10 pane di massa più sano sugli scaffali commestibili, secondo il dietista

Naviga nel pane in un negozio di alimentari, puoi sentirti incredibilmente schiacciante, soprattutto se stai cercando Opzione più sana sugli scaffali . Con dozzine di opzioni lì, tutto il grano Blanc - Gli elenchi di ingredienti lunghi, decifrano ciò che devi cercare per quanto riguarda la tua salute, lascialo in perdita.

Nel mezzo di queste innumerevoli opzioni, il pane di massa fermentato è un'opzione eccellente. Sebbene la cervice possa essere eseguita con farina raffinata, la cui fibra tende a mancare, il suo naturale processo di fermentazione porta a ulteriori benefici per la salute, nonché a un gusto migliorato e una consistenza migliorata rispetto alla maggior parte del pane acquistato nel negozio. Mentre la maggior parte del pane acquistato nel negozio utilizza lieviti commerciali che accelerano rapidamente il processo di fermentazione, si sta rompendo il lungo processo di fermentazione del lievito Migliora la digeribilità ; La disponibilità di determinati nutrienti aumenta ; E Riduce l'indice glicemico , che porta a un rilascio più lento di glucosio nella circolazione sanguigna.

Al fine di comprendere meglio le opzioni più sane degli scaffali dei supermercati, stiamo parlando di aree nutrizionali registrate per scoprire le loro migliori opzioni per il pane di massa fermentato. Quando scelgono un pane magico, i nostri esperti raccomandano di cercare un'opzione moderata a bassa calorica, una buona fonte di fibra e contiene proteine.

Come i nutrizionisti hanno selezionato le lezioni arrugginite di massa più fermentate negli scaffali dei supermercati:

Quando si tratta di scegliere un pane madre sano, dovresti tenere conto di determinate qualità della tua salute.

Calorie : Calorie completamente distanti sono una parte importante della scelta del pane sano. Secondo il marchio, la maggior parte dei pani variano l'elenco degli ingredienti e lo spessore di ciascun disco da 70 a 250 calorie per. È importante verificare se il pane è regolarmente incluso nella sua routine.

Fasi : La fibra è generalmente uno degli aspetti più importanti quando si sceglie il pane nel cibo. Tuttavia, il contenuto di fibre nel pane di massa fermentato è generalmente molto basso. Potrebbe essere necessario fare tutto il possibile per trovare un pane in fibra di farina di grano o aggiungere fonti di fibre mescolate negli ingredienti.

Proteina : Il pane è principalmente un'importante fonte di carboidrati, ma i prodotti a grana integrali forniscono anche alcune proteine che possono contribuire alla loro forza permanente per sentimenti completi. Se riesci a trovarlo, scegli una barra di pane con almeno alcuni grammi di proteine per taglio per mantenerlo più lungo oltre al contenuto di fibre.

Secondo il dietista, continui a leggere per scoprire i migliori fili di pane di massa fermentato sugli scaffali degli alimenti e per scoprire di più su questo pane unico, una massa fermentata in pane migliore del normale?

Izzio Lucky 7 multigrain sborrain

Obiettivo

' Izzio Lucky 7 multigrain sborrain Combina tutto ciò che ti piace della pasta madre, con un sospetto di lino, sesamo, girasoli e semi di zucca morbidi e sinceri, ha detto Jessi Holden, MS, RDN Culinary Family Diversic et propriétaire de la cuisine Invitation. Cette option à faible niveau de calories est idéale pour les personnes qui veulent un pain de masse fermentée qui vient du côté plus léger. Il continuera de recevoir 2 grammes de fibres et 2 grammes de protéines par pièce, ce qui est impressionnant, en tenant compte de la faible teneur en calories de ce pain.

Bastelbrot Co.

Bastelbrot Co.

`` End Bretad Co. viene dalla Rosies San Francisco Bay Sauerouth ed è delizioso e conveniente Pane di massa fermentato Puoi trovare nel negozio di alimentari , dice Samantha Turner, MPH, RDN , un nutrizionista registrato e proprietario di Forks and Grace nel sud -ovest, in Virginia. Ogni diapositiva di pane contiene 0 grammi di zucchero rispetto alla maggior parte degli altri pane che hanno aggiunto 2 grammi di zucchero o più con porzioni. Questa è un'opzione più nutriente per le persone che desiderano ridurre l'assunzione di zucchero aggregato. Inoltre, questo pane con 5 grammi di proteine secondo le finestre con una maggiore probabilità mantiene l'opzione dell'impasto di noci di proteina inferiore sugli scaffali degli alimenti.

Sauterteig Pan of Pepperidge Farm

Farmyard

' Sauterteig Pan of Pepperidge Farm È diffuso in vari supermercati ed è un'opzione conveniente per le famiglie, afferma Sarah Schlichter, MPH, RDN , Elenco dei secchi del proprietario addominale, si concentra sulla nutrizione familiare e le ricette semplici. Il pane è abbastanza spesso da impilare il tuo panino preferito: accessori e coperture, ma abbastanza da arrostire solo con pane, marmellata o burro di arachidi per uno spuntino piacevole. Ogni strato offre 4 grammi di proteine, è basso in caso di zucchero aggregato ed è senza grassi saturi, aggiunge.

Pane di massa fermentato del mercante Joe

Trader Joe

Con 90 calorie impressionanti, 2 grammi di fibre e 7 grammi di proteine per stanza, parte, parte, Questo pane a grano intero Offre una scelta nutriente per la massa orizzontale. Questo pane è anche realizzato con cereali integrali, il che significa che è facile da digerire. “Con un tradizionale processo di fermentazione, il lievito offre notevoli benefici per la salute. Questo processo rompe il glutine e l'acido fitico e aggiunge batteri utili, che facilita la massa orizzontale al fine di promuovere una migliore salute intestinale. Realizzato solo con gli ingredienti necessari quando ha deciso di scegliere il commerciante Joe, sa che riceve una pericolo di alta qualità con ogni gioco di gioco Krista, Rd, Ldn e fondatore di Partner nutrizionali della Louisian .

La panetteria della panetteria di Hogaaf

Forno

' Il pane della madre della pausa C'è un'opzione migliore per gli amanti del pane. '' '' Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietario di Soccer Mom Nutrition. “È costituito da una miscela densa in nutrienti di idratazione piena come farina di f un pasto di grano e farina di pasto di malto. Con 5 grammi di proteine e 1 grammo di fibra per pezzo, non è solo delizioso, ma anche soddisfacente e abbondante. '' '

MASSIVO MERCATO DI FARRA WULL NEID

Negozio di alimentari completo

Per coloro che potrebbero non avere il tempo di rendere il pane di massa fermentato di nuovo da zero MASSIVO MERCATO DI FARRA WULL NEID , 'Condividere Brooke Baird, Rdn, LD Per semplicemente Divine Nutrition, LLC. Whole Foods è una cervice di alta qualità che è bilanciata in 2 grammi di fibre e 7 grammi di proteine della porzione nutrizionale. La maggior parte del pane di massa fermentato non ha una buona fonte di fibre, rendendolo una delle opzioni più sane per il cibo.

Quando i maiali pilotano il pane dell'impasto fermentato

Amazonas

Con 100 calorie e 3 grammi di proteine per porzione, è possibile produrre un sandwich bilanciato con 200 calorie e un grammo di proteine aggiuntive con questo pane di massa fermentata.

Quando i maiali volano, diventa favoloso Pane di massa fermentato Con un po 'di proteina attraverso le fette e senza grassi saturi o zucchero aggiunto. La società dona anche migliaia di pane al mese e ricicla migliaia di pane per nutrire gli animali. Heidi McIndoo, MS RD LDN Di Foodiemomrd.

Promise's Promise Classic Saurig Artisan Loaf

Promessa della natura

Se acquisti pane nel negozio di alimentari, non è limitato alle cose prima che siano circondate. Adoro Promise's Promise Classic Saurig Artisan Loaf Perché sa qualcosa che otterresti in una panetteria, non in una stanza del supermercato. Christine Byrne, MPH, RD , Un nutrizionista intuitivo e il proprietario di Ruby Oak Nutrition a Raleight, spiega NC.

Promessa della natura is a classic brand of bread that also carries an artisan loaf of sourdough. Each loaf is made with just 5 simple ingredients: enriched wheat flour, whole wheat flour, water, salt, and malt, Byrne shares. One slice will get you 5 grams of protein which is pretty impressive for a single slice of bread. Top this with some peanut butter, a banana, and Chia seeds for a well-rounded breakfast or snack.

Rudis Acidweigg Pain Lean

Rudi

Sauer Tough è difficile da trovare per le persone senza glutine e ci piace creare Rudi Un'alternativa senza glutine . Con solo 80 calorie per otturatore e un grammo di fibre, l'opzione di attrazione è più sana della maggior parte dei panni senza glutine negli scaffali del supermercato.

carote bollite

Consiglio questo pane perché ha sempre questo gusto piccante che ha un normale pane fermentato. Rudi riesce con la farina di riso fermentata. Ogni strato ha 80 calorie, 17 grammi di carboidrati e solo 1 grammo di zucchero . Megan Huff, RD, LD , Blogger per nutrizionisti e cibi senza glutine.

Pane semplice senza pane di massa fermentata

Semplice amore

Questo pane multigrain ENGReGistraz Seulement 90 Calorie AVEC UNE ÉTIFET DE NUBRIMENTS Bien Liée, Qui Consorie 3 Grammes de Fibers Et 3 Grammes de Protéines par pièce. Semplice impasto è la mia raccomandazione preferita per Sauer Trough di preparare un panino, brindare o semplicemente godersi un piccolo olio d'oliva. It consists of a mixture of nutrient -rich flour, including Teff, millet and carhum and delivers 3 grams of fiber, 3 grams of protein and less than 1 gram of sugar per portion, offers offers offers offers offers offers offers offers offers offers offers Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, CPT Medicina del cibo e fondatore della salute e della fontana olistica.