Se hai il raffreddore e tu sistema immunitario è sotto, probabilmente raggiungerai un bicchiere di succo d'arancia , BENE? Con altri agrumi, le arance sono sempre annunciate come ricche di vitamina C, una delle vitamine più conosciute di cui ha bisogno nella sua dieta. Vitamine 100 È una vitamina solubile in acqua e un antiossidante che può aiutare a migliorare la pelle e mantenere il sistema immunitario sano. Dopo di lui Magazine dell'India per la biochimica clinica La vitamina C ha anche dimostrato di essere un vantaggio del rischio di sviluppare malattie croniche come cancro, aterosclerosi, diabete e malattie neurodegenerative. E ... censura.
Certo, le persone sono alla ricerca di arancione (o succo d'arancia) se credono di aver bisogno di immunità di vitamina C. L'importo giornaliero consigliato (GDR) Per la vitamina C, sono circa 90 milligrammi, con un limite di 2.000 milligrammi al giorno. E mentre mangi un'arancia, lo porta al suo GDR per la vitamina C (circa 70 milligrammi per arancia media), non li prese rispetto ad altri cibi popolari che conosci in una parte del bordo della vitamina C.
Esaminiamo informazioni nutrizionali per diversi alimenti ricchi di vitamina C per determinare quali alimenti popolari hanno più vitamina C rispetto all'arancia e i risultati potrebbero sorprenderli. Quindi, se sei stufo del succo d'arancia da bere, se hai bisogno di un impulso di immunità, il cibo che potresti consumare è qui. Quindi assicurati di assicurarti Est
kiwi
Ritirarsi
Un kiwi medio = 71 mg, 79% GDR
Sebbene la quantità di vitamina C sia in un kiwi di medie dimensioni poco prima di mangiare un'arancia, questo frutto è considerevolmente più basso; Ciò significa che due di loro mangiano la quantità di vitamina C che consumi leggermente e doppio.
Altro
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Una tazza, tritata, cruda = 80 mg, 89% RDA
Ci credi o no, il cavolo ha più vitamina C che arancione! Il colletto completato è un vegetale trasversale ed è noto che molti crocifissi hanno elevate quantità di vitamina C.
Est dbeeren
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patate bollite e
Una tazza = 89 mg, 99% RDA
È: la potente piccola fragola ha più vitamina C che arancione! Una tazza di metà della fragola e altri potenti antiossidanti che evitano lo sviluppo di malattie croniche.
Cavoletti di Bruxelles
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Una tazza, cotta = 98 mg, 109% RDA
Con il colletto completato, Cavoletti di Bruxelles Sono altre verdure di Kreuzblütler che sono caricate con vitamina C. Aggiungi una tazza di cottura da Bruxelles al tuo piatto per far registrare la vitamina C durante il giorno, mentre si riceve un impulso di fibre, vitamina K, acido folico, potassio e altro ancora.
Broccoli
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Una tazza, cotta = 102 mg, 113% RDA
ricetta zucca grigliata
Un altro flusso incrociato raccontata per sviluppare il tuo piatto! Una tazza di broccoli ti dà la bile di vitamina C per la giornata. Gli studi mostrano anche che il cibo per i fiori incrociati può aiutare Ridurre lo stress ossidativo y Riduci il rischio di cancro .
Mustaza Espinacas 'Greens'
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Una tazza, lordo = 195 milligrammi, 216% RDA
Se sei un fan delle verdure di senape, adorerai il fatto che una tazza del tuo campo preferito possa fornirti la quantità di vitamina C di cui hai bisogno per la giornata. Tuttavia, la cucina della senape riduce il numero, ma ci sono ancora 117 milligrammi di verdure di senape cotte o il 130% del suo GDR.
Paprika Jaune
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Una tazza = 275 mg, 305% RDA
GIALLO Paprica -In realtà? Sì, una tazza di fette gialle offre 275 milligrammi di vitamina C in un giorno, ma è tempo che una nuova regina di vitamina C prenda il trono.
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