Non importa se non li conosci per lanciare una giunzione o fare questa ricetta con una pizza a basso contenuto di carboidrati, i peperoni sono una parte deliziosa di molti pasti. I peperoni sono anche snack eccellenti e offrono una sana opportunità per godersi le salse e le salse preferite. Fortunatamente, c'è comodo e delizioso con questa verdura, ci sono molti vantaggi del pepe che influiscono direttamente sulla tua salute.
Esistono proprietà uniche per i peperoni che offrono un'utile combinazione di benefici per la salute, ma è anche importante che ciò sia importante Harvard Health .
Se sei un fan dei peperoni e vuoi integrarti in più pasti, ti consigliamo di leggere il nostro elenco di peperoni Beechiz, che è supportato dalla scienza e proviene da Mancha in questo spuntino nutrizionale. Al fine di ottenere ulteriori consigli per una dieta sana, vedi 7 verdure che riducono l'infiammazione e le rallenta l'invecchiamento.
La licopina nei peperoni può aiutare a combattere il danno cellulare.
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I peperoni contengono un pigmento naturale chiamato Lypopina che si trova anche in anguria, pomodori, gèles e rosa Pomélo . La varietà rossa con molta licopina è tutti i colori dei peperoni. Ma cosa rende questa connessione di piante naturali per la tua salute?
Secondo un rapporto pubblicato in Nutrienti Lypopina ist eines der wenigen verschiedenen Pflanzenpigmente, die sich gefunden haben, die möglicherweise dazu beitragen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Freie Radikale sind Verbindungen, die ihre Körperzellen beschädigen können, was zu oxidativem Stress führt, der Krankheiten verursachen kann. In diesem Bericht wird festgelegt, dass Lycopen dazu beiträgt, freie Radikale aufzubewahren, und kann daher dazu beitragen, das Risiko von kardiovaskulären Problemen zu verringern.
I tuoi carotenoidi possono beneficiare della salute degli occhi.
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Les poivrons jaunes et orange contiennent deux pigments naturels appelés Zea Axe et lutéine et sont également classés comme caroténoïdes. Il a été constaté que ces caroténoïdes, qui peuvent également être trouvés dans de nombreux aliments naturellement jaunes et oranges tels que le melon, les carottes, les œufs et le saumon, à de nombreuses manières.
Ad esempio, secondo un rapporto del rapporto pubblicato Nutrienti Questi pigmenti naturali possono aiutare la salute degli occhi. Il rapporto mostra che la luneina e la zeaxantina fanno parte del pigmento che si trova nel punto giallo intorno alla retina dell'occhio, un luogo noto che protegge dalla luce blu. Inoltre, questi pigmenti possono anche aiutare a proteggersi dalla cataratta e dalla degenerazione maculare correlata all'età.
I peperoni rossi sono ricchi di vitamina C.
Ritirarsi
I peperoni sono carichi di vitamina C. In effetti, i peperoni sono davvero Più vitamina C che arance ! Qualcosa che molte persone non sanno sulla vitamina C è solo al di fuori dei loro benefici per la salute come la costruzione dell'immunità e il trattamento della pressione alta, in realtà è stato dimostrato che aiuta le funzioni cognitive all'età delle funzioni più vecchie.
Una revisione dello studio pubblicata in BMC -sichiatria È stato in grado di stabilire un legame tra carenza di vitamina -C e sentimenti di depressione e funzione cognitiva più lenta. Mentre Dicono i ricercatori Poiché dovrebbero essere condotte ulteriori ricerche, sono stati condotti diversi studi che mostrano i legami tra le funzioni di vitamina C e cognitive negli ultimi 20 anni, incluso questo studio di coorte nel American Journal of Epidemiology , che ha dimostrato che la vitamina C può proteggersi dalla luce a un grave deterioramento cognitivo.
I peperoni possono aiutare ad aumentare la loro immunità.
Autunno
Mantenere l'immunità è una parte essenziale del mantenimento del tuo corpo sano. La paprika contiene un importo fisso Vitamina A. , che è noto per aiutare la forza del nostro sistema immunitario.
La maggior parte dei ricercatori Ho concordato che le quantità appropriate di vitamina A possono aiutarci a proteggerci dalle malattie infettive, ma il motivo è ancora in discussione. Dopo di lui Controllo nutrizionale annuale Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la carenza di vitamina, uno rende difficile assorbire i nutrienti rigenerando determinate barriere intestinali dopo l'infezione. La vitamina A è anche richiesta per la costruzione di cellule importanti che combattono contro malattie infettive.
I peperoni sono un'ottima fonte di vitamina B6.
Ritirarsi
Un altro vantaggio che alcune persone potrebbero non aspettarsi cibo come i peperoni è che possono davvero aumentare il loro umore. La rete paprika contiene di più 35% del suo valore giornaliero di vitamina B6 , una vitamina, nota a Migliorare l'umore e ridurre il rischio di depressione . Secondo uno studio pubblicato in cui Rivista ereditaria di malattie metaboliche , La vitamina B6 può essere utilizzata come complemento per aiutare con i sintomi della depressione. Tuttavia, è importante tenere conto del fatto che non solo possiamo ricevere abbastanza B6 nei peperoni, in modo che non sia mai usato come mezzo per trattare la depressione.
Contengono un nutriente che può aiutare ad aumentare il metabolismo.
I peperoni, in particolare i peperoni rossi, contengono una connessione naturale chiamata kapsantina. Questa connessione crea un colore rosso nel cibo e può essere trovata anche nei peperoni, peperoni e peperoni di Cayenne. Sebbene vengano condotte ulteriori ricerche su questo argomento, gli scienziati stanno iniziando a scoprire che il consumo di capsante può aiutare l'infiammazione e la perdita di peso.
Uno studio in Ricerca alimentare internazionale I mousici hanno esaminato gli effetti dei limiti per la perdita di peso. I topi di studio non solo hanno perdita di peso corporeo, ma il loro livello di glucosio e colesterolo è diminuito in modo significativo. Tuttavia, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo E il membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici sottolinea che Capsantine contribuisce a rendere il tasso metabolico molto basso e che probabilmente non è possibile ottenere l'importo totale necessario per aumentare il tasso metabolico della sola Paprika.
Contengono un altro nutriente che svolge un ruolo nel ridurre la pressione sanguigna.
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I peperoni contengono un pigmento naturale chiamato quercetina. Questo pigmento fa parte di un gruppo flavonoide e agisce come Potente antiossidante Nel corpo. La quercetina si è collegata a molti diversi benefici per la salute, tra cui l'infiammazione antinfiammatoria, la lotta contro le cellule tumorali, la riduzione del rischio di malattie cardiache e la riduzione della pressione sanguigna.
Uno studio di Rivista di farmacologia britannica Ha sperimentato diversi livelli di quercetina per un periodo di cinque settimane con ratti. I ratti hanno registrato in media una media di una pressione sanguigna. Questi sono risultati promettenti, ma Goodson aggiunge che questo studio specifico ha solo una dose di 10 milligrammi di quercetina e 3,5 once di pepe verde, dice. Sì, la paprika può aiutarci a ottenere utili nutrienti nel nostro sistema che possono portare a una migliore pressione sanguigna, ma di certo non possiamo aspettarci che Paprika lo faccia da soli.
Il 10 agosto 2021 fu pubblicata una versione precedente di questa storia. È stato aggiornato per contenere ulteriori riviste e correzioni di correzione, ulteriori ricerche e collegamenti collegati.
