Vero discorsi: se provi a perdere peso, l'alimentazione può essere una sfida. Cose come la ricerca delle calorie, il controllo delle porzioni, la lettura dei nomi nutrizionali e la ricerca delle migliori opzioni più sane nel cibo possono talvolta apparire in parte del tempo. Ma cosa succede quando gli diciamo che c'è una tendenza virale di perdita di peso in città per la quale le persone giurano? Questo significa mangiare ciò che vuoi, ciò di cui hai bisogno, ciò di cui hai bisogno e i Tikkeers dicono che li ha aiutati a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso senza dover abbandonare i loro piatti preferiti.
Ma questa mentalità alimentare è sicura e duratura? Stiamo parlando con un esperto che mangia tutto ciò di cui mangia, ciò di cui hai bisogno è dissolvere. Leggi il resto per ulteriori informazioni. Quando hai finito, sei sicuro di consultare le 10 regole di fitness che devi lasciare nel 2024 per ottenere i migliori risultati.
Qual è la tendenza della perdita di peso del cibo, aggiunge ciò di cui hai bisogno?
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Mangia quello che vuoi, aggiungendo quello che hai bisogno è un approccio di perdita di peso che enfatizza la flessibilità ed equilibrio nella tua dieta, dice Lisa Young, Ph.D., Rdn L'autore di Finalmente pieno, finalmente sottile , nutrizionista in un ufficio privato e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici.
Mangia quello che vuoi: La tendenza ti incoraggia essenzialmente a non privarti e a goderti i pasti che ti piacciono di più. Questo non significa piacere illimitato, ma tiene conto del tuo desiderio e inserire nel tuo piano alimentare generale, spiega i giovani.
Aggiungi ciò di cui hai bisogno: La parte dell'aggiunta, che è necessaria per entrare in gioco, le vitamine, i nutrienti e i minerali essenziali contengono ciò che devi fare nella tua dieta per fare uno spuntino di densità e densità della sella. Concentrati sull'aggiunta di cibi densi in nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e prodotti a grana integrali. Ciò garantisce che il tuo corpo riceva nutrienti generalmente necessari per la salute e le fontane.
In che modo la tendenza alla perdita di peso?
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1. È resistente.
Secondo Young, quando apprezzi il cibo che gli piace di più e li chiudi nei nutrienti, è più probabile che segua questa tendenza a lungo termine e lo renda uno stile di vita. Ciò riduce la sensazione di restrizione, che facilita il mantenimento di uno schema nutrizionale sano nel tempo, spiega.
2. Offre una dieta equilibrata per il tuo corpo.
Includendo cibi nutrienti nella tua dieta, il tuo corpo ti assicura di poter aumentare la salute e il benessere generale. Ciò può portare a un livello migliore di energia, un umore migliore e una ridotta probabilità di carenze nutrizionali.
3. Promuovere il controllo delle porzioni.
Dopo questa tendenza, puoi cambiare una varietà di cibo nella tua dieta. Tuttavia, è importante praticare parti. Includendo i nutrienti nei loro pasti, rifiuta naturalmente opzioni meno salutari e gestisce le calorie che usano in modo più efficace.
4. È flessibile.
La flessibilità è la chiave quando segue una sorta di dieta perdita di peso. Questo approccio consente la flessibilità della sua dieta, che facilita l'adattamento a varie situazioni ed eventi sociali, spiega i giovani. Queste non sono regole rigide, ma per trovare un equilibrio che funzioni per il tuo stile di vita.
5. Non ti senti privato.
Molte diete tagliano alcuni gruppi alimentari, facendo di più alcuni degli articoli che ti piacciono. Se mangi quello che vuoi, aggiungi ciò di cui hai bisogno per vedere che le prelibatezze occasionali sono corrette, il che promuove una relazione più sana con il cibo, dice Young.
Le persone giurano per la tendenza della perdita di peso ESS, aggiungono ciò di cui hanno bisogno e per una buona ragione.
@Peso di LizaslosingCambierà la strada O come vedi il tuo ensemble! È possibile e
♬ Sound Original - Liza | Perdita di peso
L'utente di Tiktok Liza (@LizaSosingEweight) crea la tendenza a mangiare ciò che desideri, di ciò di cui hai bisogno e di far cadere £ 120 quando tieni. Liza ha spiegato in un Video Un piccolo riassunto del suo funzionamento. Ciao, sono Liza. Ho mangiato £ 120 quello che voglio e ciò di cui ho bisogno, ha detto. “Maccheroni di formaggio di una scatola con un formaggio più stretto, questa è la mia opzione; l'ho adorato per sempre. Io e io abbiamo sempre fatto e abbiamo schiacciato l'intera scatola. Un servizio, abbiamo fatto un posto. Come hai mangiato una scatola completa con qualcosa o una porzione così grande per avere gli avanzi? È un pasto completamente equilibrato e soddisfacente.
Un altro utente di Tikok, Hope (@hope_zuckerbrow), ha ringraziato Liza e ha sottolineato che mangia ciò che vogliono, ciò di cui hanno bisogno cambia la sua vita. In Video , Hope ha attraversato la colazione al pubblico: pancake con sciroppo di arce, ma con una svolta più sana. Ha preparato i pancake proteici per rimanere pieno fino al suo prossimo pasto e invece di spruzzare la batteria in sciroppo di arce, ha mescolato parte del suo sciroppo preferito in un piccolo contenitore di yogurt greco arrosto a Malvisco. La speranza è quindi negli strati, i suoi pancake proteici con la miscela greca yogut -gaple -sirup e hanno combinato tutto con una proteina del caffè con gelato. Yum!
frullato di sedano
