Frullato di melograno

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Questo gustoso frullato al melograno è uno dei modi migliori per utilizzare quei semi rosa brillante! È ricco di sapore, sostanze nutritive e proteine.

Hai dei semi di melograno? Abbiamo una ricetta per te. Provalo perfetto Frullato di melograno ! Questa deliziosa bevanda rosa è piena di sapore fruttato ed è una delle nostre preferito modi per utilizzare i semi di melograno (tranne mangiarli a manciate, ovviamente!). Abbina i semi dai toni gioiello con ananas e banana congelati per creare una purea cremosa ricca di sostanze nutritive e vitamine. Aggiungi un po' di yogurt greco per le proteine ​​e avrai un frullato saziante e irresistibilmente buono. In effetti, il nostro bambino di 3 anni impazzisce per questo (in realtà è stata anche una sua idea).

Ingredienti per il frullato al melograno

Questo frullato al melograno è così meravigliosamente fruttato e cremoso che lo aggiungerai alla tua rotazione di frullati stat ! Adoriamo prendere i melograni interi e usare i semi per spuntini, insalate e frullati. In effetti, il nostro bambino Larson di 3 anni li adora così tanto che ha avuto l'idea di questa ricetta (e se preparassimo un frullato al melograno?). Questo ha una breve lista di ingredienti... l'ingrediente principale ovviamente sono quei semi di pom freschi dai toni gioiello! Gli ingredienti del frullato al melograno di cui avrai bisogno sono:

• Semi di melograno: potete utilizzare il frutto intero oppure i semi separati; vedere sotto
• Ananas congelato: l'ananas si fonde con il melograno e non travolge. Altre idee? Mango congelato o mirtilli congelati.
• Banana: usa una banana a temperatura ambiente: non c'è bisogno di congelarla a meno che tu non voglia!
• Ghiaccio: completa la consistenza schiumosa.
• Yogurt greco: lo yogurt greco aggiunge un sacco di proteine: 12 grammi o 6 grammi per porzione. Puoi utilizzare le varianti vegane riportate di seguito a tuo piacimento.
• Sciroppo d'acero: ci piace solo un pizzico di dolcificante per ravvivare il sapore! Sentiti libero di sostituire il miele o lo sciroppo d'agave come dolcificante preferito.

Usa un melograno intero o acquista i semi

Per questo frullato al melograno viene utilizzata 1 tazza di semi: da 1 melograno medio è sufficiente. In realtà è molto semplice seminare il tuo melograno! Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere questi semi:

• Tagliare la melagrana in quarti, quindi rimuovere i semi in una ciotola d'acqua. In questo modo eviterai un gran disordine di schizzi rosa in tutta la tua cucina! Abbiamo un fantastico tutorial passo passo: vai a Come tagliare un melograno .
• Oppure acquista invece i semi di melograno! I semi di melograno già rimossi sono facili da trovare al supermercato locale. Lo svantaggio? Non sono così freschi e vanno a male rapidamente.

Hai solo succo di melograno? Ecco una variazione

Speravi in ​​un frullato di melograno comprato al supermercato succo di melograno ? Puoi farlo anche tu! Ecco cosa fare:

• Sostituisci ⅓ una tazza di succo di melograno per i semi di melograno.
• Considera l'utilizzo di a banane congelate Questo può aiutarti a ottenere una consistenza più densa se usi il succo e non i semi. Ma funziona anche con la banana a temperatura ambiente!

Prepara un frullato vegano al melograno

Vuoi trasformare questo frullato al melograno in un frullato vegano ? Ecco cosa fare:

• Sostituisci lo yogurt greco con il latte di cocco. Funziona bene con la trama! Vedi anche il nostro Frullato al latte di cocco .
• Aggiungi un po' di proteine! Adoriamo usare lo yogurt greco nei frullati perché è ricco di proteine ​​per mantenerti sazio. Ecco alcune idee per aggiungere proteine ​​vegetali: prova da 1 a 2 cucchiai di burro di anacardi o burro di mandorle o 2 cucchiai di semi di chia.

Ci auguriamo che questo gustoso modo di gustare questo frutto magico vi piaccia: fateci sapere cosa ne pensate nei commenti qui sotto!

Nutrizione del melograno

Ci sono molte affermazioni esagerate sulla nutrizione del melograno. In effetti, una famosa azienda di prodotti a base di melograno è stata colpita da una denuncia della FTC sulla pubblicità ingannevole sulla riduzione del rischio di cancro e malattie cardiache. Detto questo, il melograno è un frutto molto salutare che fa parte di una dieta sana! Ecco cosa sappiamo ( fonte: Healthline ):

• Antiossidanti: i melograni contengono molti antiossidanti: punicalagine e acido punicico, se proprio vuoi saperlo!
• Vitamina C: 1 tazza di semi contiene il 30% della vitamina C giornaliera.
• Fibra: 1 tazza di semi contiene 7 grammi di fibra.
• Altre vitamine: i melograni sono anche una buona fonte di vitamina E, acido folico, potassio e vitamina K.
• Zucchero: come la maggior parte della frutta, il melograno contiene zucchero! 1 tazza di semi contiene 24 grammi di zucchero.

Questa ricetta per il frullato al melograno è...

Vegetariano e senza glutine. Per prodotti a base vegetale, senza latticini e vegani, vedere i sostituti sopra.

Frullato facile al melograno

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 1grande o2piccolo1X

Descrizione

Questo gustoso frullato al melograno è uno dei modi migliori per utilizzare quei semi rosa brillante! È ricco di sapore, sostanze nutritive e proteine.

Ingredienti

• 1 tazzasemi di melograno ( tagliare e seminare 1 melograno o acquistare5 oncesemi)
• 1 tazzaananas congelato
• 1banana (temperatura ambiente)
• 1 tazzaghiaccio
• ⅓ tazzaYogurt greco*
• ½ cucchiaiosciroppo d'acero

Istruzioni

1. Mettete i chicchi di melograno nel frullatore e frullate per qualche secondo finché non saranno quasi liquefatti.
2. Aggiungere gli ingredienti rimanenti in un frullatore, rompendo la banana a pezzetti. Frullare fino a ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario.
3. Consumare immediatamente o conservare 1 giorno in un barattolo sigillato; se si separa agitare per reintegrarlo.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: americano
• Dieta: Vegetariano

Altre ricette di frullati

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• Verdure e verdure: Altro , Sedano , Zucca , Avocado , Cetriolo , Avocado Banana , Verde , Barbabietola O Frullato di spinaci
• Frutti di bosco: Fragola , Latte di cocco , Bacche miste , Frutta , Mirtillo , Banana Fragola , Mango Alla Fragola , Mirtillo , O Frullato di banane e mirtilli
• Cremoso: Yogurt , Caffè , Latte d'Avena , Proteine ​​della vaniglia , Kefir , Farina d'avena , Banana Al Cioccolato O Frullato al burro di arachidi
• Frutta: Banana , Uva , Pesca , Mela , Tropicale , Bacca di acai , Anguria , Arancia , Ananas al mango , Frutto del Drago , kiwi , O Frullato di ananas