I 15 barili di biscotti sani secondo i nutrizionisti

Cracker Barrel è noto per i suoi negozi di regalo eccentrici e vecchi, le sue porzioni di massa e i suoi classici cibi rilassanti e non è in cima alla sana lista di uomini. Ma se guardi oltre i grandi pancake della catena e Piatti di pollo fritti Troverai molti dirigenti di biscotti sani che possono generalmente lavorare sano a dieta.

Chiediamo ai nutrizionisti di trovare alcuni dei migliori piatti a base di cracker e abbiamo trovato diverse opzioni che avevano nutrienti più bassi come i grassi saturi. Sodio e zucchero aggiunto. Ricorda che molte di queste voci sono dotate di pagine aggiuntive in cui molte calorie, grassi, sodio e zucchero possono sgattaiolare. Ad esempio, solo un lato di a Posizione del cesto posteriore Puoi aggiungere 2.470 milligrammi di sodio al tuo cibo.

condimenti per pizza

Per quanto riguarda i piatti principali, puoi creare un pasto nutriente nella canna del cracker con queste voci di menu approvate dalla dieta. Leggi il resto e per leggere consigli più salutari per cena, vederli

Colazione

Focaccina

Con due uova, una massa fermentata di pane, fette di pomodoro e una mattecinetta che È riempito senza esagerazione di grassi, sodio, carboidrati o calorie. Con 20 grammi di proteine, non è nemmeno necessario aggiungere carne a questo sandwich. Tuttavia, se aspiri a un sandwich leggermente più comune, aggiungi due citi di pancetta spessa per 140 calorie aggiuntive, 4 grammi di grassi saturi, 310 grammi di sodio e 9 grammi di proteine.

Colazione de galletas de salchicha imposible

Focaccina

Pide te stesso Colazione de galletas Con una salsiccia impossibile per un'opzione vegetariana completa. Ha 9 grammi di proteine e solo il 27% del valore giornaliero di sodio raccomandato. L'uso di una salsiccia impossibile consente anche di risparmiare grassi saturi, poiché ogni pezzo contiene solo 4,5 grammi o il 22,5% del limite giornaliero raccomandato.

Casserole Hashbrown

Focaccina

Provalo per un set semplice ma delizioso Casserole Hashbrown . Le patate e le cipolle grattugiate sono mescolate con spezie e formaggio Colby per un lato riempito con 5 grammi di proteine e 2 grammi di fibra. Sebbene sia realizzato principalmente da patate senza pelle (minimizza il contenuto di fibre di questa ciotola), la parte è appropriata e ogni porzione ha solo 24 grammi di carboidrati, il che produce una buona coppia di carne o uova proteiche.

Pollo

Pollo a la parrilla Smoky Southern

Focaccina

Questi petti di pollo alla griglia sono pieni di gusto e piccanti con una spezia meridionale affumicata. Ricco di proteine, a basso contenuto di grassi e solo il 31% del valore giornaliero di sodio, il Pollo a la parrilla Smoky Southern È un'opzione eccellente per una cena sana che offre 28 grammi di proteine e solo 3,5 grammi di grassi saturi. Petto di pollo È una buona fonte di diverse vitamine del gruppo B e grassi pieni di natura. Goditi un'insalata e le carote per un pasto completo, nutriente e soddisfacente.

Navi di pollo alla griglia

Focaccina

Goditi sei marinai Navi di pollo alla griglia Per 270 calorie e 1,5 grammi di grassi saturi 7% del limite giornaliero raccomandato . Goditi questo piatto principale sotto i carboidrati con patate e fagiolini per un pasto rilassante e incredibilmente soddisfacente. È anche un'opzione di sodio inferiore che è sufficiente 27% del valore giornaliero del sodio , rispetto alle navi di pollo con tutti coloro che hanno il 93% del valore giornaliero di sodio per porzione.

ricetta insalata di cavolo messicana

manzo

Rosbif

Focaccina

Questa scelta di arrosto Chuck USDA, Chuck Roast ha 45 grammi di proteine ed è un Ottima fonte di nutrienti, Tra cui ferro, selenio, zinco e colline. Zink È un minerale essenziale per un sistema immunitario sano e importante per la guarigione delle ferite e per lo sviluppo fetale durante la gravidanza. Solo 100 grammi di arrosto di mandrino hanno 7,8 milligrammi di zinco o il 97% del valore giornaliero per le donne e il 71% per gli uomini.

frutta marina

Trota di pepe di limone

Focaccina

Rainbow Tutto è un pesce sano pieno di proteine, grassi sani, vitamine come vitamina D e minerali, dice Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. È a basso contenuto di carboidrati e un'alta proteina con 43 grammi per camera. Aggiungi una verdura non scolastica come un broccoli a vapore e carboidrati sani come mais per renderlo un pasto equilibrato e soddisfacente.

Wels Garn -up alla griglia. Uu.

Focaccina

elenco dei liquori

Wels grigliato nella fattoria È una proteina forte e la nutrizione dei carboidrati con somooni sani e insaturi. È anche un Ottima fonte di diverse vitamine B Oltre al fosforo e al selenio. Harnais Ha un ruolo cruciale nella sintesi di DNA, ormone tiroideo, riproduzione e protezione del corpo, nonché danni ossidativi. Solo tre once di pesce gatto 22% del valore giornaliero di selenio .

Hamburger, niente più insalate

Insalata di pollo alla griglia con vinaigrette balsamica

Focaccina

Est Insalata di pollo domestico È una buona fonte di proteine tra la griglia affumicata e l'uovo cotto e le dimensioni perfette per il pranzo con quasi 500 calorie, ha detto Lisa Andrews, Med, Rd, LD . Aggiungi la vinaigrette della pianta balsamico per la dieta precedentemente elencata o salva sodio, zucchero e carboidrati che selezionano un olio e una vinaigrette di aceto di base.

Hobby

Focaccina

Est chain's simple Hobby Ha verdure fresche con pezzi di pancetta, freschezza e pomodori di cetriolo, che sono tutti ricoperti di formaggio grattugiato e stampelle. Tocino e formaggio offrono 12 grammi di proteine di riempimento e verdure fresche offrono 3 grammi di fibre. Soltanto Ognuno dei 10 americani Mangia abbastanza verdure ogni giorno e un'insalata di casa come se facilita semplicemente il cibo per la tua dieta.

Barrilbisse

Chilebecher

Ritirarsi

Una tazza di Cile è un'opzione eccellente, a basso contenuto di calorie e densamente in nutrienti per pranzo o cena. Caricato con fibre di fagioli, grazie alla miscela di manzo e fagioli, offre il 21% del valore giornaliero delle fibre raccomandate in un'unica parte e 13 grammi di proteine.

Carica la patata

Focaccina

Una pagina premium che Carica la patata Sono pieni e relativamente bilanciati con l'aggiunta di formaggio e pancetta. Sebbene tu sia responsabile di pancetta e formaggio, puoi raggiungere solo sette grammi di grassi saturi o il 30% del valore giornaliero e 510 milligrammi di sodio o 22% del valore giornaliero. Gli 11 grammi di proteine aiutano che questo lato di carboidrati tradizionalmente pesanti è più equilibrato. Aggiungi un pezzo di broccoli a vapore per un tocco di fibre verdi e aggiuntive.

Ciotola vegetale

Focaccina

Per un'opzione senza carne che ha un debole ma pieno di nutrienti, prova una ciotola di Zuppa di verdure Nella canna del cracker. Ogni ciotola ha 5 grammi di fibre di riempimento e 6 grammi di proteine con zero grassi saturi. Per quanto riguarda la maggior parte delle zuppe, è un po 'salato, con un valore giornaliero del 31% di sodio, ma molto meno di molte altre opzioni di zuppa come noodles di pollo che hanno un valore giornaliero del 63% di sodio.

Tazza di frutta fresca

Focaccina

Non puoi diventare molto più sano di una tazza di Frutti freschi della stagione . Soltanto 12,3% degli americani Ottieni la raccomandazione da 1,5 a 2 tazze di frutta al giorno e scegli questa opzione in Cracker Barrelll. È un ottimo modo per aumentare il consumo durante il consumo. Il frutto è una buona fonte di fibre, antiossidanti, vitamine e minerali ed è associato a un rischio inferiore di alcune malattie croniche.

N 'fagiolini

Focaccina

salsa di limone e aneto

Un ordine di N 'fagiolini Ha pintos e fagioli di verdure nabo che sono cotti con prosciutto terreno per ottenere il massimo gusto. Il prosciutto aggiunge sodio superiore a 990 milligrammi o il 43% del valore giornaliero, che è più di quello che vedremmo in un pasto, specialmente se segue una dieta povera nel sodio. Ma oltre il sodio, questo piatto offre molti benefici per la salute. Con 410 calorie e 32 grammi di proteine, si sentono pieni e soddisfatti secondo questo piatto e i 16 grammi di grammi aiutano a soddisfare il 57% del valore giornaliero raccomandato.

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