Secondo il CDC, si stima che sei su dieci adulti negli Stati Uniti abbiano almeno Una malattia cronica , mentre quattro su dieci o più hanno. Poiché la cattiva dieta è una delle principali cause di malattie croniche come malattie cardiache, malattie renali, cancro, diabete e ancora di più, le decisioni alimentari più sane dovrebbero essere in ogni caso. Inizia con la ricerca più sana Fast food Ristoranti vicino a te.
La maggior parte delle opzioni di fast food sono incredibilmente ricche di grassi, sodio e calorie e troppi di questi nutrienti aumentano il rischio di una serie di problemi di salute. Questo doppio hamburger con pancetta, formaggio e arrosto francese medio? Costa fino a 1.570 calorie, 34 grammi di grassi saturi e 3.535 milligrammi di sodio. È il 154% di Sodio consigliato Bordo di 2.300 mg per un'intera giornata con un pasto.
Fortunatamente, Fast food chains Abbiamo sentito il nostro desiderio di mangiare cibi comodi e dare la nostra salute. Allo stesso tempo, alcuni fast food erano ascoltatori migliori di altri. Le opzioni di fast food più sane tendono ad avere calorie basse o almeno la metà della giornata durante un pasto. Questi pasti tendono ad essere più bassi nei grassi saturi e nel sodio, mentre verdure, frutta e altri ingredienti in fibra includono.
Se stai cercando opzioni di fast food che non deragliano i tuoi obiettivi di salute, vai in macchina e vai in uno di questi sette fast food nelle aree nutrizionali.
1. Chipotle
Herim / Shutterstock
Il mio fast food è Chipotle perché offrono una buona selezione di cibo con ingredienti freschi, ha detto Kimberley Wiemann, MS, RDN , Dietista a Long Island, New York. Tra le combinazioni quasi illimitate, Wiemann consiglia di imballare un'insalata di verdure e fagioli e di aggiungere un'opzione proteica come pollo o bistecca o mantenerla vegetariana con sifrito o fagioli con riso.
Alcune elezioni approvate dal nutrizionista che puoi trovare Chipotle di menu contenere:
- Più -tacos
- Insalate o ciotole ricoperte di ingredienti di chipotle fresco, tra cui fagioli, riso pieno, una selezione di proteine come bistecca, pollo o tofu, salsa e verdure
2. Pizza mod
Una pizzeria non sembra essere un'opzione di fast food salutare all'inizio, ma questi sono gli ingredienti.
Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN , Consiglia Mod Pizza. Hai un sacco di coperta vegetale e formaggio vegano in una sottile crosta, dice.
Puoi anche fare la tua pizza manuale come desideri e goderti una delle tante insalate che offri.
Alcune opzioni approvate dal nutrizionista in cui puoi trovare Menu de pizza verso contenere:
- Pizza nella corteccia originale o nel cavolfiore coronato da una varietà di verdure e proteine
- Insalata di giardini
- insalata greca
- Insalata tritata italiana
3. Starbucks
Nils Versemann / Shutterstock
La sua caffetteria preferita ha molto più che una semplice torta di carico di zucchero per accompagnare il suo caffè.
Starbucks offre molte opzioni alimentari con carboidrati e proteine che fanno parte della combinazione per ottenere livelli stabili di zucchero nel sangue, in particolare per le persone con diabete, ha detto Toby Smithson , Specialista nell'istruzione e nell'istruzione del certificato e del certificato Dieter, fondatore del diabete e autore dell'autore di Pianificazione dietetica del diabete y Nutrizione per gli sciocchi .
Alcune opzioni approvate dal nutrizionista in cui puoi trovare Starbucks contenere:
- Avena
- Crampo
- Cavo
- Barre perfette®
- Scatole proteiche
- Imballaggio di spinaci, formaggio feta e proteine
- Sub-Monyechacks
4. Jasons Deli
Jasons Deli è un'ottima opzione per le persone che cercano un pasto rapido e sano che possono gustare Mandy Tyler, M.Ed., RD, CSSD, LD . Raccomanda la ciotola mediterranea piena di pollo, quinoa, houmose e molte verdure fresche o salmone selvatico attraverso un sandwich con acidi grassi omega-3 sani con il cuore.
Alcune altre elezioni approvate dal nutrizionista che possono ricevere Jasons Deli contenere:
- La moderna ciotola mediterranea
- Salmone selvatico
- Inviluppo di pollo greco
- Insalata di pollo da tavolo
5. Panera Pan
BWM Infinity / Shutterstock
I prodotti sono rari nella maggior parte dei ristoranti di fast food e Panera offre una posizione insalata, zuppe e cereali pieni di verdure disponibili per tutte le esigenze preferibilmente o allergie a piacere, dice, dice, ha detto. Lauren Harris-Pincus, MS, RDN , Fondatore di nutristarringyou.com e autore di Il libro della cucina di tutti i semplici pre-diabete .
Insalate con panini, zuppe e ciotole calde e molte opzioni stagionali, è facile per Panera trovare una colazione sana o un pranzo sano.
Alcune opzioni approvate dal nutrizionista in cui puoi trovare Menu Panera contenere:
- Ciotola mediterranea con pollo
- Zucca autunnale
- Verdure mediterranee -sandwich
- Un'insalata di mele Fuji con pollo
- Yogurt greco con bacche miste
- Tazza di frutta fresca
6. Cava
In questo ristorante di fast food in stile mediterraneo, puoi mangiare piatti leggermente sani ispirati alla meditazione.
con cosa posso sostituire il peperoncino in polvere?
Puoi adattare una ciotola o una pita alle piante dietetiche e modificare i carboidrati se necessario sostituendo i supergres e rafforzando la proteina con rigidità®, I dadi Alexandria Hardy, RDN, LDN .
La maggior parte dei conchiglie ha meno di 800 calorie e può essere caricata con diverse verdure magre e proteine per nutrienti soddisfacenti e densi.
Alcune opzioni approvate dal nutrizionista che possono richiederlo Cava contenere:
- Le Bol
- Un'insalata greca
- Un'insalata di tafini per Cesáreos
- Una ciotola di pollo e rigma
- Salsa di melanzane arrostita
7. Chick-fil-A
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Sebbene tutto in questa articolazione fritta non sia pieno di ingredienti sani, ce ne sono abbastanza Opportunità nutrizionali in Chick-fil-A .
Adoro il cappotto di Chick-fil-a fresco per un pasto veloce o anche uno spuntino quando sono uscito e so che ho troppo fame. È pieno di nutrizione e offre 43 g di proteine e 14 g di fibre di busta! È il fast food quando sono bene quando sono nei guai, dice , dice Caroline Thomason, RD, CDCES , un nutrizionista con sede in Virginia che aiuta le donne a fermare la nutrizione e a trovare fiducia in se stessi.
Alcune opzioni approvate dal nutrizionista che possono richiederlo Chick-fil-A contenere:
- Imballaggi freddi
- Pollo alla griglia
- Pollo alla griglia - sandwich
- Yogurt greco perfetto
- La griglia proteica
- Der cobb -salad
- Ostacolo
- L'insalata di colletti ricci
