Con l'estate all'angolo della strada, sono arrivati i tempi di picnic all'aperto, le serate del barbecue, le vacanze in piscina e altre attività di clima caldo immaginabili. Quando il sole tramonta, nulla sembra allettante come una limonata fresca, una birra al ghiaccio o persino un ghiaccio classico. Mentre tutte queste bevande catturano lo spirito della stagione, non saranno davvero in grado di reidratare. Una combinazione di caffeina, zucchero e alcol può impedire disperatamente l'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno e alcune bevande possono sembrare molto più idratate.
Anche se rimani dentro, alcune bevande popolari possono chiarire l'acqua del tuo corpo. Troviamo una manciata di nutrizionisti che individuano i peggiori criminali. Potresti non vedere mai queste bevande nella stessa luce dopo aver scoperto bevande che potresti avere molto più sete.
Se vuoi davvero rimanere idratato, dovresti anche mangiare l'acqua. Prendi alcune delle 23 creme idratanti ricche di acqua e mantieni fresco quando ti rilassi o ti alleni fuori.
Alcool
Ritirarsi
Alternativa alla salsa Worchestershire
Tout le monde a entendu dire que l'alcool élimine l'eau directement de son corps et, en tant que tel, la bière, le vin et l'alcool sont classés comme certaines des boissons de déshydratation les plus existantes.
Alcool ist Diuretikum, sagt er Natalie Clair, RD, LD In Martinsville Recovery Works . “Consente al corpo di rimuovere i liquidi nel sangue molto più velocemente degli altri liquidi. L'alcol interrompe il meccanismo che regola l'acqua nel nostro corpo.
In generale, un'immagine di alcol, una birra o un bicchiere di vino oltre alla sua produzione di urina normale continua anche 120 millilitri di urina. “Ad esempio, quando beve 200 millilitri d'acqua, il suo corpo eccletterà 200 millilitri di urina. Tuttavia, quando consuma 200 millilitri di birra, il suo corpo esporrà 320 millilitri di urina. Se si consumano alcol, viene importato per bere molta acqua per mantenere uno stato di idratazione adeguata. ''
Saldare
Ritirarsi
Se il tempo si riscalda e vuole rinfrescarlo, una soda fredda suona come se potesse raggiungere il crimine. Se devi rimanere idratato, potresti voler ripensarci.
Se bevi zucchero e bevande zuccherate, ti senti più del normale, dice chiaro. Certo, questo aumenterà il suo zucchero nel sangue. Se il nostro zucchero nel sangue o la glicemia aumenta, il corpo rimuove l'acqua dalle nostre cellule per ripristinare la normale zucchero nel sangue. Quando le cellule perdono acqua, il cervello indica che il corpo ha bisogno di più acqua, il che provoca maggiore sete. Lo zucchero aumenta l'acqua corporea, lo zucchero deve metabolizzare, mentre queste bevande possono avere un gusto per il riflesso.
Se stai cercando una soda, assicurati che sia uno di questi .
drink con triple sec e vodka
Voi
Ritirarsi
Lo zucchero in una soda può sembrare molto più sete, ma questo effetto si estende a tutte le bevande rinfrescanti. Anche i succhi di base della frutta possono essere disidratati, ha detto , Rd, ld. Alcune persone potrebbero essere sorprese di scoprire gli effetti disidratanti dei succhi di frutta. Sebbene possano idratazione in quantità minori, il consumo di succhi di frutta può essere stressante. Quando i frutti vengono trasformati in succo di frutta, la maggior parte dei loro nutrienti rimane e rimangono zuccheri. ''
cocktail martini al mango
Questo zucchero si comporta in modo simile al normale zucchero nel sangue nel sangue, continua il giuramento. Se le bevande contenenti zucchero vengono consumate in eccesso, lo zucchero viene rapidamente prodotto nella circolazione sanguigna e nello zucchero nel sangue. Questo rapido aumento degli allarmi di zucchero nel sangue per attivare tutti i meccanismi che riducono la glicemia, compresa l'escrezione dello zucchero urinario. Questo vale in particolare se bevi zucchero a stomaco vuoto. Quando ti piacciono i succhi di frutta come il succo di arancia o di mela, ti incoraggio a consumare tra 4 e 8 onde con i pasti e diluirli con acqua senza zucchero.
Café
Ritirarsi
Bere caffè nel pomeriggio potrebbe rendere il tuo corpo e la tua salute più che tenerti sveglio nel pomeriggio, dice Trista Best, MPH, RD, LD In Equilibrio del supplemento nutrizionale . Il caffè in quel momento della giornata significa generalmente un maggiore consumo della bevanda, che potrebbe anche essere disidratato.
Se non apprezzi il momento clou del pomeriggio sotto forma di caffè, sembra terribile, ma può alleviare la parte della perdita d'acqua.
Caffeono e Caféine Ottieni una scarsa reputazione per aver portato a questo stato di disidratazione, ma il fattore chiave è l'assorbimento dell'acqua. Chiunque pensi di ridurre il suo consumo di caffè o caffeina deve prima valutare la quantità di acqua che consuma. Puoi ottenere un equilibrio sicuro e sano tra le due bevande. Per evitare la disidratazione, di solito vuoi bere una tazza di caffè o bere con caffeina.
Sebbene il caffè abbia il potenziale che hai molto più sete, non è tutto male. Alcuni hanno chiesto se il caffè fosse sano come il tè e possono dire molto sulla bevanda.
Bevande energetiche
Ritirarsi
Come bevande rinfrescanti, Bevande energetiche L'inserimento nello zucchero, ma raddoppia anche la caffeina e altre sostanze chimiche che possono essere disidratate a lungo termine.
Dopo di lui Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie , Le bevande energetiche non possono solo causare effetti negativi sulla salute, ma anche disidrati, dice Johna Bordeaux, Rd . “In effetti, le bevande energetiche contengono generalmente grandi quantità di caffeina, zucchero e altri prodotti chimici e additivi. In una revisione sistemica recentemente effettuata e una meta-analisi pubblicata in Salute sportiva I ricercatori hanno analizzato il potenziale degli effetti indesiderati delle bevande energetiche. Hanno controllato 32 studi con 96.549 partecipanti e hanno trovato diversi eventi indesiderati, tra cui aumento delle urine, l'evento renale più spesso illuminato. '' ''
tè freddo
Ritirarsi
Niente sembra rinfrescante come un tè freddo in vetro alto e fresco sulla veranda per una calda giornata estiva. Sebbene questa immagine mentale sembri incredibile, la realtà può sembrare più secca del previsto.
categorie di liquori
Di solito disidrata bevande con zucchero e caffeina, dice Shena Jaramillo Mme, rd . “Alcune bevande non sono molto da dare bevande come il tè freddo. Queste bevande sono spesso associate a Dursaugenzegen, ma possono effettivamente aver bisogno del contributo ancora più liquido.
Se sei felice di eliminare il tuo tè freddo dal negozio, assicurati di stare lontano Il fottuto gelato riempito sul pianeta .
