I 6 yogurt greci più sani secondo i nutrizionisti

Nell'ultimo decennio, hai senza dubbio visto l'esplosione di Opzioni di yogurt Disponibile nel negozio di alimentari. Sebbene molte opzioni tradizionali negli ultimi anni siano sempre state disponibili, lo yogurt greco è diventato una varietà popolare che occupa spazio sullo scaffale. Questo tipo di yogurt ha vinto per la sua popolarità Composizione nutrizionale delle stelle così come le sue caratteristiche uniche di consistenza e gusto. Lo yogurt greco è molto più alto e ha una consistenza più spessa dello yogurt convenzionale. Ha anche una piccante naturale ed è molto acido che lo yogurt contenente zucchero con cui si è sviluppato.

Simile ad altri yogurt, lo yogurt greco contiene molti nutrienti essenziali. Questo comodo cibo e panini sono una fonte di vitamine del gruppo B e selenio antiossidante. Contiene anche calcio, potassio e vitamina D.

Dal momento che ora ci sono così tanti diversi tipi di yogurt nei negozi, è difficile sapere qual è il miglior yogurt greco da un punto di vista nutrizionale.

Come selezionare lo yogurt greco più sano

Le cose possono essere complicate quando si sfogliano le innumerevoli opzioni di yogurt nel negozio. Qui puoi scoprire come ridurre le selezioni più sane.

Dai un'occhiata al contenuto di zucchero. Sebbene ci sia un po 'di zucchero naturale grazie alla sua base di latte nello yogurt greco, lo zucchero dovrebbe essere limitato. Trova meno di 5 grammi di zucchero che vengono aggiunti per parte. Il fondo, meglio è. Evita dolcificanti artificiali. Ingredienti come Supralosa e Aspartamo contribuiscono a zero calorie al loro yogurt, ma possono essere discutibili per la loro salute. Le opzioni con i monaci e i frutti di Stevia offrono dolcezza senza calorie o zucchero e hanno un esame meno discutibile con loro. Cerca culture. I batteri sani nello yogurt, anche chiamati probiotici, sono chiamati culture viventi. I probiotici svolgono molte funzioni nel tuo corpo e vengono utilizzati per convertire il latte in yogurt. Tuttavia, le pratiche terapeutiche possono uccidere i batteri. Trova opzioni con culture viventi e attive che garantiscono il contenuto probiotico.

Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni sui migliori marchi nello yogurt greco e quali opzioni non sono incluse nel tuo piano alimentare e se chiedi come sanno questi sani yogurt greci, Dai un'occhiata al nostro test del gusto .

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Le 6 migliori marche di yogurt greco

Il meglio: Fage globale 5%

scena

Lo yogurt semplice è una buona scelta perché non contiene zucchero artificiale o dolcificanti. Con 14 grammi di proteine per pezzo, scena Total 5% Crea una fonte proteica senza preparazione che può essere facilmente inclusa nei pasti e negli snack. Sebbene siano disponibili le opzioni di grasso e grasso più basse, l'opzione grasso del latte al 5% può essere più completa perché il grasso ha un certo valore di saturazione. Tuttavia, se vuoi salvare i grammi di grasso per il rivestimento di noci, vai con grasso senza grassi senza grasso.

Cibo sano 9 vantaggi del pasto quotidiano di yogurt

Lo Mejor: Stonyfield Bio Grass Grass Full Milk Yogourt, Niveau

Bio -Stonyfield

Un'altra opzione di latte intero, Bio -Stonyfield 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt È prodotto con latte di mucca raddoppiato al 100% certificato come biologico dall'USDA. Ciò significa che gli ingredienti di questo prodotto hanno rispettato i rigorosi standard per la crescita, la trasformazione e la gestione dei loro prodotti. Tuttavia, ciò non rende automaticamente lo yogurt greco un'opzione salutare, ma sottolinea i processi e gli ingredienti naturali. Nessun contenuto ricco di zucchero e proteine rende questa opzione migliore yogurt greco nella nostra lista.

Il migliore: due buoni livelli

Due buoni

Con uno dei contenuti di zucchero più bassi in questo elenco, Due buoni Plain Greek Lowfat Yogurt È un'ottima opzione. Questa semplice varietà non contiene zucchero aggiuntivo e solo 2 grammi di zucchero naturale nel latte. Se preferisci le opzioni di sapore, questo marchio produce diverse opzioni che sono anche zucchero come alcune semplici varietà di yogurt greco. La purea di frutta e la foglia di stevia offrono morbidezza nelle opzioni con il gusto dello zucchero aggregato.

Das Beste: Voios Triple Zero Vanille

Oikos

17 grammi per parte, Oikos Triple Zero Vanilla Offre la più grande proteina nella nostra migliore lista. La proteina aumenta la sua sensazione di abbondanza e aiuta questa opzione a creare l'elenco. Questa opzione contiene Stevia come zero -calorie -weet, che offre dolcezza senza zucchero. Inoltre, Zero Gram Fat lo rende un'opzione su piccola scala rispetto ad altri. La tripla linea zero zero di yogurt greco è realizzata senza zucchero aggiunto senza dolcificanti artificiali e contiene lo 0% di grassi.

The Best: Chobani® Zero Vanilla Sugar

Chobani

soffriggere cipolle e peperoni

Un'altra opzione gratuita Chobani Zero Sugar line È realizzato senza zucchero aggregato e lattosio. Ciò consente zero grammi di zucchero nel prodotto. Ci sono molti sapori da scegliere, molti dei quali si basano sulla frutta, mentre altri ricorderanno le loro leggi preferite. Alulosa e Stevia offrono dolcezza in questo yogurt che sono alternative di zucchero. Con solo 70 calorie per pezzo, questa varietà ha ancora 13 grammi di proteine, quindi è una buona opzione.

Il meglio: Gods of Greek Yogurt senza grasso

Gli dei greci

sapore di curaçao blu

Sebbene questa opzione contenga meno grammi di proteine e più carboidrati rispetto ad altri nella migliore categoria, Gli dei greci Plain Nonfat Yogurt Offre il 25% del valore giornaliero del calcio ed è noto per un gusto meno piccante rispetto ad altri semplici yogurt greci. Questo profilo di gusto può attirare più persone e 10 grammi di proteine sono una grande quantità per uno spuntino e può contribuire a un pasto equilibrato.

I 6 marchi di yogurt greco

PIRE: Cabot Triple Cream Vanilla -Greece Yaourt Bean

Cassetto

Per quanto riguarda i peggiori yogurt greci nella nostra lista, scoprirai che il contenuto di zucchero è molto più alto delle migliori opzioni. Questa opzione di yogurt, Cassetto Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt Rimane fedele a questa caratterizzazione con il più grande contenuto di zucchero in questo elenco. Senza dimenticare che offre anche 13 grammi di grassi, 8 dei quali sono saturi. Mangia troppo al riguardo Fettart Puoi aumentare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache e incidenti vascolari cerebrali.

Peggio ancora: pasta di cookie Chobani® Flip®

Chobani

Se il tuo yogurt greco è dotato di un coperchio o di una miscela, probabilmente avrai zucchero per lo zucchero. Con un alto contenuto di zucchero e la più bassa quantità di proteine in questo elenco, è meglio lasciare da parte Chobani® Flip® Cookie Dough . Invece di questa opzione con linee zero -sugar -chobani e aggiungi i tuoi ingredienti, ad es. B. frutta e noci fresche per evitare zucchero aggiuntivo.

Peggio: Oikos Key Lima tradizionale yogurt greco tradizionale

Oikos

Con 15 grammi di zucchero totale e 10 grammi di zucchero, Oikos® Key Lime Traditional Greek Yogurt Fa la nostra lista peggiore. Parte dello zucchero nello yogurt appare naturalmente dal latte, ma dovrebbe essere monitorata con zucchero. IL nutriente Potrebbe aumentare il rischio di diabete, CEV, alcuni tipi di cancro e altre malattie croniche se vengono consumati in quantità troppo elevate. Cambia questa opzione con un gusto per una varietà semplice o la tripla linea zero.

Peor: Dannon Light Fit Griego Crunch Peanut Butter Joy

Dannon

Sebbene gli ingredienti in Dannon Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight Senza dubbio, aggiungi una buona consistenza per aumentare lo zucchero in questo prodotto da 11 grammi. Sebbene un po 'di zucchero possa far parte di una dieta equilibrata, è meglio limitarlo il più possibile. Sebbene 130 calorie possano reggere bene in uno spuntino, è meglio cambiare la copertura delle caramelle per una miscela fatta in casa. Invece di tazze di burro di arachidi, aggiungi una pioggia di burro di arachidi con un piccolo pizzico di cioccolato fondente al suo yogurt liscio. È meno nello zucchero e offre sapori simili.

frutta e dessert

Peggio: fagi globale al 2% di baie miste

scena

Non lasciare che i frutti entrino scena Total 2% Mixed Berries Si sbagliano, viene sempre consegnato con 7 grammi di zucchero aggiunto. Sebbene questo non sia il più alto in questo elenco, lo zucchero aggiuntivo è una fonte calorica vuota che probabilmente non contribuisce alla sua sensazione di abbondanza dopo aver mangiato. In effetti, il secondo ingrediente è nella miscela di bacche, anche prima dei frutti reali! Se possibile, aggiungi i tuoi frutti freschi o congelati per aumentare i nutrienti di zucchero aggregati.

Il peggio: lo yogurt proteico organico perfetto di Stonyfield

Bio -Stonyfield

Con 260 calorie e 17 grammi di zucchero per porzione, puoi esplodere Bio -Stonyfield Protein Greek Yogurt MANGO dell'ananas Perfetto Sul tuo cestino. Non solo un proiettile da 260 calorie sarebbe troppo alto per ciò di cui molte persone hanno bisogno, ma i 10 grammi di zucchero corrispondono a quelli contenuti in circa 2,5 cucchiaini di zucchero. Questa opzione offre 3 grammi di fibra, il che è positivo, ma non supera calorie, grassi saturi e contenuto di zucchero. È meglio ottenere fibre di frutta, noci e semi a casa.