14 Brea di fast food più sana Secondo un nutrizionista

Non è sempre una realtà svegliarsi ogni mattina presto e cucinare un cibo ricco di nutrienti. Con la loro lista di compiti in attesa e forse anche i bambini che corrono in ginocchio, possono sopraffarti rapidamente domani. Allora cosa fare? Sebbene non sia disposto ad andare a guidare la tua soluzione per la colazione, molti canali diversi in tutto il paese stanno sviluppando i tuoi menu per offrire opzioni sane per la colazione a food di fast food. E con di più 190.000 Negli Stati Uniti, le installazioni rapide degli Stati Uniti si incontrano sicuramente quando diventa la strada.

Per capire cos'è esattamente ciò che è esattamente rispetto alle innumerevoli opzioni che coprono il menu Drive-Thru, abbiamo raccolto le opzioni più comuni di 14 diverse catene di fast food, che gestiscono la geografia e l'area del gusto. In particolare, stavamo cercando Opzioni sane per la colazione Questi sono entrambi Proteina -rich — Visualizza i dati Questa proteina per la colazione aiuta la fame durante il giorno e lo zucchero da aggregare, in modo che non si senta uno shock indesiderato quando il cibo viene completamente digerito. Cerchiamo di mantenere il contenuto depresso del sodio, sebbene questo fattore, perché a volte i prodotti fast food sono notoriamente alti, era difficile da raggiungere.

Le cose più importanti, dovresti ricordare di scegliere la tua colazione fast food, queste sono giochi e colazione per colazione durante il consumo. Se chiedi porzioni più piccole e mangi lentamente, i contribuenti sono destinati a una sana cura del peso e le bevande da bere piene di zucchero devono essere conservate ogni giorno per una caramella.

Se visiti spesso i ristoranti alimentari quasi e non vuoi che le tue opzioni deragliano completamente i tuoi obiettivi di salute, troverai 14 opzioni di fast food salutari che devi prendere in considerazione quando è il momento di goderti il tuo primo pasto della giornata. Leggi il resto e non perderlo I 10 migliori schnapidi ad alta proteina .

McDonald's: fruit e floque

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

limonata al rum

McDonald's ha davvero ampliato il suo gioco nutrizionale negli ultimi anni e ora offrono una boccetta Frutta e farina d'avena Durante la corsa alla colazione. Studi Mostra che l'avena aiuta a ridurre il colesterolo e lo zucchero nel sangue moderato. Inoltre, la farina d'avena è piena di nutrienti come il manganese e diverse vitamine come il tiamal. La farina di avena contiene anche una fibra unica chiamata beta-glucan. Il consumo di questo tipo di fibra può aiutare Il livello del corpo inferiore di Bad LDL .

Per consentire il più grande impulso nutrizionale, controlla se McDonald's può ridurre o mantenere lo zucchero di canna aggiuntivo, il che riduce il numero di zucchero complessivo.

Starbucks: spinaci, feta e busta proteica

Starbucks

Con un enorme 20 grammi di proteine e ferro da stiro in spinaci Spinot, formaggio feta e uovo. È una forza da preparare e prepararsi il giorno successivo. Sebbene Starbucks offra molte altre opzioni, come il pane al limone o la torta convenzionale, puoi sentire questi prodotti nel forno in mezz'ora. Non dimenticare di prendere in considerazione lo zucchero nel tuo caffè quando vedi la tua confezione e prova a scegliere opzioni di zucchero basso per ridurre le strane registrazioni.

Dunkin ': Packaging Wake -Up con salsicce di tacchino

Dunkin

Ci credi o no, Dunkin 'offre più delle ciambelle (e caffè avvincente)! IL Emballage wake -up Offre uova e formaggio pieni di proteine e con l'opzione di salsiccia di tacchino in salsiccia o pancetta tradizionale, può ridurne il consumo di grassi e sodio. Türkiye contiene anche il selenio dei nutrienti che National Institute of Health Le note sono un nutriente essenziale per una riproduzione adeguata, metabolismo ormonale tiroideo, sintesi del DNA e protezione contro il danno ossidativo e le infezioni. Ma poiché la salsiccia di Türkiye è una carne ultra trasmessa, ti consigliamo di mangiare questa carne con moderazione invece di divertirti ogni giorno.

Burger King: prosciutto, uovo e formaggio Cresan'wich

Burger King Shorts

crema di formaggio alle erbe

Alcune catene di fast food sono più difficili da esaminare il valore nutrizionale rispetto ad altre e Burger King non fa eccezione. Naturalmente, generalmente non passiamo attraverso il servizio di guida perché in seguito faremo una maratona, ma è importante consentire la decisione più sana. Abbiamo scelto Burger King Cresan'wich prosciutto, uovo e formaggio Come opzione più sana perché questo sandwich offre 17 grammi di proteine con poca assunzione di zucchero. Con un numero maggiore di sodio, ti consigliamo di mangiare questa colazione con moderazione per non superare molto American Heart Association La limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour.

Taco Bell: burrito di colazione arrostita con formaggio, papa

Con la gentile autorizzazione di Taco Bell

Pomodori e patate? Registro! Crea il tuo burrito in affresco (noto anche come pomodori) e dai la colazione una licopina e una vitamina C, mentre le patate sono ricche di fibre e potassio sono piene. Con uova e formaggio Burrito di colazione arrosto con formaggio Ha 9 grammi di proteine proteiche di colazione molto prodotte. Rispetto a molte altre offerte di Taco Bell, questa è l'opzione migliore per un rito per la colazione rispetto ai nutrienti completi e soddisfatti fino a pranzo. Sfortunatamente, tuttavia, è probabilmente il tuo interesse a fare un'esplosione debole.

Wendy's: muffin inglese, uovo e formaggio

Wendy

Una pancetta, uova e formaggio sono un classico elemento di base della colazione americana. Offerte Wendy Questo ha 17 grammi di proteine con soli 4 grammi di zucchero. Inoltre, il menu Wendy sottolinea che questo muffin offre il 15% del suo assorbimento giornaliero di ferro in inglese, è necessario un nutriente decisivo per la formazione di globuli rossi e per combattere Anemia di ferro, Ciò può portare a una serie di problemi di salute come affaticamento e debolezza. Inoltre, questo sandwich contiene l'8% del suo calcio giornaliero e il 4% delle sue esigenze giornaliere di potassio. Ovviamente, ti consigliamo di goderti la moderazione perché questo sandwich è dotato di un numero maggiore di sodio.

Pane Panera: avocado, proteine, spinaci

Pan Panera

Panera è conosciuta come una delle catene di fast food più sane sul mercato e i suoi articoli per la colazione non fanno eccezione. Essere Avocado, proteine, spinaci È pieno di nutrienti di avocado ricchi di acidi grassi omega-3 e luci di uova sane che hanno un'alta proteina. Gli spinaci sono pieni di fibre (che aiuta nel reparto digestivo) e nutrienti come acido folico, ferro e calcio. Inoltre, un sprose Bael significa semplicemente che i cereali usati durante la cottura sono stati prima allagati e poi immersi nell'acqua fino a quando non crescono. Perché questo? Questo metodo aiuta il tuo corpo ad assorbire fibre e nutrienti nei cereali!

Sonic Drive-in: Jr. Burrito Colazione, uovo e formaggio

Schall

Indipendentemente da ciò che mangia, è il controllo delle porzioni quando si tratta di raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali e non tanto da concentrarsi costantemente sulle calorie. Sebbene Sonic potrebbe non essere il tuo fast food per opzioni salutari, porzioni più piccole non hanno mai fatto male. Esiste il junior junior junior junior sonics. Una versione leggermente più piccola del suo originale Jr. Burrito de Bacinf Colazione, uovo e formaggio Consuma ancora 13 grammi di proteine e meno di 300 calorie con cui possono rimanere sulla loro strada per i loro obiettivi di salute.

Chick-fil-A: perfetto yogurt greco

Chick-fil-A

Guarda oltre gli allenatori di pollo (sappiamo quanto può essere difficile!) E vedrai che Chick-fil-A offre un Yogurt greco perfetto Realizzato con yogurt greco organico, che è una fonte di probiotici o batteri viventi che possono Aiutare a mantenere sia la digestione che i movimenti intestinali regolari . Inoltre, questo profumo con bacche deboli in zucchero e antiossidanti e la sua selezione di briciole di muesli o biscotti sopra. Naturalmente, ti consigliamo di scegliere i muesli più nutrizionali per evitare il tetto indesiderato non appena lo zucchero è bloccato.

'antipasti senza glutine'

Jack in the Box: Breakfast Jack

Con il tipo di autorizzazione di Jack nella scatola

Quali sono la maggior parte di queste colazioni in comune? Uova, carne e formaggio, è qualcosa! E se mangi con moderazione in un delizioso rotolo, può essere un pasto abbastanza equilibrato. Lui Breakfast Cat Viene fornito con prosciutto grigliato, uova (appena spezzate, non ci sono empanadas di uova congelate) e con formaggio di adesione. Le uova sono certamente una delle opzioni più sane di ogni articolazione di fast food, perché una parte offre una grande proteina, il 23% della sua vitamina B12 quotidiana (criticamente per il suo sistema nervoso centrale) e una delle migliori fonti di collina è un nutriente che supporta la salute del cervello.

Harees / Carl's Jr.: Frisco Breakfast Sandwich

Dur

Si Hardee o Carl's Jr. Panino per la colazione Questo viene fornito con un prosciutto tagliato, un uovo curvo e un formaggio americano e svizzero. Questo sandwich di massa fermentato è caricato con 24 grammi di non necessarie proteine di zucchero. Naturalmente, alcune catene di fast food offrono opzioni più sane di altre e questo sandwich ha un numero di sodio abbastanza elevato. Tuttavia, ti consigliamo di consumare con moderazione e in aggiunta al tuo caffè mattutino per bere un bicchiere d'acqua alto per trasmettere il tuo livello di sodio.

Tim Hortons: Avocado -Tast

Tim Horton

Come una delle opzioni più semplici della nostra lista, Tim Hortons ' BOAST AUWERYER È una vasta selezione di colazione per coloro che sono avanzati. Sappiamo che l'avvocato è diventato uno scherzo, con i millennial spesso alla fine del ricevimento, ma sanno cosa stanno facendo! Gli avocati sono noti per le loro offerte di grassi sani, fibre e carboidrati. Sono anche una fonte di magnesio, un nutriente che molti di noi non ne hanno abbastanza!

King Smoothie: Good Health Papaya Mango Ginger Catholic

Smoothie King / Facebook

Ci sono diversi nutrienti densi da scegliere dal menu King King, ma che ha attirato particolarmente la nostra attenzione Darm Health Papaya Mango Ginger Cardid . Con lo zucchero aggiuntivo, questo shock è un'ottima opzione per iniziare la giornata con un calcio. Alcuni Studi Mostra che la papaia aiuta la costipazione e il gonfiore e il mango è pieno di antiossidanti. Consiglio professionale: chiedi un cucchiaio di polvere proteica durante la creazione di questa bevanda, poiché l'alto contenuto di zucchero e il basso contenuto di proteine di questa bevanda possono sperimentare uno shock di zucchero poco dopo l'apprezzamento.

Einstein Bros -Bars

Con la gentile autorizzazione di Einstein Bros.

Einstein Bagels organizza una vasta selezione di offerte Speck, avvocato e pomodori -bogel -sandwich . Tuttavia, ti consigliamo di mantenere la pancetta per salvare un morso di sodio. Anche senza pancetta, questo sandwich offre un'impressionante quantità di proteine di riempimento. Scegli un colpo integrato per più fibre e antiossidanti.