I 20 migliori pasti proteici veloci

Il fast food potrebbe non essere il primo a prendere in considerazione se si desidera un pasto più sano. Il fast food è a volte l'opzione migliore perché hanno fretta. Fortunatamente, quando la proteina è un nutriente in cui cerca di concentrarsi sulla sua salute, ci sono alte opzioni per te che puoi divertirti Panini alle insalate di hamburgo.

Le seguenti voci di fast food sono in realtà grandi fonti di proteine che sono importanti per costruire e riparare i muscoli magri, nonché per mantenere la fame nei fallimenti, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . 'Proteina Aiutati a finirlo più velocemente E rimanere soddisfatto più a lungo, in modo che non sia incluso solo in ogni pasto dopo l'allenamento. Con l'aumento della sazietà e della costruzione muscolare, le proteine possono anche aiutare ad aumentare il metabolismo, prevenire lesioni e supportare il suo sistema immunitario. I vantaggi della proteina sono davvero infiniti.

Ma quante proteine dovremmo sottolineare quando si tratta di ottenere abbastanza in ogni pasto? Secondo Goodson, l'obiettivo è quello di registrare da 20 a 30 grammi di proteine di alta qualità per colazione, pranzo e cena.

Se vuoi richiedere un pasto per fast food, prova una delle seguenti opzioni altamente proteiche. Puoi aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi proteici per la giornata. Leggi il resto, quindi guarda 20 ordini di fast food sani .

McDonald's McDouble (22 proteine dei grammatici)

Mc Donald

Est Mc Donald McDouble Il n'est certainement pas considéré comme sain, mais c'est une délicieuse façon d'obtenir 22 grammes de protéines dans votre repas. Les 9 grammes de gras saturés ne sont pas idéaux car ils American Heart Association Non raccomandare più di circa 13 grammi al giorno, ma questo numero è basso rispetto ad altri sandwich di McDonald.

Hamburger Burger King con doppio formaggio (24 grammi di proteine)

Rey Burger

Se Burger King è l'articolazione del fast food, hai opzioni per un pasto proteico più elevato. Per esempio il Rey Burger Double Cheeseburger Ha 24 grammi di proteine sandwich, che corrisponde alla raccomandazione di Goodson, per rimanere tra 20 e 30 grammi per il cibo. Tuttavia, come i grassi saturi e il sodio sono adeguatamente alti, potresti voler lasciare le patatine con esso.

acqua di limone e cetriolo

Wendy Cobb Salad (36 proteine i grammi)

Wendy

Pacchetto in 36 grammi di proteine e solo 420 calorie Wendy Cobb Salad Questa è un'opzione eccellente con un'alta proteina per coloro che cercano un pasto nutriente a marzo , afferma Mary Sabat MS, RDN, LD .

Questo contenuto di proteine essenziali, che proviene da varie fonti come pollo grigliato, uova tritate e pancetta affumicata, aiuta la riparazione e la conservazione muscolosa e allo stesso tempo promuove la sensazione di sazietà, che può aiutare a gestire la fame e ridurre la probabilità di pasti successivi, spiega Sabat.

Arrosto classico Arby (23 grammi di proteine)

Arbys

Secondo Sabat il Arbys Classic Roast Beef Sandwich È una buona scelta di fast foodPoiché offre una notevole quantità di proteine (23 grammi), con un numero moderato di calorie con 360 calorie.

Est la señala: 'Est a opción rica en proteínas puede ayudar a saciar el hambre y proporcionar energía sostenida, por lo que es ideal para aquellos con estilos de vida ocupados que necesitan comidas rápidas pero nutritivas. Est alto contenido de proteínas beneficia a la reparación y el crecimiento muscular, especialmente si está físicamente activo. Además, la proteína es esencial para diversas funciones corporales, incluida la producción de hormonas y la respuesta inmune.

Un rapporto: Est Best & Wost Menu Items at Arbys

Insalata di mercato di Chick-Fil-A Grill (28 grammi di proteine)

Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A

Insalata di mercato di Chick-Fil-A Con pollo alla griglia. I suoi 28 grammi di proteine e 5 grammi di fibra lavoreranno insieme per riempirlo più velocemente e più a lungo. Crediamo anche che questo ordine di fast food sia molto più basso di molte altre opzioni.

come fare l'acqua al limone

U -bahn -routine ciotola nessun pane fatto di pane (31 grammi di proteine)

Metropolitana

Metropolitana isn't just a place fo subs. Est y also offer salads and protein bowls, which are great options when you want something healthier and moe nutrient-dense. È Stile arrosto Offre 31 grammi di proteine solo per 220 calorie e 3 grammi di grassi saturi, che è molto difficile da trovare in molti fast food.

Taco Bell Burrito Supreme Chick (16 proteine dei grammatici)

Taco-coche

Andare a Taco Bell può spesso portare a una pancetta di chalupa o di superiori croccanti, ma a Pollo supremo Può aiutare se hai bisogno di qualcosa di più facile. Questo è direttamente al di sotto dei 20 grammi di proteine raccomandate attraverso il cibo, ma è possibile aggiungere un lato di fagioli neri e riso per quattro grammi aggiuntivi e un impulso in fibra.

Panera Green Goddess Chickn Cobb Insalata (40 grammi di proteine)

Pan Panera

Panera ha molti sandwich, zuppe e insalate, ma sono una delle loro opzioni più nutrienti e proteine Insalata Cobb de Green Godder Chicken , con 40 grammi di proteine per meno di 500 calorie.

Questo alto contenuto di proteine, che si ottiene principalmente da pollo, uova dure e yogurt greco, supporta la riparazione e la crescita dei muscoli e aiuta a mantenere il livello di energia durante il giorno, spiega Sabat. Inoltre, i 7 grammi di ingredienti come insalata, pomodori e avvocati migliorano la saturazione e aiutano la digestione.

Est weist auch darauf hin: Das Dressing der grünen Göttin, hergestellt aus gesunden Ölen und Grau, sorgt für einen erfrischenden Geschmack und trägt zu nützlichen Fetten bei.

Salsiccia di tacchino di Einstein Bros Bagel

Einstein Bros.

Einstein Bros Bagels è il posto giusto se hai bisogno di una colazione proteica veloce durante la gara. Sei conosciuto per i tuoi bar e shmears, ma hai anche deliziose opzioni per la colazione con cui puoi ottenere l'impulso delle proteine al mattino presto. Uno dei nostri preferiti nel loro menu è quello Trueahnwurst .

Est sodium in this sandwich is definitely on the higher end, but that is what is to be expected with most fast food oders. Because it's made with turkey instead of red meat, this Sandwich ricco di proteine Contiene meno grassi saturi di alcuni degli altri elementi del menu.

scorza di limone

Lo stile di vita sano di Chipotle (35 grammi di proteine)

Chipotle

Puoi costruire i tuoi burritos, ciotole, tacos, insalate o chipotle, ma questa catena ha anche una serie di ciotole di vita che sono prefabbricate per adattarsi a determinate lenti e lenti come intero30, cheto, piante, ecc. Bol Sain - È un delizioso cibo sano in insalata, pollo, verdure di fajita, salsa e guacamole. Questa ciotola rappresenta solo 460 calorie e ha 35 grammi di proteine.

Questa composizione nutrizionale lo rende particolarmente attraente per coloro che seguono diete a basso contenuto di carboidrati o chetogeni, nonché per tutte le persone che vogliono aumentare l'assorbimento delle proteine senza aumentare consumimente il consumo di calorie o carboidrati, spiega Sabat. L'alto contenuto di proteine è essenziale per il declino muscolare, la crescita e la saturazione generale, che possono aiutare a gestire l'appetito e ridurre il desiderio tra i pasti.

Sandwich di pollo alla griglia Chick-fil-A (28 grammi di proteine)

Chick-fil-A

Per coloro a cui piace Chick-fil-A, ma non sono umoristici per la loro insalata di mercato, loro Pollo alla griglia - sandwich Questa è un'altra opzione più sana. Con quasi 30 grammi di proteine e solo 2 grammi di grassi saturi, incontrerà il suo desiderio e allo stesso tempo raggiungerà i suoi obiettivi di salute.

Bacon tacchino Starbucks, cheddar

Starbucks con un gentile permesso

Questa colazione Starbucks - Sandwich è un'opzione perfetta quasi per i fast food dalle proteine, perché è sodio, calorie, grassi globali e grassi saturi più bassi rispetto a molti altri sandwich di fast food. Sebbene i suoi 17 grammi di proteine siano appena sotto i 20 grammi raccomandati, avrà sempre un bordo di manovre nutrizionali per aggiungere una pagina di Noce o Avvocato .

Wendy Busta di pollo alla griglia (27 grams protein)

Wendy

Wendy is home to some of the unhealthiest, fattiest, most caloic burgers and Panini ever—we're looking at you, Big Bacon Classic Triple Burger che ha più di 1.200 calorie. Sebbene questa catena di fast food abbia una buona quantità di opzioni di paura, offre anche alcuni elementi di menu più sani e proteici del genere Busta di pollo alla griglia .

Questo imballaggio contiene meno di 420 calorie e solo 5 grammi di grassi saturi, ma offre ancora 27 grammi di proteine per mantenerlo e mantenerlo pieno.

Arbys Gyroskop (24 grams protein)

Con la gentile autorizzazione di Arbys

Arbys is known fo its roast beef Panini, meaning many of its menu options are higher in saturated fat because of the quantity of red meat. However, we love this lighter Gyroskop Opzione. Ha poco più della metà di Contributo giornaliero dei grassi saturi Ma con 3 grammi di fibre e 24 grammi di proteine, è una buona opzione di fast food, con la quale ti sentirai pieno e soddisfatto in seguito.

Taco-coche Chicken Cantina Bowl (25 grams protein)

Taco-coche

cappuccino fatto in casa

È Cantina Chicken Bowl de Taco Bell Offre 25 grammi di proteine. Il sodio è un po 'alto con 1.150 milligrammi, ma non possiamo ignorare questa ciotola che consegna 11 grammi di fibre.

La fibra è difficile da trovare sui controlli di fast food perché proviene da verdure, cereali, fagioli e legumi. Tuttavia, questa ciotola di taco ti dà una buona dose di questo nutriente, il che significa che tu Sentirsi pieno e saturo dopo aver mangiato Puoi anche farlo in combinazione con la proteina!

Panera Tonno Salad -sandwich (24 grammi di proteine)

Pan Panera

Est Panino insalata di tonno Panera 'È eine lobenswerte Option und ein hohes Proteina zum Mittagessen im laufenden Fliegen und bietet 24 Gramm Proteinae und 550 Calorie, sagt Sabat. Diese Menge an Proteina ist erheblich und trägt dazu bei, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und Sättigungen zu fördern. Dies kann dazu beitragen, den Hunger zu bewältigen und die Wahrscheinlichkeit von Snacks später zu verringern. Sie fügt hinzu, dass nicht nur dieses Sandwich Proteina liefert, sondern auch über 4 Gramm Ballaststoffe verfügt, was zur Verdauungsgesundheit beitragen und das Gefühl der Fülle weiter verbessern kann.

Carls Jr. Sandwich BBQ Charbroéd BBQ (33 grammi di proteina)

Con la gentile autorizzazione di Jr. de Carls Jr.

cocktail acido di tequila

È schwierig, ein Fast Food mit niedrigeren gesättigten Fettenspiegeln zu finden, insbesondere wenn es auch 33 Gramm Proteina enthält. Die Menge an Sodio in diesem Chicken Sandwich BBQ Carls Jr. È nicht das Beste (es ist ungefähr die Hälfte der Diario consigliato max ), Ma calorie, grassi e proteine sono difficili da superare.

Chipotle Chicken Salad With Lettuce, Fajita Vegetables, & Roasted Chili-Con Salsa (37 grams protein)

Chipotle

È ein zufriedenstellendes Gefühl, in einen Burrito- oder Burrito -Bogen nach Chipotle zu gehen und zu laden Insalata di pollo . Con 37 grammi di proteine, ti sentirai soddisfatto e manterrai il resto del pomeriggio con energia.

Panera Deli Turkey Sandwich (35 Gramm Protein)

Pan Panera

Panera è noto per il suo enorme menu con sandwich, zuppe e insalate che si estendono da sano a malsano. Quando cerchi un alimento alto con alimenti alti, che non rompe la riva dei grassi saturi, che Sandwich a türkiye pazzo È eine einfache Wahl.

Pollo arrosto

Con la gentile autorizzazione di At -bonache

Bon Pain è meglio conosciuto per il suo caffè e la sua torta che per tutto il resto, ma ha anche una varietà di panini e insalate se hai bisogno di luce in fretta. Essere Pollo arrosto Offre quasi 40 grammi di proteine, quindi è un'opzione eccellente per raggiungere i tuoi obiettivi proteici quotidiani.

Se vuoi unire il tuo panino con il caffè, prova il caffè preparato o il gelato americano e aggiungi la tua panna e zucchero. Questo può darti più controllo sulla tua dieta che scegliere qualcosa come Mokka Latte, Karamell Macchiato o Chai Latte.

È stoy has been updated to include new infomation, fact-checking, and copyedits.