Sia nei tuoi hamburger preferiti, un cocktail o solo in uno spuntino coraggioso e delizioso, è difficile ignorare il delizioso formaggio. Con altrettanto Formaggi Lì, questo pasto versatile e delizioso dovrebbe completare e aumentare ogni piatto, dalla pizza ai tacos e persino una fonte impegnativa di prodotti di salsiccia. Allo stesso tempo, mangiare formaggio può innescare una manciata di effetti collaterali che possono influenzare il tuo corpo e la tua salute, specialmente se non viene utilizzato con moderazione. Ma perché accade e cosa sta succedendo esattamente con il tuo corpo quando mangi troppo formaggio?
'Questi effetti possono essere effettuati da fattori come Tavolo alto nei grassi del formaggio , La composizione ormonale dei prodotti lattiero -caseari, la potenziale reazione infiammatoria ai grassi saturi e il rischio di contaminazione batterica in alcuni tipi di formaggi , Mary Sabat MS, RDN, LD , I dadi Mangialo, non quello! È importante mantenere una dieta equilibrata e diversificata al fine di alleviare questi rischi e promuovere la salute e bene in generale.
For more information on possible side effects after eating, we talked about a handful of nutrition experts. Leggi il resto e non perderlo 11 tracce di formaggio utilizzate dagli ingredienti di altissima qualità .
Potresti essere bloccato.
Ritirarsi
Il cibo di quantità eccessive di formaggio può causare costipazione, spiega Sabat. “Il formaggio è ricco di fibre grasse e deboli, che rallenta la digestione e lascia rallentare l'intestino. Ciò può portare a movimenti intestinali e rare difficoltà nell'eliminazione dei rifiuti.
A breve termine, il consumo di grandi quantità di formaggio può causare sintomi immediati e gonfiore, mentre un consumo eccessivo a lungo termine può causare costipazione cronica, afferma Sabat.
Potresti sentire l'infiammazione.
Ritirarsi
ricetta per cocktail e drink facile
La caseina, una proteina nel latte e un elemento importante del formaggio, può portare a vari effetti collaterali e problemi di salute. Un effetto collaterale significativo in relazione al consumo di caseina è l'infiammazione, spiega Sabat. Per alcune persone, la caseina può innescare una risposta immunitaria e contribuire all'infiammazione nel corpo . Questa reazione infiammatoria può manifestarsi come una vasta gamma di sintomi, inclusi problemi digestivi, problemi della pelle, difficoltà respiratorie e persino dolori articolari. Per le persone che hanno una vera allergia o una sensibilità alla caseina, il sistema immunitario della mastodonia riconosce come una minaccia e rilascia mediatori infiammatori, il che porta a reazioni svantaggiose.
Puoi ottenere acido gastrico.
Ritirarsi
Il formaggio è una ricca fonte di grasso e può innescare acido gastrico nelle persone sensibili, spiega Sabat. Se il contenuto di formaggio può rilassare lo sfintere superiore inferiore (LES), un muscolo normalmente ritorna all'esofago. Questo può portare all'entusiasmo nel petto e nel collo , spiega.
La tua pelle potrebbe sperimentare epidemie.
Ritirarsi
L'acne è un problema sfaccettato perché è influenzato da vari fattori, tra cui qualità nutrizionale, ormoni, età, genetica, pratiche di igiene, cosmetici e ambiente Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand , Una directory dei prezzi -utrizione e Wall Street Journal Miglior autore di Tellner de Il libro della famiglia della famiglia immunità . Linee guida cliniche Nel cibo dell'American Academy of Dermatology (AAD), viene eseguita l'ultima data di nutrizione e indica che alimenti glicemici e modelli nutrizionali elevati possono essere associati all'acne.
Sebbene non tutti siano colpiti, alcune persone possono sperimentare il formaggio su esplosioni della pelle o l'acne peggiore a causa del consumo di quantità eccessive, aggiunge Sabat. Ciò potrebbe essere attribuito agli ormoni presenti nel latte, incluso il fattore di crescita simile all'insulina 1 (IGF-1) e può stimolare la produzione di sebo e contribuire ai pori ostruiti. Inoltre, il formaggio è ricco di grassi saturi che promuovono l'infiammazione nel corpo e forse peggiorano le malattie della pelle esistenti, spiega.
Per quanto riguarda i prodotti lattiero -caseari, ci sono solo indicazioni limitate che il latte / formaggio possano influire sull'acne. Tuttavia, le linee guida AAD sostengono che la qualità e le prove sono limitate e incoerenti, continuano l'Amidor. In quanto tale, AAD ha raggiunto la conclusione che in quel momento non è stato raccomandato alcun cambiamento specifico nelle nutrizioni per la gestione dell'acne.
bevande con ginger ale
Il suo rischio di trattamento con Listeria potrebbe aumentare.
Ritirarsi
Listeria monocytogenes è un batterio che può causare malattie trasmesse al cibo, specialmente per le persone con un sistema immunitario indebolito, in gravidanza e donne anziane, spiega Sabat. Il formaggio in polvere come Brie, Camembert e Blue Cheese presentano un rischio maggiore di contaminazione da parte della listeria. Se questi tipi di formaggio sono immagazzinati in eccesso o meno, il rischio di esposizione alle liste può aumentare.
La listeriosi può causare sintomi dell'influenza, gravi complicanze per le persone che necessitano di protezione e persino aborto spontaneo o morte fetale nelle donne in gravidanza.
Il rischio di cancro può aumentare.
Ritirarsi
Il consumo eccessivo di formaggi, in particolare i grassi alti, può eventualmente aumentare il rischio di determinati cancro, spiega Sabat. 'Il formaggio contiene grassi saturi associati a a Un rischio più elevato di cancro al colon . Inoltre, alcuni studi indicano una correlazione tra prodotti lattiero -caseari come formaggio e a alto rischio La prostata e il cancro al seno , aggiunge. Tuttavia, è importante considerare che il legame tra consumo di formaggio e cancro è ancora in fase di esaminato e anche altri fattori di nutrizione e stile di vita svolgono un ruolo importante.
Finisci gonfiato.
Se ti trasferisci in maccheroni con il formaggio, per essere pieno di rimpianti a disagio poco dopo, probabilmente puoi incolpare tutto il cheddar, lo svizzero e il gouda nella tua pasta gorgogliante.
È probabile che le persone che combattono per digerire i prodotti lattiero -caseari (o, come sanno, mangiano regolarmente Sarò, Min, Masa, Bempourt. , una pianta basata su Nutrizionista registrato E proprietari di Le piante hanno sede Et Stamford, CT.
Ovviamente, può aiutare a ridurre il consumo generale di formaggi, ma se hai ancora molto gonfiore dopo aver mangiato, puoi provare a mescolare le tue varietà: Gorin dice che Muenster, Brie e Camembert hanno meno lattosio di alcune delle altre controparti del formaggio, in modo da essere più facile deviarlo e meno effetti collaterali.
Gorin aggiunge che se sei super tollerante al lattosio e mangi troppo formaggio, tutto questo lattosio si sposta nell'intestino crasso invece di essere trasformato e assorbito nel corpo. Nell'intestino crasso, il lattosio digestivo non è combinato con batteri normali [e] che provocano gas, spiega.
Secondo la FDA, l'esperienza del gas poco dopo aver mangiato prodotti lattiero -caseari come il formaggio è uno dei più comuni Segni imitrice di lattasi inadeguata Questo è l'enzima che esplode lattosio o zucchero nei prodotti lattiero -caseari.
Ottieni la diarrea.
Ritirarsi
Se sei uno dei tanti adulti infelici con una capacità di digestione del lattosio limitata, un numero che ha registrato una dieta Sarah Ruven, MS, CSN , Fondatore di Bene ancorato -Drauf Dice che è di circa il 65%, quindi un consumo eccessivo di prodotti lattiero -caseari può causare seri sintomi.
acqua del ranch di topo chico
Se qualcuno consuma formaggio con intolleranza al lattosio, la lattasi non viene collassata nel formaggio e fermentata da batteri nell'intestino, spiega Trueven, che dice che può causare diarrea ... sotto diversi altri sintomi di GI-Di-Vice.
Potresti disidratare.
Ritirarsi
Sì, non bere abbastanza acqua può facilmente causare disidratazione, ma puoi anche mangiare su cibi di sodio come ufficiali cremosi e hamburger con un doppio formaggio.
Il formaggio è un pasto più alto nel sodio, spiega Gorin e questo può aggiungere rapidamente, soprattutto se mangia più di una porzione allo stesso tempo.
Segna che le tue abitudini alimentari sono state disidratate Immettere il mal di testa e una minzione ridotta. Pertanto, assicurati di smantellare deliberatamente prima o dopo molti pasti di sodio per evitare l'asciugatura.
Il peso dell'acqua può aumentare.
Ritirarsi
D'altra parte, perché il formaggio è ricco di sodio, Amy Shapiro, MS, RD, CDN Nutrizionista registrato and founder of Vera nutrizione , I dadi que también puede hacer que las personas que son sensibles a la sal retengan el agua. Es por eso que a las personas con dietas bajas en sodio, como aquellos con enfermedad cardíaca o colesterol alto, a menudo se les dice que limiten o eviten el queso.
La salute del tuo cuore soffre.
Ritirarsi
Troppo alimenti per il formaggio può prepararlo per un rischio più elevato di malattie cardiache, spiega RUED, perché un alto livello di sodio aumenta la pressione sanguigna (ciao, aumentato rischio di SVAC) e grassi saturi aumenta il suo scarso tasso di colesterolo.
Hai bisogno di una breve nota di grasso saturo? Secondo Shapiro, è il tipo di grasso che rimane solido a temperatura ambiente e può quindi ostacolare le sue arterie.
I grassi saturi aumentano il nostro colesterolo cattivo e possono essere malsani se vengono consumati troppo spesso, ha detto.
La buona notizia, tuttavia? Non è necessario tagliare completamente il formaggio per evitare questi effetti collaterali, enfatizzare le ruote: mangiare formaggio con moderazione non aumenta il colesterolo e la pressione sanguigna. Quindi approfittalo o usalo in piccole quantità per decorare un'insalata o una zuppa. Puoi anche provarlo 10 bassi di formaggio grasso che puoi mangiare quando perdi peso .
Puoi ingrassare.
Ritirarsi
Qui, alcuni concetti frequenti errati sul formaggio funzionano davvero contro di noi.
ricetta purea di pesche
Poiché le persone tendono a pensare al formaggio come a un carboidrato, il cibo dello stage o una delle proteine molto alte, aggiungile a molti elementi di menu come insalate, sandwich e tortillas e goditi come snack, spiega Shapiro.
Il problema? Un'oncia di formaggio contiene circa 100 calorie e otto grammi di grassi, quindi non aggiunge cibo sano che molte persone vedono invece di sottolineare che il suo contributo generale di grasso e la sua assunzione calorica aumentano rapidamente.
Nel tempo, le tue abitudini di formaggio possono causare un aumento di peso.
Il formaggio è ricco di grasso e grasso è il denso macronutriente calorico, il che significa che offre più calorie per grammo, spiega i rubli. Il consumo di alimenti in eccesso, in particolare quelli con grassi alti come il formaggio, può causare aumento di peso se il consumo generale calorico supera le esigenze giornaliere. Se la perdita di peso è il loro obiettivo principale, questi semplici mezzi per perdere peso non vengono immediatamente persi secondo la scienza.
Il 24 febbraio 2021 fu pubblicata una versione precedente di questa storia. È stato aggiornato per contenere ulteriori verifiche di copie e opinioni, ulteriori ricerche e collegamenti collegati al contesto aggiornato.
