L'intero menu McDonald's, classificato per nutrizione

Nulla supera un succoso hamburger o patatine calde e salate, e un viaggio a McDonald's può persino soddisfare la coscienza più forte. Tuttavia, le opzioni di menu in McDonald's sono infinite e sembra schiacciante se non sei sicuro di ciò che desideri all'arrivo. Questo vale in particolare se provi ad attaccare un po ' Cibo sano di fast food Pour vous ou au moins celui qui ne déraille pas pleinement vos objectifs de santé. Si tel est le cas, vous serez heureux de savoir que nous avons une fois classé l'élément de menu de McDonald's afin que vous puissiez vous sentir mieux préparé.

È possibile trovare una scelta più sana per te in McDonald's, ma è più probabile che il fast food contenga naturalmente alcune proprietà malsane. Cose come un alto livello di grassi saturi e grassi, calorie, sodio e zucchero rendono questa dieta ultra -trattamento, particolarmente dannose per la tua salute se viene sistematicamente consumata. In realtà, Alcuni studi Ha dimostrato che il consumo di fast food può aumentare il rischio di problemi di salute come diabete, malattie cardiache, obesità e persino certi cancro.

In questa mente, puoi sapere quali opzioni di menu hanno meno grassi, calorie, sodio e zucchero, puoi aiutarti a prendere decisioni più sane se vuoi qualcosa la prossima volta. Lavoriamo con regimi registrati per classificare l'intero menu McDonald's dopo l'alimentazione e per identificare i comandi più sani e sani in ogni categoria di menu come hamburger, colazione e dessert. Gli articoli sono in un ordine decrescente del peggio in meglio.

Leggi il resto, quindi consulta il nostro elenco di 20 ordini di fast food sani secondo il dietista .

Les articles de petit-déjeuner sains de McDonald's classés par bien trop bien

Salchicha McGriddles

Mc Donald

È difficile trovare grandi Fuci food sani Ma alcune opzioni sono migliori per te di altre. 'Lui Salchicha McGriddle Lo tiene solo con solo salsicce e torte e può essere un'opzione per soddisfare il dolce e il salvia senza tanto sodio e grassi saturi rispetto ad altre opzioni McGriddle. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici.

Salchicha McMuffin

Mc Donald

Sodio nel Salchicha McMuffin È inferiore a molti panini nel menu McDonald's, il che lo rende un po 'più facile per la salute del cuore. Secondo Goodson, questo classico per la colazione può essere un'opzione per soddisfare il desiderio e allo stesso tempo fornire proteine di alta qualità in combinazione con i carboidrati per fornire energia alla tua routine mattutina.

Salsiccia

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

'McDonald's prende il Burrito Colazione Contiene peperoni, cipolle, uova, salsicce e formaggio avvolti in una tortilla morbida , spiega Goodson. Non solo ricevi nutrienti aggregati dalle verdure, ma ricevi anche 13 grammi di proteine con solo 310 calorie.

McMuffin non lo è

Mc Donald

McMuffin -Ei è un classico e dice Goodson per una buona ragione. Offre 17 grammi di proteine di alta qualità e con solo 310 calorie, non romperai la panca calorica prima di pranzo.

Est

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Una cosa che è difficile da ottenere nella maggior parte dei fast food è un comando che contiene una discreta quantità di fibre. Fortunatamente, quello Avena Porta 4 grammi di fibre e 6 grammi di proteine per aiutarlo a nutrire la sua mattina senza esagerazione delle calorie, spiega Goodon. E senza dimenticare che è il grasso saturo e il sodio più bassi di tutte le opzioni per la colazione.

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Speck, non, non,

Mc Donald

Secondo Goodson il Speck, non, non, È uno dei peggiori articoli per la colazione nel menu McDonald's. “Con quasi la metà del suo sussidio giornaliero per i grassi saturi e più della metà del sodio, questa colazione può significare problemi per molti americani. Se scegli la pancetta McGriddle, cerca di ordinare senza formaggio aggregato per ridurre calorie, grassi saturi e sodio.

Salchicha McMuffin With Egg

Mc Donald

'Una proteina da 20 grammi, questa Salchicha McMuffin With Egg C'est l'un des petits déjeuners en protéines les plus élevés de McDonalds », explique Goodson. Cependant, il a également près des deux tiers de sa valeur quotidienne pour les graisses saturées et 480 calories. Alors n'oubliez pas de consommer avec modération. De plus, la quantité de sodium dans ce sandwich n'est pas idéale, mais par rapport à certains autres sandwichs de petit-déjeuner dans Mcdonald, ce n'est pas si mal.

Wurstkeks

Mc Donald

Goodon dice 'The Wurstkeks È più alto nei grassi saturi rispetto alle proteine e offre quasi la metà del suo valore giornaliero di sodio, che si trova nell'elenco delle peggiori opzioni per la colazione. I biscotti sono generalmente sempre più alti nelle calorie rispetto ai muffin inglesi, aggiunge. Quindi, se fai schifo nelle salsicce, prova qualcosa come McMuffin Sausage.

Cassiere

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

Est Hotcakes e salsicce Est desayuno In Mc Donald tiIne 13 gramos de grasa saturada, que, según el American Heart Association Tutto è l'importo giornaliero raccomandato. Oltre agli specchi più alti di grassi saturi, dovresti anche affrontare 46 grammi di zucchero e solo 15 grammi di proteine, il che significa che puoi sentirti meno soddisfatto e rapidamente più tardi.

Speck, non, non,

Mc Donald

A proposito di grassi saturi che Speck, non Contiene anche tutti gli importi giornalieri raccomandati. Secondo Goodson, sebbene questo cookie abbia meno grassi globali e più proteine del suo contatore di salsiccia è anche [la terza colazione di sodio più alta che offre più della metà della quantità giornaliera raccomandata di un pasto.

Cassiere

Mc Donald

Sebbene il Mc Donald Cassiere I 101 grammi di carboidrati, 45 grammi di zucchero e solo 9 grammi di proteine hanno meno grassi saturi di alcune delle altre opzioni per la colazione, formano un pasto sbilanciato in cui non si sentono pieni o saturi.

Wurstkeks With Egg

Mc Donald

bevanda blu di Long Island

Goodon dice che la combinazione di salsicce, uova e biscotti lascia calorie, grassi saturi e sodio troppo alto Questo pasto . Se aspiri a uova e salsicce, rifiuti il biscotto o scegli il McMuffin per ridurre il sodio, i grassi saturi e le calorie generali.

Salsiccia, œuf,

Mc Donald

Mescola il classico McGriddle con salsicce, uova e calorie, grassi saturi, sodio e persino zucchero aggiunto, spiega Goodson. 'Per esempio, Questa colazione Offre un quarto delle loro sovvenzioni giornaliere per zucchero aggregato, due terzi per grassi saturi e più della metà per il sodio. Senza dimenticare che registra 550 calorie. Per questo motivo, potrebbe essere meglio lasciarlo.

Colazione

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

Mangiare una colazione grande e nutriente può essere un ottimo modo per iniziare la giornata, ma anche se Questo pasto

Est #1 Ehealthiest Mc Donald Breakfast is…the Colazione With Cassiere

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E soprattutto quando pensi che non possa peggiorare, lo fa. 'Lui Colazione with Cassiere Offre più del suo valore giornaliero per i grassi saturi e quasi il loro valore giornaliero per il sodio, che per coloro che osservano la loro pressione sanguigna o cercano di ridurre il rischio di malattie cardiache , spiega Goodson. Per non parlare del fatto che offre quasi la sua quantità giornaliera di zucchero generale.

Est Healthiest ChickIn, Fish & Mele fritte In Mc Donald, Ranked from Good to GreIn

depositare

Mc Donald

Est depositare Potrebbe non avere molto valore nutrizionale perché non ha insalata o verdura, è più basso di grassi saturi e sodio rispetto a molti elementi del menu principale. Inoltre, ha meno di 400 calorie.

Mele fritte

Mc Donald

Est famous Mc Donald Mele fritte Sono più bassi in calorie, grassi globali, grassi saturi, sodio e carboidrati rispetto a molti elementi nel loro menu. Tuttavia, non lo riempiranno e offriranno un pasto completo ed equilibrato, il che significa che questi livelli sono associati rapidamente come qualcos'altro nel menu di combinazione.

McChicken

Mc Donald

Est classic McChicken È più basso in calorie, grassi totali e grassi saturi e ha circa la metà del sodio come McCrispy. Quindi, se sei divertente per un sandwich di pollo, è la tua migliore opzione.

Est Healthiest ChickIn, Fish, or Mele fritte Item In Mc Donald is…ChickIn McNuggets

Mc Donald

' Pollo Di solito sono un'opzione decadente. Tuttavia, ricevi 13 grammi di proteine soddisfacenti e meno di un quarto dell'assegnazione di grassi saturi, che è molto meglio della maggior parte degli altri articoli del menu, dicono la dieta. Inoltre, è possibile intensificare la dieta con solo 280 calorie aggiungendo mele e avere ancora meno calorie rispetto alla maggior parte delle altre voci di menu.

Est Ehealthiest ChickIn, Fish & Mele fritte In Mc Donald, Ranked from Bad to Worst

Sandwich McCrispy Deluxe

Mc Donald

Est only reason thIn the Deluxe McCrispy C'est au-dessus de la liste que McCrispy et Spicy McCrispy régulier sont parce qu'il est équipé de salade et de tomate afin qu'il reçoive une petite impulsion des nutriments. Néanmoins, le niveau de sodium n'est pas idéal pour un repas sain.

Sandwich di lusso piccante McCrispy

Mc Donald

Est same goes for the Pollo McCrispy de luxe pointu . Abbiamo messo le versioni di lusso di questi sandwich sull'ospite ordinario a causa del pomodoro e dell'insalata, ma è ancora troppo ricco di sodio per un singolo sandwich.

McCrispy Chicken Sandwich

Mc Donald

All'inizio non sembra essere così male, ma D.non essere ingannato perché è un Sandwich di pollo , I dadi Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT noto anche come Est Nutrition Twins . 'EPiù della metà del giornale consigliato massimo viene inghiottita da grassi saturi che ostacolano l'arteria.

Est Ehealthiest ChickIn Item is…the Sandwich di pollo au poulet

Mc Donald

Lo mettiamo Sandwich di pollo au poulet Come peggior elemento di menu di questa categoria, perché non sono solo calorie più alte rispetto al normale McCrispypy, ma la più grande quantità di sodio come qualsiasi altro pollo e pesce nella lista.

Est Healthiest Burgers In Mc Donald, Ranked from Good to GreIn

Cheeseburger

Mc Donald

Potrebbe essere allettante decidere l'elenco per gli enormi hamburger di formaggio nella lista come la stanza della sterlina con formaggio, ma decidere un normale ospite Mc Donald Cheeseburger Puoi soddisfare il desiderio che senti senza inviarlo al bordo di grassi saturi, calorie, sodio o grasso.

Est Healthiest Mc Donald Burger is…the Hamburger

Mc Donald

'È Hamburger Copri l'elenco dei migliori articoli per quanto riguarda calorie, grassi saturi e sodio , spiega i gemelli nutrizionali. Aggiungi fette di mela o un lato sano della propria casa o auto per intensificare le fibre, gli antiossidanti e i nutrienti.

Est Twins add thIn 'Questo hamburger's biggest shortcoming is thIn it only contains 12 grams of protein, E you want to aim for In least 20 grams of protein per meal.'

Est Ehealthiest Burgers In Mc Donald, Ranked from Bad to Worst

McDouble

Mc Donald

Est McDouble Questo è uno degli elementi peggiori della tua lista a causa dei 9 grammi di grassi saturi e oltre 900 milligrammi di sodio. Tuttavia, ci sono molti elementi del menu principale di Amburgo che sono considerati malsani.

Cheeseburger doble

Mc Donald

Se aspiri a un uomo di Amburgo, potresti voler scegliere più dei doppi hamburger di formaggio. Le due fette di formaggio e due temperature della carne forniscono grassi saturi e livelli di sodio con esse. Ci sono anche 1,5 grammi di grasso trans e il Organizzazione mondiale della sanità Si propone di evidenziare meno di 2,2 grammi al giorno, se possibile. Questo è vicino ai suoi limiti completamente giornalieri in un singolo sandwich.

Big Mac

Mc Donald

Non sorprende che il Big Mac Sarei nella lista dei peggiori elementi del menu principale, soprattutto se guardo questo pezzo di pane bianco aggiuntivo nel mezzo di Amburgo. Oltre al formaggio, due empanadas e la salsa Big Mac porteranno questo sandwich circa la metà del loro livello di sodio per un giorno e quasi tutti i grassi saturi raccomandati.

bevanda di San Valentino

Ufficio con formaggio

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

A Ufficio con formaggio Est kennt köstlich aufgrund der größten Fleisch -Empanada und zwei Käsescheiben, aber diese würdigen Zutaten machen diese Option so ungesund. Mit 26 Gramm Gesamtfett und fast einem ganzen Tag mit gesättigten Fetten ist es besser, vollständig zu überspringen.

Ufficio con formaggio Deluxe

Mc Donald

Est Ufficio con formaggio Deluxe Ha più grassi globali, grassi saturi, sodio e zucchero rispetto alla parte normale con il formaggio. E con più grassi saturi rispetto a quanto consigliato in un giorno, è meglio scegliere un'opzione più leggera di hamburgo dal menu.

Ufficio con formaggio Bacon

Mc Donald

Cosa c'è di peggio di un libro con formaggio? HA Ufficio con formaggio y tocino . Questo hamburger si incontra in 35 grammi di grassi totali, 15 grammi di grassi saturi e quasi 1.500 milligrammi di sodio.

Est Ehealthiest Mc Donald Burger is…the Double Ufficio con formaggio

Mc Donald

Siamo onesti, raddoppia la carne e aggiungi il formaggio Questo hamburger Questo è esattamente come l'immagine della salute , spiega i gemelli nutrizionali. Con 740 calorie, non è lontano dalle calorie di cui una piccola donna ha bisogno per tutta la sua giornata. Tuttavia, avrebbe anche consumato 7 grammi in più rispetto ai grassi saturi saturi. Questo hamburger ha anche più grassi (2,5 grammi) di qualsiasi altro cibo, il che significa che non è per il cuore perché è un buon chesterolo. I livelli di colesterolo sono aumentati.

Est Healthiest Desserts & Shakes on the Mc Donald MInu, Ranked from Good to GreIn

Vaniglia

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

Per un articolo di dessert su Vaniglia Non è terribile nel dipartimento nutrizionale. Rispetto ad altri elementi nel menu dei dessert, questo semplice cono di gelato è più basso nei grassi saturi e lo zucchero aggiunto, afferma il nutrizionista registrato Sydney Greene MS, Rdn. 'Contiene inoltre circa il 15% del valore giornaliero raccomandato di calcio che un adulto medio dovrebbe consumare in un giorno.

Croccante di mela nel forno

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Se stai cercando un messaggio delicato che possa facilmente supporre che non si supera i tuoi obiettivi di salute Croccante di mela nel forno È un'ottima opzione. Questo dessert ha quattro grammi di fibre e solo 13 grammi di zucchero, che è meno zucchero di una colazione e yogurt -müsli nelle camere del supermercato, spiega Greene.

Est Healthiest Mc Donald Dessert is…the ChocolIne Chip Cookie

Mc Donald

Infine, McDonald's offre caldo e appiccicoso È abbastanza ragionevole per quanto riguarda calorie, grassi e zucchero. Per coloro che prestano attenzione al loro apporto calorico, il biscotto con scintille di cioccolato ha la minima quantità di calorie nel menu dei dessert e sebbene non sia una quantità significativa, un biscotto contiene una fibra di grammo e per quanto riguarda l'assunzione di fibre, ogni grammo conta, dice Green.

Est Ehealthiest Desserts & Shakes In Mc Donald, Ranked from Bad to Worst

Gelato al caramello caldo

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Dirà sicuramente che probabilmente non ti aspetti un'opzione salutare quando ordini un dessert, in particolare un fast food come McDonald's. E saremo onesti, nessuno degli elementi del loro menu di dessert è sano. Tuttavia, alcuni sono molto peggio di altri nel valore nutrizionale. Per esempio il Gelato al caramello caldo Produce 41 grammi di zucchero per porzione, che ha molto zucchero in una singola sessione.

Ghiaccio caldo

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

Est Ghiaccio caldo Ha più zucchero dell'opzione caramello, il che la rende un po 'peggio. Ovviamente è bello apprezzarli di tanto in tanto, ma potresti non voler abituarsi a ordinarne uno ogni volta.

Vaniglia-Shake

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Con quasi 500 calorie, 8 grammi di grassi saturi e 51 grammi di zucchero Vaniglia-Shake È un animale per il dessert. Per non parlare delle calorie totali, dei grassi e dello zucchero che consumano quando lo combini con altri cibi di McDonald.

Cutter

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

E Cutter Di McDonald's è il favorito di un altro fan , ha detto Trista Best, MPH, RD, LD In Equilibrio del supplemento nutrizionale . Tuttavia, una dimensione ridotta a 58 grammi di zucchero. Dopo il migliore, eccessivo consumo di zucchero può causare un aumento di peso, cavità dentali e un rischio maggiore di malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e alcuni cancro.

McFlurry con biscotti Oreo

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

Mc Donald McFlurries are quite famous, E it's for good reason. Est se delicious treIns are sweet, ice cold, E creamy, but an Oreo McFlurry Ha 60 grammi di zucchero per camera ed è più del doppio Häagan-Dazs vanilleeiscreme .

Cioccolato sbattuto

Mc Donald

Est Cioccolato sbattuto Ha più zucchero, grassi complessivi e grassi saturi come vaniglia o fragole, Oreo McFlurry e le due opzioni di ghiaccio, rendendolo le peggiori opzioni di dessert di McDonald nel menu.

Est Ehealthiest Mc Donald Dessert is…the McFlurry With M&M's

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Con più zucchero e grassi saturi rispetto a tutti gli articoli da dessert in McDonald's McFlurry Con m Viene votato con molte opzioni malsane. Se il ghiaccio aspira, puoi scegliere qualcosa come il cono alla vaniglia.

Est Healthiest Coffee Items In Mc Donald, Ranked from Good to GreIn

Caffè alla vaniglia francese -

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Per coloro che loro stessi hanno umorismo per un drink con un caffè cremoso e dolce Caffè alla vaniglia francese - È in media la strada nella nutrizione. Ha meno zucchero e grasso del caffè con latte di vaniglia, ma anche meno proteine.

Tocco

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pane tostato all'aglio

Ordina un ospite normale Tocco Senza gusto, puoi soddisfare il tuo desiderio di un drink con caffè latte senza lo zucchero. Avrà sempre 11 grammi di zucchero per latte, ma non avrà zucchero aggiuntivo con sciroppo contenente zucchero.

Cappuccino

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Est Labe Cappuccino Sembra un caffè con latte nel valore nutrizionale, ma usa meno zucchero perché la maggior parte della mousse di latte lo è, il che significa che ce ne sono meno.

Caffè con latte congelato

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In una giornata più calda in cui aspiri a qualcosa di congelato, il livello McCafé -eis È un'opzione più sana come colpi di latt o aromatizzato.

Reclamo

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Est Reclamo de McCafé Y el café con leche helado es casi idéntico en valor nutricional, por lo que se trata de cuáles son sus preferencias de sabor. Se hará un café con leche con espresso y leche, y se hace un café helado con café y leche elaborados.

americano

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E americano È solo l'espresso e l'acqua calda, quindi bere questa bevanda nera è il suo zucchero, che limita calorie e grassi. Se hai bisogno di un impulso di caffeina e goditi anche il vero gusto del caffè, prova a chiederne uno.

Est Healthiest Mc Donald Coffee Item is…the Premium Roast Coffee

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E pequeño caffè nero In Mc Donald is one of the best choices you can make whIn it comes to healthy caffeinIned drinks. EvIn if you add in a small amount of cream and sugar, Eou'll likely fair better than if you were to drink one of their sugary, flavored lIntes.

Est Ehealthiest Coffee Items In Mc Donald, Ranked from Bad to Worst

Reclamo

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ricetta per il condimento al miso

Mc Donald offers up an extInsive coffee mInu, but many of the drinks are just added sugar bombs. This Reclamo Ha 20 grammi di zucchero, il che è molto per una singola bevanda al caffè, soprattutto perché Est nährungsrichtlinien für Amerikaner 2020–2025 Consiglia circa 50 grammi o meno zucchero aggiuntivo ogni giorno. Sebbene 20 siano molto per un drink, ci sono molte bevande nel menu con più zucchero.

Cappuccino à la vanille française

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Cappuccino à la vanille française . Si vous choisissez, c'est une bonne idée de le laisser comme un cadeau unique.

Caffè alla vaniglia francese

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Est Caffè alla vaniglia francese es casi idéntico en nutrición a su contraparte de capuchino, pero es un poco más alto en azúcar, grasas saturadas y sodio. La mayor diferencia entre estas bebidas está en la espuma, con un capuchino que contiene espuma más pesada que el café con leche.

Cappuccino de caramelo

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Est Cappuccino de caramelo Ha più zucchero della vaniglia francese e ha anche molto più sodio. L'unico lato positivo di questa bevanda è che contiene 7 grammi di tutte le proteine del latte.

Latte di caramello

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Proprio come il caffè con il latte di vaniglia francese ha più calorie e zucchero del cappuccino che ha Latte di caramello È un po 'peggiore nella nutrizione del cappuccio al caramello.

Bonbonbon

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Est Bonbonbon È simile a un caffè con latte, ma con un tocco di caramello totale. Questa può essere un'aggiunta deliziosa, ma non rende il tuo favore con lo zucchero o il grasso.

Mocera Milk

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A Mocera Milk È caldo, dolce e rilassante, ma non c'è nulla di comodo su 39 grammi di zucchero in una piccola bevanda. È meglio prendere un caffè con latte normale e chiedere a Mokka dal pioviggine.

Mokka Met

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Est Mc Donald Frappe Che lo sa bene, ma con 51 grammi di zucchero in un piccolo MOCC -questa bevanda non taglia il servizio nutrizionale. Va bene se aspiri per molto tempo, ma provi a consumarlo solo con moderazione e di considerare il consumo di zucchero per il resto della giornata.

Est Ehealthiest Mc Donald Coffee Item is…the Caramel Frappe

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È ancora peggio che Mokka bussa Selezione del gusto del caramello . Crea 53 grammi di zucchero il rischio di aumentare la glicemia e il desiderio più tardi per più zucchero e cibo.

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