Se vuoi perdere peso, è ora di uscire dalla tua tipica routine per la colazione. La chiave è stabilire opzioni per la colazione sane ma soddisfacenti, che puoi preparare senza problemi anche nei giorni lavorativi occupati. Siamo qui per aiutare con la migliore ricetta di avena per un nutrizionista per la perdita di peso, con cui sarà sicuramente ossessionato.
La farina di avena è uno di questi nutrizionisti di base con una colazione comprovata e vera, perché è a basso contenuto di calorie, riempita e facilmente preparata se ha poco tempo. In realtà, Indagine Ciò dimostra che la farina di avena può essere vantaggiosa per controllare l'appetito e dare peso al tuo corpo. Inoltre, una singola tazza di avena offre approssimativamente 11 grammi di proteine e otto grammi di fibre che sono Associato alla perdita di peso e controllo sano del peso.
Ora saremo immersi nel 50 ricette di avena durante la notte per perdere peso .
La farina di avena durante la notte con semi di chia e bacche è la ricetta per l'avena superiore di un nutrizionista per perdere peso.
Ritirarsi
Adoro fare flussi notturni con tagli ai capelli in acciaio come base, lo condivide Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , Da Nutrizionale . Ci sono molti modi deliziosi per preparare fiocchi notturni e non sono solo vantaggiosi per il controllo del peso, ma anche per la salute digestiva! Una delle mie ricette preferite per la notte Hafer include semi di chia e bacche.
Preparati per l'aggiornamento della tua lista della spesa, perché questi sono gli ingredienti che devi raccogliere:
Ingredienti (circa 4 porzioni)
- 1 tazza di avena in acciaio grezzo o scaglie d'acciaio con cottura rapida
- 2 cucchiai di semi di chia
- 1 ¾ tazza di latte (farina d'avena, mandorle, canapa, soia o latte debole)
- 1 tazza di bacche fresche (fragole, mirtilli, more o lamponi)
- 4 cucchiai di mandorle o dadi
- 2 cucchiaini di estratto di vaniglia
Come farlo:
- Mescola avena, noci, semi di chia e bacche in una ciotola.
- Mescola il latte elettorale con l'estratto di vaniglia in un'altra ciotola. Quindi trasferire la miscela sull'avena e mescolarla bene per unire.
- Condividi la tua farina d'avena in occhiali da muratore e raffredda durante la notte.
- Divertiti al mattino e metti l'avena con bacche e noci aggiuntive.
Cosa rende vantaggioso questa ricetta del porto notturno per la perdita di peso?
Ritirarsi
Questa ricetta di Flake Haim questa notte include una proteina media e una fibra che promuove la sensazione di riempimento. Questo può aiutare a prevenire i pasti in eccesso tutto il giorno e fino alla notte, spiega Bakovic. Inoltre, i vantaggi digestivi delle fibre supportano un microbioma intestinale sano, che può anche essere utile per il controllo del peso. Esempi di acciaio prebiotico o cibi a rulli sono esempi di alimenti prebiotici che aiutano a sostenere la crescita di batteri sani nel suo intestino.
