10 migliori esercizi di nastro di resistenza per uno stomaco più sottile

In tutte le fasi di età e in tutte le fasi dell'età adulta, Peso aggiuntivo nell'area addominale Questo tende ad essere un problema per molte persone. L'eccesso di grasso si accumula abbastanza facilmente, ma eliminarlo non è un compito così semplice. Ci sono due abitudini importanti che dovrebbero iniziare se il tuo obiettivo è appiattire l'area addominale: mangiare in un deficit calorico costante e allenamento di resistenza. Qui entriamo 10 delle migliori bande di resistenza per il grasso della pancia. Il resto dipende da loro.

L'allenamento della forza sta per essere il tuo migliore amico. Questo li aiuta non solo ad accumulare e mantenere i loro muscoli, ma anche ad accelerare il loro metabolismo e la loro bruciatura di calorie. Il risultato? Scoprirai che la tua dimensione sta iniziando a perdere peso.

Beaucoup de gens ont la mauvaise idée qu'ils ont besoin d'équipements de gymnastique pour effectuer une formation en force, mais ils peuvent également utiliser des bandes de résistance. Ce sont un outil sous-estimé qui peut être utilisé n'importe où. Les sangles de résistance sont excellentes car la tension en eux donne une sensation différente de celle des poids ou des poteaux. Les ligaments offrent également une nouvelle stimulation à leurs muscles.

Quando si tratta di selezionare gli esercizi giusti per rimuovere le dimensioni, è necessario eseguire principalmente movimenti composti invece di allenare direttamente i muscoli addominali. Danno loro l'allenamento più efficace e colpiscono più gruppi muscolari. A loro volta, recluteranno più fibre muscolari e aumenteranno la loro bruciatura calorica.

Ecco i 10 migliori esercizi di nastro per il grasso dello stomaco. Fai tre o quattro serie nella prossima serie e preparati a vedere cambiamenti significativi nei tuoi sforzi. Quando è finita, puoi vederli 10 facili esercizi per il kettlebell in modo che le donne si sciano il loro blab .

Squat che sbatte (ripetizioni X15)

Tim Liu, C.S.C.S.

La banda squat inizialmente inizia a entrambi i piedi a distanza dalla distante resistenza alle spalle. Mantieni la striscia di resistenza all'altezza della spalla. Quindi dì a te stesso di sederti sui tacchi. Solleva e piega i glutei per terminare il movimento.

Squat condivisi della banda (x12 -bein -pezioni)

Tim Liu, C.S.C.S.

Metti un piede nella striscia di resistenza. Prendi il nastro con entrambe le mani all'altezza del torace. Posiziona l'altro piede dietro e mantieni le dita piantate saldamente. Tieni il petto e il nucleo quando scendi fino a quando il ginocchio posteriore non tocca il pavimento. Scopri il tallone della gamba anteriore per rialzarsi. Fai tutte le prove in una gamba prima di passare all'altra.

Blue Ribbon Stuff (x15 -WordHoshes)

Utilizzare una posizione di rotolamento media mentre si entra nella striscia con una maniglia nella parte superiore. Rompi i gomiti, tira la striscia verso di te e piega la parte superiore della schiena per terminare. Allinea le braccia completamente prima di eseguire un altro rappresentante.

Popdowns da band larghe

Avvia le trazioni della striscia latina che avvolgono un nastro di resistenza attorno a una barra di trazione ed entra in posizione in ginocchio. Mantieni il cuore, guida i gomiti sui fianchi e premi le lattine sottostanti. Ottieni una buona strada in cima ed esegui un altro rappresentante.

Bandstroßpress (ripetizioni X15)

Tim Liu, C.S.C.S.

Per creare la fascia per pressione del creatre, arrotolare il nastro adesivo attorno a un palo / raggio resistente. Prendi le maniglie e guarda il gruppo. Fai un passo avanti in una postura divisa e salva il tuo kernel. Premi la striscia in avanti con entrambe le braccia e premi il petto e i tricipiti alla fine del movimento. Resistere con gli stessi muscoli nella posizione iniziale. È una prova.

Scuole di stampa (prove X10-12)

Tim Liu, C.S.C.S.

Sali sulla giusta striscia di resistenza nel mezzo con una o entrambe le gambe. Immettere le maniglie, sollevarle sulle spalle, tenere il nucleo, premere le maniglie direttamente e piegare le spalle con una forza sopra. Restendo decrescendo prima di eseguire un altro rappresentante.

cocktail contenenti gin

Crunch Foot Band (X15-20 Prove)

Tim Liu, C.S.C.S.

Inizia questo esercizio per avvolgere una striscia di resistenza e collegare un nodo a un post o un raggio resistente a te. Tenez-vous Sous le Groupe, Prenez-le Avec les Deux Mains et Prenez-le Dans Votre Poitrine. Tieni il nucleo stretto e le gambe dritte mentre fai una crepa, rannicchiati e piega l'addome con la resistenza sottostante. Résistez Sur le Chemin du Retour Avant D'Exécuter Un Auttre Représentant.

Nastri pianificati laterali (prove X10 a fianco)

Tim Liu, C.S.C.S.

Questo movimento seguente inizia con una striscia di resistenza attorno a fulmini o un palo resistente. Prendi il gruppo di alcuni metri davanti a loro e prendi una posizione in più, con la parte superiore mentre tieni la maniglia del gruppo. Mantieni il tuo nucleo stretto e i glutei stretti e porta la fascia e piega il latino alla fine del movimento. Allinea il braccio completamente prima di eseguire un altro rappresentante. Mantieni l'alta tensione nella pendenza quando esegui questo esercizio.

Volume Mountain Worthing (X10 -bein -REPETION)

Tim Liu, C.S.C.S.

Per iniziare questo esercizio, arrotolare un nastro di resistenza attorno a un palo resistente o un fagiolo. Credi nella tensione del gruppo prendendo qualche metri e posizionando entrambi i piedi. Tira su e mantieni il tuo cuore. Porta un ginocchio sul petto e piega i muscoli addominali più bassi prima di tornare alla posizione di partenza. Viaggio di ritorno alternativo fino a quando tutte le prove sono finite.

Tagli a strisce di resistenza (prove X15 by side)

Tim Liu, C.S.C.S.

Per completare questi esercizi di nastro di resistenza per il grasso della pancia, è tempo per le costolette di gruppo. Mangia la striscia attorno a un raggio resistente e torna indietro per creare tensioni. Tenere la fine della banda con entrambe le mani con una maniglia pronunciata (sopra). Assicurati che i tuoi piedi al pari. Tieni il nucleo mentre giri il gruppo sul tuo corpo dalla punta della parte posteriore. Piega le tue strane aree in tutta l'area di movimento, quindi torna alla posizione iniziale.