Un incrocio tra a arancia E un pompelmo, i pompelmi sono un frutto dolce ma acido con una storia un po 'complicata. Da un lato, ci sono molte ragioni che sono supportate dalla scienza per rendere il pompelmo una parte regolare della sua dieta. Questo frutto subtropicale con un calorico basso offre un podge hodge in vitamine, minerali e nutrienti eccellenti per il tuo corpo. Il pompelmo ricco di fibre e grandi in termini di altri frutti può essere un'opzione salutare per rispondere all'appetito. Immagina il tuo intestino Torna con il tuo peso e sostieni il tuo metabolismo.
D'altra parte, il pompelmo era al centro di alcuni regimi di moda controversi e, in alcuni casi, è noto che ha un effetto potenzialmente svantaggioso se viene consumato con determinati farmaci da prescrizione. I vantaggi vanno oltre questi rischi? Stiamo parlando con i dietisti per capire meglio questo frutto. E prima di poter parlare dei vantaggi, dobbiamo capire perché alcuni dicono che il pompelmo non è necessariamente il frutto del potere che viene spesso prodotto.
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Sebbene ci sia un frutto a basso contenuto calorico che è incredibilmente denso anche con i nutrienti, quasi tutti gli alimenti hanno almeno alcuni potenziali svantaggi. Nei prodotti, questo è spesso ridotto al modo in cui viene mantenuto e preparato dopo il raccolto. Ad esempio, molte tazze di pompelmo e pompelmo in scatola hanno un ulteriore gusto di zucchero, che può dedurre il valore del valore nutrizionale dei frutti grezzi.
I benefici per la salute di alcuni alimenti possono anche essere sfruttati dalle diete che promettono soluzioni quasi immediate per la perdita di peso, che raramente forniscono risultati significativi e sani a lungo termine. Questo è il caso del Toronja -diät (Conosciuto anche come Dieta di Hollywood), che è diventato popolare negli anni '30 e oggi ha ancora sostenitori. La maggior parte della dieta si basa sulla dichiarazione che l'erba brucia grasso più velocemente di altri alimenti. Ma non vi è praticamente alcuna indicazione di questo, e sebbene il pompelmo sia certamente nutriente, non è davvero benedetto con proprietà magiche della combustione dei grassi.
Toronja può anche colpire determinati farmaci.
'Pomélo interagire Con molti farmaci che possono causare troppi farmaci o molto poco nel nostro corpo, dice Nicole Lindel, Rd , Un consulente nutrizionale insensibile con uno stomaco esterno e un consulente everly sanitario. Ad esempio, il pompelmo può bloccare l'effetto degli enzimi necessari per smantellare determinati farmaci per ridurre il colesterolo come lipitor.
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Gli altri farmaci che potrebbero interagire con i saluti sono statine (colesterolo inferiore), farmaci da paura, corticosteroidi e antistaminici. Quindi, se gli piace un buon pompelmo, ma prende anche un farmaco prescritto come uno dei precedenti, deve parlare con il suo medico per includerlo nella sua dieta.
I vantaggi di mangiare pompelmo
Nonostante gli svantaggi sopra menzionati, i benefici del consumo di pompelmo sono estesi. Al fine di aiutarci a identificare alcune delle ragioni supportate dalla scienza ad amare questo frutto, ti immergiamo profondamente nella ricerca su come mangiare il pompelmo, incluso l'arrivo di nutrizionisti registrati e altri esperti, per ottenere maggiori informazioni.
Leggi il resto per scoprire come questo superfood può beneficiare del tuo corpo e per ottenere ancora più rivelazioni su ciò che può accadere se puoi aggiungere più agrumi alla tua dieta Ho bevuto acqua al limone per 30 giorni ogni mattina .
Il pompelmo può aumentare il sistema immunitario.
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Queste delizie rosa Agria offrono una grande dose di vitamina C. Solo 100 grammi di pompelmo rosa rosso o fresco Produce più di 30 milligrammi di questa vitamina. John's Hopkins Medicine Annuncia che un mezzo gap fornisce in media il 100% dei suoi requisiti quotidiani di vitamina C e questo forte antiossidante aiuta a difendere il suo sistema immunitario contro batteri e virus dannosi che possono ammalarsi. Ricerca pubblicata da Nutrienti La valutazione della correlazione tra la funzionalità del sistema di vitamina -C e del sistema immunitario mostra anche che l'aumento della registrazione della vitamina -C può persino aiutare a trattare le infezioni respiratorie e le infezioni sistemiche che hanno un impatto sul sistema respiratorio o nel sangue del sangue.
Il pompelmo può aiutare la resistenza all'insulina.
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Gabriela Barreto, MS, RD, CDN , uno sport Nutrizionista per le donne Sottolinea l'indagine, il che indica come il consumo di pompelmo potrebbe aiutare la resistenza all'insulina. HA Studio Pubblicato in Rivista medicinale Aveva dimostrato che quando consumavano mezza pasta prima di un pasto, rispetto ai trenta succhi e un placebo, una riduzione dei livelli postpranici di glucosio postprandiale di due ore e una riduzione generale della resistenza all'insulina.
Il pompelmo può aiutare ad aumentare il livello di potassio nel corpo.
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Un'uva standard Banana , Il figlio dei poster con cibi pesanti.
Il ruolo del potassio nel corpo include l'importante servizio di elettroliti per mantenere l'equilibrio e l'assunzione di liquidi, per mantenere il cuore, la contrazione muscolare e la funzione nervosa e per spostare i liquidi all'interno e alle cellule esterne come i rifiuti, spiega Barto.
Inoltre, il potassio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna nei pazienti con ipertensione, quindi è un'opzione ancora migliore.
Il pompelmo può aiutare ad aumentare la produzione di collagene.
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Come sapete, il pompelmo ha molta vitamina C per parte e può quindi aiutare Aumenta il collagene Produzione. Quando l'età, la produzione di collagene tende a diminuire, quindi l'aggiunta di pompelmo alla dieta può aiutare di più il tuo corpo.
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Il collagene rappresenta circa il 30% della struttura ossea, una grande quantità di tendine e tessuto a banda ed è importante per la struttura della pelle e dei vasi sanguigni, spiega Barto.
Il pompelmo può aiutare con la salute del cuore.
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Se stai cercando cibi che ti aiutino a mantenere il cuore sano, il pompelmo è un'ottima opzione. Il pompelmo supporta la salute del cuore grazie al suo alto contenuto di fibre, potassio e antiossidanti, dice Breanna Woods , SRA. Rdd , Nutrizionista e nutrizione registrati per Blog .
Barreto aggiunge che studi come questo Biblioteca di medicina nazionale Hai trovato un legame tra l'inclusione di Toronja e la riduzione del rischio di malattie coronariche, eventi coronarici acuti e ictus ischemico.
Il pompelmo può aiutare la perdita di peso.
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Ora abbiamo già scoperto che il pompelmo non è stato dimostrato che accelera la perdita di grasso. Ma è un cibo lussuoso e una calorica debole, il che significa che può aiutarti a mantenere un deficit calorico. Pertanto, è uno strumento eccellente per perdere peso. Woods sottolinea che il pompelmo è Fibra Il che può aiutarti a sentirti soddisfatto a lungo, il che può essere buono per la perdita di peso.
Il pompelmo può aiutare l'assorbimento del ferro.
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Secondo Barreto, solo un pompelmo detiene quasi il 64% del valore giornaliero raccomandato della vitamina C per gli adulti. Tuttavia, la vitamina C può aiutare a causa della sua alta concentrazione di vitamine con assorbimento di ferro
Il ferro è importante spostare l'ossigeno attraverso la circolazione sanguigna attraverso i globuli rossi per portare ossigeno nelle cellule, spiega Barto.
Una versione precedente è stata pubblicata il 7 giugno 2022.
