È difficile trovare qualcosa di negativo per dire broccoli quando mangia perché è una salute così schiacciante. È pieno di vitamine, minerali, antiossidanti e Fasi ; È buono per il cuore, il cervello, le ossa, il sistema immunitario e la salute intestinale. Funzionano anche come un lato grande con quasi tutti i piatti. Vale sicuramente la pena superare gli spiacevoli effetti collaterali del cibo dei broccoli (alcuni che descriviamo di seguito) invece di evitare questi mini alberi, perché ci sono molti aspetti sorprendenti positivi per consumarli. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano e non perdere le abitudini alimentari per perdere il grasso della pancia quando si invecchia, dicono i dietisti.
Là Brokkoli Kann Sie Gasartig Machen
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Esiste un effetto collaterale segreto del cibo dei broccoli, in particolare broccoli grezzi, che non è più un segreto quando si sente la flatulenza in un'auto piena di persone, per esempio.
I broccoli causa gas e gonfiore. Un rapporto sul giornale Gastroenterologia Dettaglia la sintomologia gassosa e i suoi vari trigger con dettagli insopportabili. Secondo il diario, i broccoli, come i suoi cugini centrali Collafleur e Kohl, è una delle verdure più produttive. Sai, ma sai perché? È carico di rafinosa, uno zucchero che è costituito da tre saccaridi (galattosio, glucosio e fruttosio), che fermentano metonoza senza intestino tenue per digestione da parte di batteri nel suo intestino crasso. Le verdure ad alta fibra contengono anche glucosinolati, composti di zolfo che l'intestino si rompe in pigro solfuro di idrocarburi. Ecco altri alimenti che spezzano il vento per considerare 19 alimenti che causano gonfiore.
I broccoli di cottura tende a ridurre gli effetti collaterali della soda perché aumenta il processo di decomposizione che si verifica nell'intestino. E aggiungi più fibre lentamente alla tua dieta Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali .
I broccoli possono influenzare la ghiandola tiroidea
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I broccoli appartengono a una categoria alimentare chiamata goodogen. I googen sono alimenti che contengono una connessione chiamata goitrin, che può interrompere la sintesi di ormoni tiroidei, ha detto con una carenza di iodio Molly Humbree , MS, RD, LD , un membro del nostro Consigli degli esperti medici infine
I broccoli possono ridurre l'infiammazione
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L'inclusione dei broccoli sembra svolgere un ruolo nella riduzione della PCR o della proteina reattiva C, livelli ematici, un marcatore infiammatorio. Il medico può richiedere un esame di sangue PCR per determinare il rischio di arterie coronarie e chiudere le arterie a seconda dei risultati. Uno studio su Rivista internazionale per le scienze alimentari e nutrizionali Ha valutato l'intervento alimentare basato sul cibo in un gruppo di giovani fumatori maschi. Dopo 10 giorni per mangiare una partita di broccoli tipici di 250 grammi al giorno, i fumatori hanno visto che i loro specchi PCR nel plasma sono diminuiti in media del 48% e che i loro utili livelli folkat e luteina sono aumentati del 17% e del 29%.
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I broccoli possono prevenire la malattia dei vasi sanguigni
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I broccoli e il suo amico, Bruxelles, possono mantenere arterie e vene chiare. Usa i dati di 684 donne australiane più anziane, ricercatori che riferiscono Rivista British Nutrition Ha scoperto che un consumo più forte di questo e di altri crocifissi era associato a vasi sanguigni meno estesi.
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Le donne che mangiavano più focolai di broccoli e di Bruxelles avevano meno probabilità di accumulare calcio nella loro aorta, un segno centrale di ampie malattie del sangue strutturale.
I broccoli possono proteggerlo dalla malattia del fegato grasso
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Non è necessario che sia un epatologo riconoscere che i fiori di broccoli sono un'opzione molto migliore della parte della pizza di pizza di peperoni o una dolcezza di mais e sciroppo di zucchero. Tuttavia, è consigliabile tenere conto del fatto che l'infermiera standard, che è fortemente nei grassi e nello zucchero saturi, più è probabile che sia chiamata malattia epatica non alcolica (NAFLD), che può passare attraverso la cirrosi e il cancro al fegato.
Completa consapevolmente i broccoli e per scopi pratici, consumare che puoi consumare meno alimenti grassi dolci che possono danneggiare il fegato. Tuttavia, i broccoli possono offrire più vantaggi di una facile sostituzione di alimenti malsani: uno studio di roditori in Le Journal of Nutrition Ha dimostrato che i topi che hanno alimentato una dieta per imitare la dieta grasso e zucchero, dopo sei mesi dopo aver ricevuto integratori nutrizionali di broccoli, hanno sperimentato trigliceridi ridotti nel loro fegato e un minor rischio di cancro al fegato.
I broccoli possono ridurre il rischio di cancro
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È lungi dall'essere testato, ma molti studi su roditori e persone mostrano prove che combinano il consumo giornaliero di flussi incrociati con un rischio inferiore di prostata, colon, polmone e carcinoma polmonare Cresbsinstitit Nationals.
La lancia di broccoli può mantenerli vivaci
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Non pensare molto alla vitamina K, uno degli antiossidanti meno conosciuti, ma sarebbe consigliabile abusare di vitamina trovata nelle verdure verdi. Uno studio del 2015 in Nutrienti Ha mostrato un legame tra più forte assorbimento della vitamina K e funzione cognitiva nelle persone di età pari o superiore a 65 anni. Altri studi suggeriscono che gli effetti antiossidanti dei composti di zolfo nei broccoli e altri fiori trasversali possono proteggersi dalla demenza e dall'ictus.
Bankkoli può aiutarti a vivere di più
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Una porzione di broccoli offre una buona fonte per fibre alimentari con calorie basse, circa 3 grammi per sole 30 calorie. Pertanto, per donne o uomini, sarà sulla buona strada per mangiare 25 o 38 grammi di 25 o 38 grammi al giorno. Una meta-analisi di studi di osservazione in È lancet Ha riscontrato una diminuzione del 15% al 30% della mortalità a causa di tutte le cause e una riduzione dell'incidenza di malattie cardiache, colpi, diabetici di tipo -2 e cancro al colon nelle persone che hanno mangiato la più grande fibra rispetto al minore.
Una versione precedente di questo articolo è stata inizialmente pubblicata il 22 agosto 2021.
