Est Dieta americana standard Est nährungsrichtlinien für Amerikaner . Con Un terzo di tutti gli americani Se mangiamo fast food ogni giorno, non sorprende che siamo a corto in questi alimenti e nutrienti utili e che abbiamo le conseguenze.

Anche Food food che generalmente offrono più cibo Come Chick-fil-A, hai molte opzioni di menu che possono rendere difficile una dieta nutrizionale se vieni mangiato troppo spesso. Sebbene nessun cibo o cibo possano produrre o rompere la tua salute, puoi spendere ogni settimana e controllare il cibo con un alto contenuto di grassi saturi, calorie e sempre più sodio dei tuoi obiettivi di salute.

Quando si selezionano le voci di menu per limitare Chick-fil-A, gli esperti considerano questi tre nutrienti:

Grassi saturi: Est American Heart Association Consiglia di non ottenere più del 5-6% delle calorie dai grassi saturi per ridurre il rischio di malattie cardiache, mentre le linee guida nutrizionali per l'America indicano che limita il 10% o meno delle calorie quotidiane. Opzioni di fast food con più di 8 grammi di acidi grassi saturi, che lo userebbero in più di un terzo del limite giornaliero raccomandato. Sodio: Est average Gli americani mangiano più di 3.400 milligrammi di sodio Ogni giorno, questo corrisponde a 1.000 milligrammi su 2.300 milligrammi al giorno. Se mangi troppo sodio, puoi aumentare la pressione sanguigna, danneggiare il cuore, i reni, gli occhi e il cervello. Aggregato: Candy e salse possono impacchettare aggregati, gli esperti raccomandano di ottenere meno del 10% delle loro calorie ogni giorno. Per una dieta di 2.000 calorie, devi fare riferimento a meno di 50 grammi di zucchero aggregato. Alcuni dolci, Chick-File-A possono mettere questa quantità due volte in una sola porzione.

Est unhealthiest Chick-fil-A orders

Questi sono alcuni dei peggiori elementi di menu per la loro salute in Chick-fil-A, secondo il dietista. E ulteriori informazioni su cosa ordinare, vedere 12 pulcini-un ordini salutari secondo il dietista .

Hash brun burrito mit pepitas

Chick-fil-A

come sapere quando il salmone è pronto

'L'incredibile gusto di Hash brun brun burrito A spese , ha detto Dr. Su-Nui Escobar, DCN, RDN, Fand . Anche se puoi adattare il tuo burrito marrone fraudolento alla carne che desideri o riceverlo senza patate, burrito tradizionale con le sue vendite esclusive di pollo.

Mentre le 700 calorie e 34 grammi di proteine saranno soddisfacenti, riceveranno anche 1.770 milligrammi di sodio. Questo è il 77% del limite giornaliero di sodio raccomandato per l'intera giornata!

Scuotere

Chick-fil-A

frullato di mirtilli e cioccolato

' Chick-fil-A's Scuotere È una scelta malsana a causa del suo alto contenuto calorico, del suo zucchero e del suo grasso Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. Ogni ordine di questo Fast Food battito Ha 13 grammi di grassi saturi e 98 grammi enormi di zucchero aggregato, quasi il 200% della quantità raccomandata in un giorno.

Un consumo eccessivo di zucchero può causare problemi di salute come aumento di peso, diabete e malattie cardiache, spiega Chun. E i 13 grammi di acidi grassi saturi rappresentano il 60% del limite giornaliero raccomandato. Il gran numero di grassi saturi in questo frullato contribuisce ai problemi di salute, come: B. colesterolo alto e malattie cardiache, aggiunge Chun.

Mac e formaggio

Chick-fil-A

'Est Chick-fil-A Mac e formaggio Questa è una delle opzioni peggiori del menu , afferma Amanda Lane, MS, RD, CDCE , Fondatore di Alimentazione sana . Tieni presente che un integratore è un integratore per un pasto e 450 calorie, 16 grammi di grassi saturi e 1.190 milligrammi di sodio. Questi sono grassi più saturi e sodio che lo consigliamo durante un pasto completo. Lane consiglia una tazza di insalata di frutta o laterale per accompagnare il suo cibo come opzione più sana.

Club di pollo alla griglia - Sandwich

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Non è il peggio per un pollo alimentare veloce, ma possiamo farlo meglio. UN Club di pollo alla griglia - Sandwich Ha 8 grammi di grassi saturi, che corrisponde al 36% del limite giornaliero raccomandato e 1.130 milligrammi o il 49% di DV per sodio.

Per risparmiare 4,5 grammi di grassi saturi e 150 grammi di sodio, preparare le fette di formaggio.

cocktail fantasiosi

Insalata del sud -ovest con un filetto di griglia affilato

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Se questa insalata principale è elencata come nel menu, viene negoziato di più, ha detto Michelle Rauch, MS, RDN . La parola insalata crede automaticamente che prendiamo una decisione sana, ma questa insalata ha 10 grammi di grassi saturi e 1.220 milligrammi di sodio, che aumenta il rischio di malattie cardiache.

Ma il Insalata piccante del sud -ovest È delizioso e può essere un'opzione più sana con determinati aggiustamenti. Lasciare la medicazione o mettila da parte e aggiungilo alla moderazione, suggerisci il fumo. Raccomanda inoltre di scambiare la rete della griglia per la vendita di pollo grigliato e portare formaggio grattugiato per risparmiare grassi, calorie e sodio.

Salsiccia, uovo

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salsa di pomodoro verde

BENE Panino per la colazione Potrebbe essere un'opzione di riempimento a causa del suo alto contenuto di proteine, della sua salsiccia, del suo uovo Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Proprietario della nutrizione che è rimasta semplice. Ci saranno 18 grammi di grassi enormi che sono saturi di una porzione, il che rende l'82% del limite giornaliero raccomandato, il tutto nel primo pasto della giornata.

Chick-fil-A Sauce

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BENEe Sauce ikonisch und köstlich ist, ist sie wirklich eines der schlimmsten Dinge, die Sie von Chick-fil-A fragen können, heißt es Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . L'ingrediente numero uno in Chick-fil-A sauce È olio di soia che ha un alto contenuto di acidi grassi omega-6 e il secondo ingrediente è lo zucchero, spiega Clevenger. Ogni confezione di salsa con oncia aggiunge 13 grammi di grassi, 2 saturi e 6 grammi di zucchero al tuo cibo (e ciò significa che se lo usi solo!).