5 PEGGIOR MUESLI PER L'ALTO LIVELLO DI ZUCCHERO NEL SANGUE, AFFERMA IL NUTRIZIONISTA: MANGIARE NON È QUELLO

Come dici tu, la colazione è il pasto più importante della giornata. Questo vale ancora di più per le persone con diabete o altri problemi di zucchero nel sangue.

Quando inizi la giornata con una colazione equilibrata, inizia la glicemia stabile che può richiedere tutto il giorno! La scelta della colazione contenente e sollevata nei carboidrati e persino la colazione per saltare contribuisce interamente ai modelli di zucchero nel sangue irregolare.

Una colazione equilibrata ha componenti essenziali:

Proteina: Le proteine stabilizzano lo zucchero nello zucchero nel sangue, che rallenta la nostra digestione, quindi rallenta l'assorbimento di carboidrati nei nostri pasti. Questo rallenta a sua volta l'aumento dello zucchero nel sangue dopo i pasti. Fasi: Simile alla proteina, la fibra richiede tempo per digerire. Di solito, gli idrati a conchiglia ad alta fibra hanno alternative positive rispetto alle alternative a basse fibre. Grasso sano: I grassi offrono un gusto, una soddisfazione e una maggiore abbondanza nei pasti. I cereali per la colazione hanno spesso i grassi a basso contenuto di grassi e non hanno i vantaggi nutrizionali che l'installazione di grassi sani può offrire.

Allora cosa sono? MUSELI PIÙ IL MUSE Per lo zucchero nel sangue sul mercato? Leggi il resto per scoprirlo.

Stimoli felici

Con la gentile autorizzazione di Instacact

Per 1 tazza: 140 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 230 mg di sodio, 30 g di carboidrati (2 g di fibra, 12 g di zucchero), 3 g di proteine

Kathryn Bonilla Strickland , Rdn Un nutrizionista che si concentra sulla pianta ci dice che gli stimoli felici hanno aggiunto 12 grammi di zucchero grazie a una parte, che può rapidamente aumentare lo zucchero nel sangue. Nonostante la sua pretesa di 20 grammi di prodotti a grana integrali. Ha solo una misera fibra di 2 grammi.

Se hai problemi di zucchero nel sangue, scegli un'opzione in fibra più elevata selezionando un muesli integrato. Se leggi l'etichetta, cerca un muesli con almeno 5 grammi di porzioni!

Cap n 'Crunch

Cap'n Crunch

Per 1 tazza: 150 calorie, 2 g di grasso (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 290 mg di sodio, 33 g di carboidrati (carboidrati (<1 g fiber, 17 g sugar), 2 g protein

Dieta, Morgaine G Sciaudone , Rdn, LDN, Spiega: Cap Crunch contiene 17 grammi di zucchero aggregato, che corrisponde a più di due terzi del limite giornaliero raccomandato. Ci sono due diverse fonti di zucchero nei primi tre ingredienti.

bevanda della scala reale

Il grano, ricco di zucchero e fibre deboli, può creare la tempesta perfetta per lo zucchero nel sangue e gli incidenti.

Anche la morgaine continua, Cap non contiene fibre, pochissime proteine e piccole quantità di grassi sani per contrastare un picco di zucchero nel sangue. Il contenuto di zucchero e la mancanza di fibre, grassi e proteine causano zucchero nel sangue nelle persone con diabete.

Affilatura

Con la gentile autorizzazione di Kelloggs

Da 1 1/3 di tazza: 150 calorie, 1,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 210 mg di sodio, 34 g di carboidrati (2 g di fibra, 12 g di zucchero), 2 g di proteine

Biswas aditi , che è specializzato nel diabete di tipo -2 presso la facoltà di Medicina di Harvard: Kellogg -früchleleleeifen contiene una combinazione di calorie e additivi ricchi carichi di zucchero. La levigatura del foro è del 44% di zucchero con 12 grammi per porzione.

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Inoltre, questo preferito dell'infanzia nostalgica contiene pochissime proteine, fibre o grassi sani per il cuore. Invece, seleziona un'intera opzione di cereali per la colazione e combinala con una fonte proteica per preparare il tuo zucchero nel sangue per il successo della giornata.

Congelato

Kellogg con un gentile permesso

Per 1 tazza: 130 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 190 mg di sodio, 33 g di carboidrati (1 g di fibra, 12 g di zucchero), 2 g di proteine

Tony, la tigre, è un animale domestico eccellente, ma questo muesli può perdere il marchio se il tuo zucchero nel sangue è preoccupato.

Lisa Andrews , Con, rd, ld Conferma: gli occhiali di fusione offrono 15 grammi di zucchero che sono aggiunti da tazze, o circa 4 cucchiaini di zucchero aggiunti per parte. Questo chicco di mais è anche a basso contenuto di fibre alimentari, il che significa che avrà fame poco dopo aver mangiato. '' '' '

Per ottenere una migliore glicemia, dovresti trasformare questo muesli in una miscela di percorsi con noci e semi per grassi sani, fibre e piccole proteine per compensare il suo zucchero nel sangue.

Bat di miele

Kelloggs

Per 1 tazza: 130 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di colesterolo, 45 mg di sodio, 32 g di carboidrati (2 g di fibra, 18 g di zucchero), 2 g di proteine

Sebbene i prodotti al miele sembrino più sani, puoi sempre aumentare lo zucchero nel sangue come gli altri zuccheri. Con una parte, il miele ha ancora 16 grammi di zucchero in un cucchiaio.

Kathryn Piper , Rd, ld Spiega che gli scioperi del miele vengono aggiunti a 18 grammi di zucchero con una porzione. Questo muesli potrebbe aumentare lo zucchero nel sangue in soli 15 minuti. Oltre all'alto contenuto di zucchero, colpi di miele di fibre e proteine, che probabilmente contribuiscono ai suoi alti livelli di zucchero nel sangue.

Alternative equilibrate

Tre richieste di grano

La domanda dei consumatori ha aumentato la disponibilità di prodotti in grano equilibrati sul mercato. Fortunatamente, i marchi stanno ora prestando attenzione al contenuto di proteine e fibre dei loro prodotti.

Prodotti come tre desideri, cucchiaio magico o catalina hanno opzioni amichevoli con zucchero nel sangue.