Eravamo tutti lì: la fame ha colpito gli attacchi guidando, portando a una lunga strada o in un viaggio boccato in una città sconosciuta in cui l'unica fornitura di cibo proviene da una stazione di servizio locale o da un supermercato. Questi casi rapidi sono noti per il loro cibo spazzatura con ripiani su ripiani pieni di frittura, bretzel, biscotti, caramelle e altri panini per la dieta. Tuttavia, è possibile trovare cibi sani nella stazione di servizio.
La tentazione può essere schiacciante e persino determinata, una decisione sana sembra quasi impossibile. Dai un'occhiata al nostro mangiare, non quello! Guida per le tue migliori opzioni e quali alimenti trasformati sono i peggiori con i grassi. E poi tienili I motivi per cui sei aumentato Per assicurarti di non succhiare altrove!
10 peggior stazione alimentare
Navigare in una stazione di servizio può essere un campo mostrato con opzioni di cattiva dieta, ma i seguenti snack prendono la torta (ospiti). Evita i seguenti alimenti a tutti i costi.
Mini -donut -pakete
WIRTS PULverosio -Donetten (5): 230 calorie, 12 g di grassi, 31 g di carboidrati, 2 g di proteine, 13 g di zucchero
The mini donuts Powder set is a popular supermarket for breakfast, but nutritional information is not a way to start the day. La dimensione della parte di quattro pacchetti con 13 grammi di zucchero e un enorme grasso grasso acido di 6 grammi, che certamente prepara solo la fame (e non è soddisfatto da remoto). Avoid these foods that do it whenever you choose a snack!
Grossolanamente
Grossolanamente (11 chips): 160 calories, 10 g fat, 15 g carbohydrates, 1 g sugar, 2 g protein
Le patatine sono notoriamente una scarsa selezione di snack a basso valore nutrizionale e un carico di grassi e carboidrati. Le pianure volanti in particolare sono peggio perché la cresta consente una versione più condensata di un chip più grande come una fisarmonica. Inoltre, il gusto della crema cheddar e Saurer significa ingredienti più artificiali immagazzinati nelle creste. E con una dimensione di soli 11 patatine, è davvero difficile non abbassare l'intera borsa.
Torta
Piede di frutta di ciliegia ospite: 479 calorie, 20 g di grassi, 68 g di carboidrati, 4 g di proteine, 33 g di zucchero
Le torte di frutta possono fare affidamento su una sensazione di nostalgia, ma è meglio rimanere in frutta vera o letteralmente tutto il resto che questi colori pastello sono pieni. Una torta ha quasi 500 calorie, più di mezza giornata con grassi saturi (11 grammi!) E più carboidrati di quanto la maggior parte delle persone mangia per un pasto.
Nature Valley Crunchy Arachut Butter Müsli
Nature Valley Crunchy Arachut Butter Müsli (2 bars): 190 calories, 7 g fat, 1 g saturated, 5 g protein, 11 g sugars
Un tale astuzia! Mani-ma il burro nella sua forma pura può essere un sano ristoro. Ma se è imbevuto di farina d'avena e mescolato con due tipi di zucchero, può registrare una selezione dell'alimentazione. Ogni pacchetto con poli di burro di arachidi che striscia come Valley ha 11 grammi di zucchero e appare nell'elenco di buone opzioni rispetto ad altre snack.
Bretzels ricoperte di cioccolato al latte
Bretzels ricoperte di cioccolato al latte Flipz (8): 130 calorías, 5 g de grasa, grasa saturada 3 g, 20 g de carbohidratos, 11 g de azúcar
tequila e triple sec
Salt, zucchero e grassi sono il triafe che riempie il libro e questi bretzel coperti di cioccolato hanno molti dei tre. Sebbene i pacchetti di minimarket contengano generalmente alcune porzioni, le dimensioni effettive delle porzioni sono solo otto bretzel con cioccolato. Una performance apparentemente impossibile.
Dare
1 Dunkin Donut Donut: 260 calorie, 14 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 31 g di carboidrati, 12 g di zucchero
La maggior parte delle stazioni di servizio hanno una selezione di ciambelle congelate, fritte o gelo, fresche per la collezione di carta pergamena. E può essere allettante berne uno, soprattutto se illumini il caffè. Sebbene le scintille colorate e una glassa vivace possano attrarre, non vi è alcun valore nutrizionale in queste prelibatezze fritte o cotte.
Nacho Doritos
Nacho Doritos (11 chips): 140 calories, 8 g fat, 16 g carbohydrates, 0 g sugar
Non lasciarti ingannare da informazioni nutrizionali. Doritos potrebbe non avere tante calorie o grammi di altri quanti altri snack che sono stati trattati nella stazione di servizio, ma è l'elenco degli ingredienti che devono tener conto. Il profilo di gusto di questo chip preferito è progettato per poter mangiare sempre di più senza essere soddisfatto. Pertanto, la buona fortuna rimane con queste dimensioni di 11 patatine. Alcuni degli ingredienti tossici includono glutammato monosodico (MSG), colori e sapori artificiali, olio vegetale geneticamente modificato e maltodestrina. È come una borsa piena di tossine e infiammazione. Per capire meglio cosa significhi, puoi vedere questi peggiori additivi alimentari negli Stati Uniti che sono più comuni di quanto pensino.
Starbucks Mocha Frappuccino
cocktail fantasiosi
Starbucks Mocha Frappuccino: 260 calories, 5 g fat, 47 g carbohydrates, 45 g sugar, 9 g protein
Potrebbe essere necessario uno shake Java per strada, ma per allontanarti dai fuccini riempiti nel liquido di raffreddamento del minimarket. Queste piccole bottiglie di 13 anni si comportano quasi il doppio del consumo giornaliero di zucchero raccomandato e quasi 50 grammi di carboidrati. Queste sono molte cattive calorie da bere liquido. Invece, vai nel vero caffè e forse assaggia un po 'di crema dolce per una soluzione MOCC.
Cheetos nitidi
Cheetos nitidi (21 pieces): 150 calories, 10 g fat, 1.5 g saturated fat, 13 g carbohydrates, 1 g sugar, 1 g protein
Tutto ciò che termina con tosse non è generalmente nei minimarket e i chetos originali non differiscono. Sono la torre di sale e grasso perfetta e l'elenco degli ingredienti contiene diversi additivi dubbi, in particolare MSG, aromi artificiali e colori artificiali. Ed è difficile attenersi alle dimensioni della stanza; Gli ingredienti trasformati sono assicurati che l'intera borsa viene abbassata prima di pulire lo sporco arancione delle dita.
I 10 migliori alimenti alla stazione di servizio
Ritirarsi
Fortunatamente, anche oggi, anche oggi, le opzioni salutari vengono memorizzate da sole. Dal momento che diventiamo più consapevoli della salute come azienda, è sempre più il migliore per l'interesse, anche se devi esaminare i Doritos e M
Cáscara Pistazien
Meraviglioso arrosto
I sacchetti di noce sono generalmente un elemento base delle stazioni di benzina, con tutti i tipi, sapori e miscele disponibili. Le noci sane sono piene di acidi grassi omega-3 e i pistacchi possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi. Fai solo attenzione con ingredienti aggiuntivi e zucchero aggiuntivo e scegli con ciotole senza conchiglie per continuare a masticare senza significato.
Mandel
Diamond blu arrosto
Un'altra opzione per il cuore sano, le mandorle possono quasi sempre essere trovate nei minimarket tra i sacchi di miscuglio di percorsi contenenti zucchero e caramelle ricoperte di caramelle. Cerca mandorle intere e crude; Se non sei disponibile, anche le mandorle arrosto a secco sono un'ottima opzione. Le mandorle sono piene di monooni sani e insaturi che tieni pieni. Cerca le borse più piccole e assicurati di mantenere una maniglia. (Puoi salvare il resto in tasca per uno spuntino prima di allenarti.)
Cattle Cervidura
Cut di premium al jack link céna in carne originale: 80 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 590 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 3 g di zucchero, 15 g di proteine
Jerky: non è solo uno spuntino per adolescenti o meathead. Questo spuntino carnoso è pieno di proteine e bassi carboidrati, in modo che non aumenti lo zucchero nel sangue. Tuttavia, leggi le tue etichette. Alcuni marchi contengono conservatori e MSG aggiuntivi. Sebbene sia vero che è più difficile da trovare in una stazione di servizio, cerca un marchio senza nitrato o sostanze chimiche.
Frutta fresca
1 banana media: 105 calorie: 0,4 g di grasso (0 g di grassi saturi), 1 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 14 g di zucchero, 1,3 g di proteine
come fare il limone e l'acqua
Sembra ovvio, ma i frutti dovrebbero essere il suo spuntino in ogni supermercato se è disponibile. Vai a Banana O arance che sono facili da mangiare e piene di fibre, nutrienti e vitamine. Mescola per una piccola proteina aggiuntiva con noci o pacchetti di burro di mandorle.
Pacchetti di burro di mandorle
Pacchetto di burro di mandorle classico Justin: 190 calorie, 16 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 2 g di zucchero, 7 g di proteine
Un burro di mandorle completamente naturale è molto meglio del burro di arachidi fatto a mano con grasso trans della nostra giovinezza. Con semplici ingredienti di mandorle e sale, è un ottimo modo per rendere tutti i vantaggi nutrizionali di mandorle come proteine e grassi insaturi. Mangia direttamente dai pacchetti di compressione o combina una banana per uno spuntino completo.
Yogurt greco
Chobani greco miscelato al 4% semplice: il contenitore di 5,3-uno ha 13 grammi di proteine e solo 130 calorie, 6 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 7 g di carboidrati e 4 g di zucchero
La maggior parte dei minimarket ora ha sezioni raffreddate con snack freddi per afferrare e camminare e generalmente può trovare yogurt greco qui. E come probabilmente saprai, lo spuntino pieno di proteine è sufficiente per mantenerli pieni e aiutarli a perdere peso. Ma stai lontano da uno dei segni di aroma di frutta. Alcuni piccoli contenitori possono concludere fino a 22 grammi di zucchero! Trova uno yogurt completo o a basso contenuto di grassi o i grassi a basso contenuto di grassi (i grassi sono pieni di nutrienti, quindi sembra pieno, con un po 'o uno zucchero aggregato.
Houmous
Sabre Classic Hummus Singles: 11 g di grasso (1,5 g di grassi saturi), 9 g di carboidrati, 0 g di zucchero, 250 mg di sodio
Nel liquido di raffreddamento dei minimarket, si sono verificati singoli pacchetti houmous, il che rende lo snack veloce e semplice. Sfortunatamente, alcuni dei marchi popolari sono dotati di bretzel cattivi in nutrienti o trucioli di pita. Il nostro consiglio: acquista i singoli pacchetti houmous e un sacchetto di carote da mangiare. Se il pacchetto è dotato di bretzels, dai loro un amico che non è così a conoscenza dei carboidrati.
Missionary Bar
Barra di ricerca, semere: 180 calorie, 8 g di grasso (2,5 g di grassi saturi), 1 g di zucchero, 20 g di proteine
Le travi di ricerca sono una scelta popolare tra elenchi di pesi e ventilatori di fitness. Con un enorme 20 grammi per bar, questi deliziosi snack bar sono perfetti per perdere peso e tenere sotto controllo i desideri e la fame. Tuttavia, poiché la proteina proviene dal siero, fai attenzione quando sei qualcuno che non scava molto bene i prodotti lattiero -caseari o il siero.
Consulenza professionale: se le barre di ricerca non sono disponibili, scegli la barra conviviale più comune. Salt, mandorle, mandorle e mare hanno 200 calorie, 16 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 5 g di zucchero e 6 g di proteine.
Campi di maiale
Jay -Pork Float: 70 calorie, 5 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 230 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 7 g di proteine
Naturalmente, il cibo di base nel sud non sembra essere così attraente: dopo tutto, sono pezzi di maiale fritto. Ma il maiale è in realtà un'ottima alternativa ai sacchi di arrosti e bretzel pieni di carboidrati, soprattutto se si desidera mangiare qualcosa di croccante e salato in una dieta con carboidrati più grandi.
Cavo
Orizzonte mozzarella di mozzarella cavo di formaggio: 80 calorie, 2 g di grasso (3 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 8 g di proteina
Le fromage à cordon est une idée de collation saine incroyable avec une partie saine des protéines et du calcium qui est emballé dans chaque bâton. C'est aussi facile (et c'est amusant!) Manger quand vous êtes pressé. Allez dans la section des collations sur le réfrigérateur au supermarché et recherchez des variétés de mozzarella ou de Jack-Fett Low.
