Quando ero bambina, mia madre mi ha dato un succo d'arancia al 100% per il primo segno di annusare, ed era un'abitudine che ho seguito fino ad oggi. Mia madre si è nutrita di succo d'arancia per la vitamina C che offre, ma come nutrizionista / nutrizionista registrato, so che OJ ha molto da offrire. Ma questo aiuta davvero a curare il tuo raffreddore?
È tempo di esaminare la verità e scoprire la verità.
cos'è un tè al latte
Cosa contribuisce al succo d'arancia, che dovrebbe combattere un raffreddore?
Prima di tutto, Ha gran parte di questa classica vitamina C. Poiché il succo d'arancia è una fonte eccellente. Un vetro da 8 Anca offre 124 milligrammi, che corrisponde al 165% dell'ammissione giornaliera di vitamina C per le donne e circa il 140% per gli uomini. La vitamina C è anche un forte antiossidante che protegge le cellule in particolare Globuli bianchi (WBC) . Il WBC si trova sulla prima linea che difende il corpo e il pacchetto di vitamina C -wbc in combattimento con virus freddi e altri germi.
Non vi è dubbio che la vitamina C svolge un ruolo cruciale nel mantenere un forte sistema immunitario. Tuttavia, non è chiaro se il consumo di alcol di succo d'arancia trasforma effettivamente la turbootite, per la maggior parte, perché la maggior parte delle prove della vitamina C proviene da studi realizzati con integratori.
Una valutazione Ha scoperto che il contributo continuo dei corpi nutrizionali (almeno 200 milligrammi al giorno) ha ridotto la durata del freddo negli adulti dell'8% e del 14% nei bambini. Tuttavia, quando gli umani hanno preso pillole di vitamina C nel primo segno di raffreddore, non hanno ridotto la durata del freddo o ha ridotto la gravità dei sintomi.
Sebbene sia impossibile confrontare la vitamina C come parte del succo d'arancia con le pillole, sappiamo che nessun singolo nutriente è un sistema immunitario per il test della palla. Tuttavia, il succo d'arancia offre diversi nutrienti con cui è possibile combattere il freddo.
Cos'altro spiega nel succo d'arancia, come aiuta a combattere un raffreddore?
Anche un bicchiere di OJ viene portato via Potassio . Il potassio si verifica nelle cellule, comprese quelle che combattono contro un'infezione. Il suo corpo non produce potassio, quindi deve consumarlo ogni giorno. Otto once di succo d'arancia offrono quasi il 20% dell'ammissione giornaliera offerta per le donne e il 15% per gli uomini. Il potassio svolge anche un ruolo fondamentale nell'equilibrio dei liquidi, il che è importante perché perde liquido quando il suo naso è stato rubato 100 volte al giorno in cui è in tempo con il sudore, anche se ha una leggera febbre.
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Oltre alle vitamine, anche Il succo d'arancia è un liquido . Come sapete, l'acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea e trasporta i nutrienti in tutto il corpo. Il succo d'arancia è principalmente acqua e conta per l'assorbimento giornaliero raccomandato di nove tazze di liquido (8 once) per donne e 13 tazze per uomini. Uno studio Ha anche scoperto che il succo d'arancia, rispetto a bevande sportive, acqua e altre bevande, ha favorito un migliore equilibrio liquido e potrebbe trattenere più potassio per il corpo.
Il succo d'arancia contiene vero Carotenoide - Le connessioni vegetali studiate, che sono anche chiamate fitonutrienti, con la vitamina A. La vitamina A protegge il tessuto, coprono il naso e la gola che si comportano come barriere germinali. Di conseguenza, i carotenoidi OJ hanno anche proprietà antiossidanti e aiutano a ridurre l'infiammazione, il che la rende migliore. Hesperidina È una diversa connessione vegetale nel succo d'arancia e gli esami preliminari suggeriscono che la mucca nel succo d'arancia supporta il sistema immunitario.
Se stai cercando modi per ottenere il massimo da un OJ appena pressato, troverai alcuni suggerimenti qui su come consumare meglio il succo se stai combattendo per un raffreddore o se hai bisogno di una vitamina C.
- Mescola con le stesse quantità di tè caldo o nero. Le bevande calde e fumanti alleviano gli ingorghi e il liquido allevia il collo e il naso. Aggiungi un po 'di miele se vuoi.
- Diventa come i pop. Versare il succo d'arancia in forme pop per un regalo fresco e rinfrescante.
- Spruzzare. Mescola le stesse quantità di succo d'arancia fredda e acqua semplice o limone in un contenitore alto.
- Prova un frullato: mescola 2 cubetti di ghiaccio, 1 banana di ghiaccio (fette), 1/2 tazza semplice Yogurt greco , 1 cucchiaino di estratto di vaniglia puro e 1/2 tazza di succo d'arancia in un robot o un mixer. Mescolare ad alta velocità fino a quando non è morbido, circa 1 minuto.
In sostanza, mia madre aveva ragione sul fatto che OJ fosse una bevanda sana, ma probabilmente non sapevo che il cibo fosse maggiore della somma delle sue parti per quanto riguarda il succo d'arancia e il raffreddore. Sebbene il succo d'arancia al 100% non contenga zucchero aggiunto, è spesso raggruppato con bevande contenenti zucchero senza valore nutrizionale, ma non è giusto. In generale, il succo d'arancia è un drink degno se sei sotto il tempo e anche se non lo sei. Non gli piace curare il freddo nella magia, ma ha proprietà che possono aiutarlo a sentirsi meglio.
