirtilli è tutto frutta e acqua! Quindi, se lo usi come pasto (come la colazione) o vuoi aggiungere proteine ​​al tuo spuntino, ti consigliamo di aggiungerne un po' di più al mix. Ecco i nostri modi preferiti per aggiungere proteine... senza polvere:

• Yogurt greco: lo yogurt aggiunge un bel po’ di proteine ​​e probiotici per un intestino sano. Prova a frullare da ¼ di tazza a ½ tazza, a piacere. Se necessario aggiungete qualche spruzzo d'acqua per farlo amalgamare. Nota che il colore schiarirà fino a diventare un lavanda più chiaro, a seconda di quanto ne aggiungi.
• Burro di mandorle o anacardi. Burro di mandorle o il burro di anacardi funziona meglio qui del burro di arachidi. Usane circa 1 cucchiaio, 2 per un sapore più forte. Questa aggiunta attenua un po' il colore, quindi tienilo a mente.

Variazioni di sapore!

Questo frullato di banane e mirtilli ha un sapore fantastico così com'è. Ma se lo desideri, puoi aggiungere qualche sfumatura di sapore. Ecco alcuni altri componenti aggiuntivi che suggeriamo:

• Zenzero.Aggiungi ½ cucchiaino di zenzero grattugiato al mix per una brillantezza speziata.
• Menta o basilico. Aggiungi qualche foglia di menta fresca o basilico per un tocco erbaceo.
• Lime.Sostituisci il limone con 2 cucchiai di lime per un'atmosfera agrumata più forte.
• Cocco.Usa il latte di cocco al posto dell'acqua. Oppure aggiungi una manciata di cocco al mix (o cocco tostato ).
• Vaniglia.Usa da ¼ a ½ cucchiaino di vaniglia per aggiungere complessità.
• Cannella o cardamomo. Aggiungi ¼ di cucchiaino di cannella per una variazione unica.
• Mango o ananas. Sostituisci 1 tazza di frutti di bosco congelati con 1 tazza di mango o pesche congelati. Ciò varierà leggermente anche il colore.

Conservazione dei frullati

È meglio consumare i frullati subito. Ma questo frullato di banana e mirtillo può durare 1 giorno refrigerato, conservato in un contenitore sigillato o in un barattolo di vetro con il coperchio. Diventerà molto denso, quindi basta agitarlo prima di berlo.

Questa ricetta per il frullato di banane e mirtilli è...

Vegetariano, vegano, a base vegetale, senza latticini e senza glutine.

Frullato di banane e mirtilli

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 2piccoli frullati1X

Descrizione

Ecco come preparare il miglior frullato di banane e mirtilli! Questa purea viola ha un sapore dolce di frutti di bosco e una consistenza perfetta e succulenta.

Ingredienti

• 2 tazzemirtilli congelati
• 2banane (temperatura ambiente)
• ½ tazzaacqua*
• 8cubetti di ghiaccio
• 1 cucchiaiosucco di limone fresco

Istruzioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo, fermandovi e raschiando quando necessario. Se necessario aggiungete ancora un po' d'acqua per farlo amalgamare. Conservare fino a 1 giorno in un barattolo sigillato.

Note

*Per aggiungere proteine, utilizzare da ¼ a ½ tazza di yogurt greco al posto del latte. Se necessario, aggiungere qualche altro spruzzo d'acqua finché il frullato non si sarà amalgamato.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: Frullato
• Dieta: Vegano

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