Ci sono molti modi per cucinare Bruxelles. Tra arrostirsi con sapori diversi o arrostire in una casseruola, Bruxelles Choles sono una deliziosa flora incrociata che può fare molto per la salute del tuo corpo. Ma cosa Esattamente È successo se mangi epidemie di Bruxelles con la tua cena o uno spuntino delizioso con un bicchiere di vino? Stiamo parlando con alcuni dietisti che sono stati registrati su tutte le incredibili ragioni che Bruxelles deve mangiare regolarmente. Questo è quello che avevi da dire e ottenere consigli ancora più sani, assicurati di consultare il nostro elenco di 7 cibi più sani che puoi mangiare in questa fase.
Puoi aiutare a prevenire le malattie croniche.
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Bruxelles choles sono super salutari, ha detto Lisa Young, PhD, RDN È autore di Finalmente pieno, finalmente sottile . Il membro della famiglia Brassica (con broccoli e cavolfiore) ha a basso contenuto di calorie e nutrienti, tra cui fibre, vitamina K e vitamina C. La vitamina K è buona per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa, mentre la vitamina C è antiossidante, malattie croniche, comprese le malattie del cancro e le malattie cardiache, i raggi cardiaci avvertiti.
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Sono perfetti per la salute del cuore.
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Questo vegetale verde scuro e sotto i carboidrati forniscono al consumatore una serie di nutrienti e risultati positivi, ma il più affascinante è il contenuto di acidi grassi, spiega Trista Best, Rd con Equilibrio del supplemento nutrizionale . “Le strozzature di Bruxelles sono una delle poche fonti di piante per gli acidi grassi omega-3. Forniscono questo nutriente attraverso l'acido alfa-linoleico (ala), un acido grasso essenziale che il corpo non può accettare mediante dieta.
Come per tutti gli acidi grassi omega-3, le ali sono un acido grasso cardioprotettivo presente nella membrana esterna di ciascun corpo, dice il meglio. “La sua presenza è importante per la funzione immunitaria, la guarigione, la salute polmonare e il cuore. Pertanto, se si consumano epidemie da Bruxelles, fornisce al tuo corpo un acido vegetale sano e allo stesso tempo protegge le malattie acute e croniche.
Seulement une demi-tasse d'épidémies cuites de Bruxelles offre 135 milligrammes d'aile d'acide gras, dit le mieux. La nature à faible glucides rend également ces légumes idéaux pour donner un volume de régime faible en calories pour perdre du poids.
Con Choles a Bruxelles, i 26 migliori cibi Omega-3 per combattere l'infiammazione e sostenere la salute del cuore sono qui.
Il tuo sistema immunitario sarà più forte.
Il cibo delle epidemie di Bruxelles può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Parte di mezza tazza di epidemie cotte di bruissel offre l'81% della sua vitamina C. La vitamina C giornaliera è un forte antiossidante, aiuta a riparare i tessuti e a mantenere il suo forte sistema immunitario. ''
Secondo Harvard, ci sono 8 opzioni per supportare un sistema immunitario sano.
Ti sentirai soddisfatto più a lungo.
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Le epidemie di Bruxelles sono ricche di fibre, il che rallenta la digestione e promuove segni di appetito dell'appetito nel corpo, spiega Mackenzie Burgess, DRN e gli sviluppatori di ricette nelle ricette di ricette Elezioni felici . “In cambio, significa che è pieno e più soddisfatto. Per aumentare ulteriormente questo effetto di saturazione, combina le Bruxelles cotte con una proteina come pollo arrosto, salmone o lenti.
Qui troverai un effetto collaterale sorprendente se, secondo la scienza, mangi più fibre.
Puoi aiutare a ridurre l'infiammazione.
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Le epidemie di Bruxelles sono una grande fonte di minerali, fibre, vitamine e antiossidanti che lo rendono una parte nutriente della loro dieta, spiega Shannon Henry, Rd per EzCare clinico . Puoi anche avere ulteriori benefici per la salute che includono un rischio inferiore di cancro, riduci l'infiammazione e migliora i livelli di pressione sanguigna e zucchero nel sangue. Aiuta anche la perdita di peso.
Ti aiuterai con la salute intestinale.
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Bruxelles choles sono una fantastica fonte di fibre solubili, specialmente per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, spiega Rachel Paul PhD, Rd di Sollegeutritionist.com . Batteri intestinali vantaggiosi che forniscono fibre solubili e ci aiutano ad andare in bagno (numero 2). ''
Ecco 9 segnali di avvertimento che non mangiano abbastanza fibre.
