La 9 avena più sani

Grazie alla sua consistenza cremosa e a un gusto naturalmente dolce, il latte di avena è una delle alternative al latte più popolari. Sebbene sia perfetto per bere, aggiunto alle doghe e utilizzato per cucinare, tutti gli avena non sono uguali. Alcuni dei migliori marchi di latte di avena sono caratterizzati dal peggio perché sono realizzati con ingredienti semplici e sono bassi per lo zucchero.

La produzione di latte di avena fatto in casa è semplice come mescolare la farina di avena con acqua e rimuovere il liquido dalla polpa. È davvero altrettanto semplice, ma ancora più pratico cercare una bottiglia o una scatola di avena prefabbricata nel settore commestibile. Tuttavia, molti ingredienti indesiderati che sono nascosti all'interno possono essere presenti per tutte le opzioni acquistate nel negozio.

Ti abbiamo fatto scegliere il miglior latte di avena sano. È il più semplice possibile. La nostra selezione è raccomandata dagli esperti per le migliori marche di latte di avena (e peggio) che puoi acquistare.

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Quali sono i benefici per la salute del consumo di latte d'avena?

Molte opzioni di latte di avena disponibili oggi sono arricchite per contenere nutrienti come vitamine A, D e B12, calcio e riboflavina che contribuiscono ai vantaggi del latte di avena e li rendono più simili al latte di mucca. Per le persone che evitano il latte di mucca a causa di allergie o intolleranza al lattosio, l'attaccamento può aiutarti a mangiare più di questi nutrienti che sono spesso contenuti nei prodotti lattiero -caseari. Ricorda che il latte di avena fatto in casa non ha questi nutrienti essenziali e, poiché non è necessario, alcuni marchi ignorano l'attaccamento.

Grazie alla farina d'avena, la maggior parte del latte di avena contiene tra 1 e 3 grammi di fibra, 1-4 grammi di proteine e 10-25 grammi di carboidrati per. Il latte di avena non è una bevanda a basso contenuto di carboidrati come alcune altre alternative di latte come il latte di mandorle, ma ha più fibre e proteine che possono aumentare l'abbondanza e la soddisfazione.

Come scegliere il miglior latte di avena:

Quando scegli le migliori marche di latte di avena, troverai i parametri che consideriamo:

• Evitare o limitare lo zucchero aggiuntivo * . La maggior parte del latte di avena ha zucchero naturale di farina d'avena, ma alcuni marchi aggiungono zucchero per migliorare il gusto. Lo zucchero aggiunto nel latte di avena può variare da 4 grammi a 25 grammi per tazza, con il quale viene rapidamente aggiunto e rende difficile stare con esso Bordo giornaliero raccomandato dell'American Heart Association 36 grammi per uomini e 25 grammi per donne. Troppo zucchero può aumentare il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e diabete.

• Seleziona opzioni aggregate di vitamina D e calcio . Molte persone soddisfano le loro esigenze di vitamina D e calcio grazie ai prodotti lattiero -caseari. Quindi, se non hai prodotti lattiero -caseari, è una buona opzione per la scelta dei sostituti arricchiti. Si stima che 24% degli adulti Negli Stati Uniti, hai bassi livelli di vitamina -D e 40% degli americani Non rispettare la registrazione raccomandata per il calcio. Molti segni sani di latte di avena aggiungono questi nutrienti con vitamine B12, vitamina A e riboflavina (vitamina B2) per riempire i nutrienti vuoti per le persone che decidono di non mangiare prodotti lattiero -caseari.

• Miscele di barista fring. Il latte di avena, progettato per vapore e schiuma, tende ad avere una grande quantità di olio aggiuntivo, che crea una lussuosa consistenza cremosa. Se usi latte d'avena in piccole quantità per bevande al caffè come un Skimmer , Le miscele dei barista sono corrette, ma se le bevi nella tazza (come in un caffè con latte), la quantità di grassi e calorie aggiuntive possono aggiungere rapidamente.

* Puoi vedere lo zucchero su un'etichetta di latte d'avena se non ci sono zuccheri o altri dolcificanti nell'elenco degli ingredienti. E quello? Ammirazione del cibo e dei farmaci (FDA) L'orientamento richiede che se un marchio di latte di avena utilizza un processo enzimatico che si chiama idrolisi per rompere la resistenza all'avena nei semplici carboidrati e zucchero, il marchio deve dichiarare lo zucchero risultante come un aggregato, anche se proviene dalla farina di avena. Se preferisci evitare lo zucchero raffinato, esamina l'elenco degli ingredienti per determinare se sei usato. Qualunque sia la fonte, lo zucchero viene generalmente trattato allo stesso modo nel corpo. Pertanto, tenere conto dell'assunzione complessiva di zucchero per il giorno e combinare cibi contenenti zucchero con fonti di fibre, proteine e grassi sani. ​​

Le 9 migliori avena che puoi acquistare

L'assistente dietetico consiglia di provare questi segni di latte di avena per un'alternativa al latte sana e deliziosa. Leggi il resto per sapere cosa acquistarlo e mancato di più Secondo il dietista, il miglior latte di mandorle in vendita .

Il migliore in generale: latte originale Avena senza zucchero Willa

Willa

Se si desidera che il latte di avena sia bassa in California, zucchero basso, fibre e proteine ricche di solo quattro ingredienti (acqua, parte integrante di avena, estratto di vaniglia biologica e sale), non c'è nient'altro sul mercato come il mercato Willa Unsweetened Original Oat Milk . Questa è la più alta opzione proteica senza proteina aggregata, perché Willa usa tutta la farina d'avena contenuta nel bordo e nei germi. Pertanto, riceve 2 impressionanti grammi di fibre per coppa.

Meglio sotto le calorie: avanzato Super Basic Avena

Progressivo

Progressivo is an oat milk brand with numerous offerings, but we're big fans of its newest product: Avena super base . Con Super Basic, farina d'avena significa solo quattro ingredienti: avena, acqua, sale marino e fibre di agrumi. Questo latte di avena è il secondo più basso nella nostra lista in termini di calorie, che raggiunge solo 80 quando molti altri marchi ne hanno più di 100. Ci piace anche mantenere lo zucchero almeno e aggiungere fibre per ridurre al minimo la consulenza per la glicemia.

Ricorda che l'etichetta chiamata 7 grammi di zucchero aggiunta tecnicamente, ma non contiene zucchero sofisticato in questo prodotto. Le istruzioni della FDA per la cognizione richiedono che anche lo zucchero A sia Perproduce naturale del processo enzimatico per la produzione di latte d'avena Il doit être classé comme une unité.

Il miglior elenco di ingredienti semplici: mooala Organic semplice avena

Mooala

zucca gialla grigliata

Mooala's Elenco degli ingredienti per il tuo Semplice farina d'avena È così semplice che i tre ingredienti, l'avena organizzata, l'acqua e il sale marino sono orgogliosamente esposti prima dell'imballaggio. La certificazione biologica dell'USDA del marchio di avena sano è un segno che la farina di avena che Mooala utilizza nella sua ricetta è priva di pesticidi tossici e fertilizzanti sintetici.

Miglior zucchero debole: Chobani Oatmilk Zero Sugar Original

Chobani

Se vuoi che l'avena sia completa senza zucchero, Chobani è l'unica opzione nella nostra lista che promette questa promessa con il tuo Zero zucchero ausa originale . Adoriamo il fatto che Chobani aggiunga anche il 10% del suo valore giornaliero di vitamina D, calcio e vitamina A.

Best High Fibre: Elmhurst senza corrispondenza

Elmhurst

Per un latte di fieno di latte sano, una delle sue migliori scommesse è Elmhurst. 'La mia raccomandazione preferita per il latte d'avena è senza dubbio Elmhurst Milked Oats , I dadi Kristen White, Rdn, CLT, Sensibilità alimentare dei nutrizionisti. È radioso e delizioso con solo tre ingredienti: acqua filtrata, farina di avena e sale. Con questo marchio, non devi preoccuparti di sapori aggregati, [troppo zucchero] o gengive. Ogni tazza ha 3 grammi di fibre e 3 grammi di proteine, quindi è un po 'più soddisfacente e ricco!

cene facili e veloci

La migliore proteina alta: latte di avena originale di Caliph Farms.

Califfo

Maya Oueichek, MBA, RDN raccomandato Califfo Original Proteina Oat Milk Poiché offre 8 grammi di proteine vegetali in funzione della parte ed è realizzato con farina d'avena senza glutine. Mentre la maggior parte del latte di avena ha piccole proteine, questo marchio riceverà un bicchiere di latte di mucca tanto perché aggiungono proteine di piselli e semi di girasole. Contrariamente a molte offerte di latte di avena, questo offerto è attaccato a ogni tazza con calcio e vitamina D con il 25% del valore giornaliero (DV) di vitamina D e il 45% del calcio DV!

Il meglio per il caffè

Progressivo

' Progressivo Original Oat Milk Ha una consistenza cremosa che sembra molto simile. È quindi un'opzione popolare per coloro che effettuano la transizione di prodotti lattiero -caseari, dice Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. Sebbene contenga meno della metà delle proteine che troverebbero nel latte, rafforza questa farina di avena con calcio (25% dv) e vitamina D (20% dv), due ingredienti che non si trovano in tutte le avena e vitamine di vitamina A e B.

Na Chun aime également que la liste des ingrédients contient des ingrédients simples tels que l'eau et la farine d'avoine biologique sans sucre ajouté. Le goût léger le rend idéal pour les produits au four et les recettes salées!

Meglio allegato: pianeta avena Avena

Pianeta Avena

' Pianeta Avena Original Oatmilk Viene fatto con solo pochi ingredienti e la miscela originale non ha oli aggiuntivi, il che significa che è molto basso nelle calorie aggiuntive, dice Megan Byrd, Rd , A chi piace usare questo latte di avena sano all'interno Mille latte d'avena . Ha una piccola quantità di zucchero, meno di 100 calorie ed è arricchito con vitamine A (20% dv), d (20% dv), b12 (10% dv), b2 (10% dv) e calcio (25% dv).

Best Organic: Malk -härmilch

Instacart

Amy Archer Rdn, CLT, CHWC raccomandato Malkalk originale Hafer Malk Come un grande latte ermico biologico senza olio e gomma, realizzato con solo tre ingredienti. Questo latte è semplice, gustoso, senza glutine e un'ottima opzione per tutti coloro che hanno una dieta di eliminazione che richiede la base della pianta con ingredienti limitati, spiega Archer. Questa farina d'avena è fatta solo di acqua, avena e sale ed è semplice come sembra. Non è arricchito con nutrienti aggiuntivi, ma anche libero da un altro additivo.

vodka acida

3 opzioni di latte di avena da lasciare da parte

Potresti voler lasciare da parte queste avena che non sono più sane di altre opzioni disponibili.

ricetta per il cocktail sidecar

Peor: Pacific Foods Oat Orgminic Original

Lebensmittel del Pacífico

Lebensmittel del Pacífico recently upgraded its Milk Hiller bio-originali Riduzione dello zucchero totale da 17 a 13 grammi per parte. Sebbene sia un passo nella giusta direzione, questi 13 grammi di zucchero in un trofeo hanno aggiunto oltre il 50% del giornale raccomandato dell'American Heart Association for Women for Women. Se usi questo marchio di latte di avena nei carboidrati e sullo zucchero, dovresti combinarlo con grassi, fibre e proteine sane per impedire che il zucchero nel sangue penetri.

Il peggio: miscela di Avena Barista

Avena

Avena Barista Blend Il est idéal pour mousser, cuire à la vapeur et faire connaître les boissons au café sous forme de soie, mais en ce qui concerne votre santé, les 10 grammes de graisse d'huile de tournesol et 13 grammes de sucre n'en valent pas la peine dans chaque tasse.

Il peggio: umidità al cioccolato avanzata

Progressivo

L'aggiunta di aromi di latte d'avena aggiunge una varietà, ma aggiunge anche molti aggregati indesiderati. Progressivo Chocolate Oatmilk Ha aggiunto 16 grammi di zucchero in ogni tazza. Sebbene questa farina di avena possa talvolta trarre vantaggio, il consumo di alcol spesso aumenta rapidamente il consumo di zucchero.

Questa storia è stata aggiornata per considerare nuove informazioni, una revisione di fatti e copie.