Ricetta frullato tropicale

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Questa ricetta di frullato tropicale produce una purea fruttata e cremosa! Cocco, mango e ananas si uniscono in perfetta armonia.

Ecco un frullato brillante e bellissimo: provalo Ricetta frullato tropicale ! Questa purea dal colore giallo brillante ha il sapore di un po' di sole, con protagonisti i sapori succosi di mango, ananas, banana e cocco. È semplice da preparare e il sapore è proprio quello di cui hai bisogno in una giornata grigia: o meglio ancora, come una gustosa colazione soleggiata nel patio. Siamo grandi fan di ricette di frullati e questo è diventato uno dei preferiti nel nostro arsenale (nostro figlio non ne ha mai abbastanza). Ecco come preparare questa gustosa bevanda tropicale!

Ingredienti di questa ricetta di frullato tropicale

Questa ricetta di frullato tropicale unisce frutti solari e tropicali in una purea irresistibilmente cremosa. A differenza di molte delle nostre ricette di frullati, questa utilizza il latte di cocco come parte degli elementi liquidi per conferire un sottotono floreale e fruttato. Ecco cosa ti servirà per questa ricetta di frullato:

• Banana matura: temperatura ambiente, non c'è bisogno di congelarla!
• Mango congelato
• Ananas congelato
• Latte di cocco in scatola
• Succo d'arancia (o succo d'ananas)
• Ghiaccio

Basta frullare gli ingredienti fino ad ottenere una crema! Puoi regolare i sapori a tuo gusto: aggiungi una manciata di scaglie di cocco per più sapore di cocco o un po' di miele per più dolcezza. Il succo d'ananas aggiunge una piacevole dolcezza se ti capita di averlo a portata di mano.

Latte di cocco e alcuni sostituti

Il latte di cocco è un liquido estratto dalla polpa di cocco fresca. Il latte di cocco in scatola ha un contenuto di grassi molto elevato, che lo rende super cremoso e liscio. I 2/3 di tazza di latte di cocco in scatola in questa ricetta aggiungono 240 calorie e 24 grammi di grassi. Se preferisci utilizzare un sostituto, ecco alcune idee:

• Funziona anche il latte di cocco in scatola. Il latte di cocco in scatola è più diluito di quello in lattina.
• Oppure usa latte d'avena o latte di mandorle e cocco crudo. Puoi anche usare un altro latte vegetale come il latte d'avena e il latte di mandorle. Aggiungi una manciata di scaglie di cocco per ottenere quel sapore tropicale e fruttato!
• Funziona anche il latte! Aggiunge anche proteine. Assicurati di aggiungere cocco crudo se desideri un sapore di cocco.

Aggiunta di proteine ​​a questa ricetta di frullato tropicale

Poiché non utilizza latte a base di latte, questa ricetta di frullato tropicale non contiene molte proteine ​​di per sé. Le proteine ​​la rendono una bevanda più saziante, adatta per la colazione o per uno spuntino post-allenamento. Ecco i modi migliori per aggiungere proteine ​​qui:

• Aggiungi yogurt o latte. Usa una combinazione di yogurt e latte (o solo latte) al posto del latte di cocco. Lo yogurt greco è molto ricco di proteine, motivo per cui lo usiamo in molti ricette di frullati .
• Aggiungere proteine ​​in polvere .Una pallina di vaniglia proteine ​​in polvere aggiunge un sacco di proteine ​​e un po' di dolcezza.
• Aggiungi i semi di chia. Puoi aggiungere proteine ​​e fibre di origine vegetale con i semi di chia: 2 cucchiai di semi di chia aggiungono 4 grammi di proteine ​​e 11 grammi di fibre.

Altre ricette di frullati tropicali

Ci sono molte altre ricette di frullati che si ispirano ai sapori del mango, dell'ananas, della banana e di altri frutti tropicali! Ecco alcune idee che potrebbero piacerti:

• Tentativo Frullato di ananas O Frullato di mango e ananas
• Vai per Frullato di mango , Frullato di banane e mango , O Frullato di mango e pesca
• Optare per Frullato al frutto del drago O Frullato di kiwi

Frullato di ananas

Frullato di mango

Frullato al frutto del drago

Frullato di kiwi

Questa ricetta di frullato tropicale è…

Vegetariano, vegano, a base vegetale, senza latticini e senza glutine.

Ricetta frullato tropicale

• Tempo di preparazione: 5 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 5 minuti
• Prodotto: 2piccoli frullati o1grande1X

Descrizione

Questa ricetta di frullato tropicale produce una purea fruttata e cremosa! Mango, ananas e cocco si uniscono in perfetta armonia.

Ingredienti

• 1banana matura
• 1 tazzamango congelato
• 1 tazza e ½ananas congelato
• 2/3 tazzalatte di cocco in scatola
• ½ tazzasucco d'arancia (o succo d'ananas, per un frullato più dolce)
• 6cubetti di ghiaccio
• Scaglie di cocco, per guarnire (o per frullare)

Istruzioni

1. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore, rompendo la banana a pezzetti. Frullare fino a ottenere un composto cremoso e spumoso, fermandosi e raschiando i lati se necessario e aggiungendo un po' di latte di cocco o succo se necessario.
2. Assaggia e regola i sapori come desiderato (mescola le scaglie di cocco per un sapore più intenso di cocco o aggiungi un po 'di miele per più dolcezza). Servire immediatamente o conservare in frigorifero per 2 giorni in un barattolo coperto, agitando se il frullato si separa.

• Categoria: Bere
• Metodo: Miscelato
• Cucina: Frullato
• Dieta: Vegano