Garza Acqua Sembra essere benigno come le bolle che salgono nel vetro, ma lo è?
Guarda la mela: anche una mela sembra sana. Una mela attuale porta via il medico, secondo il detto. Ma cuoci con un burro fresco decorato con snack di gelato, pezzi di caramello e una bruina caramellata e improvvisamente, hai ginnastico che la mela senza peccato in un ultimo dessert del grasso grasso dell'inferno.
Allo stesso modo, non tutte le sopracciglia a gas non sono salutari. Dopotutto, la soda è gassificata, ma falsificata con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, olio di bromo, spesso caffeina e colorazione del caramello o dell'orangeatone, giallo 6 e rosso 40.
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Ok, c'est un exemple extrême. Bien que beaucoup moins bâtard que la queue, l'eau légère avec un avant-goût de l'essence des fruits ne peut pas être la boisson idéale pour une personne qui est consciente de la santé comme elle le savait. Et cela pose la question sur ...
Che diavolo è l'acqua scintillante?
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In breve, l'acqua scintillante è semplicemente acqua gorgogliante. Tecnicamente parlando, H2O è infuso con CO2, lo stesso anidride carbonica che espiri.
La Bibbia Tendenze delle bevande non alcoliche Nel 2020, spiegò semplicemente come la soluzione fredda di gas di CO2 in acqua ad alta pressione. Questa vescica dinamica converte l'acqua che scorre in acqua gorgogliante, nota anche come acqua scintillante, acqua di soda, Sprtzer, Sotto -Soda, ecc. Quando il gas in fontane e piume si dissolve naturalmente in acqua sotterranea, con acqua a gas e contiene minerali come sodio e calcio. (Pensa: acqua minerale di Perrier o San Pellegrino).
In caso contrario, la CO2 viene pompata da un processo industriale in un sistema di bevute o dal dispositivo softbulling al suo bar o bancone della cucina. Aggiungi zucchero, colorazione e altre cose e prendi la Coca-Cola e i suoi cugini. L'acqua tonica è un altro tipo di acqua scintillante, ma con il chinino amaro e con uno sciroppo di mais altamente aggiunto, che fa il suo doppio colpo
Il desiderio del consumatore di evitare coloro che contengono calorie dolci e alte con bevande rinfrescanti hanno portato i sigilli e l'acqua leggera a dire i nutrizionisti di cui stiamo parlando. Il mercato di queste bevande apparentemente più sane dovrebbe crescere a 93,6 miliardi di dollari USA entro il 2033. Rapporti sul mercato del mercato . Data la crisi dell'obesità degli Stati Uniti e il numero di diabetici di oltre 37 milioni (97 milioni di adulti hanno un predittivo ), la maggior parte degli esperti accoglie queste tendenze.
8 effetti collaterali della bevanda dell'acqua scintillante
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1. Migliorerai l'alimentazione liquida
L'acqua pura e scintillante è sempre acqua e può aiutarti a rimanere idratato, soprattutto se bevi difficoltà tutto il giorno, ha detto Lauren Manaker, MS, RDN , Autore di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile .
Non ci sono prove scientifiche che indicano che l'acqua del gas fa male a loro, afferma il nutrizionista Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , Sports Dietary -Sistant certificato dal consiglio di amministrazione e consulente per La mamma lo ama meglio . “Supporto per le persone che bevono acqua frizzante per aumentare il consumo di liquido basale. La maggior parte delle donne dovrebbe consumare 11,5 tazze di bevande idratanti ogni giorno, mentre gli uomini dovrebbero fare riferimento a 15,5 tazze Accademie nazionali di scienza, ingegneria e medicina . Questo può essere scoraggiante, ma l'acqua scintillante può rendere accessibile questo obiettivo, tra gli altri. '' ''
2. Puoi goderti più acqua potabile
L'aria di acqua a gas lo rende più piacevole dell'acqua corrente. I sapori aggregati fanno lo stesso. ''
Non ti annoi , dice Katherine Gomez, Rd , Un nutrizionista per l'esperienza clinica e di ricerca, che è anche un esperto medico psichiatrico. Le acque gazéificate sono disponibili in una varietà di aromi molto soddisfacenti e spesso vogliamo avere sempre di più.
Naturalmente, puoi sempre premere un limone in acqua a gas liscio o aggiungere frutta fresca o congelata a piacere.
3. Puoi gonfiare la pancia
Durante il consumo di acqua scintillante, ingoiano più aria che normalmente o bevono qualcos'altro a causa della CO2 intrappolata nell'acqua.
Queste bolle possono causare gonfiore, il che può essere scomodo, dice la strada. 'Questo può essere particolarmente problematico per le persone che soffrono Sindrome del colon irritabile (Dare). ''
La stimolazione a forma di gas nell'intestino può causare costipazione o innescare movimenti intestinali allentati. D'altra parte, l'espansione bollente nello stomaco può causare una sensazione di calorie senza calorie. UN Studio Ha confrontato l'impatto dell'acqua del gas con l'influenza dell'acqua immobile sui sentimenti di fame e saturazione in un piccolo gruppo di giovani donne. I ricercatori hanno scoperto che una maggiore abbondanza e una riduzione dei sentimenti di fame si sono verificati solo quando le donne hanno consumato acqua scintillante.
4. Potresti aumentare il peso
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Alcuni studi suggeriscono che l'acqua scintillante con o senza dolcificanti artificiali può causare un aumento di peso e un indice del corpo più elevato, sebbene non possano contenere calorie. Come è?
2 tazze di riso quanta acqua
Da un lato, i dolcificanti artificiali possono avere effetti negativi sulla salute e la glicemia per la digestione, nonché su gravi effetti sulla salute, spiega i nutrizionisti registrati nutrizionisti registrati Mary Sabat, MS, RDN , Proprietario di Design del corpo di Mary .
Ad esempio, i risultati della ricerca pubblicati nel 2014 nel 2014 Natura Ha dimostrato che i dolcificanti non nutrienti hanno cambiato il microbioma intestinale di topi e umani e che la reazione del metabolismo e del glucosio può influenzare negativamente. E una meta-analisi di studi di osservazione pubblicati in cui sono stati pubblicati Journal of Canadian Medical Association Dolcificanti non nutrienti associati all'aumento del peso e alla portata delle dimensioni e con un impatto più forte di obesità, ipertensione, sindrome metabolica, nel diabete -2 e eventi cardiovascolari.
Ma anche queste bolle innocenti in acqua frizzante non muta possono svolgere un ruolo nell'aumento di peso. Piccole esperienze su topi e persone pubblicate nel 2017 Cerca l'obesità e la pratica clinica Ciò indica che il gorgogliamento causato dall'anidride carbonica nelle bevande provoca l'orme di capovolgimento, il che può causare una causa eccessiva.
5. Puoi perdere peso
La dieta zero -calorie -soda è essenzialmente acqua scintillante con colorazione artificiale artificiale e addolcimento artificiale. È usato da milioni di persone che seguono una dieta per decenni e alcune bevande zuccherate e alcune Studion Hanno dimostrato la loro efficacia nel ridurre il peso corporeo. Sebbene ci siano solo alcune ricerche su acqua frizzante pura, l'acqua a gas può funzionare in calorie zero senza colorare e dolcificanti artificiali allo stesso modo delle bevande artificialmente dolci e deboli.
Per sostituire le bevande contenenti zucchero, l'acqua del gas può contribuire Barbara Kovenko, Rd e nutrizionista quando si usa la perdita di peso Bruciare .
6. Puoi minare i denti
Non nella misura in cui bere molte bevande analcoliche, ma sì, lo zucchero a gas può contribuire alla cavità.
L'acqua scintillante può avere un valore di pH inferiore che l'acqua normale immobile e questo pH più basso può minare lo smalto nel tempo, spiega a gestire.
Le bevande acide come succo di frutta, bevande gassate contenenti zucchero e persino acqua chiara, in particolare quelle che hanno un gusto di agrumi, possono dissolvere i minerali nei nostri denti, secondo uno studio recentemente pubblicato American Dental Association Magazine (Da) . Ricerche correlate Jada Science fondamentale Ha scoperto che la dentina, l'area sotto lo smalto dei denti che protegge i nervi, è particolarmente sensibile all'erosione delle acque gassose senza zucchero.
7. Puoi renderli più attenti
Quando il sole estivo ruggisce e sudi, reidraterà un'acqua potabile o l'acqua scintillante. Tuttavia, se vuoi rimanere vigile ed evitare la sonnolenza collegata al calore, scegli le cose gorgoglianti. In un'esperienza del 2022 registrata sulla rivista Comportamento fisiologico , I ricercatori hanno dato ai giovani giovani, sia a gas che a acqua fredda, non gassificati in un ambiente stressante. La sua analisi ha dimostrato che l'acqua scintillante ha portato ad un aumento del flusso sanguigno cerebrale e della pressione sanguigna e una maggiore motivazione e sentimenti emotivi rispetto all'acqua corrente.
8. Alcuni possono causare problemi di salute
Alcuni seftzer e acque scintillanti contengono potenzialmente uno specchio malsano su sostanze chimiche sintetiche PFA che, secondo a, sono legate a una varietà di problemi di salute Studio by Consumer Reports Nel 2020.
Molte marche di bevande popolari contengono queste sostanze chimiche, chiamate sostanze pera e polifluoroakilo (PFA), dice Trista Best , MPH, RD, LD , un consulente in dieta per l'equilibrio una volta. Queste sostanze chimiche prodotte dall'uomo, che sono spesso usate nei contenitori alimentari, sono anche chiamate sostanze chimiche per sempre perché sono difficili da smantellare nel corpo o nell'ambiente.
sapori di frullato
Studios épidémiologiques L'ambiente della protezione ambientale Raccomanda di limitare i PFFA in acqua di bottiglia a 70 parti per miliardo (PPT), ma ogni stato può stabilire i propri standard con circa 12 PPT. Alcuni esperti chiedono che meno di 1 PPT sia accettabile.
Quindi, l'acqua scintillante è davvero male per te? Il giudizio
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Ci sono pochissime indicazioni che il consumo di anidride carbonica abbia un rischio per la salute.
In generale, non è male per te e può effettivamente offrire potenziali benefici per la salute, afferma Sabat. L'acqua di Gaser può aiutare a mantenerlo idratato perché ha la stessa quantità di elettroliti dell'acqua normale.
Sebbene ciò possa causare gonfiore, alcune persone scoprono che i disturbi digestivi alleviano e riducono i reclami del gas. Bere acqua scintillante può impedire che sia eccessivo (e aiuta a perdere peso) fintanto che la bevanda non contiene 12 cucchiaini di zucchero con bolle di saturazione e il volume di acqua. E questo sapore di agrumi, persino acqua scintillante in cui premi limoni, file e arance per dare il gusto, è improbabile che i denti possano, a meno che tu non abbia soprannominato molti di voi ogni giorno. Anche allora, puoi semplicemente ridurre il rischio con l'acqua dopo aver demolito un drink per neutralizzare gli acidi.
Il risultato finale: le bevande analcoliche possono avere un grande obiettivo nella tua salute, ma il tipo che sceglie deve essere attentamente preso in considerazione, ha detto il meglio.
E nel caso dei dubbi, non puoi sbagliarti se decidi la bevanda sportiva della tua infanzia: acqua fredda e tubi da giardino rinfrescanti.
