Quando inizi la giornata con l'acqua del limone, c'è un rituale che va di pari passo con molte alte promesse. Secondo una guarigione per la perdita di peso per far risplendere la pelle, come se avesse lasciato la spa, questa popolare tendenza al bere non scomparirà a breve termine.
L'acqua di limone, che è semplicemente acqua con succo di limone, è certamente un modo rinfrescante per aumentare il consumo di H2O. Bere acqua al limone è appositamente legata alla dieta alcalina, il che teorizza che la dieta dell'alcalizzazione del cibo può compensare il nostro valore di pH e prevenire molte malattie. Sebbene il succo di limone abbia naturalmente un basso valore di pH ed è considerato acido prima del consumo, in realtà è alk dopo il consumo. Nonostante il suo basso valore di pH Lauren O'Connor , Rdn , Proprietario di Nutri Savvy Health e autore di La sana guida dietetica alcalina .
Sebbene non vi siano prove scientifiche conclusive di questa teoria, le ceneri acide possono aumentare il rischio di alcune malattie come l'osteoporosi anziché le ceneri alcaline. Al contrario, si presume che le ceneri alcaline proteggano da determinati risultati di salute negativa. Si ritiene che più alimenti alcalini nel corpo alcalcino il corpo e offrano quindi protezione. Gli alimenti alcalini non si limitano all'acqua del limone e includono altri frutti, verdure e legumi.
Leggere il resto per scoprire se inizi la giornata con l'acqua del limone è solo una tendenza o se c'è un vero vantaggio di salute per questa pratica. Per ottenere una prima visione di ciò che potrebbe accadere se bevi regolarmente molte di queste bevande gorgoglianti, vedi Ho bevuto acqua al limone per 30 giorni ogni mattina .
Puoi rimanere idratato.
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Circa il 75% degli americani è disidratato Ciò significa che non prendi abbastanza liquidi. Le persone disidratate possono sperimentare costipazione, vertigini e altri sintomi che possono derivare Non bere abbastanza Acqua. Bere acqua di limone diventa liquido nel tuo sistema, uno dei modi migliori per combattere la disidratazione. Se aggiungi succo di limone all'acqua semplicemente perché ti godi un gusto croccante e, quindi, più liquido, vedi Lemon Water City!
Può aiutarti a perdere peso.
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Sebbene l'acqua del limone non sia una palla magica per la perdita di peso, il mantenimento di uno stato di idratazione positiva può aiutare a sostenere gli obiettivi di controllo del peso. Per la capacità naturale del corpo, l'acqua è essenziale per rompere il grasso. Pubblicato secondo un articolo del 2016 in Limiti nutrizionali , i grassi immagazzinati si decompongono in glicerina e acidi grassi liberi in modo che il corpo lo usi come carburante. Senza un'adeguata idratazione, il corpo può essere confuso per abbattere questa fonte di energia, il che può rendere difficile la perdita di peso.
Questo può aiutare a migliorare il tuo umore.
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Per alcuni, è associato a un umore peggiore per essere disidratato. Bere acqua al limone invece dell'acqua normale può motivare le persone a bere più liquidi. Anche, Alcuni dati Mostra che la disidratazione cellulare è associata a un umore deteriorato.
L'acqua di limone può supportare un sistema immunitario sano.
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Stai cercando un impulso di vitamina -c durante la stagione fredda e influenzale? Il succo di un limone contiene 18 milligrammi di vitamina C. . A seconda del sesso e della fase della vita, gli adulti hanno bisogno tra 75 e 130 mg di questa vitamina come riferimento.
Inizia la giornata con a Impeto di vitamina C. Succo di limone Aiutare con la difesa immunitaria del corpo . Sebbene una tazza di acqua al limone probabilmente non soddisfi il 100% delle sue esigenze quotidiane, offre un vantaggio per ottenere abbastanza di questo significativo nutriente. Prendi un kiwi attraverso la porta lungo la tua strada e riempirai principalmente la tua vitamina C per la giornata, o almeno ti avvicinerai molto.
Può peggiorare i sintomi del reflusso.
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'I limoni sono naturalmente arrabbiati con un pH tra 2 e 3. Questa è una cattiva notizia per i pazienti con reflusso acido perché Gli alimenti acidi innescano ustioni di stomaco E può irritare un collo infuocato (un sintomo di reflusso immobile), spiega O'Connor.
Questo può causare l'erosione dei denti.
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Ogni bevanda acida come l'acqua di limone trasporta lo smalto dentale nel tempo, spiega Jack Hirschfeld , DDS, istruttore clinico del Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Se si erode lentamente lo smalto dentale o uno strato esterno dei denti, in futuro puoi posizionare i denti più sensibili o sensibili alle cavità.
Può portare a una migliore condizione cardiovascolare.
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Se sei pronto a gettare un po 'di aglio nell'acqua del limone, puoi determinare miglioramenti nei rischi cardiovascolari come la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue.
Secondo i dati di uno studio pubblicato in cui la pubblicazione Giornale internazionale per medicina preventiva Le persone che erano considerate iperlipidemiche (se il loro sangue ha troppi grassi) e che hanno avuto più risultati cardiovascolari di 20 grammi di 20 grammi di aglio e 1 cucchiaio di succo di limone al giorno rispetto alle persone che non bevono questa bevanda. I risultati includevano una migliore pressione sanguigna e un miglioramento dei livelli lipidici.
Naturalmente, i succhi di agrumi come il succo di limone contengono un singolo flavonoide Hesperidina . Contributo coerente dell'esperidina Era collegato a una miglioramento della pressione arteriosa sistolica Per le persone considerate leggermente ipertesi, tra gli altri.
Ciò potrebbe ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali.
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Il citrato, un sale con acido agrumi, combina calcio e blocca la formazione di calcoli renali. Gli agrumi e i succhi sono una fonte naturale ben nota di citrato alimentare. Il succo di limone di tutti i succhi di agrumi sembra avere la massima concentrazione di questo sale di blocco renale.
Dati Ciò indica che coloro che corrono il rischio di sviluppare calcoli renali e il consumo di succo di limone hanno una riduzione delle calcoli renali che passano in relazione a coloro che non consumano succo di limone. Ricorda che gran parte dei dati esamina la relazione tra succo di limone e calcoli renali usati che hanno bevuto limonata e non puro succo di limone.
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Il 10 agosto 2020 è stata pubblicata una versione precedente di questa storia. Da allora, è stato aggiornato che sono stati inclusi ulteriori voci, controlli, ricerche e collegamenti relativi al contesto aggiornato.
