Se vieni per la trasmissione, le opzioni sono piuttosto infinite: hamburger, Pollo fritta - panini E offerte e, naturalmente: panini di pesce. E sebbene tu pensassi fosse un'opzione più sana degli altri Proteina Ci sono molti sandwich di fast food malsani che possono stare lontani.
Il pesce è generalmente una fonte di proteine sottili e di alta qualità, dice Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN , consulente nel regime a Miami, in Florida. Ecco come viene preparato il pesce, il che non lo rende molto sano. Non appena hanno aggiunto briciole di pane (che consistono in cereali raffinati e possono essere ricchi di sodio) e l'Empanada fritta (arrosto aumenta il contenuto complessivo del grasso sandwich), è più sano.
Il pesce empanada non ha solo un grasso ed è Sodio Ciò che il ristorante può aumentare nel sandwich può anche essere ricco di sodio e grasso. I panini di pesce generalmente hanno anche una salsa di maionese tartara o aggregata, che ha un grasso saturo malsano, aggiunge Ehsani. Alcuni sandwich possono anche avere un formaggio aggregato che può essere aggiunto a grassi e sodio più saturi.
Dopotutto, il rotolo è una dieta inferiore rispetto agli alimenti eccezionali. Il panino è generalmente costituito da farina raffinata, nessuna farina completa, quindi c'è una mancanza di fibre, spiega Ehsani. Alcuni sono persino realizzati con un rotolo di brioche che è molto grasso.
Qui ci sono 7 dei panini malsani malsani in base al dietista. Inoltre, dovresti essere il sandwich di pesce più sano che dovresti scegliere.
sostituire l'olio di cocco
Burger King Big Fish
Per sandwich: 510 calorie, 28 g di grasso (4,5 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.180 mg di sodio, 51 g di kohlenhydrate (2 fasi g di fasi, 7 g di Zucker), 16 g di proteine È un sodio alto e cattura 1.180 milligrammi per il sandwich, spiega Ehsani. È anche piuttosto grasso, con quasi la metà delle sue calorie nel grasso.
Alaska Queen Milk Queen Sandwich Au Poisson Sauvage
Per sandwich: 420 calorie, 16 g di grasso (3 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 960 mg di sodio, 50 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 7 g di Zucker), 17 g di proteina
Questa opzione ha solo un grammo di fibre e piccole proteine, dice Pandonin ambra , MS, RD, LMNT, CEC , Nutrizionista registrato e capo certificato.
Sandwich Crypy Wendy Panko Fisch
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Per sandwich: 520 calorie, 25 g di grasso (6 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.240 mg di sodio, 51 g di kohlenhydrate (2 fasi, 5 g di Zucker), 10 g di proteineÈ molto ricco di sodio e raggiunge più di 1.200 milligrammi, quindi questo è al di fuori dei confini per tutti coloro che soffrono di alta pressione sanguigna o diabete, spiega Ehsani. 'È anche abbastanza ricco di grassi saturi rispetto ad altri e raggiunge sei grammi di grassi saturi di così American Heart Association Consiglia di limitare il 5-6% delle calorie giornaliere.
Sandwich di pesce audio
Con il gentile autorizzazione di Sonic
bollire la zuccaPer sandwich: 540 calorie, 27 g di grasso (9 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.240 mg di sodio, 57 g di kohlenhydrate (4 fasi, 10 g di Zucker), 18 g di proteine
Questa opzione è ricca di calorie, grassi globali e sodio, spiega la pankonina.
Arby Crisp Fish Sandwich
Con la gentile autorizzazione di Arbys
Per sandwich: 570 calorie, 25 g di grasso (4 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 990 mg di sodio, 65 g di kohlenidrato (3 fase g, 9 g di Zucker), 20 g di proteineÈ piuttosto ricco di carboidrati rispetto ad altri panini e sfortunatamente proviene principalmente dalla farina raffinata (questo non è il giusto tipo di carboidrati), spiega Ehsani. “Prende anche 9 grammi di zucchero (sulla maggioranza), forse per pane o contorni. Inoltre, è piuttosto alto e sodio e ha raggiunto quasi 1.000 mg.
Popeyes Cajun Flounder Sandwich
Con la gentile autorizzazione di papa
Per sandwich: 670 calorie, 36 g di grasso (9 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.960 mg di sodio, 65 g di kohlenidrati (4 fasi, 9 g di Zucker), 25 g di proteineYikes, è molto ricco di calorie totali, ricco di grassi totali, grassi altamente saturi e super alti di sodio e raggiunge solo quasi 2.000 mg di sodio in 1 sandwich (le raccomandazioni giornaliere non superano i 2300 mg di sodio), spiega Ehsani. Consiglierei alla maggior parte delle persone di evitarlo.
Jack in the Box Fish Sandwich
Per sandwich: 410 calorie, 19 g di grasso (3 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 900 mg di sodio, 45 g di kohlenidrati (fasi da 2 g, 4 g di Zucker), 16 g di proteina Queste non sono le opzioni peggiori, ma il fatto che raggiunga 900 mg di sodio per sandwich non rende l'opzione migliore, spiega Ehsani.
Quale food -fisch veloce -fisch -sandwich dovresti scegliere? Un McDonald's di filt-ocder
Per sandwich: 390 calorie, 19 g di grasso (4 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 580 mg di sodio, 39 g di kohlenhydrate (2 fasi g di zucker), 16 g di proteine Le calorie sono piuttosto piccole rispetto ad altri panini a pesce disponibili, spiega Ehsani. “Contiene sodio, ma non rompe la quantità giornaliera rispetto ad altri panini nella lista. Il pesce che usi è Alaska Pollock, che è stato catturato in natura, una pesca sostenibile. In effetti, il filetto-o-O di McDonald ha fatto la nostra lista di I migliori elementi del menu principale Nella catena di fast food.
Aggiungi la pankonina rispetto all'elenco precedente, questa opzione è inferiore in calorie, grassi globali e sodio. Un'opzione (per renderlo più sano) potrebbe essere quella di eliminare il formaggio che ridurrebbe ulteriormente calorie, grassi e sodio.
