Frullato di banane e avocado

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Questo frullato di avocado e banana è il modo migliore per mangiare frutta e verdura! È pieno di sapore fruttato e la migliore consistenza cremosa.

Vuoi un modo semplice per mangiare frutta e verdura? Prova questo cremoso e delizioso frullato di banane e avocado ! È vivace, verde e il modo perfetto per ottenere una grande dose di sostanze nutritive. Questa rotazione su un frullato di avocado va alla grande con la banana, dal sapore tropicale e dalla consistenza leggera e cremosa. In effetti, l'avocado è uno dei modi migliori per aggiungere cremosità a un frullato al di fuori della banana! Dopo aver fatto 50 ricette di frullati , questo si distingue.

Ingredienti di questo frullato di avocado e banana

Questo frullato di avocado e banana ha il migliore consistenza cremosa perché contiene due frutti extra cremosi. La banana aggiunge una consistenza fantastica ai frullati: infatti, la usiamo nella maggior parte delle ricette di frullati per completare la consistenza che abbiamo preparato. L'avocado aggiunge anche ricchezza e cremosità grazie alla sua consistenza morbida. Quindi un frullato con raddoppiare le banane e l'avocado? Ha un sapore ricco, succulento e dolce e cremoso. Ecco cosa ti serve:

• Avocado maturo: questa ricetta richiede assolutamente un avocado maturo: non farne a meno! L’avocado acerbo non si amalgama bene e ha un retrogusto amaro.
• Banane mature: questo frullato richiede anche banane mature, a temperatura ambiente. Le banane acerbe danno un retrogusto amaro e non apportano abbastanza dolcezza naturale.
• Spinaci baby o cavoli ricci: le verdure sono facoltative, ma aggiungono un colore verde brillante che rende questo frullato di avocado e banana più appetitoso.
• Ananas congelato: l'ananas congelato è parte integrante della consistenza qui, poiché aggiunge un bel corpo ghiacciato. Se non ce l'hai, usa banane congelate e considera l'aggiunta di un po' di miele o sciroppo d'acero per dolcezza.
• Ghiaccio: il ghiaccio completa la consistenza schiumosa e ghiacciata di un frullato.
• Succo di limone: il succo di limone è facoltativo, ma apporta un tocco di acidità e accentua i sapori.

Questo frullato di avocado e banana è un frullato vegano ricetta: non contiene yogurt o latte come altri frullati che potresti vedere. Ma se preferisci puoi aggiungere lo yogurt. Continua a leggere per saperne di più!

Come snocciolare in sicurezza un avocado

Questa ricetta di frullato di avocado e banana utilizza solo metà avocado, rendendola perfetta per utilizzare la metà avanzata se ne hai uno a portata di mano. Ti sei mai chiesto quale sia il modo migliore per denocciolare un avocado? È importante praticare tecniche di taglio sicure dell’avocado! Ecco il modo migliore che abbiamo trovato:

1. Tagliare longitudinalmente attorno all'avocado. Ruota le due metà per separarle.
2. Metti un asciugamano in mano e metti sopra l'avocado. Con un movimento delicato ma rapido, picchietta il coltello nel nocciolo dell'avocado.
3. Non rimuovere il nocciolo dell'avocado con la mano! Invece, avvicina il tagliere al tuo corpo, quindi posiziona il nocciolo contro il bordo più lontano del tagliere e tira indietro per liberarlo dal coltello.
4. Usa un cucchiaio grande per estrarre l'avocado dalla buccia.

Un trucco per frullare questo frullato di avocado e banana

Ecco un trucco per frullare un frullato con frutta congelata come questo frullato di avocado e banana. È più semplice per il frullatore posizionare gli ingredienti morbidi verso il fondo, vicino alle lame. Se si inizia con alimenti congelati, le lame del frullatore potrebbero bloccarsi. Ecco cosa fare:

• Frullare prima gli ingredienti morbidi a temperatura ambiente. In questo caso, ciò significa avocado, banane e verdure. Frullateli prima con l'acqua.
• Aggiungere poi gli alimenti surgelati e frullare fino ad ottenere una purea liscia. In questo modo si evita che le lame del frullatore si incastrino nella frutta congelata e nel ghiaccio.

Conservazione dei frullati

I frullati sono migliori da consumare subito, ma potete prepararli anche in anticipo! Questo frullato di avocado e banana dura fino a 1 giorno, conservato in un contenitore sigillato o in un barattolo di vetro con il coperchio. Potrebbe separarsi, il che è perfettamente naturale. Basta scuoterlo e sei a posto!

Aggiungi più proteine ​​a un frullato di avocado e banana

Questa ricetta base per il frullato di avocado e banana non contiene molte proteine: è tutta frutta e verdura! Frutta e verdura forniscono molti nutrienti e fibre, ma non contengono molte proteine ​​per mantenerti sazio se usi questo frullato a colazione o come spuntino. Per fare il pieno di proteine, ecco alcune idee:

• Yogurt greco. Aggiungi ½ tazza di yogurt greco e riduci a ¼ di tazza di acqua. Aggiungi più acqua mentre mescoli. Una mezza tazza di yogurt greco aggiunge ben 17 grammi di proteine ​​a questa ricetta di frullato.
• Semi di chia. Arricchisci le proteine ​​e le fibre di origine vegetale con i semi di chia! Due cucchiai di semi di chia aggiungono 4 grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibre (vedi Frullato di semi di chia ancora di più).
• Burro di mandorle o anacardi. Aggiungi una cucchiaiata di burro di noci per un altro integratore proteico! Aggiungere 1 cucchiaio per 4 grammi di proteine. Il burro di arachidi può essere un po' troppo forte in questo caso, quindi consigliamo burro di anacardi o burro di mandorle per insaporire.

Nutrizione dell'avocado

Perché mangiare avocado? L'umile avocado è ricco di ingredienti buoni per te. È più popolare per i toast con avocado e guacamole : ma anche questo frullato funziona! Ecco alcuni benefici nutrizionali che otterrai:

• Gli avocado contengono grassi buoni e salutari per il cuore. Gli avocado sono ricchi di acido oleico monoinsaturo, un acido grasso salutare per il cuore.
• Sono ricchi di fibre. Gli avocado contengono molte fibre; una porzione contiene 7 grammi o circa il 25% del valore giornaliero.
• Gli avocado contengono vitamine e sostanze nutritive. Sono anche pieni di a lungo elenco di vitamine .

Questo frullato di avocado e banana è...

Vegetariano, vegano, a base vegetale, senza latticini e senza glutine.

passata di pomodoro vs concentrato

Frullato semplice di avocado e banana

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 1grande o2piccoli frullati1X

Descrizione

Questo frullato di avocado e banana è il modo migliore per mangiare frutta e verdura! È pieno di sapore fruttato e la migliore consistenza cremosa.

Ingredienti

• 1/2avocado maturo
• 2banane
• 1 tazzaspinaci o cavoli novelli, confezionati senza stringere (o altre verdure tritate)
• ½ tazzaacqua
• 1 tazzapezzi di ananas congelati
• 10cubetti di ghiaccio
• 1 cucchiaiosucco di limone (facoltativo)
• Additivi proteici: ½ tazza di yogurt greco, 2 cucchiai di semi di chia, 1 cucchiaio di burro di noci, ecc. (vedi sopra)

Istruzioni

1. Snocciolare l'avocado e raccogliere metà della polpa nel frullatore. Spezzettate le banane e mettetele entrambe nel frullatore. Aggiungi le verdure baby e l'acqua. Frullare fino a che liscio.
2. Aggiungere il ghiaccio, l'ananas congelato e il succo di limone. Frullare nuovamente fino a ottenere un composto omogeneo. Consumare immediatamente o conservare da 1 a 2 giorni in un barattolo sigillato; se si separa agitare per reintegrarlo.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: Frullato
• Dieta: Vegano