43 ricette sane per frutti di mare che sono sorprendentemente facili da realizzare

Quando si tratta di raccogliere un pasto sano per cena ogni sera, mangia Pollo E le verdure possono invecchiare abbastanza rapidamente. Il fatto che tu stia cercando di prendere decisioni intelligenti non significa che dovresti saltare con il gusto e mangiare piatti morbidi!

Un ottimo modo per avere cibo nutriente e delizioso è mangiare pesce. Ci sono anche così tanti tipi di frutti di mare (salmone, merluzzo, gamberi, tonno, jakobsmusschen, cozze, granchi, muffe e pesce spada, per citarne solo alcuni che non puoi davvero lamentarti che non ci sono opzioni da cui non c'è modo.

In effetti, abbiamo 43 ricette di pesci facili da facili da fare, bene per te e pieni di gusto. È ora di cucinare! E se temi che cucinare il pesce odori di tutta la tua casa, abbiamo qualche consiglio su come impedire che accada. Inoltre, non c'è carenza del nostro 22 pasti per sciogliere il grasso della pancia nel 2022 .

Pesce e patate

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Il concetto di pesce e patatine è un classico: una massa croccante in combinazione con pesce tenero con un mucchio di patate croccanti. C'è un motivo per cui è un elemento di base in inglese! In questa ricetta, mettiamo da parte la parte di questa corte che carica tutte queste calorie aggiuntive, perché questo empanado -kabeljau viene cotto e servito con patatine fatte in casa.

Ottieni la nostra ricetta di pesce e le patatine fritte.

Scintillare

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Questo pesce al forno è ancora pieno di burro, poiché ti aspetti di essere un piatto di pesce, ma è la coperta di pane che è la vera stella che porta un croccante soddisfacente senza lasciare la torrefazione e il taglio delle calorie più della metà.

Ottieni la nostra ricetta di pesca in forno con briciole di pane vegetale.

mango martini recipe

Down -blacked Fish Sandwich con avocado e cavolo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Abbiamo smantellato il classico sandwich di pesce, che è molto diverso da qualsiasi versione che troveresti in un fast food! Questa ricetta sostituisce un empanada fritto e trasformato, che si trova generalmente in questo tipo di sandwich con una rete di tilapia fresca ed è coperta di salsa tartara, avocado cremoso e cavolo croccante. È il Sammy di pesce perfetto che puoi facilmente fare a casa senza un segreto tortino.

Ottieni la nostra ricetta per il pesce annerito con avocado e cavolo.

Tonno lì chamuscado in salsa allo zenzero

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Il tonno è super facile da cuocere e ci vogliono solo pochi minuti. Per questo piatto, devi solo aggiungere una casseruola di pesce a fuoco forte, olio e pizzico e pepe, e basta. Puoi aggiungere tutte le verdure verdi desiderate come spinaci, broccoli, asparagi o colletti colorati. Assicurati solo di non saltare la salsa allo zenzero!

Ottieni la nostra ricetta di tonno in salsa allo zenzero.

Tonno Taco e avvocato piccante

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Questo è il modo migliore per condire le cose di Taco martedì. La combinazione del tonno AHI e dell'avocado cremoso porta non solo grassi sani sul tavolo, ma anche i sapori sono difficili da superare, in particolare in combinazione con un'insalata piccante ed escibiques. Questa potrebbe essere il tuo nuovo Fisch -taco Revenue.

Ottieni la nostra ricetta di tonno e pesce -Avocado -taco.

Thunfischburger ispirato ad asiatico con maionese wasabi

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Thuna è un'opzione eccellente per il trattamento degli hamburger. Con l'aiuto di un robot culinario o persino delle abilità nemiche, puoi produrre un tonno sul terreno pronto ad allenarsi a Empanadas. E con una maionese piccante a Wasabi, ottieni un hamburger che porta davvero calore.

Lascia che la nostra ricetta di tonno -mburg ispiri asiatico con la maionese wasabi.

Delfedado di tonno italiano veloce e semplice

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Questa ricetta è semplice e veloce e sì, fa sempre bene. Cambiamo tutta questa maionese aggiuntiva, che è la componente principale di una fusione di tonno, e piuttosto manteniamo le cose leggere mentre aggiungiamo pesto, succo di limone, olive e cipolle per ottenere più gusto.

Ottieni la nostra ricetta per la fusione di tonno italiano veloce e semplice.

Nicoise von Thunfisch ispirato al francese

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Non puoi essere più sano di questa insalata di tonno ispirata alla francese. C'è un tonno con omega-3, fagiolini e pomodorini, ciascuno segue un solido equilibrio di proteine, fibre e grassi sani.

Lascia la nostra ricetta di tonno Nicoise ispirata al francese.

Formaggio a grana croccante

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Dì addio a una quesadilla imbevuta! La chiave per fare davvero questa ricetta è assicurarsi di macinare la chiave di tortilla. E sebbene ci siano ancora molto formaggio qui, gamberi piccanti e verdure caramellate volano davvero lo spettacolo per un piatto con guarnizione.

Ottieni la nostra ricetta croccante di chipotle.

Shimps e semoline meridionali

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Questo piatto classico nello stile sud ha gamberi con cipolle, camere di Cayenne e Kielbasa su una cucina veloce nel letto del centro per un decadente ma molti pasti con meno di 400 calorie.

Ottieni la nostra ricetta per i gamberi e la semolina meridionale.

Gambesti sui livelli di cibo per indossare reni

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È vero, siamo qui per aiutarti a preparare il tuo pasto a casa! Questo è pieno di molte verdure e gamberi per un colpo in proteine e nutrienti. Inoltre, è anche brevemente in olio, mentre porta tutti i sapori ricchi che rendono la cucina asiatica così piacevole.

Ottieni la nostra ricetta di gamberi alimentari per trasportare reni.

bevande miste al cognac

Gamberi di cocco croccante

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Nella nostra ricetta per i gamberi di cocco, non troverai alcuna stufa in vista. Le croste di Empanados sono cotte per un piatto con una california debole, che funziona molto bene come antipasto alla loro prossima cena.

Ottieni la nostra ricetta per gamberi di cocco freschi.

Merde Wedes Diablo

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Mescolare la pasta e i crostacei può essere un po 'calorico, soprattutto se ordini un pasto come in un ristorante, perché il tuo pesce generalmente termina con una salsa cremosa. Ma nella sua cucina, ha completamente controllato e con questo diavalo piccante di gamberi, ha solo bisogno di pomodori tritati, vino bianco e un pizzico di scaglie di peperoncino per dare un gusto importante e per mantenere calorie basse allo stesso tempo.

Ottieni la nostra ricetta per DiaVolo Frabons.

Quattro cocktail arrosto -

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Non c'è davvero modo migliore per iniziare un pasto che con un cocktail di Krockel. Sfortunatamente, grazie al ristorante per salsa da cocktail, questo piatto è spesso una pompa di sodio. Nella nostra versione, facciamo una salsa da cocktail con sodio basso da unire con gamberi arrostiti, che viene gettato in Old Bay Spice.

Ottieni la nostra ricetta per cucinare il cocktail arrosto.

Roll estivo di gamberetti e mango

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La combinazione di gamberi con una maniglia dolce e piccante e alcune strisce di peperoncino croccante provoca sempre una lista estiva pulita. E bene, continua!

Ottieni la nostra ricetta per un ruolo estivo estivo e mango.

Gamberi di aglio spagnolo

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I gamberi sono un elemento base nei menu di tapas spagnoli ovunque e gamberi che sono lentamente in olio d'oliva, che sono infusi con aglio, peperoni affumicati e un po 'di calore al peperoncino, produce un pasto delizioso. Può essere usato come antipasto o con una palla couscous e un asparagi arrostita per una cena a contorno.

Ottieni la nostra ricetta per i gamberi spagnoli.

Insalata di gamberi e spinaci con pancetta calda

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Gli spinaci sono un superfood che lo rende una grande base per un'insalata e con i gamberi, la pancetta e i funghi caldi che decori per un pranzo davvero superiore. Com'è per un'insalata per il prossimo livello?

Ottieni la nostra ricetta insalata di gamberi e spinaci con pancetta calda.

Torta di granchio con salsa di mango avanzata

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Non vorrai mai una torta di granchio difficile in tutto nel granchio, giusto? Qui, ci assicuriamo che ciò che è dedicato a queste empanadas migliora il gusto del granchio e combinato con una salsa di mango, non puoi davvero migliorarlo.

Ottieni la nostra ricetta per la torta a crack con salsa di mango -vocado.

Insalata di inchiostro a inchiostro a inchiostro in inchiostro piccante

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Calmar è spesso sbuffato e pace, ma lasciamo che Calmmar brilli qui nel suo stato più naturale. Questa insalata è piena di arachidi, pomodori e un po 'di spezie. Quindi non perderai il rivestimento fritto!

Ottieni il nostro complesso con un'insalata di pesca a inchiostro tagliente e tostata.

Vieiras Con Chimichurri

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Le capesante non ottengono sempre l'amore che meritano, quindi illumiamo i crostacei sottovalutati e pieni di proteine che mostrano quanto possa essere delizioso, specialmente con questa salsa chimichurri. Cucinano anche in pochi minuti, in modo che in breve tempo questa ricetta andrà a un pasto piuttosto decadente.

Ottieni la nostra ricetta per te con chimichurri.

Costole ombreggiate con fagioli bianchi e spinaci

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Le conchiglie di Jacobs evidenziano il loro gusto naturale, sottile e carnoso e combinate con spinaci, pancetta e fagioli bianchi, un pasto sano ti aspetta, il che sembra davvero impressionante quando è denaro.

Ottieni la nostra ricetta per le capesante bruciate con fagioli bianchi e spinaci.

Strisce teriyaki avvolte nella pancetta

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Questa ricetta rapida richiede solo tre ingredienti: capesante, pancetta e una marinata teriyaki. Con 15 minuti di preparazione, questi piccoli spuntini sorprenderanno sicuramente i tuoi amici grazie a questa intensa combinazione di sapori.

Ricevi la nostra ricetta per Teriyaki Riveras a Speck.

Vetreo meso

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Miso è un ottimo modo per migliorare i sapori in ogni piatto e non appena questi test di fusione in alcune capesante, c'è un ottimo modo per voler inserire le cose in tutto. Ma iniziamo qui!

Ottieni la nostra ricetta per le capesante di ghiaccio con miso.

Linguina classica con stampi

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Questo piatto non ha affatto piccoli stampi. In effetti, è pieno di cozze come la linguine e rende questo impasto più sano e delizioso.

Ottieni la nostra ricetta per una linguine classica con stampi.

Zuppa di muffa leggera

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Se la zuppa di guscio mi sembra, puoi immaginare una zuppa troppo spessa e cremosa quando in realtà è un brodo sottile che può essere la stella del piatto con gli stampi. In questa ricetta, usiamo il latte invece della crema come base di brodo per un'alternativa leggera, pulita e debole in California. E sì, ci sono ancora molta pancetta in ogni cucchiaio di zuppa.

Ottieni la nostra ricetta per una zuppa di muffa leggera.

Lavoro alla griglia con salsa verde

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Siamo ispirati dalle versioni messicane e italiane della salsa verde quando era il momento di trovare la salsa perfetta per completare questo Mahi-Mahi. Il prezzemolo, le acciughe, i capperi e il succo di limone coprono questo pesce, che enfatizza anche il gusto del carbonio della griglia.

Porta la nostra ricetta per Mahi Mahi a grigliare con una salsa verde.

Mahi-Mahi Spicy Grill Mit Roter PfeerAuce

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bianco vs reposado vs anejo

Se vuoi aggiungere un sapore coraggioso al tuo Mahi-Mahi, questa è la ricetta per te. Con solo pochi ingredienti e buon gusto, i nostri semplici e piccanti integratori di pesca africani, mentre porta una grande dose di vitamina C.

Prendi la nostra ricetta Mahi Mahi con salsa di peperoncino con griglia piccante.

Lachade Lach con Mosaza con miele con bene

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Il salmone della senape e del miele è il gemellaggio che non sapevano di essere necessari nella loro vita, ma non appena provano questo piatto, capiranno perché questa fusione è semplicemente il seguente livello. Ci vogliono solo 3 minuti per preparare la salsa!

Ottieni la nostra ricetta di salmone di ghiaccio con senape al miele con asparagi arrostiti.

Salmone di glassa dolce

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Questo è il tipo di piatto di pesce che creano per queste persone nella loro vita, che affermano che non piace il pesce. Il salmone si combina perfettamente con il gusto piccante e dolce del Cile. Aggiungi un lato dei broccoli arrostiti e un po 'di Kuskänen e ti chiederai tutti un secondo aiuto.

Ottieni la nostra ricetta per salmone dolce e glassa con il Cile.

Uova mature con salmone, asparagi e formaggio di capra

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Questa ricetta salutare per il ghiaccio zero ha tutto ciò che desideri per una colazione completa (maya, formaggio e proteine, ma mescoliamo anche molti grassi sani e verdure fresche per sentirsi pieni tutta la mattina.

Ottieni la nostra ricetta da uova strapazzate con salmone, asparagi e formaggio di capra.

Salmone arrosto con lenti

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L'obiettivo modesto è pieno di nutrienti e molto semplice. Con un salmone arrosto cotto, i sapori si uniscono per un pasto delizioso.

Ottieni la nostra ricetta di salmone arrosto con lenti.

Salmone alla griglia con burro di soia nello zenzero

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Questa ricetta di salmone tostata utilizza il burro di soia e zenzero, che dà un gusto piccante per i pesci insieme. E tutto per meno di 400 calorie? Sì per favore.

Ottieni la nostra ricetta per il salmone grigliato con soia allo zenzero.

Salmone affumicato - sandwich

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"torta del pastore vegana"

Dire addio a Donare Di solito, il salmone affumicato guarda insieme, che salva molte calorie. Aggiungiamo anche un impulso in fibra a questo sammy, con l'approvazione amichevole dell'intero toast al grano, in cui cambiamo.

Ottieni la nostra ricetta per un sandwich di salmone affumicato.

Pilaf marocchino ispiration quinoa con salmone

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Andiamo alla dispensa marocchina per ispirarci a portare una combinazione dolce e deliziosa al salmone. Quinoa Pilaf è un grano complesso e strutturato che riempie questa ricetta in modo che sia completamente soddisfatta.

Ottieni la nostra ricetta per Quinoa Pilaf dall'ispirazione marocchina con il salmone.

Salsa di pomodoro mais in stile meridionale

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A volte hanno solo bisogno di un pasto rilassante e nulla porta il pasto rilassante da sud. Questa ricetta tascabile è ispirata al sud con una semplice salsa di pomodoro che ti ricorda qualcosa che prepara la nonna.

Ottieni la nostra ricetta per la salsa di pomodoro mais nel sud.

Farina di mais croccante con salsa di mais

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Questa ricetta di catcar è fritta e porta uno scricchiolio soddisfacente, mentre la salsa di mais dà ancora più gusto e consistenza sul piatto.

Ricevi la nostra ricetta di farina di pasto con salsa di mais.

Sea Lubina Pack senza usura

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Cuocere tutto nei pacchetti è un cambio di gioco. Questa lubina è perfettamente ammortizzata e tutti i sapori rimangono intrappolati all'interno. Inoltre, non devi preoccuparti di pulire le pentole! Metti semplicemente il pesce, alcuni funghi, gli asparagi e la salsa in una confezione e lascia che il forno faccia il suo lavoro.

Ottieni la nostra ricetta per un pacchetto Lubine illimitato.

Stampi con aglio e vino bianco

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I frutti marini sono pieni di proteine, omega-3 e vitamine B, quindi è già un'opzione di cena solida. Prima fai una base di cipolle, aglio, pomodori e vino bianco, quindi aggiungi le cozze e abbastanza liquido per creare vapore. Gli stampi non durano a lungo per cucinare. È pronto a mangiare in pochi minuti.

Prendi la nostra ricetta di cozze con aglio e vino bianco.

Sole del Bistro ispirato alla francese

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Questo classico del bistrot francese è molto facile da riprodurre a casa. Poiché l'unica fresatura non è il piatto più comune che puoi trovare nei ristoranti, dovresti rendere questo cibo elegante e delizioso e soprattutto per te che hai.

Ottieni la nostra ricetta per una fresatura unica, ispirata al bistrot francese.

Pez espada a la Parrilla mit caponata

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Qui prendiamo alcuni pannelli in Sicilia combinando due cibi di base sull'isola: la spada tostata e il pesce caponato. Insieme, ottengono un pesce leggero e rinfrescante e sanno semplicemente che era in vacanza ad ogni boccone.

Ottieni la nostra ricetta per il pesce di spada grigliato con caponata.

Rivestimento in scatola di spada grigliata

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Il pesto prefabbricato è il segreto di questa corte perché è un'istantanea deliziosa. Qui, copriamo i filetti di pesce con la spada carnosa in pesto prima di arrostirli, quindi copriamo il pesce con pomodori ad aroma veloce.

Ottieni la nostra ricetta per la rete al seno con pesto alla spada tostata.

Tilapia annerita nel burro di limone

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

È davvero un modo incredibilmente salutare per cucinare e in questa ricetta i sapori sono ancora migliorati grazie al burro di limone con aglio. Il pesce e il burro non attirano mai e fortunatamente troviamo il modo di rendere la combinazione più sana.

Ottieni la nostra ricetta di tilapia con burro di calce all'aglio.

Ciopina classica

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Se non è familiare, un Cioppino è una zuppa di pesce e frutti di mare. È una ricetta veloce e deliziosa che combina pomodori, aglio, vino, erbe e molti frutti di mare freschi. Servilo per cena e raggiungerai il livello reale del maestro chef ... o almeno sembrerà così i tuoi ospiti a cena!

Ottieni la nostra ricetta per un classico Cioppino.